2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Neskatoties uz pieaugošo fitnesa un sporta klubu pieejamību, esmu atklājis, ka lielākā daļa no mums savu ķermeni izmanto neefektīvi un neefektīvi. Uz ķermeni orientētas terapijas sesijās lielākajai daļai pacientu ir atvienošanās no ķermeņa, viņi nevar justies.
Šādu attiecību ar savu ķermeni iemesli ir daudz: tie ir pārkaulojušies uzskati par ķermeņa izskatu, pārmērīga ķermeņa kustību kontrole, vēlme radīt zināmu iespaidu un ne mazāk aizraušanās ar garīgiem paņēmieniem, kuru mērķis ir mazināt identificēšanos ar savu ķermeni. ķermenis (“Kas es esmu? - Es neesmu ķermenis.”)
Mūsu ķermeņa izskats un uzvedība ietekmē to, kā cilvēki mūs uztver. Pasaulē, kur pirmo iespaidu nozīme ir vispārēji uzsvērta, vēlme radīt patīkamu pirmo iespaidu - tādu, ko ķermeņa „iemītnieks” uztver kā pozitīvu - ir dabiska un saprotama.
Paradoksālais atklājums ir tāds, ka pastāv atšķirība starp to, kā mēs domājam, kā mūsu ķermenis izskatās no ārpuses un kā tas patiešām izskatās no ārpuses. Fiksācija uz ķermeņa kustībām un rūpes par to, kā ķermenis izskatās no ārpuses, nevis apzināti atrodas jūsu ķermenī, rada pretēju efektu.
Katra persona intuitīvi "noņem" sarunu biedra ķermeņa klātbūtni vai sasprindzinājumu. Klātesošos ķermeņus, tas ir, plūsmā esošos, mēs uztveram kā vieglus, dabiskus un aicinošus. Saspiesti, labi apmācīti un rūpīgi kontrolēti ķermeņi, kurus mēs uztveram kā cietus, akmeņainus un neplūstošus. Ap šādiem cilvēkiem valda izlikšanās atmosfēra.
Esmu atklājis vairākas uzvedības, kas traucē baudīt savu ķermeni kosmosā:
1. Mēģinājums apkarot gravitāciju. Vēlme planēt un ķermeņa uztvere kā balasts, novēršot lidojumu.
2. Ķermeņa decentralizācija. Līdzsvara trūkums.
3. Pastāvīgas pārdomas par to, kā ķermenis izskatās telpā: no ārpuses, no sarunu biedra viedokļa, nevis “piepildot” savu ķermeni ar sevi un izjūtot tā integritāti.
Jebkura ķermeņa veikta kustība iziet cauri uztveres filtram. Mēs kādu darbību klasificējam kā skaistu, citu - smieklīgu, neveiklu. Vēlme veikt tikai skaistas darbības un izvairīties no neveiklām lietām iestrādā ķermeni pastāvīgā sasprindzinājumā. Enerģijas plūsma, kas baro ķermeni, tiek bloķēta, un visas darbības, kas rodas no šī stāvokļa, izskatās nedabiskas, atbaidošas un savilktas.
4. Nevēlēšanās justies.
Mūsu ķermenī ir daudzas jomas, kurās mēs esam bijuši atkārtoti sāpīgi. Tās var būt fiziskas sāpes: piemēram, sāpes ceļgalā pēc nokrišanas no slidkalniņa vai garīgas sāpes, kas jūtamas krūškurvja vidū, kas reiz radušās nodevības rezultātā. Kad mēs piedzīvojam vairākas traumas, kas rezonē dažādās mūsu ķermeņa daļās, mēs sākam šīs ķermeņa daļas uztvert kā neaizsargātas, bojātas. Mēs izvairāmies no jutīguma rašanās šajās zonās, jo jebkura jutība var nozīmēt traumas atkārtošanos.
Lielākā daļa cilvēku nespēj pieņemt savu ķermeni tādu, kāds tas ir. Mēs domājam, ka, ja mēs sākam uztvert savu ķermeni citādi, abstrahējoties no plūdošā negatīvisma, tikai domājot par to, mūsu ķermenis labosies un sāks justies citādi. Daļai šī domāšanas veida ir jēga: to, kā mēs piedzīvojam savu ķermeni, lielā mērā nosaka uztvere. Šīs prakses bīstamā puse, ja mēs to darām izolēti no darba ar ignorētu, bet reālu realitāti, ir tāda, ka šādā veidā mēs pastiprinām negatīvo emociju apspiešanu, tādējādi novēršot mūsu pašu atbrīvošanos. Uzkrātā apspiešana nekur nepazūd: tās vienkārši paliek mūsu būtnes cietumā, dažkārt pārņemot mūs kā nepatīkamu subpersonību.
Jebkurš ķermenis neatkarīgi no tā, kādā stāvoklī tas šobrīd atrodas, var būt līdzsvarots, tādējādi padarot jūsu uzturēšanos tajā laimīgu un priecīgu. Ķermenim tādā formā, kādā tas pastāv šeit un tagad, vienmēr vajadzētu būt sākumpunktam.
Lai izveidotu savienojumu ar savu ķermeni, izmēģiniet vienkāršu vingrinājumu:
Stāviet taisni. Sajūti visu savu ķermeni. Sajūtiet, kā gravitācijas spēks iedarbojas uz ķermeni.
Atrodiet savu smaguma centru. Lielākajai daļai cilvēku tas atrodas nedaudz zem nabas. Veiciet kustību: piemēram, paceliet kāju un, ja iespējams, atrodiet līdzsvaru, stāvot uz vienas kājas. Veicot darbību, pievērsiet uzmanību impulsam, kas rodas pirms darbības, un aktivizē šo darbību. Ļaujiet šim impulsam nākt no jūsu smaguma centra. Ekstremitātēm un rumpim jābūt atslābinātam, arī darbības izpildes laikā.
Satiksmes efektivitāti nosaka trīs lietas:
A) mūsu klātbūtne ķermenī, mūsu ķermeņa sajūta pilnībā darbības brīdī;
B) telpas sajūta ap ķermeni;
C) vēlme paredzēt rezultātu pirms darbības.
Apzināties savu ķermeni ir lielisks sākums atpūtai. Apzināta sajūta tiek panākta ar ķermeņa praksēm, regresīvu uz ķermeni vērstu hipnozi, apzinātu saspringto zonu identificēšanu un to sekojošu relaksāciju, Tai Chi un cīņas mākslu, dinamisko meditāciju.
Labā ziņa ir tā, ka mūsu ķermeņi jau no paša sākuma ir veidoti tā, lai kustība būtu vienkārša un viegla, un ķermeņa lietošana būtu nesāpīga un bez problēmām. Savā praksē es uzskatu, ka ikviens, neatkarīgi no attiecībām ar savu ķermeni, var attīstīt apzinātāku un patīkamāku veidu, kā atrasties ķermenī, pozicionēt savu ķermeni telpā un veikt efektīvas, graciozas darbības.
Lilija Kardena, neatņemams psihologs, hipnologs, somatiskais terapeits
Ieteicams:
3 Soļi, Lai Apzināti Dzīvotu Savu Dzīvi
Atcerieties, nedaudz agrāk mēs runājām par to, kādus viltīgus veidus mūsu psihe ir spiesta meklēt, lai izdzīvotu patiesībā? Mēs to apspriedām rakstā Izvairīšanās no dzīves: 5 veidi, kā darīt, nevis būt. Atgādināšu, ka mēs parasti bēgam no dzīves darbā, spontānās attiecībās, tajā pašā spontānā pašattīstībā vai pieredzes racionalizācijā.
KĀ DZĪVOT SAVU ĶERMENI?
Autors: Valērija Timoščuk Avots: TERAPIJAS TERAPIJAS PRINCIPI UN PAMATI Ķermenis ir cilvēka pamatvērtība, jo tā ir sākotnējā dotā būtne materiālajā Visumā. Ķermenis ir personības un apziņas pamats, un to uztver kā “es”. Ķermeņa maņu pieredze ir garīgās attīstības, sevis un apkārtējās pasaules izziņas pamats.
Netieša Vardarbība Attiecībās. 1. Daļa. Fiziska Vardarbība
Es uzrakstīju rakstu par seksu, un tajā tēma par "netiešu" vardarbību, "netiešu" agresiju tika tik spilgti izcelta, ka es nolēmu to ievietot atsevišķā rakstā. Šeit mēs runājam par pieaugušo vīriešu un sieviešu attiecībām.
Kā Pieņemt Savu ķermeni
Ēšanas traucējumi ir pirmajā vietā starp garīgajiem traucējumiem nāves gadījumu skaita ziņā. Visaugstākais mirstības līmenis ir pacientiem ar anoreksiju. Rietumeiropā nervu anoreksijas izplatība sieviešu vidū ir 0,9-4,3%, vīriešu vidū-0,2-0,3% *.
Es Ienīstu Savu ķermeni
Bailes no liekajiem kilogramiem ir tik ļoti iesakņojušās mūsu prātos, ka mūsu attiecības ar pārtiku ir kļuvušas patoloģiskas. Trauksme par savu figūru, izskatu - zilonis istabā, kura draudošo klātbūtni mēs ignorējam. Tieši nemiers mūs visus vajā dažādās pakāpēs;
