2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Pagāja gads, lai zaudētu 40 kg un nostiprinātu komfortablu svaru pēc septiņus gadus ilgušiem neveiksmīgiem mēģinājumiem ievērot diētu un vilkties uz fitnesa zāli. Jau apmēram divus gadus es izbaudu skaistu, tonizētu ķermeni bez "gribas vardarbības".
Analizējot savu svara zaudēšanas pieredzi, kas man tagad šķiet vienkārša un dabiska, es nonācu pie secinājuma, ka:
Svara zaudēšana ir individuāls process
Neatkarīgi no tā, kā zinātnieki vēlētos atklāt “universālu svara zaudēšanas metodi bez SMS un reģistrācijas”, no savas un draugu pieredzes esmu pārliecināts, ka šobrīd nav universālas metodes. Svara zaudēšana ir sistēmisks process, kura pamatā ir katras personas ķermeņa fiziskais un garīgais stāvoklis, sevis un apkārtējās pasaules uztvere, patērētā pārtika, noteiktu pārtikas produktu pieejamība, ģimene, dzīvesveids … Un tā tālāk, uz, uz.
Lielākā daļa svara zaudētāju pieļauj to pašu kļūdu: ievēro jaunu ieteikto diētu un sāk pūlēties, lai to iekļautu savā unikālajā dzīvesveidā. Un tas viss tāpēc, ka mēs neprotam ieklausīties savā ķermenī!
Dažkārt izmēģinājumi un kļūdas bieži vien ir spēcīgāki par jebkuru īpaši hipodromētu pieeju. Atcerieties: svara zaudēšanai vajadzētu sagādāt prieku! Tikai tad jūs izveidosit veselīgu augsni veselīgiem ieradumiem. Tikai šajā gadījumā skaists, veselīgs ķermenis paliks pie jums mūžīgi!
2. Par svara zaudēšanu nav jāmaksā daudz naudas
Sporta zāles par 100 tūkstošiem rubļu nav labākas par jogas paklājiņu un kardio zonu jūsu mājas pirmajā stāvā, ja jums ir motivācijas dzinējs!
Daudzas reizes es atteicos no mēģinājumiem zaudēt svaru, jo sākotnējā motivācija staigāt papildu 500 metrus līdz sporta zālei izsīka, un iztērētā nauda tikai saasināja sajūtu "es neesmu nekam labs". Galvenais ir jūsu vēlme, nevis tas, cik daudz par to maksājat. Zaudēt svaru nebūs guru, nevis izcils uztura speciālists, nevis sporta kluba vadītājs ar zelta biedra karti, bet gan jūs. Tā ir jūsu atbildība - atzīstiet to!
3. Zaudēt svaru - detalizēti
Zaudēt svaru "nāk", kad neesat slinks, lai meklētu veselīgas alternatīvas saviem iecienītākajiem ēdieniem. Kad autobusa pieturā jums nav kauns par kašķīgajām vecmāmiņām, neapmierināts ar jūsu sēžamvietas redzamību legingos ar galaktiku, kas iet garām. Kad esat gatavs iet trīs pieturas līdz iecienītākajam eko-pārtikas veikalam; no otrā stāva nokāpiet nevis ar liftu, bet pa kāpnēm; pastaigājieties pa parku, nevis sēdiet kinoteātrī!
4. Jāmaina pieeja
Ja jūsu mērķis ir ideāls ķermenis, iespējams, palīdzēs procesa redzes aizspriedumi. Meklējiet tādas fiziskās aktivitātes, kas jums sagādā prieku. Kaut ko tādu, ko esat gatavs darīt paša procesa dēļ! Šī pieeja ietekmēs motivāciju: ļoti drīz jūs pamanīsit, ka aktīva dzīves pozīcija padara jūs daudz laimīgāku nekā pasīva. Veselam ķermenim piemīt brīvas, šķidras enerģijas plūsma. Veseli ķermeņi ir aktīvi un enerģiski! Jo tuvāk tu esi komfortablam svaram, jo vairāk enerģijas plūdīs caur tevi!
Atrodiet savu iecienītāko sporta veidu - nevis pēc receptes, bet gan tāpēc, ka jums tas patīk! Kritiet, spēlējieties, panāciet savus mīļos un velciet viņu bizītes un jakas. Spēlējiet un priecājieties, baudot procesu. Un svara zaudēšana notiks ar jums!
5. Skaists ķermenis nāks kā veselīga dzīvesveida "blakus efekts"
Jo vairāk cilvēks ir fiksēts uz noteiktu "pilnību", jo grūtāks progress tiek sniegts. Jo vairāk neveiksmju skars mūsu psihi, jo sāpīgākas būs mazas stagnācijas.
Aktīva dzīves pozīcija a priori rada skaistu ķermeni. Klikšķis galvā rada izmaiņas ārā. Tāpēc man nekad nav apnicis koncentrēties uz to, ka jebkuras izmaiņas nāk no iekšpuses. Vispirms doma - tad vārds. Pirmā doma - tad darbība. Mēģiniet domāt kā tieva persona. Ko tu izvēlētos, atrodoties savā jaunajā, skaistajā ķermenī? Pieņemiet lēmumus no šīs pozīcijas. Veselā ķermenī - vesels prāts, bet veselīga prāta īpašnieks - neapšaubāmi - vesels ķermenis!
Kad es biju apaļš apaļīgs un līdz izsīkumam es ķēros pie simulatoriem, es nevarēju saprast, ko slaidas, fiziski piemērotas meitenes dara uz skrejceļa. Kur vēl viņi dotos? Pēc gadiem, pārvarējis ceļu no virtuļa uz slaidu, es beidzot sapratu, ka slaidi cilvēki nevar darīt citādi. Šie izdilis "raganu" draugi, kuri ēd un nekļūst resni, patiesībā ir milzīgi sīkrīki. Viņiem kaut kur jāliek enerģija. Un visas šīs pastaigas kopā ar suni, stāvēšana transportā un dejas garderobes spoguļa priekšā, un prieks skriet pa kāpnēm ir labākās lietas pasaulē. Lietas, par kurām nav jācieš.
Lilija Kardena, psiholingvists, rakstnieks, angļu valodas skolotājs Skype, visparastākā meitene
Ieteicams:
Profesionālās Pasakas Jeb Tas, Kas Psihologam Jāatceras
Nesen es tērzēju ar kolēģi par dzīvi, bērniem un klientiem. Viņa apsveica mani ar nākamo grāmatas "Pasaku stāsti psihoterapeita acīm" iznākšanu, kuras autors ir Genadijs Maleičuks. Un kaut kā mēs pārgājām pie tēmas, kā mīļākās bērnu pasakas ietekmē dzīvi.
Paradoksāls Stāsts Par Svara Zaudēšanu
Pārmaiņas notiek, kad cilvēks kļūst par to, kas viņš patiesībā ir, ne tad, kad viņš mēģina kļūt par to, kas viņš nav Arnolds Beissers Priekšvārds Vēlme zaudēt svaru vienā vai otrā pieredzes asumā manī ir radusies jau 20 gadus.
5 Lietas, Kas Jāzina Tiem, Kas Vēlas Iemācīties Pateikt Nē
Šķiet, kas varētu būt vieglāk, nekā pateikt “nē”, ja nevēlaties kaut ko darīt? Gluži pretēji, viss nav tik vienkārši, kā šķiet pirmajā mirklī. Šajā rakstā esmu uzsvēris 5 punktus, kas ir jāzina tiem, kuri nevar pateikt nē un vēlas iemācīties to darīt.
10 Lietas, Kas Jums Vēl Jāpasaka Bērnam Par Mammu
10 lietas, ko tava mamma tev nekad nav teicis: 1. Viņa raud par tevi … daudz. 2. Viņa gribēja šo pēdējo kūkas gabalu. 3. Tas sāp. 4. Viņa vienmēr baidās. 5. Viņa zina, ka ir nepilnīga. 6. Viņa paskatījās uz tevi, kad tu guli. 7.
20 Lietas, Kas Jums Jāzina Par Mīlestības Trīsstūri Pastāsta Psihologs Andrejs Zberovskis
1. augusts Pilna statistika būs pieejama pēc publikācijas vairāk nekā 100 skatījumu. 20 lietas, kas jums jāzina par mīlestības trīsstūri Pastāsta psihologs Andrejs Zberovskis Mīlas trīsstūris : diezgan bieži mūsdienu pasaulē attiecības ar trešo personu ir izplatītas, tad kāpēc mīlas trīsstūri … Psihologa padoms, kā noteikt, vai esat mīlas trīsstūrī, un ko darīt tālāk?
