2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Vecais Vecgada vakars ir lielisks laiks, lai pasniegtu sev vēl vienu dāvanu. Es jums piedāvāju vingrinājumu "gada novākšanai": apkopot, integrēt pieredzi, apzināties notiekošo, sakārtot lietas - metaforiskā formā.
Sagatavojiet sev vietu: laiku, ko varat veltīt tikai sev (no 20 minūtēm), vietu, kurā jums būs ērti sēdēt, kā arī ērti veikt piezīmes, papīra lapas un pildspalvu.
Vingrinājuma laikā jūs ienirsit sevī, savā iztēlē un arī pierakstīsit. Ja varat viegli pārslēgties starp iztēli un realitāti, varat veikt piezīmes, kā ieteikts vingrinājumā. Ja ir grūti pārslēgties, tad vispirms varat iztēloties darīt visu, kas jādara, un pēc tam veikt piezīmes.
Sēdi ērti, noskaņojies, sajūti savu ķermeni, sajūti elpu.
Iedomājieties savu dzīvi kā dārzu. Un dodiet sev pietiekami daudz laika, lai labi apskatītu šo dārzu
Kas viņš ir?
Kāds izmērs, kāda forma?
Kā tas ir norobežots?
Kas tajā aug?
Kas tajā dzīvo (dzīvnieki, kukaiņi, putni, cilvēki, burvju radījumi)?
Kādas ēkas tur ir, kādas takas?
Vai tajā ir īpašas zonas, sadaļas? Kuru? Par ko? Kas viņiem ir? Kā tie ir savienoti?
Kam rūp augi, celiņi, ēkas?
Kur tiek glabāti kopšanas līdzekļi un kādā stāvoklī tie ir?
Kas viņam apkārt?
Vai kāds var apmeklēt šo dārzu? Par ko?
Kādi noteikumi tajā ir?
Vai ir ienaidnieki vai kaitēkļi? Kas palīdz dārzam pasargāt sevi no tiem?
Kādu lomu jūs spēlējat šajā dārzā, kādu vietu ieņemat, kas jūs esat šajā dārzā?
Kā jums patīk šis dārzs? Patīk vai nē? Kas tieši? Kādas jūtas jums ir viņā un attiecībā uz viņu?
Kā jūs to nosauktu?
Elpojiet trīs reizes dziļi, atgriezieties realitātē un pierakstiet atbildes uz šiem jautājumiem. Pēc tam atkal aizveriet acis, noskaņojieties sev, sajūtiet savu ķermeni un turpiniet iepazīšanos ar dārzu
Uzmanīgi apskatiet, kas šajā dārzā notika pēdējā gada laikā? Kas tajā ir mainījies?
Varbūt ir izaudzis kas jauns? Kas tas? Kā jums patīk jaunie augi? Ko viņi dod dārzam? Priekš kam viņi tajā ir? Kā viņi tajā parādījās?
Varbūt ir jauni iedzīvotāji vai viesi? Kas tas ir? Kā tās radās? Par ko? Ko viņi dara dārza labā? Kā jums tie patīk?
Varbūt kaut kas pārstāja augt vai daži iedzīvotāji un viesi aizbrauca? Kuru dēļ? Kas no tā ir mainījies? Kā jums tas patīk?
Varbūt ir parādījušās jaunas ēkas? Vai arī vecie sabruka? Varbūt žogs vai apkārtne ir mainījusies? Varbūt jūsu loma dārzā ir mainījusies vai jūsu līdzdalības pakāpe viņa dzīvē?
Atgriezieties realitātē un pierakstiet izmaiņas, kas notikušas šogad. Un tad atkal atgriezieties dārza telpā
Ieklausieties sevī: kas šobrīd ir svarīgi darīt dārza labā? Dariet to.
Varbūt ir svarīgi atsijāt nezāles, ieklāt jaunus celiņus, atjaunot ēkas, iegādāties jaunu instrumentu, apstrādāt kokus no kaitēkļiem? Varbūt kaut kas cits ir svarīgs? Meklējiet citur svarīgāko. Un dari to. Varbūt tagad jūsu dārzam ir jauns nosaukums? Kā tas ir?
Atgriezieties realitātē un pierakstiet visas veiktās izmaiņas. Ieklausieties sevī - kas tie jums? Ko tas jums var nozīmēt dzīvē? Pierakstīt. Tagad atgriezieties dārza telpā un sāciet novākt ražu.
Redziet, kuri augļi ir nogatavojušies un gatavi novākšanai? Kādi ir augļi? Ēdams vai neēdams? (Gadās, ka dārzs dod ne tikai ēdamu ražu, tas var būt arī daži priekšmeti.) Vai tie ir šī gada augļi vai arī ir auguši un nogatavojušies vairākus gadus? Pastaigājiet pa dārzu un izvēlieties nogatavojušos augļus. Ko jūs tos savācāt? Kā jums patīk novāktā raža? Ko jums dod katrs auglis? Kā rīkoties ar savākto?
Atrodiet vislabāko pielietojumu katram auglim. Piešķiriet novāktajai kultūrai nosaukumu. Kā jūs jūtaties, kad esat novācis šādu ražu? Ieklausieties sevī: kāpēc jums tas ir vajadzīgs, kas tas ir jūsu dzīvē, ko jūs varat darīt ar to vislabākajā veidā?
Atgriezieties realitātē un pierakstiet ražu
Pārlasiet piezīmes, ko veicāt šī vingrinājuma laikā. Kā tas ir salīdzināms ar jūsu dzīvi? Ko jaunu esi uzzinājis par sevi, par savu dzīvi, par gada laikā notikušo? Pasvītrojiet vissvarīgākās frāzes
Tātad, jūs paskatījāties uz savu dzīvi, redzējāt, kas notika gada laikā, sakārtojāt lietas un guvāt ražu.
Ja jums ir vēlme un iespēja, varat uzzīmēt "Mana dzīve ir kā dārzs" (tas var būt zīmējums vai plāns-diagramma). Noteikti piešķiriet attēlam nosaukumu, apskatiet to no dažādiem leņķiem, noskaidrojiet, kādas izmaiņas vēlaties veikt, un veiciet šīs izmaiņas (pēc tam varat mainīt arī nosaukumu).
---
Attēlā ir mākslinieka Egidio Antonaccio glezna
Ieteicams:
Komunikācijas Prasmju Attīstīšana Pirmsskolas Vecuma Bērniem
KOMUNIKĀCIJAS SPĒJAS (vai spēja sazināties) ir individuāla / psiholoģiska īpatnības personības, kas nodrošina viņas komunikācijas efektivitāti un saderību ar citiem cilvēkiem. Kādas ir šīs personības iezīmes: A. Vēlme nodibināt kontaktus ar citiem ("
Šodienas Terapijas Pieredze. Pagātnes Traumu Sakārtošana. Noderīgs Izpratnes Algoritms
Olga atceras, ka attiecību veidošanas gaitā viņa mēģināja kaut kā tās izlīdzināt, taču viss bija neveiksmīgs: Vadims (meitenes mīļotais), šķiet, visādā ziņā apzināti iegrūda trauslas attiecības ledus dimensijā - auksts (strīdu, noraidīšanas, noraidīšanas, domstarpību valstība), lai nekavējoties sāpīgi sasniegtu savu mīļoto, un, sasniedzis, viņš atkal aizgāja, līdz atstāja Olgu pavisam … Šķirties no meitenes bija ārkārtīgi, ārkārtīgi grūti, viņa mēģināja apņemties pašnāvība, b
Slinkums Un Mērķa Meklēšana. Kā Atrast Savu Mīļāko Lietu?
Kā slinkums un mērķa meklēšana ir savstarpēji saistīti, vai tie var traucēt viens otram? Varbūt kādam ir zināmas līdzīgas situācijas: - jums ir profesija, bet tā jums nav piemērota (jūs nejūtat morālu gandarījumu no sava darba, nesaņemat pietiekamu peļņu vai vispār neesat apmierināts ar to, ko darāt darbā);
Kā Un Kur Atrast Savu Lietu
Jūsu sirdī ir dziesma, kuru varat dziedāt, un deja, kuru varat dejot, taču šī deja ir neredzama un dziesma ir netverama - pat jūs to vēl neesat dzirdējis. Tie ir paslēpti dziļi iekšā, jūsu būtības svētajā; tie ir jāceļ virspusē, tie jāizsaka.
Pārskats Par Verēnas Kastes Grāmatu "Sizifs": Dzīves Piepildīšana Ar Nozīmēm
Raksta beigas. Sāciet šeit-https://psy-practice.com/publications/psikhicheskoe-zdorove/obzor-knigi-vereny-kast-sizif-chast-1-obmanuvshiy-smert Verena Cast vērš mūsu uzmanību uz vēl vienu aspektu - proti, ka Sizifs ir iesaistīts smagajā darbā, lai tikai pusi sava laika paceltu akmeni kalnā.
