Robežas Ir Savienotas Pārī. Ļaunprātīga Izmantošana

2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50

Psiholoģijā pastāv personisko robežu jēdziens. Intīma zona, personīgā telpa, sociālā telpa, ārējā telpa.

Geštaltā robežu jēdziens ir nedaudz plašāks un apzīmē cilvēku vai cilvēka mijiedarbības fenomenu ar vidi. Lieta ir tāda, ka robežas ir vietas, kur satiekas divas atšķirības.

Piemēram, fiziskā robeža ir cilvēka āda, tā ir ķermeņa un ārējās vides saskares vieta. Tas pats jūsu robeža būs vienkārši skaļi norādīt, ko vēlaties vai nevēlaties. Vīrs teica, ka vēlas tēju, un sieva teica, ka vēlas kafiju - viņu robežas attiecībā uz vēlmi dzert ir skaidras, tās ir dažādas, ar viņiem var kaut ko darīt, ar viņiem apspriest vai strīdēties. Ja viens teica sev, bet otrais klusē, tas nozīmē, ka viņš neatzīmē savu robežu, mēs neko nezinām par šo sekundi, un kad pirmais viņam nedos to, ko viņš gribēja, ko viņš vainos? Biežāk nekā nē.

Psiholoģiskās robežas veidojas no priekšstata par sevi, kas ir pareizi un kas nepareizi, pieļaujami vai aizliegti. Iedomāsimies robežas kā apli, kura centrā ir personība, ārpusē - vide.

Marina Ionycheva shēma par cilvēka kontaktu ar vidi

Robežas ir pārāk tuvu, ja jūs viegli kontrolē citi cilvēki, ja daudz darāt citu labā, kaitējot sev, jūs nezināt, kā atteikties. Tas ir, tradicionāli vides robežas iebrūk aplī un tas kļūst mazāks.

Ko darīt: piešķiriet agresiju un atjaunojiet robežu.

Robežas ir pārāk tālu, ja jūs vienmēr zināt, kas ir labākais citiem, apvainojaties un dodat padomu, ignorējiet atteikumus un citu cilvēku viedokli kopumā. Šajā gadījumā aplis uzkāps uz vides robežām un kļūs lielāks.

Ko darīt: atzīstiet, ka cilvēkiem ir tiesības atšķirties no jums, pieņemiet savu bezspēcību tos mainīt, pievērsiet uzmanību savām vajadzībām.

Robežas ir adekvātasja jūs brīvi atsakāties vai piekrītat, paļaujoties uz jūtām un jūtām, nevis uz noteikumiem un pienākumiem. Robežas ir elastīgas, atkarībā no situācijas tās attālinās vai tuvojas. Apmaiņa ar vidi ir arī līdzsvarā: cilvēks brīvi ņem (iespējas, resursus) un dod (naudu, pateicību).

Jūs varat sajust savas robežas, pamatojoties uz ķermeņa sajūtām. Ķermenis vienmēr vispirms reaģē. Tiklīdz ārējā pasaulē notiek kaut kas tāds, kas liek izjust emocijas, ķermenis vēlas reaģēt. Piemēram, jūs iegrūda metro un jūs sadusmojāties, jūsu dabiskā vēlme būs atjaunot pārkāpto personisko robežu, vārdos vai darbos. Bet jūs esat pārāk labi audzināts un klusējat, savelkot lūpas. Atlikušajā dienas daļā jums sāp galva, vaino to laika apstākļos un lietojiet tableti.

Ierobežotās emocijas izraisīja spriedzi ķermenī. Turklāt emociju pieredze ne vienmēr nozīmē tūlītēju reakciju tieši tur, atbildes sitienu pa seju vai ko citu. Pietiek atzīt sev un pateikt: oho, es tagad esmu dusmīgs, es viņam to dotu!

Es pievēršu lielu uzmanību darbam ar ķermeni psihoterapijas procesā. Cilvēks var nesaprast savas jūtas un neatpazīt emocijas, un ķermenis vienmēr reaģē. Tagad kāja raustās, dūres savelkas, tad pēkšņi asaras līs ārā no zila gaisa. Ķermenis ir lielisks iekšējo procesu rādītājs.

Kā atjaunot robežas, ja tās tiek pārkāptas? Vai arī kāds tos regulāri pārkāpj, tas ir, darbojas kā varmāka (angļu valodas ļaunprātīga izmantošana - ļaunprātīga izmantošana, rājiens, apvainojums).

Piemēram, partneris pastāvīgi ignorē jūsu vienošanās. Vai arī mamma, neskatoties uz jūsu protestu, sakārto jūsu skapjus, kamēr neesat mājās. Viss, kas notiek pret jūsu gribu, pret jūsu vārdu, jūsu vēlmi, jau var tikt uzskatīts par psiholoģisku vardarbību. Vārdam NĒ nav nepieciešami paskaidrojumi un papildinājumi, ar to vajadzētu pietikt adekvātai dialoga personai.

Lai atjaunotu robežas, nepieciešama veselīga agresijas deva. Ir vajadzīgi vairāki sarežģīti soļi: saprast, ka kaut kas notiek, dusmoties, sajust šīs emocijas ķermenī, pēc tam vārdos formulēt, ko vēlaties no likumpārkāpēja, un izteikt to. Psihologs var palīdzēt šajā jautājumā.

Mēģiniet formulēt savu NĒ mīļajiem. Piemēram: es nevēlos, lai jūs manas prombūtnes laikā ņemtu manas lietas. Vai arī: Es esmu ļoti dusmīgs uz jums un lūdzu to nedarīt, pretējā gadījumā … (pievienojiet savu versiju).

Par partnerattiecībām es rakstīju atsevišķi, kam jāpievērš uzmanība, veidojot attiecības, un, ja jūsu pārī regulāri notiek līgumu pārkāpums, tas ir modinātājs.

Svarīgs:

• tas, kurš ir pieradis aizskart partneri (varmāku), nemainīsies ar vienu tīšu vēlmi, lai arī cik daudz solījumu dotu. Psihes un uzvedības izmaiņas prasa daudz laika un ilgstošu psihoterapiju.
• Vardarbnieki nepiedzimst, viņi kļūst par audzināšanas rezultātiem tie paši vecāki. Tas nenozīmē, ka cilvēks ir slikts, tas vienkārši jums nav piemērots.
• psiholoģiska vardarbība var būt neredzama, bet, ja ir sākusies fiziska vardarbība, tas ir attaisnojums, lai aizbēgtu uz drošu vietu un pārtrauktu visus kontaktus.