2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Aktīvas informācijas un personisko vajadzību attīstības laikmetā stresa izturības parādība vairs netiek uzskatīta par standarta destruktīvu faktoru, bet gan kā daļa no plaši izplatītas problēmas analīzes. Nepieciešamība pielāgoties arvien pieaugošajai dzīves ritma dinamikai izraisa piespiedu individuālās telpas ietvara paplašināšanu.
Šajā materiālā mēs apsvērsim stresa veidošanās specifiku, kā arī izpētīsim psihoterapijas pamatmetodes tā ārstēšanā un profilaksē.
Kas ir stress?
Stresu parasti pieņem kā dabisku cilvēka reakciju uz šiem apstākļiem, situācijām, kas liek viņam iziet no ierastās komforta zonas, lai atrisinātu radušās problēmas.
Stress ir neatņemama mūsdienu sabiedrības attīstības sastāvdaļa. Pateicoties viņam, tiek veikta efektīvu aizsardzības mehānismu organiska (vairumā gadījumu) veidošanās. Tomēr dažādi iekšējie konflikti un pretrunas palēnina personīgās attieksmju un prioritāšu sistēmas veidošanas procesu. Tā rezultātā jebkurš turpmāks stress var izraisīt hroniskas neirastēnijas, depresijas, psihopātijas formas rašanos.
Simptomi
Lai jūs skaidri saprastu, kas ir uz spēles, mēs iesakām analizēt šādu simptomu sarakstu:
- noguruma sajūta visu dienu (pat pēc nakts miega);
- ievērojams darbspēju, produktivitātes samazinājums kopā ar atmiņas traucējumiem, nespēja koncentrēties uz veiktajām darbībām un biežas kļūdas;
- emocionāls pārspīlējums, nepamatota trauksme, ātra runāšana;
- asarošana, apātija, izolācija;
- pārmērīga aizraušanās ar alkoholu, narkotikām;
- nekontrolēta pārtikas uzņemšana;
- bezmiegs, obsesīvas domas, fiksācija uz kaut ko;
- bailes, panikas traucējumi.
Stresa veidi, ņemot vērā iedarbības gala rezultātu
1. Motivācijas tipu raksturo lietderības pakāpe, kas nepieciešama veiksmīgai personības izaugsmei. Šajā gadījumā stress ir dzinējspēks, kas ļauj personai izstrādāt savlaicīgas produktīvas atbildes algoritmu.
2. Destabilizējošais tips rodas spēcīga pārsprieguma apstākļos. Līnija, kas atdala indivīdu no pārejas uz sāpīgu stresa stāvokli, ir ārkārtīgi plāna. Visbiežāk otro veidu raksturo īss ietekmes ilgums. Tomēr ir gadījumi, kad attiecību ar ārpasauli stresa formāts sāk ņemt virsroku pār adekvātu notikumu novērtējumu. Tas ir pilns ar pakāpenisku izturības pret stresu samazināšanos, kā arī vairāku psihosomatisku slimību parādīšanos.
Cēloņi
Galvenie faktori, kas izraisa stresa parādīšanos:
- pasaules redzējuma psiholoģiskās īpašības (izteiktas, veidojot kontaktus ar sabiedrību);
- dzīves fizioloģiskie aspekti (stress var rasties ilgstošas fiziskās slodzes, nepietiekama uztura, miega traucējumu rezultātā);
- emocionāla rakstura iemesli (bieži stress ir zema pašvērtējuma, ilgstošas vainas sajūtas, neapmierinātības ar darbu, attiecību ģimenē un tā tālāk sekas);
- piesātinājums ar informāciju (šodien lēmuma pieņemšana ir saistīta ar vairāku informācijas avotu uzspiestu analīzi vienlaikus: akla atbilstība vispārpieņemtajām pašattīstības vai profesionālās pilnveides tendencēm var arī paātrināt stresa pārvēršanos hroniskā formā);
- daudzuzdevumu veikšana (ideja par plašu personīgo funkcionalitāti dzīves grafika plānošanas ietvaros palīdz veidot mazvērtības kompleksu, kas a priori izraisa stresu).
Psihoterapija
1. Tehnika, kas balstīta uz visaptverošu stresa situācijas nianšu izpēti (Geštalta terapija). Šī ārstēšanas metode ļauj pacientam apzināties, ka rehabilitācijas pozitīvā dinamika ir iespējama tikai ar nosacījumu, ka viņa pašreizējais stāvoklis ir neapšaubāmi pieņemams. Mēģinājumus kaut ko mainīt sākumā izlīdzina psihoterapeits. Dialoga galvenais mērķis ir palīdzēt personai pārvarēt bailes no iespējamiem eksperimentiem, reaģējot uz stresa signāliem.
Tehnikas ieviešana notiek pēc šāda principa: psihoterapeits darbojas kā klausītājs, un pacients, savukārt, dalās aizraujošākajā pieredzē, sajūtās, ko viņš piedzīvoja stresa sastopamības stadijā. Psihoterapijas iznākums tiek uzskatīts par veiksmīgu, ja klients starp izvēļu masu varēja identificēt tās, kuru īstenošanai viņam ir pietiekami resursi.
Jāatzīmē, ka Geštalta terapijai ir diezgan dzīvīgs, dabisks rehabilitācijas raksturs. Ārstēšanas gaitā iegūto rezultātu un prasmju prognozēšana turpmākajā dzīves ciklā notiek ātri, bez grūtībām, tādējādi racionalizējot optimālu aizsardzības algoritmu meklēšanu pret stresu.
2. Kognitīvi-uzvedības psihoterapija. Tehnikas efektivitāti izskaidro personīgo pamatelementu - spriedumu, domu un darbību - iesaistīšana. Ārstēšanas veids ietver pacienta uzmanības pievēršanu pielaidībai pieļaut kļūdas. Terapeitam ir jāpaskaidro klientam, ka stresa risināšana vienā vai otrā veidā ir saistīta ar intrapersonālu konfliktu rašanos.
Maksimālā informācijas apkopošana par sevi, savu domāšanu, zemapziņas attieksmju sistēmu - pie tā speciālistam vajadzētu novest pacientu, izmantojot šo psihoterapeitisko metodi. Uzticēšanās un partnerības sadarbības forma ir galvenie punkti veiksmīgai rehabilitācijas kursa pabeigšanai.
Gājienu stratēģija izskatās šādi:
- apzināta problēmas novērtēšana;
- alternatīvu scenāriju izveide informācijas apstrādei;
- nodrošināt nesāpīgu pārveidotās uzvedības struktūras nostiprināšanu ikdienas dzīvē.
Ieteicams:
Psihisko Traumu Veidi Un Metodes, Kā Ar Tiem Strādāt
Pastāv šādi traumu veidi: Eksistenciāla trauma (nāvējošu draudu situācija), ko pavada bailes no nāves un nostāda cilvēku izvēles priekšā: atkāpties sevī vai parādīt garīgo izturību, kļūt stiprākam. Zaudējumu trauma (tuvinieku nāve) izraisa bailes no vientulības un konfrontē cilvēku ar izvēli:
Neiroze: Simptomi, Cēloņi Un Darbības Veidi
Neiroze Ir vispārējs nosaukums. Ietver funkcionālu traucējumu kopumu, kam ir psiholoģisks cēlonis un kas ir īslaicīgs (t.i., šie traucējumi ir atgriezeniski). Visizplatītākā neirozes forma ir neirastēnija. Šis traucējums izpaužas kā paaugstināta uzbudināmība, garīgais un fiziskais nogurums.
Par Rezistenci Geštalta Terapijā: Kontakta Pārtraukšanas Mehānismi Vai Tā Veidošanās Veidi?
Geštalta pieejā pretestība tiek aplūkota caur kontaktu pārtraukšanas formu prizmu, kas tradicionāli ietver dažādu posmu apvienošanu, intrakciju, projekciju, novirzi, retrofleksiju, egoismu utt. No otras puses, šīs pretestības formas ir veidi, kā izjaukt ego funkciju.
APSTIPRINĀT AGRESIJU. Praktiskās Metodes Un Metodes
Varbūt agresija, dusmas ir mūsu sabiedrībā aizliegtākā emocija. Jau no agras bērnības mums teica, ka nav iespējams dusmoties, ka lamāšanās nav laba, jūs nevarat būt drosmīgs, nevarat snapēt, mest lietas, nevarat vilkt matus. Viss, ko bērns sāk darīt, cenšoties tikt galā ar savu agresiju, tiek nosodīts, sodīts un tabu.
3 Spēcīgas Pašapziņas Veidošanas Metodes
Vai vēlaties veidot pārliecību par sevi un savām spējām, izmantojot šīs jaudīgās un efektīvās trīs metodes? Protams tu dari! 3 metodes, kā paaugstināt pašcieņu un pašapziņu, darbojas un kļūst spēcīgas tikai tad, ja tās izmantojat-ar lasīšanu nepietiek.
