Noderīga Tehnika Ja Esat Slims Vai Par Psihosomatiku

2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50

Jūs droši vien esat dzirdējuši, ka daudzām mūsu sāpēm ir psihosomatisks pamats, tas ir, tās provocē mūsu psiholoģiskais stāvoklis. Protams, nevajadzētu ignorēt ārstu, jo jāārstē gan ķermenis, gan dvēsele. Un pats galvenais - ir svarīgi saprast, vai jums ir ķermeņa traucējumi. Apskatīsim visu sīkāk.

Ja mēs runājam par psihosomatiku, ir svarīgi atzīmēt, ka tai ir trīs attīstības posmi:

1. Posms "Psihosomatiskais simptoms".

Šī ir vienreizēja sāpju parādīšanās. Piemēram, ir palielinājies spiediens, parādījusies nieze, acis sākušas ūdeņot, sāp galva utt. Tas ir, ir kāds simptoms, kas parādījies pirmo reizi vai laiku pa laikam liek par sevi manīt.

Ko darīt?

Pirmkārt, ir svarīgi palēnināties, dažas reizes dziļi elpot, apstāties un mēģināt pamanīt, kā jūtaties. Padomājiet par to, kas notiek jūsu dzīvē, kas nebija pirms simptoma. kas notika pirms viņa parādīšanās, kādi notikumi, jūtas, domas? Jūs varat veikt tālāk aprakstīto tehniku.

Būtībā simptoma uzdevums ir pievērst jūsu uzmanību psiholoģiskai problēmai. Un, ja jūs to ignorējat, nepievērsiet uzmanību savai dzīvei, jūtām, stāvokļiem, tad tas pastiprinās un var pāriet uz nākamo posmu.

2. Posms "Psihosomatiskais stāvoklis".

Šī ir simptoma ilgtermiņa izpausme, kas var ilgt no vairākām dienām līdz vairākiem mēnešiem. Šajā gadījumā simptoms ir, bet nav fizioloģisku traucējumu. Piemēram, cilvēkam, iespējams, divas nedēļas bija paaugstināts asinsspiediens, taču izmeklēšana neatklāj iemeslu. Ārsts saka, ka ar ķermeni viss ir kārtībā. Daži ārsti nekavējoties iesaka apmeklēt psihoterapeitu.

Ko darīt?

Tas pats, kas iepriekšējā posmā. Tikai, visticamāk, šeit jau ir nepieciešama psihologa-psihoterapeita palīdzība, kas palīdzēs identificēt psihosomatikas cēloni un to novērst.

Ja nekas netiek darīts, tad psihosomatisks simptoms, ilgstoši turoties, izraisa traucējumus jau ķermeņa līmenī, deformējot orgānus un sistēmas.

3. Posms "Psihosomatoze".

Kā jau minēts, šajā posmā pārkāpumi organismā jau ir atzīmēti, un ārsts atklāj, kur ir neveiksme.

Ko darīt?

Šeit mums noteikti nepieciešama ārsta medicīniskā palīdzība un paralēls darbs ar psihologu-psihoterapeitu. Šajā posmā ir maz ticams, ka būs iespējams atjaunot orgāna veselību, bet psihoterapija veicinās to, ka recidīvi notiks retāk.

Piemēram, augsts asinsspiediens, kas šajā stadijā jau ir kļuvis par diagnosticētu hipertensiju ar acīmredzamiem asinsvadu traucējumiem, jau prasa pastāvīgu ārstēšanu ar zālēm. Psihoterapija šeit uzlabos dzīves kvalitāti, samazinot spiediena pieauguma biežumu un augstumu, taču tā neatgriezīs iepriekšējo elastību traukos, un tāpēc cilvēks paliek uz mūža medikamentiem.

Šie ir psihosomatikas attīstības posmi.

Un jūs droši vien saprotat, ka jo ātrāk cēlonis tiek identificēts, jo vieglāk to novērst un jo lielākas iespējas saglabāt savu veselību. Un šī tehnika jums palīdzēs.

Klausieties slimības tehniku

Šo tehniku es bieži izmantoju nometnē, strādājot ar bērniem izolācijas nodaļā (tas ir medicīnas kabinets, kurā slimnieki atrodas ārsta uzraudzībā). Un jūs zināt, viņa ir nostiprinājusies darba gadu laikā un bija ļoti populāra bērnu vidū, kuri pēc viņas ātri atgriezās savā komandā. Šeit es to nedaudz pārveidošu jūsu patstāvīgajam darbam.

Tātad, uz ko ir vērsta tehnika?

Tas ļauj jums saprast, kas ir jūsu sāpju / slimības cēlonis, reaģēt uz negatīvām emocijām un veikt korekcijas. Šī metode ir efektīva psihosomatikas sākotnējā stadijā, tas ir, ar vienreizējiem simptomiem.

Instrukcija.

Izņemiet papīra lapas, pildspalvu un zīmēšanas piederumus. Tie var būt zīmuļi, marķieri vai krāsas. Ērti apsēdieties ar muguru uz muguras un kājām uz grīdas, aizveriet acis.

Veiciet dažas lēnas, dziļas elpas (5 vai 7). Pēc tam turpiniet elpot tādā pašā ritmā un vērojiet savu elpošanu tā, it kā nekas cits neeksistētu, izņemot to tagad, bet tikai ieelpojot un izelpojot. Elpojiet 2-3 minūtes.

Tad skrien ar prāta aci pāri ķermenim. Tad pievērsiet uzmanību savam simptomam / sāpēm / slimībai. Elpojiet tajā. Rūpīgi apsveriet šo jomu. Kāds ir jūsu simptoms? Kāda krāsa, forma, izmērs? Kāds ir viņa svars? Attēls. Iedomājieties savu simptomu. Uzmanīgi apsveriet. Kuru tu redzi? Kas viņš ir?

Tad atveriet acis. Un uzzīmējiet savu simptomu.

Kad tas ir uzzīmēts, paņemiet pildspalvu un papīra lapu. Pierakstiet atbildes uz jautājumiem. To var izdarīt skaļi, ja jums ir labi attīstīta verbālā fantāzija, bet labāk ir rakstīt.

Piešķiriet simptomam nosaukumu.

Kas viņš ir? Uzrakstiet īpašības.

Kā viņš jūtas? Kāpēc?

Ko viņš grib? Kāds ir tavs sapnis?

Ko viņš tev saka? Vai varat viņam pajautāt, kāpēc viņš jums vajadzīgs?

Uzrakstiet viņam savu atbildi.

Pēc tam, kad esat pierakstījis atbildes. Paskatieties uz attēlu: ko jūs varat pievienot savam simptomam / slimībai, lai viņš nejustos skumjš / vientuļš / lai viņš jūs netraucētu?

Pabeigt.

Skatiet, kā jūtas simptoms. Kā tu jūties. Kas ir svarīgi saprast?

Ja jūs nevarat dzirdēt simptomu, tad pajautājiet sev, ko tas jums dod? Kāpēc jums to vajag? Kādu vērtību jūs iegūstat no šī simptoma?

Ko jūs zaudēsit, ja simptoms / slimība pazudīs?

Turpinājums sekos…