2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Vingrinājumi, lai palīdzētu tikt galā ar stresa situācijām (īpaši testos un eksāmenos)
Lai pārvaldītu savus emocionālos stāvokļus:
1. Mēģiniet ļoti skaidri, visās detaļās iedomāties, ko jūtat, ko piedzīvojat, kad esat pilnīgi mierīgs, un ko - kad esat ļoti saspringts. Vēl labāk ir aprakstīt (uzzīmēt) šos stāvokļus. Tad vairākas dienas var lasīt grāmatas, dzejoļu un citu tekstu fragmentus, iztēlojoties sevi vienā vai otrā stāvoklī. Pavadiet šim vingrinājumam 10 minūtes dienā. Īpaši grūti ir atgriezties pie šī vingrinājuma, kad ir īpaši grūti un vienlaikus absolūti nepieciešams apgūt savu stāvokli (ir lietderīgi izmantot dažus autogēnas apmācības paņēmienus);
2. Lai izraisītu sevī mieru, atvieglotu stāvokli, varat izmantot šādu tehniku: atcerieties vietu, kur bijāt, vai kādu notikumu savā dzīvē, kad piedzīvojāt pilnīgu mieru, patīkamu slinkumu, svētlaimi, un mēģiniet pēc iespējas spožāk, atceroties visas sajūtas, iedomājieties šo vietu un šo notikumu pēc iespējas detalizētāk;
3. Līdzīgu paņēmienu var izmantot, lai "noskaņotu" sevi pārliecinātam "uzvarošam" stāvoklim.
Lai kontrolētu sejas izteiksmi un balsi:
1. Kad jūs uztraucaties (mājās pirms testa vai eksāmena), ļoti uzmanīgi paskatieties uz sevi spogulī. Vienkārši nesteidzieties un nesmieties. Vienkārši apsveriet sevi un viss. Un tad mēģiniet likt sejai izskatīties tā, it kā jūs vēlētos pārliecināt citus, ka esat pārliecināts par sevi. Un atcerieties šo sajūtu;
2. Līdzīgs vingrinājums jāveic balsij. Tajā pašā laikā ir labi ierakstīt savu “pārliecināto balsi” magnetofonā un pēc tam, izraisot pārliecības stāvokli, kā “pielāgoties” šim ierakstam;
3. Lai labāk apgūtu savas kustības, žestus, mīmiku, varat izmantot psiho-vingrošanu.
Daži vingrinājumi, lai veiksmīgi sagatavotu atbildi:
1. Formulējiet sev atbildes mērķi. Bet mērķim nevajadzētu būt zīmei, kuru vēlaties vai baidāties iegūt, bet gan tam, par ko jums jāstāsta;
2. Smaidi! Smaidi, pat ja tev ir grūti. Smaids ir lielisks veids, kā atbrīvoties no stresa. Un citiem cilvēkiem būs patīkamāk paskatīties uz jums un sazināties ar jums;
3. Vissvarīgākais ir nebaidīties kļūdīties! Ikvienam ir kļūdas. Iemācieties izmantot kļūdas, lai labāk izprastu materiālu, problēmu risināšanā un, pats galvenais, sevī (Kāpēc es kļūdījos? Kas nezināja? Bija neuzmanīgs?).
Pēc atbildes analizējiet, kas jūsu atbildē bija labs un slikts.
Izvēloties profesiju, jāņem vērā nervu sistēmas spēka-vājuma īpašums
"Vājajiem" nav ieteicams izvēlēties profesijas, kurās ārkārtas, ekstrēmas, dzīvībai bīstamas situācijas ir patiešām iespējamas.
Ārsta profesijā personas ar vāju nervu sistēmu ir kontrindicētas tādās specialitātēs kā reanimatologs, ķirurgs. Bet viņiem var ieteikt terapeita, sanitārā ārsta, farmaceita, zobārsta specialitātes.
No 21 muzikāli apdāvinātā pusaudža, kas mācās Maskavas Valsts kora skolā, kas nosaukta V. I. A. V. Svešņikovs un izturēja ļoti sarežģītu konkursa atlasi, 19 izrādījās vāja nervu sistēmas tipa pārstāvji.
"Vājajiem" ir savas priekšrocības, apgūstot profesijas, kurās par galvenajām tiek uzskatītas attiecības ar citiem cilvēkiem, komunikācija ("no cilvēka uz cilvēku" tipa).
Ieteicams:
Citāti No Jungian Andrew Samuels Lekcijas Par Psihoterapeita / Analītiķa Profesijas ēnu
Citāti no Jungian Andrew Samuels lekcijas par psihoterapeita / analītiķa profesijas ēnu: "Mēs sagaidām, ka jutīsimies bezpalīdzīgi. Mēs sagaidām, ka jutīsimies bezcerīgi. Mēs sagaidām, ka tiksim nepārtraukti apmulsuši. Es nezinu nevienu citu profesiju, kurai būtu šādas cerības.
Profesijas Maiņa Pēc 35 Gadiem Nav Iespējama, Bet Nepieciešama
Visi šie jautājumi ir aktuāli gandrīz jebkurai personai, kas ilgu laiku strādā vienā vietā un ir šķērsojusi pilngadības robežu. Viņš bieži tos lūdz sev līdz pat pensijai. Bet velti! Galu galā vēl ir laiks mainīt savu dzīvi: mainīt ne tikai profesiju, bet arī darbības jomu.
Līdzatkarība Kā Speciālistu Personīgā īpašība „palīdzošās” Profesijās
Šī pētījuma priekšmets ir līdzatkarības parādība. Šī koncepcija pirmo reizi parādījās 1979. To atklāja Roberts Subbijs un Ernijs Larsens. Sākotnēji šis jēdziens attiecās tikai uz alkoholiķu sievām, kuru dzīve bija pakļauta negatīvām izmaiņām saistībā ar dzīvi kopā ar apgādājamo partneri.
Eksāmeni Uz Deguna
Eksāmens ir veids, kā pārbaudīt un novērtēt zināšanas. Eksāmeniem ir dažādi veidi un veidi (rakstisks, mutisks, tests vai biļete). Gatavošanās eksāmenam / testam / ieskaitei Sāciet atkārtot nepieciešamo materiālu ilgi pirms eksāmena;
Vecāki VS Bērni: Profesijas Izvēle
Strādājot ar pusaudžiem, kuri izvēlas dzīves ceļu, psihologi bieži saskaras ar tādu problēmu kā vecāku atteikšanās no bērna vēlmēm un pastāvīgs spiediens uz viņu. Variantu var būt daudz, bet tagad es runāju par specialitātes izvēli un līdz ar to arī manu nākotni (vismaz tuvāko).
