APSVEICU Dzīvot Apzināti

2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50

Dienas dialogs:

- Jums ir viegli teikt, ka esat pabeidzis militārās mācības, tāpēc varat viegli izturēt ierobežojumus.

- Bet pirms tam bija savādāk, tāpēc vari iemācīties sevi savaldīt.

Es neko nezinu, tas ir jūsu asinīs. Un man, kā jokā, ir griba, man ir spēks, bet man nav gribasspēka.

Aizkars. Daudz grāmatu ir veltītas jautājumiem par gribu, tās spēku un īpašībām, pat ir izstrādāti atsevišķi apmācības un apmācības kursi par to attīstību. Bet joprojām neviens nepiedāvā nepārprotamu atbildi. Gribas īpašību saraksts nav "slēgts", pats gribas jēdziens ir diezgan neskaidrs. Piemēram, populārā Vikipēdija piedāvā šādus uzskatus par gribu:

• kā cilvēka īpašība tā ir spēja izdarīt izvēli un veikt darbības;
• - personas īpašums, kas sastāv no spējas apzināti pārvaldīt emocijas un darbības;
• - neskaidrs termins, kas apzīmē noteiktus augstākus kognitīvos procesus vai funkcijas, kas saistītas ar uzvedības kontroli;
• - subjekta vēlmju izpausmes fenomens un tam sekojoša darbības un uzvedības regulēšana, nodrošinot mērķu veidošanos un iekšējo centienu koncentrāciju to sasniegšanai;
• - personas spēja vadīt savu rīcību.

Ievērojiet, kas visām šīm definīcijām ir kopīgs? Vadība, regulēšana, kontrole. Patiešām, gribu var saukt par "spēka sviru" personības struktūrā, pateicoties kurai mēs sasniedzam savus "augstumus". Tas ir nesaraujami saistīts ar emocionālo sfēru. Jo attīstīta griba = augstas prasmes pārvaldīt emocijas. Pēdējais jāsaprot kā kaprīzes un nepamatotas vēlmes padoties jebkāda veida kārdinājumiem. Kā attīstīt sevī gribas īpašības?

Šeit rodas daudz strīdu un diskusiju, daudz traucējumu sākumā un vilšanās. Pastāv uzskats, ka griba attīstās "uzreiz" - praktiski pēc Spartas metodēm. Un pilnīgi pretēja pieeja ir konsekventa gribas īpašību attīstība, sākot ar mazu un pakāpeniski paaugstinot latiņu. Izmēģinājuši abus un nesaņēmuši gaidīto rezultātu vai saskārušies ar "necaurejamām" grūtībām, mēs bieži atsakāmies no idejas atrasties pie stūres un iemācāmies uzņemties atbildību par visu, kas notiek un kas nav mūsu dzīvē. Galu galā ir vajadzīga griba, lai mainītu pēdējo kvalitāti.

Vispirms izdomāsim, kādos gadījumos izpaužas gribas īpašības - mēs vēlamies kaut ko noderīgu un ļoti nepieciešamu, lai ienestu (attīstītu, īstenotu, mācītos) savā dzīvē vai atbrīvotos no kaut kā kaitīga. Atkarībā no tā, jāizvēlas pieeja gribas īpašību attīstībai. Jā, tagad var rasties jautājums: “Vai griba attīstās mērķu sasniegšanas procesā? Vai jums vispirms nevajadzētu strādāt ar viņu un tikai tad uzņemties sasniegto? Šaubas ir saprotamas. Un tomēr nevar atsevišķi attīstīt gribu un pēc tam izmantot tās priekšrocības. Tas ir tas pats, kas iemācīties runāt svešvalodā, skaļi nerunājot ne vārda.

Tātad, ja mēs nolemjam ienest savā dzīvē labu un izmisīgi pretoties tam, mēs izvēlamies pakāpenisku pieeju gribas "audzināšanai", bet, ja mēs atbrīvojamies no slikto ieradumu un darbību kaitīgās ietekmes, tad spartiešu metodes mums palīdzēs. Tagad sīkāk aplūkosim šīs pieejas praksē.

Piemēram, mēs nolēmām iemācīties celties agri no rīta (tas ir, mēs ieviešam jaunu ieradumu). Pa kuru ceļu jums vajadzētu iet?

• Sagatavošanas posms. Mēs izlemjam, cik agri celties - nosakām precīzu laiku. Piemēram, darba dienās pulksten 6:05 un brīvdienās un svētku dienās 7:05. Kāpēc šāds dalījums? Iet šo ceļu mazāk sāpīgi: mūsu galvā dienas jau ir sadalītas šādā veidā darba režīma un valsts un baznīcas svētku klātbūtnes dēļ. Kad mūsu dzīvē iesakņojas agri rīta pamošanās, tad pamazām šī līnija pazudīs.
• Detalizācija. Mēs izveidojam grafiku un modināšanas izsekotāju. Šeit ir svarīgs punkts - mēs sākam rīt, nevis no pirmdienas, pat nākamo. Ja šodien ciparnīca rādīja 7:20, tad rīt modinātājs mūs modinās 7:15. Mēs veicam soli mīnus 5 minūtēs. Šis nav kritisks laiks mūsu uztverei, tāpēc mēs tam diezgan viegli "piekrītam". Mēs saglabājam 7:15 2-3 dienas, pēc tam modinātāju iestatījām piecas minūtes agrāk. Un atkal mēs pieradinām pie jaunā laika vairākas dienas. Nedēļas nogale kalpos kā piparkūkas, kas saldina agrās ikdienas pamošanās miltus.

Kāpēc jums ir nepieciešams izsekotājs? Lai izsekotu jūsu dinamikai un dekadenta noskaņojuma gadījumā viss šis pasākums būtu nereāls, lai iegūtu faktisku apstiprinājumu pretējam. Izsekotāju var apkopot nedēļas vai mēneša formātā, tāpat kā paraugā. Ir lieliski, ja ar to esi radošs, darini to ar rokām un sakārto, kā sirds kāro.

• Motivācijas filtrs. Patiesībā šeit ir jāpiešķir jēga visai idejai. Kāpēc celties 6:05? Ko tas dos? Un jums noteikti vajadzētu izdomāt, kādā biznesā no rīta pavadīt brīvo laiku. Varbūt sportot vai meditēt, lasīt grāmatas vai tīrīt utt.
• Pati darbība. Tagad mēs regulāri sākam īstenot savus plānus, ievērojot grafiku.
• Ieskata brīdis. Tas ir stāvoklis, kad jūs sev uzdodat jautājumu "Kā jūs agrāk varējāt dzīvot citādi?" un jūs nevarat atrast atbildi. Un manā galvā mirgo visu šajā laikā saņemto prēmiju attēli. Kad pienāks šis brīdis, ir grūti pateikt - pēc nedēļas, divām, divdesmitajā dienā vai piecdesmitajā. Tas ir individuāls process.
• Prasme (ieradums) un gribas kvalitāte. Patiesībā pēc ieskata varam teikt, ka esam ieguvuši prasmi celties agri no rīta, un pa ceļam vēl dažus - skatāmies uz lietām, ar kurām aizņemam brīvo laiku. Robeža starp ieskata brīdi un prasmi ir nosacīta. Kā tas attiecas uz gribas īpašībām un to attīstību? Mēs izdomājam, kā un kas mums palīdzēja regulāri veikt plānotās darbības: neatlaidība, centība, neatlaidība, interese, spēja vienoties ar sevi, pārvarēt slinkumu, atrast motivējošus bonusus. Ja salīdzinām šo sarakstu ar Google ieteikto, mēs uzskatām, ka tie ir ļoti līdzīgi.

Nu, ja mēs izvēlējāmies iespēju atbrīvoties no kaut kā "kaitīga" un apmetāmies uz Spartas tehnoloģijām, tad ko mums vajadzētu darīt? Šeit ir algoritms:

• Sagatavošanas posms. Mēs izlemjam, no kā gribam atbrīvoties. Piemēram, no vārdu-parazītu lietošanas. Tas ir svarīgi - mēs sākam pat ne rīt, bet šodien.
• Motivācijas filtrs. Mēs atbildam uz jautājumu, kāpēc tas ir vajadzīgs? Kas notiks, kad vārdi-parazīti atstās runu? Kādus bonusus mēs saņemsim?
• Pātaga / aizstājēja darbība. Mēs piešķiram sev kompensējošu darbību, kas stimulēs mūs turēties. Piemēram, katru reizi, kad lietojam vārdu parazīts, mēs iemācāmies 2 svešvārdus vai tupam utt.
• Pati darbība. Mēs sākam uzstāties pēc tam, kad esam izlēmuši par iepriekšējiem 3 punktiem. Pacietība, mierīgums un atturība būs mūsu uzticīgie ceļabiedri šajā ceļojumā.

Kā redzat, šajā sarakstā nav sīkumu. Nav vietas sadalīšanai porcijās, ja mēs vēlamies no kaut kā atbrīvoties, nevis tikai samazināt summu, tad ir vērts “nogriezt”, nevis izstiept “prieku” nedēļām un mēnešiem.

Vai varbūt jums nevajadzētu piešķirt tik lielu nozīmi gribas īpašībām? Galu galā dzīves garša ir pakļauties impulsiem, rīkoties spontāni, radīt un izbaudīt katru dienu ar spēku un galveno! Protams, kad tā ir mūsu apzināta izvēle. Tas ir sliktāk, ja viss iepriekš minētais ir izvēlēts mums. Pastāv teorija, ka cilvēka raksturs ir 25% atkarīgs no iedzimtības, 25 - no vides apstākļiem, un 50% ir viņa brīva izvēle. Nav gēnu, kas būtu atbildīgs par gribas īpašībām, tāpēc vismaz ¾ no visām gribas attīstības iespējām ir mūsu rokās. Un asinīm ar to nav nekāda sakara.