2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
"Pievienojieties mums, barona kungs"! "Pievienojies!"
Vīrietis nolēma mainīties … Es devos uz individuālo terapiju. Es sāku apmeklēt terapijas grupu …
Rezultātā viņš kļuva jutīgāks pret savām vajadzībām, apzinājās savas jūtas, vēlmes, iespējas. Es satiku sava es realitāti, es sāku labāk saprast, kur es esmu un kur ne es savā es, es sapratu savu robežu realitāti un sāku mācīties tās aizstāvēt …
Es nolēmu ieklausīties savā sirdī … Seko pats savu ceļu … Dzīvo manu dzīvi …
Lielisks risinājums
Bet šeit viņš saskaras ar milzīgu gan iekšēju, gan ārēju pretestību, kas neļauj viņam virzīties pa savu lēmumu. Arvien vairāk rodas šaubas: "Vai tas ir tā vērts?", "Cik vēl staigāt?" … Un cilvēku reakcija no tuvākās vides, maigi izsakoties, nav atbalstoša: "Jūs esat kļuvis citāds, neērts …", "Man nepatīk jūsu terapija." Tas viss nepalielina vēlmi doties uz grupu, personīgo terapiju, rodas domas atmest visu un dzīvot kā parasti, kā līdz šim.
Metafora: Vīrietis, kurš visu mūžu staigāja ar kruķiem, pēkšņi uzzināja, saprata, ka var iztikt bez tiem, un nolēma tos izmest un iet ar kājām …
Vai jūs domājat, ka to ir tik viegli izdarīt? Es centīšos ieteikt viņa domu un pieredzes gaitu: “Man jau ir kļuvis tik ērti. Es varbūt ātri nepārvietojos, kaut arī neveikli, bet kā parasti … Un tad - izmetiet tās un … bailes! Un pēkšņi es nevaru, pēkšņi es nokritīšu! . Bailes spert pirmos soļus bez parastā atbalsta, nepieciešamība iemācīties staigāt bez ārēja atbalsta, pielikt pūles, izmēģināt un praktizēt jaunas prasmes, mainīt kustību modeli un ķermeņa modeli, Es tēlu, mainīt dzīvesveidu, pielāgot dzīves nozīmi un vērtības. Cik kopā!
Turklāt viņa ierastā “invalīdu dzīve” jau ir ieguvusi noteiktas prēmijas, kas ļauj viņam apmierināt vairākas vajadzības, izmantojot “invalīda statusu”: uzmanību, aprūpi, atbalstu utt.
Pievienojiet tam viņa iekšējā apļa reakcijas. Arī viņi pieraduši pie viņa tēla "cilvēks ar kruķiem", kas pielāgots viņa kustību manierei, ātrumam, tempam … Viņi jau zina, ko no viņa gaidīt. Ap to jau ir izveidojusies zināma "ekoloģiskā niša". Kāds viņam palīdz, kāds atbalsta, kāds nožēlo - šiem cilvēkiem ir noteiktas nozīmes saistībā ar šo situāciju un šo cilvēku.
Sīkāk apskatīsim, kas parasti izraisa pretestību pārmaiņām, saglabā vecos ierastos dzīves modeļus un kavē attīstību.
Kas neļauj jums mainīties?
Iepriekšējie jēdzieni
Tos savulaik pieņem cilvēka priekšstati par pasauli, citiem cilvēkiem, viņu pašu. Šie ir apziņas pamatjēdzieni - gan viņu pašu, gan (lielākā mērā) kāda cita pieredzes rezultāts, kas tiek veidots noteiktā pasaules uzskatā (Pasaules attēlā) un ietver trīs galvenās šī attēla sastāvdaļas: Pasaule, Cita tēls, Es tēls.
Subjektīvi tas tiek pasniegts reprezentāciju-attieksmju veidā: Pasaule ir tāda un tāda … Citi cilvēki ir tādi un tādi, es esmu tāds un tāds … Šī attieksme ir ārkārtīgi stabila. un tie nosaka gan cilvēka pasaules uztveri, otru un sevi, gan viņa uzvedību-rīcību šajā pasaulē. Tikai daži dzīves notikumi - krīzes un terapija - var mainīt vai labot šos pamatjēdzienus.
Uzvedības modeļi
Ierastie uzvedības modeļi vai, vienkāršāk sakot, nosacīti refleksi, kas stingri sakņojas personības struktūrā, ir kļuvuši par rakstura iezīmēm. Kādreiz šādas prasmes bija noderīgas cilvēkam, palīdzēja viņam pielāgoties noteiktai unikālai situācijai. Bet kopš tā laika situācija ir mainījusies: cilvēki ir mainījušies (kāds ir kļuvis vecs, kāds ir miris pavisam), lomas ir mainījušās (bērnībā viņš pats kļuva par vecākiem, pieaugušais), pats cilvēks (vismaz ārēji)) … Bet refleksi palika. Un jūs parasti kā apmācīts suns dejojat uz pakaļkājām, dzirdot pazīstamu mūziku, neapzinoties, ka cirka jau sen vairs nav.
Tāpēc jums ir jāpārvar sevi - savu veco es. Cienīgs pretinieks! Šim pretiniekam ir daudz priekšrocību - pārbaudīti adaptīvi kontaktu veidi, pārliecība, kas balstīta uz pieredzi “Es to izdarīju, es to varu! Lai tas ir neefektīvs, lai tas nav radošs, bet kaut kā tā … Kā parasti, uzticami."
Bailes
Bailes ir viens no lielākajiem šķēršļiem pārmaiņām. Lūk, cik skaisti un pārliecinoši Kastaneda par to raksta, runājot par kļūmēm ceļā uz zināšanām:
- Kad cilvēks sāk mācīties, viņam nekad nav skaidra priekšstata par šķēršļiem.
Pamazām viņš sāk mācīties - sākumā pamazām, tad arvien veiksmīgāk. Un drīz viņš ir apjucis. Tas, ko viņš iemācās, nekad nesakrīt ar to, ko viņš uzzīmēja sev, un bailes viņu pārņem. Mācība vienmēr nav tā, ko no tās gaida. Katrs solis ir jauns izaicinājums, un bailes, ko cilvēks piedzīvo, pieaug nežēlīgi un neatlaidīgi. Viņa mērķis izrādās kaujas lauks. Un tā viņa priekšā parādās viņa pirmais mūžīgais ienaidnieks: Bailes! Briesmīgs ienaidnieks, viltīgs un nepiedodams. Tas slēpjas ap katru līkumu, līst un gaida. Un, ja cilvēks, atrazdamies sejas priekšā, vēršas lidojumā, viņa ienaidnieks izbeigs meklēšanu.
- Kas būtu jādara, lai pārvarētu bailes?
- Atbilde ir ļoti vienkārša: nebēdz. Cilvēkam ir jāpārvar savas bailes un, neskatoties uz to, jāsper nākamais mācīšanās solis, un vēl viens, un vēl viens. Viņam jābūt pilnīgi bailīgam, un tomēr viņš nedrīkst apstāties. Tas ir likums. Un pienāks diena, kad viņa pirmais ienaidnieks atkāpsies. Cilvēks jutīs pašapziņu. Viņa vēlme kļūst stiprāka. Mācīšanās vairs nebūs grūts uzdevums.
Teiktajam ir grūti pievienot kaut ko citu.
Atbalsta trūkums no mīļajiem
Skumjākais ir tas, ka izmaiņas neatbalsta tie, no kuriem jūs visvairāk gaidāt šādu atbalstu - tuvie. Un ne tāpēc, ka viņi nevēlas jums labu un laimi, viņi vienkārši pierada pie jums kā iepriekš, jūs esat daļa no viņu ierastās pasaules ainas. Un, ja esat parasts, pazīstams - viss ir kārtībā! Jums ir ērti, jūs esat paredzams, un jums nav jātērē papildu enerģija, cenšoties jūs dzirdēt, redzēt un saprast. Jūs "izklausāties" kā vienmēr, pieradīgi "izpildāt savu lomu dzīves orķestrī". Un ja pēkšņi tu “izklausītos” savādāk? Jums ir jāuzklausa jūs, jāpielāgojas jums, jāpielāgo sevi. Tas prasa piepūli, spriedzi. Ne daudzi cilvēki ir spējīgi uz šādām izmaiņām, un vēl jo vairāk par ekspromtu …
Tātad reālajā dzīvē tuvi cilvēki neatlaidīgi nodod jums savu dzīves jēdzienu: izmantojiet šo scenāriju! Tur viss ir uzrakstīts. Kā tu dzīvo, ko darīt … Kam būt. Ar ko dzīvot. Un pat cik.
Un, ja jūs nepaklausīsit, jūs domāsit “par savu unikālo dzīves ceļu” un uzreiz sastapsities gan ar ārēju šķērsli (tuvinieku nosodījumu), gan ar iekšēju (bailes zaudēt lojalitāti) - kļūt par viņiem svešu, nepieņemamu. Šī ir tikšanās ar vientulību - saprotot, ka jūsu izvēle ir tikai jūsu izvēle!
Atceros epizodi no filmas "Tas pats Minhauzens". "Pievienojieties mums, barona kungs"! "Pievienojies!"
Kur iegūt resursus izmaiņām?
Es aprakstīšu dažus no tiem. Var būt arī citi. Dalieties savā pieredzē)
Interese par tavu dzīvi
Visa mūsu dzīve, visa uzvedība atrodas starp baiļu-kauna (no vienas puses) un intereses-zinātkāres (no otras) pārnēsātājiem. Uzvar pirmais vektors - mēs iesaldējam, iesaldējam un apstājamies, otrais uzvar - mēs ejam tālāk. Spēja uzņemties risku ir vissvarīgākā īpašība, kas ļauj veikt izmaiņas. Spēja, neignorējot bailes, sekot zinātkārei, riskēt, pārvarēt bailes un pārmaiņas.
Prieks par jaunu pieredzi
Terapija jau pietiekami ātri dod pirmos pozitīvos rezultātus. Ir svarīgi tos nenovērtēt, sajust, kad llai viņus uzņemtu, "izgaršotu", iekļautu savā dzīves arsenālā. Tad jūs varat paļauties uz tiem turpmākajām izmaiņām, izmantot tos kā resursu. Jā, un jau ir grūti atgriezties savā vecajā dzīvē, ja izdevās sajust jaunas garšu.
Ikviens, kurš vismaz vienu reizi peldēja aiz bojām, nekad neaizmirsīs sajūtas satiekot okeānu!
Atbildība
Tas var likties pretenciozi, bet es kā vēl vienu motivējošu faktoru es nosauktu “savas dzīves misijas apzināšanos un izpildi”. Tā ir izpratne, ka jums ir iespēja ne tikai mainīt savu dzīves programmu, kuru neesat uzrakstījis jūs, bet arī pārtraukt no paaudzes paaudzē nodoto vispārējo scenāriju, sākt rakstīt savu dzīves grāmatu. nepārpublicēt veco. Un tādējādi dariet labu pakalpojumu ne tikai sev, bet arī saviem bērniem.
Mīli sevi!
Ieteicams:
Svarīgi Nav Tas, Ko Cilvēks Saka, Bet Gan Tas, Kā Viņš Runā
Patiesībā, kad cilvēks runā vai raksta par kaut ko, viņš vispirms runā par sevi. Ne par sarunas tēmu, ne par to, ko viņš apraksta (slavē un nosoda) - viņš sniedz daudz informācijas par to, kas viņš ir un kas viņam ir svarīgs. Piemēram, psihologi tiek mācīti skatīties nepareizi par ko klients saka, bet par to, kā viņš to dara (parastajā dzīvē cilvēkiem māca tieši pretējo:
Ko Darīt Ar Aizvainojumu? Apvainojums, Ko Neviens Nav Radījis
Es aprakstīju savu attieksmi pret piedošanu iepriekšējā rakstā https://psy-practice.com/publications/psikhicheskoe-zdorove/pochemu-proshchenie-ne-pomogaet/, un šeit mēs runāsim par apjukumu. Es domāju, ka šī neskaidrība galvenokārt ir saistīta ar faktu, ka nodarījums ir reāls un iedomāts.
Neviens Nevienam Neko Nav Parādā
Man ļoti patīk frāze "neviens nevienam neko nav parādā". Man tas ir pilnvērtīgu pieaugušo attiecību kulminācija. Nesteidzieties man mest ar akmeņiem. Tagad es visu paskaidrošu. Es atšifrēju frāzi "neviens nevienam neko nav parādā"
Neviens Nevienam Neko Nav Parādā? Par Attiecībām Bez Saistībām
Ak, kaut kas man uzvārījās. Es kaut kā varu ātri novecot un kļūt konservatīvs, vai varbūt tā ir patiesa pieredze. Es absolūti atsakos redzēt jēgu attiecībām bez saistībām. Ja jūs joprojām vēlaties tikai šādas attiecības, tad esiet drosmīgs skaļi izteikt savu partneri:
Cilvēks Nav Formāts
Katra cilvēka pasauli veido mikrosistēmas: izglītības iestādes, darba kolektīvs, ģimene, draugi, biznesa partneri, radinieki un cita vide, kurā mēs periodiski atrodamies. Es uzskatu, ka psiholoģiskajai labklājībai ir ļoti svarīgi atrast tādu mikrovidi, kas jūs pieņem.
