2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Viss ģeniālais ir vienkāršs. Zemējums viens no efektīvākajiem paņēmieniem garīgā stāvokļa normalizēšanai, un tas ir tik vienkārši kā durvis.
Un šīs durvis mūs ved šeit un tagad, pasaulē bez satraukuma.
Zemējums psihoterapeita Aleksandra Lovena ieviesto tehniku var izmantot panikas lēkmēm, trauksmei, derealizācijai un depresīvai domāšanai utt.
Gandrīz visi ir pazīstami ar nestabilitātes sajūtu kājās, atdalīšanos no zemes, kas rodas ārkārtēja uztraukuma, šaubu par sevi un garīga atbalsta zaudēšanas situācijās.
Psihosomatiski lielākā daļa neirotisko (īpaši trauksmes) traucējumu simptomu ir jūtami ķermeņa augšdaļā: karstuma viļņi galvā, galvassāpes, kamols kaklā, elpošanas problēmas, sirdsdarbība, mugurkauls.
Zemējums labs veids, kā pārnest lieko enerģiju uz ķermeņa lejasdaļu.
Pats Lowens to teica zemējums ir ne tikai fiziska nozīme, bet arī metafora pilnvērtīgai "personības saiknei ar augsni un realitāti" (Lowen A., 2000)
Saikne starp fizisko stabilitāti un psihi tiek simboliski apstiprināta arī tādos izteicienos kā "psiholoģiskais spēks", "spēcīgs raksturs".
Daudzpusība un efektivitāte zemējums izriet no vienkārša fakta - gandrīz visi reiz iemācījās staigāt. Varbūt tas ir pirmais sasniegums mazā cilvēka dzīvē. Pārejot agrā bērnībā, līdz zemējums, nodrošina piekļuvi resursiem, pašapziņu un spēju pārvarēt šķēršļus.
Tehnikai ir daudz iespēju, pateicoties tās vienkāršībai un daudzpusībai. Kā tu sevi pamato?
Zemējums tas koncentrējas uz kājām un svaru. Ja sēžat vai stāvat, kājas jānovieto paralēli iegurņa platumam. Jūs varat novilkt kurpes. Iedomājieties, ka esat koks un iesakņojat saknes zemē.
Jūs varat arī piecelties uz pirkstgaliem un nolaisties līdz pilnai pēdai.
Zemējums labi papildināts centrēšana.
Pajautājiet sev, kur ir mans centrs? Tas bieži atrodams galvā, krūtīs vai pilnīgi ārpus ķermeņa. Tālāk jums garīgi jāpārvieto tas pāris centimetrus zem nabas. Trauksme ātri samazinās, kad cilvēks atgriežas savā ķermenī.
Ar vertikāli zemējums … Jūs varat iedomāties, ka sarkans pavediens ir izstiepts caur ķermeni no vainaga līdz cirksnim, un tā ir jūsu ass, vienmērīga ass.
Zeme jūs varat staigāt basām kājām pa zāli vai kādu raupju virsmu. Dzīvoklī tas var būt paklājs, kas pārklāts ar maziem oļiem.
Pareizi zemējums maina cilvēka stāju un gaitu. Pēc Lovena teiktā, šādu gaitu pavada "enerģijas plūsmas" sajūta. "Ejot vai stāvot, šī kustība liekas nākusi no zemes. Neatkarīgi no tā, kādā stāvoklī mēs atrodamies, šī enerģijas kustība ir iespējama tikai tad, kad esam piezemēti."
Tā kā meditācijas pamatā ir elpošana, zemējuma pamatā ir stāvēšana un staigāšana. Bet šī tehnika ir nepelnīti atstāta novārtā. Lai gan, manuprāt, tā ir pieejamāka, daudzpusīgāka un efektīvāka par meditāciju.
Jauku dienu un priecājieties par saviem zemniekiem.
Ieteicams:
5 Pazīmes, Ka Jums Ir Trauksme - Paaugstināti Trauksmes Simptomi - Trauksme - Trauksme
Vai zināji, ka trauksmes dēļ nejūti prieku? Tieši šī patērējošā sajūta neļauj jums būt šeit un tagad, baudīt dzīvi, atņemt enerģiju un spēku, neļaujot izbaudīt lielāko pirkumu vai nozīmīgāko notikumu jūsu dzīvē. Zemāk ir 5 pazīmes, pēc kurām jūs varat noteikt savu trauksmi.
8 Trauksmes Noteikumi
Trauksme - jūsu otrais vārds, bet iedomājieties, ka pie jums pienāca cilvēks, kurš uzaudzis džungļos un neko nezina par mūsdienu dzīvi, pie kuras esam pieraduši, un sacīja: "Ar ko es varētu runāt par to, kā iemācīties uztraukties?"
9 Aizsardzības Līdzekļi Pret Panākumiem. Kā Pārtraukt Pieķerties Riteņiem
Neviens tik ļoti netraucēs cilvēkam sasniegt savus sapņus un iegūt visu, ko viņš vēlas, jo viņš to darīs pats. Psiholoģija apraksta neskaitāmus veidus, kā cilvēki neļauj virzīties uz to, kas viņiem nepieciešams. Pretoties savu vajadzību apmierināšanai ir mīļākais cilvēka fetišs.
Kā Atbrīvoties No Bailēm Un Samazināt Trauksmes Līmeni?
Šo negatīvo emociju izpausme var būt saistīta ar konkrētu situāciju, piemēram, eksāmenu, izsaukumu uz iestādēm, gaisa lidojumu vai braucienu uz metro, vai arī tas var nebūt motivēts ar kaut ko un var rasties dziļumā. apziņa, arvien vairāk uztverot domas, atņemot gribu un veselo saprātu … Ir vairāki veidi, kā to risināt.
3 Līdzekļi Bezspēcībai
Jūtos bezpalīdzīgs Pirms piecdesmit gadiem amerikāņu psihologs Martins Seligmans apgrieza otrādi visas idejas par mūsu brīvo gribu. Seligmans veica eksperimentu ar suņiem saskaņā ar Pavlova nosacīto refleksu shēmu. Mērķis ir veidot baiļu refleksu signāla skaņai.
