2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Pārmaiņas notiek, kad cilvēks
kļūst par to, kas viņš patiesībā ir,
ne tad, kad viņš mēģina
kļūt par to, kas viņš nav
Arnolds Beissers
Priekšvārds
Vēlme zaudēt svaru vienā vai otrā pieredzes asumā manī ir radusies jau 20 gadus. Pirms tam tas nebija agrāk, bet pirms tam «nebija pirms», viss man piestāvēja manā svarā un formā. Kā jūs varat iedomāties, šis žēlastības periods nebija ilgs.
Tātad, tiklīdz mani pārņēma ideja (vai es sevi piespiedu ar domu) zaudēt svaru - doma par to, kā to izdarīt, un vilšanās par paveiktā rezultātiem mani pavadīja visur un gandrīz visu laiku. 20 gadu nepārtraukta sevis meklēšana, pierunāšana, panākumi un neveiksmes, vilšanās un starpposma uzvaras. Man apnika celties ar domu - "vakar atkal šeit … bet es sev apsolīju … nu tas tā, šodien es noorganizēšu sev izlādi" un eju gulēt ar sapni "rīt viss būs esi atšķirīgs. " Kilogrami pakāpeniski pieauga, vēlme būt slaidam palielinājās proporcionāli dusmām uz sevi par neiespējamību to darīt.
Esmu devis diezgan nozīmīgu ieguldījumu fitnesa centru īpašnieku, kosmetologu ar savu zinātību par svara zaudēšanu, aptieku, kas piedāvā brīnišķīgas zāles, labklājībā. Atklāti sakot, rezultāts bija, bet kaut kā nepārliecinošs un īslaicīgs. Tā es soli pa solim pietuvojos saviem 72 kilogramiem, paralēli auga “cukurs” un celis sāka ļoti sāpēt. Bet sliktākais ir tas, ka es pat savā mētelī nevarēju paskatīties uz sevi spogulī. Un drēbes man vairs nederēja. Es sāku pirkt L izmēru, bet sapņi par slaidu eksistenci mani neatstāja ne uz vienu sekundi.
1. daļa. Apvienot
Es noturējos šajā svarā apmēram pusotru gadu. Padomu pieņemt sevi tādu, kāds tu esi, es bez diskusijām metos malā - es negribu tāds būt, es varu paciest šo svaru, savācis gribas paliekas, bet to pieņemt nebija manos spēkos. Ļoti ilgu laiku es nevarēju noticēt, ka sveru 72, es saplūstu ar savu svaru, savu tēlu un nesapratu, ka esmu jau resna.
Es mainīju svarus, centos tos ignorēt, mēģināju pārliecināt, ka tie nav precīzi, ka manī ir daudz ūdens un tā tālāk, līdz kādu dienu es sapratu, jā, tas esmu es, un tas ir 72.
2. daļa. Introjection
Pēc tam, kad ilgu laiku pārskatīju svara zaudēšanas paņēmienus, cīnoties ar sevi, es nolēmu pierakstīt visu, ko ēdu. Tajā pašā brīdī mana personība tika sadalīta 2 daļās - viena bija atbildības un smaguma pilna, otrā - visādi jokoja, izklaidējās un uzvedās ārkārtīgi muļķīgi un bezatbildīgi. Viens mēģināja visu pierakstīt un labot, otrs pirmo kārdināja ar visādām medus uzrunām - “labi, domā saldi, nepieraksti”, “nu, vienalga, es jau normu pārēdu - nevajag nobiedē sevi ar lieliem skaitļiem”slepeni ēda neuzskaitīto pārtiku, smīnēdams un sūkstīdamies:" Hehe, tu mani tik viegli neņemsi!"
Ikviens, kurš vairāk vai mazāk pazīst geštaltus, saprot, ka tie visā savā krāšņumā bija tā sauktie "suņi" - suns no augšas, pārraidot iebāztas vecāku attieksmes "obligāti" un suns no apakšas - visādi pretoties šai attieksmei.
3. daļa. Holisms
Es pusgadu nodzīvoju šajā iekšējās konfrontācijas režīmā un sapratu, ka daru kaut kādas muļķības. Ka es mānīju sevi un patiesībā dumjš treknais sapņoja par harmoniju, vieglumu un žēlastību.
Šajā skaistajā apziņas brīdī, ko mēs saucam par geštaltistu apzināšanos, es jutu neticamu izmisumu, kas sajaukts ar dusmām un apņēmību. Un, lūk, mani divi skaistie suņi apvienojās vienā organismā, iezīmējot holisma uzvaru. Visas manas subpersonības pēkšņi sāka darboties kopumā. Enerģijas ir daudz. Es sāku redzēt realitāti. Manu gastronomisko iespēju robežas ieguva skaidras aprises, matemātiskais aprēķins parādīja precīzu priekšstatu par svara zaudēšanas dinamiku, ņemot vērā patērēto un patērēto.
4. daļa. Reālisms
Tas ir pārsteidzoši, kā es pirms tam varēju ļauties ilūzijām, pretēji fizikas likumiem un veselajam saprātam, jūs varat ēst "ar mēru" un zaudēt svaru, ka visa veida diētas: Kremlis, pēc Kovaļkova domām, pēc Kovaļevas domām, par viss pārējais, var dot man ātru efektu, ka "intuitīvs uzturs", badošanās, limfas attīrīšana ar aknām, intensīvs treniņš, pēc kura es biju gatavs ēst veselu cūku, īsā laikā ietaupīs mani no 10 kg liekā svara "maija brīvdienām." Īsāk sakot, es ticēju brīnumam. Bet tas joprojām nenotika. Man vajadzēja daudzus gadus un neticami daudz pieredzes, lai nonāktu pie acīmredzamā secinājuma - manām ilūzijām nav nekāda sakara ar reālajām papildu mārciņām, kas man traucē dzīvot.
Un realitāte, kā vienmēr, ir vienkārša un acīmredzama - nepietiekams uzturs 300 kalorijas dienā ir mīnus 60 grami. Kopumā, lai zaudētu 10 kg, jums ir jādzīvo šajā režīmā 10000/60/30 = pieci ar pusi mēneši.
Puse no šī ceļa ir pārvarēta, vēl ir palikuši 5 kilogrami.
Ieteicams:
Pašpalīdzības Paņēmieni Krīzes Stāvoklī Ar Attiecību Zaudēšanu
Strādājot pie sevis, daudzi cilvēki saprot, ka ir savstarpēji atkarīgās attiecībās, no kurām viņiem ir grūti izkļūt un kuras jau sen ir kļuvušas toksiskas abiem partneriem. Bet kāda iemesla dēļ, it kā kaut kādas važas turētu abus partnerus tuvu.
Kā Tikt Galā Ar Attiecību Zaudēšanu Un Tuvinieku Nāvi
Dažreiz pēkšņa draudzenes laulība vai tuva drauga aizbraukšana uz citu valsti ir sāpīgāka nekā radinieka nāve. Lielākajai daļai socializētu un garīgi veselīgu cilvēku vientulība ir tikai pagaidu resurss, kuru mēs periodiski izmantojam. Pēc tik īslaicīgas atveseļošanās katrs no mums atceras ģimeni un draugus.
5 Lietas, Kas Jāatceras Par Svara Zaudēšanu
Pagāja gads, lai zaudētu 40 kg un nostiprinātu komfortablu svaru pēc septiņus gadus ilgušiem neveiksmīgiem mēģinājumiem ievērot diētu un vilkties uz fitnesa zāli. Jau apmēram divus gadus es izbaudu skaistu, tonizētu ķermeni bez "gribas vardarbības"
Paradoksāls Uzskats Par Nodevību
Reiz kāda sieviete ieradās pie manis uz konsultāciju un komandējuma laikā bieži stāstīja par vīra attiecībām ar citu sievieti. Viņu uztrauca jautājums, kā tagad ar to sadzīvot, kā saistīties ar nodevību. Uzreiz atzīmēšu, ka cenšos nedot padomu, gatavus risinājumus, kā saistīties ar to vai citu notikumu, ko darīt, jo tas izskatīsies kā parastā jūsu viedokļa uzspiešana.
Baiļu Uzbrukumu Kontrole: Paradoksāls Veids, Kā Izdzīvot īpašos Spēkus
Paradoksāls veids, kā izdzīvot ārkārtēju baiļu situācijā Es atceros sevi kā pusaudzi. Es atpūšos pie jūras, mēs ar puišiem ejam uz sēkļa pēc mīdijām. Un aizmugurē viens pārdrošs aicina visus peldēties dziļumā - es pieņemu izaicinājumu. Pēc pusstundas es izdzīvoju un mani pārņem bailes, es saprotu, ka noslīku.
