PSIHOTERAPIJAS UN PAŠPALĪDZĪBAS ZĪMĒŠANAS PRAKSE. 3. Daļa

2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-12 21:01

Gleznainās psihoterapijas prakses apmierina cilvēka fundamentālākās vajadzības - nepieciešamību būt radītājam, māksliniekam, tas ir, pašrealizācijas nepieciešamību.

Mākslas terapeiti apgalvo, ka, ja jūs regulāri iesaistāties zīmēšanas praksēs, tad cilvēks atbrīvosies no negatīvisma un kļūs harmoniskāks.

Glezniecisko terapeitisko potenciālu apstiprina daudzi psihoterapeitiskās darbības pētījumi un prakse. Gleznainas terapeitiskās prakses tiek veiksmīgi izmantotas smagiem garīgiem traucējumiem, "robežas" stāvokļiem, dažādiem psihosomatiskiem traucējumiem, krīzes apstākļiem, poststresa traucējumiem utt.

Zīmēšanas prakse ir rīku komplekts, kas ļauj pamodināt bezsamaņā esošo, atbrīvot to no psiholoģiskās aizsardzības gūsta. Šis rīku komplekts ir vismazāk traumatisks, patiesībā - "ieskats". Risinājums dzimst paša cilvēka psihes iekšienē kā pēkšņa izpratne par būtiskām attiecībām un situāciju kopumā, ar kuras palīdzību tiek panākts jēgpilns problēmas risinājums. Tāpēc to pieņem vieglāk, ar lielāku pārliecību nekā to, kas nāca no ārēja, pat autoritatīva avota.

Saskaņā ar sevi

“Es dzīvoju harmonijā ar sevi”, “Es jūtu savu dvēseli, savu ķermeni kā savas mājas” - daudzi cilvēki zina šo stāvokli. “Es esmu svešinieks pats sev”, “Es neesmu saskaņā ar sevi,” - tas ir pazīstams arī daudziem.

Paņemiet papīra lapu (A4), krāsas, zīmuļus, flomāsterus. Ko jūs jūtat, sakot: "Vai es esmu pretrunā ar sevi?" Ļaujiet domām, attēliem, atmiņām, fantāzijām nākt un iet. Tagad zīmējiet to, kas ienāk prātā. Kas jums ir svarīgi.

Kad esat pabeidzis zīmēt, nolieciet malā gatavo zīmējumu un paņemiet vēl vienu tukšu papīra lapu. Pārdomājiet, ko jums personīgi nozīmē būt harmonijā ar sevi. Ikviens zina šo situāciju: mēs ievācamies jaunā dzīvoklī - tas ir tukšs un kails. Tad tas sāk piepildīties ar mēbelēm, un ar katru jaunu priekšmetu, ja tas ir harmonijā ar pārējām mēbelēm, tas kļūst arvien ērtāks. Ja mēs attiecinām šī dzīvokļa metaforu uz sevi, ja dzīvojam harmonijā ar sevi, iekārtojamies, tad varbūt kļūst skaidrs, ka šis iekārtošanas process nekad nebeigsies, tas ir nebeidzams ceļš. Kad uzskatāt par vajadzīgu, paņemiet papīra lapu, zīmuļus un krāsas un sāciet zīmēt attēlu, kā būt harmonijā ar sevi.

Novietojiet attēlus blakus un saskaņojiet tos. Kas jums trūkst nesaskaņu stāvoklī ar sevi?

Daudzi jautājumi un bažas, kas satrauc daudzus cilvēkus, vienā vai otrā veidā ir saistīti ar pagātnes, tagadnes un nākotnes kategorijām. Pagātne aktīvi atrodas tagadnē un tādējādi ietekmē nākotnes tēlu, skatiens uz tagadni ļauj pārskatīt pagātni un pārskatīt, pārvērtēt tajā notikušos notikumus. Tādējādi šie trīs laika parametri ir nemainīgās attiecībās.

Izmantojot pamata telpiskās opozīcijas, piemēram, "uz priekšu-atpakaļ" un "uz priekšu-aiz muguras", ir iespējams aprakstīt ne tikai fizisko telpu un cilvēka ķermeņa kustības virzienu, bet arī ideju par Telpu un dzīves laiku. Šajos jēdzienos, tuvu ķermeniskajai pieredzei, cilvēks saprot tādus jēdzienus kā "pagātne" un "nākotne": "Priekšā ir daudz iespēju", "Vēl priekšā" vai: "Es to atstāju aiz muguras", "Tas ir pagājis" posms."

Paņemiet papīra lapu (vēlams A1) un saplēsiet to trīs daļās. To izmērs var būt atšķirīgs, nedomājiet par to, vienkārši saplēšiet. Pēc tam atrodiet telpā vietu, kur varat ērti stāvēt. Novietojiet lapas un dažus zīmuļus tuvu sev.

Sajūtiet grīdu, ar kuru saskaras jūsu kājas, sajutiet kontaktu starp kājām un grīdu. Tas ir laiks un telpa "šeit un tagad". Tagad pievērsiet uzmanību ķermeņa aizmugurei: jūtiet galvas aizmuguri, muguru, augšstilbu aizmuguri, sēžamvietu, kājas, papēžus. Tagad sajūtiet telpu aiz jums, aiz muguras, šoreiz un novietojiet “tur un tad”. Un tad sāc izrunāt frāzes un vēro, kādas sajūtas, domas, tēli nāk pie tevis.

- Tas jau ir beidzies.

Es nevēlos atskatīties.

- Pagriez muguru.

- Paskaties atpakaļ.

- Pagātnes nasta.

Ja vēlaties, varat spert soli atpakaļ telpā, kur atrodaties.

Pēc tam paņemiet jebkuru no trim saplēstajiem lapas gabaliem un ieskicējiet kaut ko pieredzētu. Pēc tam paskatieties apkārt telpā, kurā atrodaties, un atkal meklējiet vietu, kur jūtaties ērti stāvot. Jums, iespējams, būs jāatsakās no sajūtām un sajūtām, ko piedzīvojāt saistībā ar kontaktu ar pagātni. Dariet to, ja nepieciešams, varat veikt kādu žestu vai izdot skaņu, kas palīdzēs. Jums ir nepieciešams pēc iespējas skaidrāk sajust “šeit un tagad”, pievērst uzmanību pēdām, kā tās stāv uz grīdas virsmas, jums pēc iespējas skaidrāk jāizjūt kontakts ar tagadni. Pēc tam, kad jūs varat teikt: "Es jūtu zemi zem kājām", sāciet iekšēji iztaisnoties. Mēģiniet apzināties, ko jūtat un jūtat, kādas domas jums nāk, kad sakāt šīs frāzes:

- Es jūtu zemi zem kājām.

- Es stingri stāvu kājās.

- Es zinu, kā patstāvīgi uzstāt.

- Esmu pārliecināts un stabils.

- Man ir savs viedoklis.

Tad paņemiet lapas gabalu un attēlojiet to, ko jutāt un jutāt.

Tad atkal atrodiet vietu, kas šobrīd ir "jūsu". Pievērsiet uzmanību ķermeņa priekšpusei: pierei, sejai, krūtīm, vēderam, augšstilbu priekšai, kājām, pēdām. Sajūtiet telpu sev priekšā. Ko jūs jūtat, kad sakāt šīs frāzes:

- Kas mani sagaida?

- Pa kuru ceļu man jāiet?

- Kāds būs mans nākamais solis?

- Priekšā nezināmais.

Varbūt jūs vēlaties spert soli uz priekšu un iekļūt nākotnes telpā. Ja jūtat vajadzību, varat eksperimentēt: spert soli uz priekšu nākotnē un tad, atkāpjoties, atgriezties tagadnē. Varbūt šīs faktiskās ķermeņa kustības telpā palīdzēs jums labāk izprast attiecības starp tagadni un nākotni. Tagad paņemiet pēdējo papīra lapu un uzzīmējiet to, ko esat pieredzējis.

Pēc tam paņemiet trīs lapas gabalus un savienojiet tos, veidojot veco lapu. Kā jūs jūtaties, skatoties uz šo zīmējumu, kādas domas ienāk prātā? Varbūt zīmējumā būs vēlme kaut ko mainīt. Dariet to.

Praktizējošiem psihologiem man jāizdara atruna, ka, neraugoties uz vingrinājumu soļu šķietamo vienkāršību un apzināti skaidru darbību algoritmu, katrā atsevišķā gadījumā manā praksē mani gaidīja jauns "pasjanss", ko izspēlēja klienta garīgā dzīve. Tātad vienā gadījumā klients jutās nepiemērots un nevajadzīgs zīmēt, sakot, ka tas novērš viņas uzmanību no tās svarīgās pieredzes, kas radās saistībā ar iepriekšējo kontaktu. Citā gadījumā kontakts ar pagātni izrādījās tik saspringts, ka pārejas laikā uz vingrinājuma otro daļu klients saprata visu pagātnes tveršanu, kas liedz viņai sazināties ar reālo tagadni, kas ļaujiet viņai pāriet uz vingrinājuma trešo daļu. Citā gadījumā solis nākotnē no tagadnes bija tik vēlams, ka tas nebija iespējams, kas novirzīja darba gaitu uz ķermeni vērstu plakni.

Neskatoties uz visām sadursmēm un iespējām reālam darbam, izmantojot šo vingrinājumu, tā efektivitāti atzīmēja paši klienti.

Labā kreisā

Ja mēs rūpīgi apsveram skalu "labais-kreisais", tad pēc fiziskā aspekta tiek atklāta tā sociālā sastāvdaļa, ko bieži veido kultūrvēsturiskais konteksts.

Labā puse dažās kultūrās un valodās ir saistīta ar pareizību, taisnīgumu un taisnīgumu. Kreisā puse tiek uzskatīta par nepareizu, nelikumīgu, sliktu (pazīstama kā “iet pa kreisi”).

Austrumu skolas atšķirību starp labo un kreiso apraksta kā atšķirību starp sievišķo un vīrišķo, iņ un jaņ. Šeit nav runa par dzimumu, bet gan par vīriešu un sieviešu īpašībām, kas mums visiem piemīt. Ķermeņa labā puse gan vīriešiem, gan sievietēm atspoguļo vīrišķo principu. Ķermeņa kreisā puse gan vīriešiem, gan sievietēm atspoguļo sievišķo principu.

Sekojošais uzdevums rada apstākļus labākai dzīvei un izpratnei par “kreisās-labās” telpiskajiem jēdzieniem.

Paņemiet papīra lapu (var izmantot A4) un saplēsiet to divās daļās. Novietojiet vienu daļu pa labi, otru - pa kreisi. Tuvumā novietojiet zīmuļus, marķierus un krāsas. Koncentrējieties uz ķermeņa labo pusi. Sajūtiet visu ķermeņa labo pusi no vainaga līdz papēžiem. Sajūtiet telpu pa labi. Ļaujiet šai telpai rasties iekšējiem attēliem un atmiņām. Atmiņas par to, kādi cilvēki un notikumi aizpilda šo telpu? Tagad veiciet soli labajā pusē esošajā telpā. Palieciet tur tik ilgi, cik vēlaties. Kad jūtaties gatavs atspoguļot savus iespaidus, atgriezieties un ar labo roku paņemiet zīmuļus un papīra lapu, kas atrodas labajā pusē, un attēlojiet savus iespaidus. Pēc tam tādā pašā veidā apgūstiet atstarpi kreisajā pusē un ar kreiso roku paudiet savus iespaidus uz papīra lapas, kas atrodas kreisajā pusē. Pēc tam paņemiet abas loksnes un piestipriniet tās viena otrai. Kādi tēli un domas jums ienāk prātā, aplūkojot šīs lapas, kāda pieredze rodas? Ja jūtat vajadzību pēc tā, varat paņemt citu papīra lapu, kas kalpos kā starpposms starp labo un kreiso lapu. Jūs varat ievietot šo tukšo papīra lapu starp lapām un aizpildīt to ar attēliem un stāstiem, kas rada iespēju sazināties starp labo un kreiso pusi.

Es minēšu darba piemēru. Klients, 32 gadus veca sieviete.

K: Labā puse žilbina ar gaismu. Ir vieta, no kuras galva griežas. Milzīga teritorija. Nemiers satrauc manu labo pusi. Kaut kāda veida fosilija. Un daudz bailes. Es negribu tur iet. Pasperu soli pa labi, un it kā man uzkrīt stikla ēkas. Es gribētu atgriezties. Kreisā puse ir mājīga un bezrūpīga. Bildes no manas bērnības. Mani draugi, skola, vecāki. Lietas ir labas. Nedaudz krēslas, bet ne satraucoši, bet drīzāk patīkami. Gaiss ir pavasaris, maijs. Es eju svītrainā džemperī, pārbaudu piedurknes. Ziedi uz asfalta krāsoti ar krītu. Un virs galvas ir varavīksne. Un tad parādās bēgšanas tēls. Man nepatīk manas kurpes, bet man ir jādodas pastaigā ar draugiem uz parku. Manas kurpes ir diezgan nolietojušās. Es gribu skriet un slēpties. Meitenes nāk pēc manis, un es skrienu, raudāju, slēpjos aiz spilvena. Es nevienam nevaru pateikt, kāpēc. Kauns. Kreisais ir labs, tas mani satricina šajā virzienā. Mana kreisā puse ir elastīga, plastmasa un skaista. Es ar prieku speru tur soli. Krēsla, šķiet, sabiezēja. Bet atkal - nav baiļu vai satraukuma. Man patīk šī krēsla. Viņš ir mājīgs.

P: Lapas labo pusi jūs attēlojat baltā krāsā, kāda jums ir šī krāsa? Kāpēc viss ir tik balts?

K: Es tā jutos. Balta man laikam ir aukstākā. Un satraucoši. Jūs nevarat viņu satvert. Viņš ir kā spoks. Šie skaitļi radās paši. Nepatīkami, kosmiski ķermeņi.

P: Labā puse ir spocīga un stiklota. Nav atbalsta?

K: Jā. Man ir daudz baiļu. Nav balstu, lai dotos pa labi. Šajā vingrinājumā es sapratu, ka mana labā puse ir nobijusies un nekustīga, kaut kāds akmens. Pa kreisi - gluži pretēji, dzīvs, tik labs. Es gribu iet pa kreisi, un viss. Bet es saprotu, ka tas nav risinājums.

P: Drošākā vieta uz zemes aiz spilvena?

K: Jā. Un ir. Silts, mīksts un ērts. Tur neviens tevi neaiztiks. Nesāpēs.

P: Vai ir grūti dzīvot ar imobilizētu labo pusi?

K: Jā.

P: Kā izpaužas šī nekustība? Kuras dzīves jomas nepārvietojas, "pārkaulojas"?

K: Izrādās, ka attiecībās ar cilvēkiem. Kautrība. Es esmu kā akmens. Drīzāk es gaidu, kad jau varēšu palikt viena. Un karjerā. Jums jāparāda lielāka elastība. Un man ir bail. Esmu apmierināta ar mazumiņu. Nu tā tu teici, ka drošākā vieta ir aiz spilvena. Un tā izrādās.

P: Jūs varat mēģināt kaut ko darīt lietas labā. Mēģināsim savienot jūsu antagonistiskās daļas. Ja vēlaties, paņemiet citu lapu un novietojiet to starp divām kreisajām un labajām lapām. Pamēģini. Iedomājieties visu, kas ienāk prātā. Jebkuri attēli, kas palīdzēs savienot pa labi un pa kreisi.

Paņem lapu. Meditē apmēram piecas minūtes.

P: Ko tu attēlo?

K: Piespēles attēls kaut kā pēkšņi parādījās. Es to tagad pabeigšu. Šķiet, ka kļūst vieglāk.

P: Tu esi šeit tagad, punkts šeit un tagad ir "caurlaide".

K: Jā. Un es atnācu pie jums, jo biju jau nolietojies. Es zinu, ka ir ne tikai auksts un stikls. Tur ir daudz labu lietu. Bet man tur paliek slikti. Stikls mani nepieņem. Nokrīt uz galvas. Tas sāp seju. Bet tagad ir vieglāk. Šis zīmējums nomierina.

P: Kur viegli? Kā jums liekas, ka tas ir "vieglāk"?

K: Nu, ja mēs runājam par manu labo pusi, tad tā ir mazāk saspringta. Jebkurā gadījumā spriedze mazinājās.

P: Vai tas ir karogs?

K: Jā. Iziet. Zīme, ka es zinu, kur iet. Pa vidu man. Centrs vai kaut kas.