2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Bailes no liekajiem kilogramiem ir tik ļoti iesakņojušās mūsu prātos, ka mūsu attiecības ar pārtiku ir kļuvušas patoloģiskas.
Trauksme par savu figūru, izskatu - zilonis istabā, kura draudošo klātbūtni mēs ignorējam. Tieši nemiers mūs visus vajā dažādās pakāpēs; satraukumu, ko mēs "ideālu cilvēku sabiedrībā" baidāmies atzīt, nevēloties publiski parādīt iekšējās vilcināšanās, tāpēc nedod Dievs, lai sabiedriskā menedžera un harizmātisko treneru laikmetā netiktu apzīmēts kā nedrošs cilvēks …
… izņemot salīdzinoši ērtas sociālās situācijas. Ne mazākā loma normas uztveres veidošanā ir izteicienam “es esmu tik resns” un atvasinājumiem, kurus mēs izrunājam it kā nejauši. Rūpes par izskatu mūs tik ļoti ir apēdušas no iekšpuses, ka mums šķiet, ka slaids atrisinās visas mūsu problēmas un izvedīs mūs no apjukuma mežonības tieši uz laimi.
Ja jūs uztraucaties, ka joprojām neesat pietiekami slaids, ļaujiet man jūs atbalstīt:
neuzticēšanās savam ķermenim, pārmērīga koncentrēšanās uz "papildu" mārciņām - īpašības, kuras mūsos ieaudzinājusi mūsdienu kultūra. Šaubas par sevi atmaksājas labi. Tele-ieteikumi un interneta ieteikumi, kuru mērķis ir stiprināt mūsu kompleksus, ir progresīvu mārketinga stratēģiju pamats. Kas varētu būt vieglāk? Ja jūs liekat cilvēkam uzskatīt, ka viņš ir nepilnīgs, mazvērtīgs, viņš var tikt “piespiests” ar jebkādiem ārējiem atribūtiem. Reklāma piesaista mūsdienu perfekcionista vēlmi bezgalīgi "pilnveidoties" un pārliecina viņu, ka tieši šāda un tāda objekta neesamība ir viņa dzīves ciešanu avots.
Nekas nevar būt tālāk no patiesības!
Ja viduslaikos amatniekam bija jāzina savs bizness un viņš vērsās pie pircēja prāta, kurš pēc tam izdarīja izvēli, vadoties pēc nepieciešamības apmierināt pamatvajadzību, mūsdienu reklāma manipulē ar cilvēku, pamatojoties uz jūtām. Kāpēc reklāmdevējiem vakarā ir dārgāk nekā dienā? Neirologs Džo Dispenza, pētot reklāmas ietekmi uz cilvēka apziņu, noteica, ka pirmsmiega stundās mēs kļūstam ierosināmāki (nomodā esošo pētījuma dalībnieku smadzeņu darbības rezultāti tika filmēti visas dienas garumā). Reklāmdevēji izmanto šo iespēju, piesaistot vardarbīgas negatīvas emocijas (“ja jūs neizmēģināsit mūsu jauno līdzekli pret sēnīti, jūs dzīvosit ar čūlām uz kājām, rokām vai pat bez kājas”, - rezultāts ir negatīvs. modelēja vaidošs aktieris un ekrānā parādījās papildināti saukļi).
Šobrīd populārākie modeļi tiek prezentēti sabiedrībai kā ideāla izskata īpašnieki. Kad es biju pusaudzis 2000. gadu beigās, lielākā daļa manu draudzeņu (arī es) izsmēlu sevi ar diētām, tauriņu masieriem un slaiduma kokteiļiem, ko vadīja sapnis nākotnē kļūt par profesionāliem modeļiem. Galu galā, ja esat fiziski skaists, visa pasaule ir jūsu kabatā.
Dzīvot pasaulē, kurā visi cenšas tev kaut ko pārdot, ir nogurdinoši grūti. Tāpēc ir svarīgi uzturēt informācijas higiēnu vismaz tur, kur tiesības izvēlēties ir tikai mums.
Iemācieties ēst saprātīgi. Ēdot, pievērsiet uzmanību tam, kā jūtaties, ēdot dažus pārtikas produktus. Daži ēdieni ir tik kaitīgi, ka mūsu ķermenis nespēj to pieņemt, izņemot gadījumus, kad to novērš kāda grāmata vai TV šovs. Kāpēc, piemēram, TV šova laikā pica ir labākā izvēle salīdzinājumā ar salātiem? Mēģiniet eksperimentēt: apzināti, būdams liecinieks, norādiet, kā ēst tauku un gaļas ātrās ēdināšanas ēdienkarti.
Vingrinājums ar to nebeidzas. Pievērsiet uzmanību tam, kā jūsu ķermenis laika gaitā jūtas. Sajūtiet smagumu un letarģiju, kas rodas, ēdot šos pārtikas produktus. Šī smaguma pakāpe ir tieša iepriekš minēto produktu patēriņa sekas.
Veselīgs ēdiens, pretēji izplatītajam maldīgajam uzskatam, ir vienlīdz barojošs un garšīgs. Kanādas uztura speciālistes Sadijas emuārs Pick Up Limes piedāvā dažādas veselīgas receptes, kas dzied ne tikai ķermeni, bet arī dvēseli. Atrodiet iedvesmojošus kulinārijas jauninājumus vietnē Pinterest. Pārtikas mērķis ir dot mums enerģiju, nevis atņemt to!
Intuitīva ēšana ir jauna tendence, kuras pamatā ir uzticēšanās savam ķermenim. Tiklīdz tiek noņemts “aizliegto” pārtikas produktu psiholoģiskais bloks, mēs sākam just, ka patiešām vēlamies izvēlēties noteiktu ēdienu, kas ir nejaušība? Es nedomāju, ka tas ir tas pats, ko iesaka veselīgas pārtikas sistēmas visā pasaulē. Citiem vārdiem sakot, jūs nevarat piespiest sevi ēst pareizi. Veselīgs uzturs ir kā spēlēt klavieres: jautri tikai tad, ja to patiešām vēlaties!
Runājot par dzīvesveidu: televizors, kas darbojas “fonā”, dogmas raksta tieši mūsu zemapziņā. Uzņemieties atbildību, lai pats izlemtu, kur atrodas reklāma un kur ir patiesība!
Visbeidzot, izprotot reklāmas manipulācijas mehāniku, aiciniet savu prātu spēlēt jaunu spēli: jebkuros komerciālos pasākumos no trešo pušu uzņēmumiem neatkarīgi no tā, cik draudzīgi tie piedāvā bezmaksas paraugus, meklējiet patieso motīvu attiecībā uz jums kā patērētāju. Centieties izvairīties no reklāmu skatīšanās: ja jūs uz darbu pavada smaidošas slavenības ar stendos esošiem piekariņiem, pārejiet uz grāmatu par pašattīstību. Dabas fotogrāfiju apskate ļoti palīdz. Atrodiet 4K video ar dabu - un jūsu iecienītākais sīkrīks jūs teleportēs elpu aizraujošās ainavās!
Runājot par aizraujošu: Kalifornijas Universitātes zinātnieki ir veikuši virkni pētījumu, kas apstiprinājuši bijības labvēlīgo ietekmi uz cilvēka garīgo veselību, ko piedzīvojam, domājot par dabu. Un, ja atvaļinājums vēl ir tālu, YouTube ir šeit, jūsu pusē!
Un visbeidzot: veidot savu viedokli. Mūsdienu vidē to ir grūti izdarīt: pārāk daudzi no mums brīvprātīgi atsakās no savas domas brīvības, lai iegūtu relatīvu drošības garantiju nemierīgajā pasaulē. Tomēr, ja jūsu sirds ir drosmes pilna, jums ir tiesības neļauties mainīgajai pasaulei. Kādu dienu viņš nolieksies zem tevis!
Lilia Cardenas, neatņemama psiholoģe
Ieteicams:
Es Dusmojos, Dusmojos, Ienīstu. Kā Izmantot Savu Agresiju
Autors: Elena Mitina Avots: elenamitina.com.ua Bez izņēmuma visi cilvēki pēc savas būtības ir agresīvi. Kaut vai tāpēc, ka mums ir zobi un mēs ēdam gaļu. Ja kāds jums saka "es neesmu agresīvs" vai "agresivitāte man ir sveša"
KĀ DZĪVOT SAVU ĶERMENI?
Autors: Valērija Timoščuk Avots: TERAPIJAS TERAPIJAS PRINCIPI UN PAMATI Ķermenis ir cilvēka pamatvērtība, jo tā ir sākotnējā dotā būtne materiālajā Visumā. Ķermenis ir personības un apziņas pamats, un to uztver kā “es”. Ķermeņa maņu pieredze ir garīgās attīstības, sevis un apkārtējās pasaules izziņas pamats.
Fiziskā Kultūra: Kā Apzināti Rīkoties Ar Savu ķermeni
Neskatoties uz pieaugošo fitnesa un sporta klubu pieejamību, esmu atklājis, ka lielākā daļa no mums savu ķermeni izmanto neefektīvi un neefektīvi. Uz ķermeni orientētas terapijas sesijās lielākajai daļai pacientu ir atvienošanās no ķermeņa, viņi nevar justies.
Kā Pieņemt Savu ķermeni
Ēšanas traucējumi ir pirmajā vietā starp garīgajiem traucējumiem nāves gadījumu skaita ziņā. Visaugstākais mirstības līmenis ir pacientiem ar anoreksiju. Rietumeiropā nervu anoreksijas izplatība sieviešu vidū ir 0,9-4,3%, vīriešu vidū-0,2-0,3% *.
Es Ienīstu Savu Vārdu
Laukā reti kad psihoterapijā ir tik daudz aizspriedumu kā vārda maiņas. Es nebūšu nepamatots: es mainīju savu vārdu 16 gadu vecumā, spējot patstāvīgi pārvaldīt savas dzīves administratīvo komponentu. Par laimi, šāda iespēja ir mūsu valstī.
