Noderīga Tehnika Ja Esat Slims Vai Par Psihosomatiku. 2. Daļa

2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50

Šajā rakstā es turpinu psihosomatikas tēmu un vēlos dalīties ar jums paņēmienos, kurus ieteicams lietot hronisku akūtu sāpju / slimību gadījumā, tas ir, psihosomatikas dziļajos posmos (par to iepriekšējā rakstā). Tos var izmantot arī galvassāpēm un zobu sāpēm.

Elpošanas tehnika

Sēdiet ērti. Ja ir grūti sēdēt, kā ar smagām galvassāpēm, tad varat apgulties. Veiciet dažas lēnas, dziļas elpas (7-8). Pēc tam turpiniet elpot tādā pašā ritmā un vērojiet savu elpošanu tā, it kā nekas cits neeksistētu, izņemot to tagad, bet tikai ieelpojot un izelpojot. Elpojiet 2-3 minūtes.

Tad skrien ar prāta aci pāri ķermenim. Pēc tam pievērsiet uzmanību savam simptomam / sāpēm. Elpojiet tajā. Paturiet to prātā un katru elpu ieelpojiet it kā tajā. Ieelpojiet gaismu, atpūtieties, izelpojiet spriedzi. Vizualizējiet šo procesu.

Ievērojiet, kā spriedze pazūd ar katru izelpu.

Šķēres tehnika

Šajā tehnikā jums būs nepieciešams papīra gabals, zīmuļi un šķēres.

Veiciet elpošanas sagatavošanu, kā aprakstīts iepriekš. Pēc tam uzzīmējiet savu problēmu uz papīra lapas sapinušos pavedienu bumbiņas veidā (jūs varat vienkārši neapzināti uzrakstīt uz papīra lapas, savienojot ar sāpēm, it kā izsvītrojot, atlaižot to uz papīra lapas).

Kad esat pabeidzis, kad jums liekas, ka viss ir izklāstīts, dodiet viņai vārdu, jūs pat varat uzrakstīt zem attēla. Pēc tam zīmējiet sevi uz cita papīra. Ja vēlaties, vienā zīmējumā varat izveidot divus attēlus, bet tā, lai sāpes būtu labajā pusē, bet jūs - kreisajā pusē. Ir svarīgi ieklausīties sevī … kā jums patīk. Turklāt jūs parasti varat uzzīmēt, kā sāpes jūs ieskauj.

Tad, kad zīmējums ir gatavs, paņemiet šķēres un nogrieziet sāpes. Jūs varat to vienkārši nogriezt vai sagriezt mazos gabaliņos vai pat saplēst, sakot dažus vārdus.

Ja zīmējāties sapinušies, tad zīmējumu varat labot, pabeidzot kaut ko konstruktīvu. Vai arī bez sāpēm pārzīmējiet sevi ar kaut ko patīkamu vai noderīgu.

Tehnika "Slota"

Šajā tehnikā jums būs nepieciešama papīra lapa, pildspalva un zīmēšanas piederumi (zīmuļi, marķieri, pildspalvas).

Veiciet elpošanas sagatavošanu tāpat kā pirmajā tehnikā. Un, skrienot pa ķermeni, apstājieties sāpīgajā vietā. Pēc tam uzmanīgi apskatiet sāpīgo vietu. Iedomājieties, ka tur guļ atkritumu kaudze. Apsveriet to.

Tad paņemiet papīra lapu un uzzīmējiet slotu. Paņem papīra lapu un raksti slotas vārdā (es esmu slota, es esmu tāda un tāda … es varu to un to, es sakopju atkritumus …), raksti visu, kas ienāk prātā.

Veiciet apelāciju pie slimā orgāna.

Piemēram, ar slimām nierēm vispirms tās jāiedomājas, jāelpo. Pēc tam zīmējiet slotu vai pats izslaukiet slimību. Tad rakstiski, garīgi vai skaļi, jums jāsaka piemēra teksts: “Sāpes, atstāj manas nieres, es tevi no tām izslaucīšu, aiziešu un nekad neatgriezīšos. Manas nieres kļūst veselīgākas, tās attīra!"

Dzēst sāpju paņēmienu

Šajā tehnikā jums būs nepieciešams papīra gabals, zīmulis un dzēšgumija.

Sazinieties ar savām sāpēm. Tad paņemiet krāsas zīmuli, ar kuru jūs saistāt šīs sāpes.

Paņem papīra lapu un uzzīmē savas sāpes. Tā var būt spontāna skricelējumu straume vai diezgan liels un trekns plankums. Zīmējiet, līdz jūtat gandarījumu, pilnību. Uzticieties sev un savai iztēlei.

Tad, kad zīmējums ir pabeigts, paņem rokās dzēšgumiju un sāc dzēst to, ko esi uzzīmējis, sakot tādus vārdus kā atstāt sāpes, mani orgāni tiek attīrīti, kļūsti veselīgāki utt. Izrunā visu, kas spontāni ienāk prātā.