Vai Es Esmu Laimīgs?

2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50

Intervija žurnālam "Ķiploki". Atradu nejauši)))

Psiholoģiskā un garīgā veselība

Tātad psiholoģiskā veselība ir harmonisks un pozitīvs indivīda stāvoklis, viņas domāšana un dzīvesveids. Tas slēpjas cilvēka spējā sadzirdēt sevi, attīstīt savu potenciālu, tikt galā ar stresu un produktīvi strādāt. Psiholoģiskā veselība nav atdalāma no cilvēka fiziskās labklājības un veiksmīgas socializācijas sabiedrībā.

Pēc Natālijas domām, tas attiecas ne tikai uz "mani" attiecībā uz "sevi", bet arī uz citiem cilvēkiem, cilvēka dzīvi dažādās sociālās vidēs (ģimenē, darbā, skolā). To nosaka arī kā cilvēks jūtas atpūtas laikā, attiecībā pret savu ķermeni, cik daudz viņš var pārmaiņus strādāt un atpūsties. Katrā no šīm jomām jūs varat atrast kaut ko tādu, kas runās par indivīda labklājību vai slikto stāvokli.

Viena no psiholoģiskās veselības (labklājības) formulām ir Zigmunda Freida formula, kura teica, ka terapijas galvenais uzdevums ir palīdzēt cilvēkam iemācīties mīlēt un strādāt. Mūsdienu psihoanalītiķi piebilst, ka ne tikai mīlēt un strādāt, bet arī darīt to ar prieku.

Kāda ir atšķirība starp garīgo veselību un garīgo veselību? Ir frāze: garīgi vesels - personīgi slims … Tas ir, ja šāda persona dodas pie psihiatra, viņam netiks noteikta diagnoze, bet personīgi (psiholoģiski) viņam ir slikti. Un dažās jomās tas izpaudīsies. Piemēram, viņš ļoti cenšas darbā, uzkrāj milzīgu stresu, jo neatrod veidu, kā tikt galā ar kairinājumu ar kolēģiem, ar sūdzībām pret priekšnieku. Tad viņš nāk mājās un izlej mājās visu negatīvo: kliedz uz sievu, sit bērnus. To visu var uzskatīt par indivīda psiholoģisko slimību.

Psiholoģiski veselīga cilvēka noteikšana

“Psiholoģiskā veselība ir savstarpēji saistīta ar visām dzīves jomām,” atzīmē psiholoģe, “bet, ja mēs“dejojam”no personības, tad mēs uzskatām, ka psiholoģiski vesels ir cilvēks, kuram ir normāla realitātes uztvere: viņam nav halucināciju, viņš saprot kur viņš ir, uzvedas adekvāti katrā situācijā: kur tas ir nepieciešams, izklaidējoties, kur jāizrāda cieņa - viņš to parāda, kur jums jābūt atbildīgam - viņš pilda savus pienākumus."

Psiholoģiski veselīga cilvēka vissvarīgākā īpašība ir izvēle. Viņš visu dara, pamatojoties uz savu apzināto izvēli. Atšķirībā no neveselīga cilvēka, kurš rīkojas spontāni vai ar aci uz kādu - īstu vai iedomātu. (Atcerieties Gribojedovu: "Ak! Mans Dievs! Ko teiks princese Marija Aleksevna!").

Psiholoģiski veiksmīgs cilvēks var būt diezgan atklāts, godīgs, sirsnīgs komunikācijā, tāpēc dažreiz viņš nav ļoti patīkams citiem. Jo atšķirībā no psiholoģiski neveselīgiem cilvēkiem viņš neizmanto manipulācijas, nepiedienības, darbības, kas izraisītu vēlamo vides reakciju.

Teiksim, sieva saka vīram: “Vai tu gribētu mani aizvest pie friziera? "Vīrs manipulētājs atbildēs:" Jā, dārgais. " Un tad viņš viņai saka: “Vai es varu rīt doties makšķerēt? Es vakar tevi vadīju. " Viņa piekrīt.

Vesels vīrs godīgi saka sievai: “Klausies, dārgā, es negribu tevi šodien vest pie friziera, es skatos futbolu. Vai tu pats varētu aiziet? "Tajā pašā laikā viņš var diezgan mierīgi pateikt:" Rīt es došos makšķerēt."

Psiholoģiski veseli cilvēki spēj izveidot veselīgas pieķeršanās attiecības. Mums visiem ir pieķeršanās traumas, kas izaugušas no bērnības. Cilvēki, kas dzīvo harmoniskā partnerībā, var dziedēt savas brūces un izveidot ģimeni, kurā viņiem būs prieks, prieks, viņi piepildīs dažādas vajadzības un izpildīs visus mērķus, kuru dēļ ģimene ir paredzēta.

Cilvēki ar pieķeršanās traucējumiem visbiežāk veido dažādas destruktīvas alianses, kur viens pārvēršas par vajātāju, bet otrs - par atslāņošanos. Visizplatītākā šāda veida savienība ir stalker sieviete, kas vēlas kaut ko no vīrieša, un vīrietis, kurš ar visiem līdzekļiem cenšas no viņas bēgt. Šādas laulības var ilgt gadiem, taču tās nesniedz dalībniekiem nekādu prieku, iznīcina viņu psihi, veicina šaubu par sevi rašanos, agresiju un dažādu pašiznīcināšanos, ko var izteikt ar psihosomatiskām slimībām, nervu uzvedību un nespēja sasniegt savus mērķus. Šādi pāri kropļo savu bērnu psihi. Galu galā dēli un meitas pieņem šo modeli un nākotnē to reproducē savā ģimenē.

Psiholoģiski vesels cilvēks ir atbildīgs cilvēks. Viņš ir atbildīgs par sevi, par saviem plāniem un darbībām, par tiem cilvēkiem, kuri viņam uzticējās. Ja tas ir vecāks, tad viņš ir atbildīgs par saviem bērniem, ja priekšnieks zināmā mērā ir par saviem padotajiem. Viņš augstu vērtē savu personību, savu autonomiju, vienlaikus cienot un novērtējot citus cilvēkus un viņu izvēli.

Piemēram, bieži rodas strīdi par to, kurš ir labāks: vīrietis vai sieviete. Vai arī domāt par to, kādiem jābūt abiem dzimumiem. Sievietei, viņi saka, vajadzētu valkāt svārkus, būt viltīgai, pieticīgai, mierīgai, skaistai, vīrietim - stipram, drosmīgam, spējīgam būt par apgādnieku.

“Visas šīs muļķības ir cilvēcīgas. kuriem nav normāla psiholoģiskā veselība, - teica Natālija. - Jo vesels cilvēks saprot, ka, lai gan pasaulē ir vīrieši un sievietes, visi ir pelnījuši cieņu, neviens nav labāks vai sliktāks. Viņu vispār neuztrauc dzimumu jautājumi."

Psiholoģiski vesels cilvēks ir aktīvs, viņam ir interese par dzīvi. Freida "mīlestība un darbs" parasti tiek realizēts kopā ar viņu. Viņam ir stratēģija grūtību pārvarēšanai: gan ģimenes, gan profesionālā. Šis cilvēks nav eņģelis, bet viņš vienmēr zina, kas viņš ir. To psiholoģija sauc par stabilu, veselīgu, nobriedušu identitāti vai paštēlu. Psiholoģiski veseli cilvēki parasti meklē to pašu. Viņiem ir diezgan grūti sadzīvot ar neveselīgajiem, kā arī neveselīgam cilvēkam - sadzīvot līdzās kādam, kuram ir dažādi traucējumi.

Plaukstošs cilvēks, neapvainojoties, ņem vērā kāda cita viedokli, var arī nepierādīt savu ar putām pie mutes. Šāds cilvēks piedāvā kompromisus: “Jūs vēlaties iet uz teātri, bet es - uz futbolu. Vai šodien dosimies uz dažādām vietām? Vai arī mēs vienosimies: šodien tu ej kopā ar mani uz futbolu, bet rīt es kopā ar tevi uz teātri."

Garīgi vesels cilvēks spēj tieši pateikt, ko vēlas. Viņš var padoties, savu nodomu realizēt vēlāk. Viņš spēj gan upurēt savu laiku un spēkus (piemēram, audzināt bērnus vai atbalstīt partneri, kuram nepieciešama palīdzība), gan atteikties no upurēšanas, ja viņam ir kas svarīgs.

Līdzatkarība ļoti bieži liecina par sliktu veselību. Faktiski tā ir viena no mūsdienu ģimenes nepatikšanām. Mēs nezinām, ko nozīmē ievērot mūsu un mūsu partnera, bērnu, darbinieku robežas. Ja cilvēks ir pieradis dzīvot līdzatkarīgā sistēmā, viņam ir grūti no tā izkļūt. Viņam pastāvīgi ir jāuzmin, ko otrs vēlas, vai jāapvainojas, ja viņa vēlmes nav uzminētas. Šāds cilvēks bieži jūtas vainīgs, jo ir izdarījis kaut ko nepareizi, nevis to, ko citi no viņa gaida.

“Dažādi traucējumi kļūst jaunāki,” bez nožēlas atzīmē Natālija Olifiroviča. "Ja agrāk bija daudz smagu garīgu patoloģiju, tad tagad katru gadu arvien vairāk rodas ne-smagu psiholoģisku traucējumu."

Ģimenes psihologs uzsvēra, ka visas problēmas "izaug" no ģimenes darbības traucējumiem. Kāda būs cilvēka psiholoģiskā veselība, patiesībā tiek noteikts pat pirms cilvēka piedzimšanas.: no tā, vai viņi viņu gaidīja vai ne, gribēja vai negribēja, kāds viņš bija, kā viņa vecāki attiecas uz viņa izskatu, kā viņi viens pret otru, vai bērns bija kopā ar māti, kas jaunāka par trim gadiem, vai arī viņš bija iedots vecmāmiņai vai bērnudārzam utt.

Kad cilvēks izaug, apprecas, visa viņa ģimene, visa viņa pagātnes pieredze "stāv" aiz muguras. Bet nekad nav par vēlu, lai mums būtu laba dāvana, lai to mainītu šeit un tagad.

“Tāpēc daudzi cilvēki nodarbojas ar savu psiholoģisko veselību, dodas uz dažādām personīgās izaugsmes, attīstības apmācībām, programmām, kuru mērķis ir apzināties, iegūt jaunas zināšanas par pasauli, par cilvēkiem, par sevi. Ir svarīgi to darīt bez fanātisma. Ir sievietes un vīrieši, kuri lepojas, ka ir pabeiguši 150 personīgās attīstības apmācības. Patiesībā viņi vienkārši "pumpēja" savu egoismu un narcismu. Rodas jautājums: kāpēc jums vajadzēja iziet tik daudz apmācību? Kāpēc ar vienu vai diviem nepietika?

Ir arī svarīgi saprast: ja psiholoģiski vesels cilvēks ir no kaut kā atkarīgs, viņš nepiespiedīs visus darīt to pašu."

Piemēram, ja viņš kļūs par veģetārieti, viņš, ierodoties ciemos, nerullēs seju un nesauks, ka visi, kas ēd gaļu, ir jāšauj. Ja viņš nodarbojas ar kādu psihoterapijas jomu, viņš nekliedz, ka tikai viņš zina patiesību. Ja viņš devās nodarboties ar fitnesu vai jogu, viņš nepiespiedīs citus to darīt un pazemos, runājot. ko zināja tikai viņš. Tie ir cilvēki, kuri ir aizņemti ar savu dzīvi, ar saviem mērķiem. Viņi var būt gan sirsnīgi, gan simpātiski, gan savtīgāki, taču noteikti necenšas panākt, lai visi apkārtējie staigātu ar viņiem "solī".

Pagājušā gadsimta slavenais humānistiskais psihoterapeits Ābrahams Maslovs tam uzskatīja psiholoģiski vesels cilvēks ir pašrealizējošs cilvēks … Tas ir, meklējot savu likteni, savu mērķi. Un viņš uzskatīja, ka uz Zemes ir tikai viens procents šādu cilvēku.

“Līdzatkarīgo attiecību studenti arī raksta, ka ir tikai viens procents veselīgu cilvēku ar veselīgām attiecībām. Varbūt šie ir tie pašrealizējošie cilvēki, par kuriem runāja Maslovs."

Lai gan, kā uzskata Natālija Olifiroviča, viss nav tik pesimistiski. Patiesībā ir daudz cilvēku ar veselīgu pieķeršanos, stabilu sava “es” izjūtu, diezgan sirsnīgi, dziļi, gudri, apzinīgi, izvēloties, ar kuriem tas notiek dažādos veidos, bet kuri patiešām saprot, ko vēlas no dzīves un to sasniegt. Nav svarīgi, ko šāds cilvēks dara: vai viņš bērnudārzā māca bērniem mūziku, vai viņš izgudro mūžīgo kustību mašīnu vai izārstē AIDS, vai vienkārši slauka ielas. Ja cilvēks dzīvo harmonijā ar sevi un citiem, viņš ir laimīgs.

“Un, kad jūs dažkārt skatāties acīs veciem cilvēkiem, kuri visu mūžu ir ganījuši aitu ganāmpulku, jūs apbrīnojat, kā šādi cilvēki var būt harmoniski un apmierināti ar savu dzīvi. cik labi viņiem ir ģimene, bērni un mazbērni, kas viņus ciena. Tieši tad jūs saprotat, ka psiholoģiskā veselība ir faktors, kas cilvēkam ļauj justies laimīgam, apmierinātam, jautram un piedzīvot grūtības. Viņi var skumt, bet pēc kāda laika, pārvarējuši krīzes un zaudējumus, sāk baudīt dzīvi. Viņi var būt līdzjūtīgi, izpalīdzīgi un pieņemt palīdzību. Psiholoģiski veseli cilvēki var būt ļoti dažādi."

Vai neapmierinātība ir cilvēku dēlu posts?

Neapmierinātība, kā atzīmē speciāliste, diemžēl ir mūsu audzināšanas trūkums. Tā kā mūs audzinot, mūsu vecāki pastāvīgi salīdzināja ar kādu: "Taņa ieguva A, bet tu - A", "Vasja skrēja simts metrus ātrāk, un Koljai ir labāks prāts fizikā." Bērnībā mēs visi esam ļoti laimīgi, bet vecāki sāk mūs salīdzināt ar citiem, liekot šaubu sēklu: vai mēs esam pietiekami labi. Sarežģītākais ir tas, ka tāpēc mēs praktiski nezinām, kā izbaudīt dzīvi un ar prieku un lepnumu pieņemt to, ko jau esam paveikuši. Jo katru reizi mūsu acu priekšā parādās spoks par to, ka kāds to izdarīja labāk.

Saprātīgi japāņi, kuri dzīvo daudz ilgāk nekā baltkrievi, vadās pēc principa: nesalīdziniet bērnus savā starpā. Viņi salīdzina bērnu ar sevi: "Tagad jūs to darāt labāk nekā pirms pieciem gadiem." Salīdzinot sevi ar sevi, atceroties, kas jums bija jāpārvar ceļā uz saviem rezultātiem, jūs varat izbaudīt. Jo tu esi unikāls. Bet, tiklīdz mēs paskatāmies uz sevi caur kāda cita prizmu, sākas sabrukums.

“Vienā no grupas Spleen dziesmām ir brīnišķīgi vārdi:“Un varbūt jūs neesat kļuvis par zvaigzni Holivudā, jūs neejat uz pjedestāla apakšveļā … Nu, paldies Dievam, es esmu ne Rikijs, ne Mārtins, es nekandidēju uz Oskaru, franči neguva vārtus. " Lieta ir tāda, ka jūs esat nepilnīgs, es - nepilnīgs, bet mēs abi mīlam viens otru - un tas ir vissvarīgākais šajā pasaulē! Vai mazulim tiešām ir vajadzīgi sasniegumi: izgāzt vienmērīgā barā? Viņam ir nepieciešama vecāku mīlestība (kā tas ir vajadzīgs jebkura vecuma cilvēkiem)! Un tad mamma un tētis sāk no viņa kaut ko prasīt, teiksim, viņi saka: es tevi nemīlu, jo Vasja skrēja simts metrus ātrāk. Bērns sāk mēģināt, tad viņš izaug un sāk visu savu dzīvi veltīt pseido sasniegumiem: ātrāk, labāk, stiprāk. "

Psihologs uzskata, ka patiesībā mēs visi esam ļoti vienkārši, un mums pietiek ar mazumiņu. Katram no mums pietiktu ar džemperiem, svārkiem, siltiem apaviem, normālu ēdienu - un mēs būtu laimīgi. Bet mēs dzīvojam patērētāju sabiedrībā, kur sabiedrība pastāvīgi liek mums salīdzināt sevi ar citiem.

Mīlestību var iegūt ar daudz mazākām pūlēm. Sievai tas nav tik svarīgi: vai vīrs nopelna 500 USD vai 550 USD. Viņai ir svarīgāk, lai viņš nāk mājās, noskūpsta viņu, jautā: „Kā iet? "Vai arī teica:" Klausieties, cik lieliski bērni mums ir! ". Un viņa būs laimīga. Bet viņš nāk un niez ilgu laiku, nogurdinoši, jo par papildu 50 USD viņš saplēsa visus nervus un vēnas. Un viņa cenšas vakariņas pagatavot pēc iespējas labāk, jo viņai šķiet - ja ēdiens izrādīsies ideāls, tad vīrs viņu mīlēs vairāk.

Kas vēl ir svarīgs garīgās veselības uzturēšanai?

Psiholoģiskajai veselībai jums jāspēj pabeigt situācijas: aizejot no darba, no partnera, no destruktīvām attiecībām, lai aizietu. Geštalta pabeigšana ir ļoti nopietna lieta, uzskata Natālija Olifiroviča. Pēc viņas domām, ja cilvēki zinātu, kā aizvērt pagātnes durvis, apzināties, ko patiesībā vēlas, tas ļoti veicinātu ne tikai atsevišķas ģimenes, bet arī visas cilvēces veselību.

Lai kļūtu psiholoģiski labklājīgāks, tiktu galā ar savām garīgajām grūtībām, kas uzkrājušās dzīves laikā, jebkurai personai ir vajadzīga persona. Nav iespējams izvilkt sevi no purva aiz matiem, kā to darīja barons Minhauzens. Tāpēc šādi cilvēki organizē pašpalīdzības grupas, lasa grāmatas un meklē domubiedrus, dodas mācīties papildus. Bet viņiem noteikti ir vajadzīgs kāds cits, kas atspoguļo viņu pieredzi.

“Galu galā, no kurienes rodas patoloģija? Es paskatos uz citu cilvēku, un viņš man kā spogulis saka: "Tu neesi pietiekami labs, tu esi nepilnīgs." Jums ir jāatbrīvojas no visām iekšējām cīņām un jāskatās uz sevi patiesām acīm. Jo, iespējams, pirms tam visi spoguļi bija šķībi, viss, kas tika teikts par cilvēku, bija viņa sagrozītais atspulgs. Pārmaiņām cilvēkam ir vajadzīgs cits, ļoti prātīgs, adekvāts un atbalstošs cilvēks. Tas var būt partneris, labs draugs, psihologs, gudrs ģimenes loceklis, kāds, kurš palīdzēs pārvarēt grūtības un sākt redzēt sevi savādāk. Diemžēl patstāvīgi to izdarīt ir gandrīz neiespējami. … Tas, kas ir parādījies mijiedarbībā, var mainīties tikai mijiedarbībā, bet bieži vien ar citiem cilvēkiem."

Daži, ļoti neatlaidīgi un mērķtiecīgi, var mēģināt studēt literatūru, klausīties audio lekcijas, lai mainītu savu dzīvi. Bet tāpat jums ir nepieciešams kāds, ar kuru jūs varat apspriest savu iepriekšējo pieredzi un mēģināt izveidot jaunu. Jo bieži vien cilvēks viens pats ar sevi garīgi staigā pa apli.

Psiholoģiskā veselība ir smalks un īslaicīgs substrāts. Tas ir diezgan filozofisks jautājums pretstatā garīgajai veselībai, ko diagnosticē psihiatri. Garīgā veselība ir jūsu atbilde uz jautājumu: "Vai es esmu laimīgs?" ("Vai es dzīvoju harmonijā ar sevi?", "Vai es esmu labs galvenajās jomās: ģimene, darbs, draudzība, mīlestība?" Ja lielākā daļa jūsu atbilžu ir jā, tad, visticamāk, jūs esat psiholoģiski vesels cilvēks. Un arī laimīgs.

Novērtējiet sevi un citus, esiet pateicīgi dzīvei par katru jums doto dienu. Atcerieties, ka ir tikai divi neatgriezeniski punkti: dzimšana un nāve. Viss pārējais ir cilvēka spēkos mainīties. Mēģiniet piedzīvot emocijas ar tādu intensitāti, ar kādu jūs varat: ja esat laimīgs - priecājieties, ja vēlaties dusmoties - dusmoties. Jo katrs notikums ir jāpiedzīvo. Un, protams, mīlestība. Mīlestība ir kaut kas, kas var mūs dziedināt, dot mums spēku un pārliecību, piešķirt jēgu un palīdzēt ne tikai izdzīvot, bet arī dzīvot ar prieku.