2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
KĀ Stiprināt ģimenes attiecības?
UN PĀRTRAUKT CĪŅU.
Šīs vadlīnijas un vingrinājumi palīdzēs jums labāk izprast vienam otru un veidot saikni.
Ir svarīgi atcerēties, ka mēs visi esam noguruši no karantīnas. Psihe bija izsmelta. Ilgstošs stress ir saasinājis bailes, rakstura iezīmes, pagātnes problēmas, pagātnes konfliktus. Un viss izplūst. Protams, ir labi dusmoties. Ir normāli sajust dusmas un kairinājumu par karantīnas noteikšanu un situāciju, kuru mēs nevaram mainīt. Nav normāli izgāzt savas dusmas uz mīļajiem. Puksti - nenozīmē mīlestību. Vardarbība attiecībās nav pieņemama.
Ja esat dusmīgs un gatavs eksplodēt, apstājieties! Skaitīt līdz 10. 10 dziļas elpas. Šajā laikā emociju intensitāte samazināsies. Un jūs sapratīsit, ka nav runa par to, kurš krita aiz rokas.
- Jūs varat būt noguris. Vai arī jums ir priekšnieks, kurš ir histērisks? Vai arī jūs vēlaties doties pensijā?
- Vai varbūt ir pārāk daudz tuvības un jūs un jūsu partneris esat uz apvienošanās robežas?
Dažreiz pāri konfliktu izmanto, lai palielinātu attālumu savā starpā, nevis turētos kopā, nevis saplūstu kopā. Tad ir pienācis laiks noteikt personīgās robežas un rūpēties par sevi.
Un dažos gadījumos partneri izmanto konfliktu, lai piesaistītu uzmanību. It īpaši, ja nepietiek ar uzmanību un atbalstu. Bet konkrēta pieprasījuma vietā tiek izlieti pārmetumi.
Konflikts, piemēram, bumba ar laika degli, var eksplodēt no aizvainojuma un pasīvās agresijas, ko gadu gaitā esat ietaupījuši viens otram. Tas ir, iepriekš pāra neatrisinātu konfliktu rezultātā. Ir svarīgi nevis uzkrāt, bet apspriest to, kas jums nepatīk.
Tāpat konflikts var rasties pāros, kur viens no partneriem nav apmierināts ar seksu. Mēs visi uz stresu reaģējam dažādi. Kādam ir tāds garīgās aizsardzības mehānisms kā seksualizācija, sekss kā veids, kā atbrīvot spriedzi. Un kādam gluži pretēji - libido samazinās stresa ietekmē, tiek iedarbināta “iesaldēšanas” reakcija kā viena no trim pamata reakcijām uz briesmām.
Palēniniet emocionālās reakcijas, apstājieties un pievērsiet uzmanību sev - kā jūtaties? Un kā tas ietekmēs jūsu ģimenes attiecības?
- Ierobežojiet savu konfliktu! Uzaiciniet savu partneri privāti runāt par to 21:00 pēc vakariņām, kad bērni ir ielikti gultā. Pa šo laiku emocionālā virsotne abiem pāries, un jūs varēsiet noskaņoties uz konstruktīvu dialogu. Pirms tam iesaistieties fiziskās aktivitātēs, darbā vai tīrīšanā, lai sublimētu savas dusmas un novirzītu enerģiju mierīgam kanālam.
- Mums jādod viens otram iespēja pabūt vienam un atpūsties vienam no otra, plānot savu dienu un darīt savu. Katram ģimenes loceklim - pieaugušajam vai bērnam - vajadzētu būt “savam stūrim”, īslaicīgai un fiziskai neaizskaramībai, līdz viņi jūt, ka ir gatavi atkal apvienoties. Pandēmijas laikā mēs visi iemācījāmies veidot robežas - starp valstīm, pilsētām, cilvēkiem. Un personīgās robežas ģimenē nav izņēmums.
- Ikvienam ir jāattīsta personīgās robežas. Esiet skaidrs par savām lomām un piešķiriet tām prioritātes, pamatojoties uz tām. Mums ir apnicis karantīnā apvienot visas lomas vienā dzīvoklī: mamma, sieva, saimniece, attālā darbiniece, saimniece utt. Ja jūs joprojām strādājat mājās, tad dodieties pensijā un pasakiet visiem, lai viņus neaiztiek. Ja jūsu partneris strādā vai bērns mācās, izrādiet cieņu pret viņa robežām, nepieskarieties tām.
- Ja jums nepieciešama īpaša palīdzība, iepriekš informējiet savu partneri. Nē, viņš pats neuzminēs. Piemēram, brokastīs varat apspriest katra ģimenes locekļa dienas plānus, pārrunāt savus pieprasījumus. Un vakarā apmainīties iespaidiem. Kopīgs ikdienas jautājumu risinājums tuvina partnerus. Un varoņdarbi vien un aizvainojums par to, ka viņi netiek novērtēti vai pamanīti - vairo naidīgumu.
- Attīstiet emocionālo tuvību savā ģimenē. Pievērsiet uzmanību savām jūtām, dzīvojiet un neapspiediet emocijas. Dalieties savā pieredzē un priekos savā starpā. Galu galā ir daudz vieglāk atzīt, ka esat aizkaitināts, izsalcis vai noguris, un lūgt jums palīdzēt ar kaut ko konkrētu, nevis atrauties un kliegt uz partneri.
- Ģimenes rituāli, piemēram, filmas skatīšanās piektdienās, svētdienas vēlās brokastis un nedēļas nogalēs kopā ar bērniem iet ārā, stiprinās jūsu attiecības.
Vingrinājums, lai labāk izprastu un atbalstītu vienu otru:
Saprast un runāt vienā valodā ar citu personu var būt grūtāk nekā mācīties japāņu valodu. Bet tas ir iespējams.
Mēģiniet pārmetumu vietā veidot dialogu saskaņā ar "TRĪS JAUTĀJUMI" noteikumiem. Šie jautājumi parādīs jūsu partnerim, ka viņu jūtas un viedokļi jums ir svarīgi, un pēc tam novirzīs dialogu uz konflikta risināšanu jūsu abu labā.
1️. KAS tev tagad ir svarīgs?
2️. Kāpēc TAS tagad tev ir svarīgs?
3️. Kā jūs domājat, kā mēs varam atrisināt šo problēmu, lai mēs abi būtu LABI?
Jūs un jūsu partneris esat atšķirīgi. Un arī jūsu reakcija uz stresu var atšķirties. Jūsu psihe rīkojas dažādi - tāpēc mēģiniet nekritizēt tuviniekus, ja viņi reaģē savādāk nekā jūs. Kāds kļūst ļoti aktīvs un vardarbīgi piedzīvo emocijas. Un kāds aizver sevi un vēlas palikt viens.
Izpētiet, kā jūs un jūsu partneris esat atšķirīgi, un iepazīstieties, lai tuvotos! Mūsu psihiskās aizsardzības un stresa reakcijas ir bezsamaņā.
Jūs nepārtaisīsit savu partneri. Nekad.
Bet jūs varat iemācīties to saprast! Mēģiniet saskatīt sevī sava partnera īpašības, nostājoties viņa vietā un mēģiniet saprast, kā viņš jūtas.
- Karantīnas laikā iekšējais kritiķis mūsos spēcīgi aktivizējās. Nekritizējiet sevi. Un apstājieties brīdī, kad vēlaties kritizēt savus mīļos. Patiesībā tās ir jūsu pašu prognozes par otru. Stresa un pielāgošanās periodā pēc karantīnas mums ir vajadzīgs atbalsts, nevis kritika.
- Ievērojiet, kā jūsu partneris ietekmē jūs un kā jūs ietekmējat savu partneri. Piemēram, jūs jūtaties slikti, bet viņš jūs vaino un pārmet, nevis atbalsta. Protams, tas padara jūs vēl sliktākus, tas ir nepatīkami. Kā jūs uzvedaties, ja jūsu partneris jūtas slikti? Vai tu smejies vai dusmojies uz viņu? Vai jūs atbalstāt vai kritizējat?
Vingrinājums, lai attīstītu savstarpēju atbalstu pārī:
Sadaliet papīra lapu divās daļās.
Lapas kreisajā pusē uzrakstiet, kādas īpašības jums ir, kas atbalsta jūsu partneri? Kas jūsos var palīdzēt un uzmundrināt jūsu vīrieti? Uzskaitiet šīs īpašības.
Tagad padomājiet par savu partneri. Kādas īpašības palīdz justies mierīgāk? Kā jūs jūtaties atbalstīts ar viņa rīcību? Pierakstiet tās īpašības lapas labajā pusē.
Apskatiet savus sarakstus.
Tagad padomā
✔️ Ko jūs varat darīt, lai biežāk parādītu savas atbalstošās īpašības, sazinoties ar savu partneri?
✔️ Kā jūs varat ļaut savam partnerim parādīt vairāk savu īpašību, lai viņš bieži jūs atbalstītu grūtos brīžos?
Es novēlu jums mīlestību un sapratni!
Rūpējieties par sevi un saviem mīļajiem!
ELENA ERMOLENKO
Ģimenes psihologs. Psihoanalītiķis
Sieviešu psihoseksuālās attīstības eksperte
Ja jums ir attiecību problēmas, meklējiet padomu. Mēs analizēsim jūsu situāciju, atradīsim problēmas cēloņus un risinājumus.
Jūs varat pierakstīties uz konsultāciju, noklikšķinot uz šī raksta autora vārda, uzvārda, visi kontakti ir norādīti manā profilā.
Ieteicams:
💥 Kā Viņi Izņem Vīru No ģimenes? 💥 Ģimenes Psihologs Zberovskis Pastāstīs Visus Saimnieču Trikus Un Viltības
Solis 1. Sekss atstāj ģimeni saimnieces dēļ. Tā kā reālais vidējais seksuālo kontaktu skaits, kas piemērots parastajam cilvēkam, ir trīs līdz četri nedēļā, mīļotāju personīgām tikšanās reizēm jānotiek vismaz trīs reizes nedēļā, un tām vienmēr jābūt tuvām.
Ģimenes Psihologs Un ģimenes Terapija
Raksta otrajā daļā es pievērsīšos pašai ģimenes terapijai. Atgādināšu, ka ģimenes terapeits uztver ģimeni nevis kā atsevišķus un pilnīgi neatkarīgus cilvēkus, bet gan kā neatņemamu sistēmu, kurai ir savi likumi un iezīmes. Sākotnēji ģimenes terapija tika izmantota darbā ar pāriem un mātes un bērna attiecībās.
Kā Pārtraukt Palīdzēt Visiem? Kā Pārtraukt Būt Glābējam?
Apnicis glābt visus - kā sevi apturēt? Vai esat pazīstams ar šo stāvokli? Kā no tā atbrīvoties? Pirmkārt, jums ir jāsaprot, kāda ir jūsu iekšējā vajadzība, kuru jūs mēģināt apmierināt šādā veidā. Var būt vairākas iespējas: Nepieciešamība justies svarīgam un vajadzīgam.
ĢIMENES DZĪVE. 6 PAMATAS Ģimenes Dzīves Scenāriji No ģimenes Psihologa
Ģimenes dzīve. Kā redzat, ģimenes psihologi nevar būtiski atrisināt laulības šķiršanas situāciju. Bet, tā kā mēs, ģimenes psihologi, joprojām esam, mums vismaz kaut kā ir jāpalīdz vīriešiem un sievietēm, vīriem un sievām, viņu bērniem un radiniekiem.
Sieviešu Cīņas Pasaule. Viss, Ko Jūs Kādreiz Gribējāt Zināt Par Cīņu Par Mīlestību
Pastāsta psihologs Andrejs Zberovskis 21. gadsimta specifika ir zemais vīriešu un sieviešu savstarpējās tolerances līmenis ģimenes attiecībās . Progress un urbanizācija ir novērsusi nepieciešamību vīram un sievai sadarboties šajā jomā.
