2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Nav brīnums, ka viņi saka, ka jaunais ir labi aizmirstais vecais. Tātad, sagatavojot jaunu materiālu, zināšanas par universitātes laikiem pēkšņi parādījās kā pelmeņi katliņā.
“Man ir problēmas ar pašcieņu” ir frāze, kas visbiežāk tiek dzirdēta, runājot par psiholoģiskām problēmām. Un viņa patiešām ļoti labi sabojā dzīvi, jo, lai apklusinātu balsi, kas parādījusies jau no agras bērnības, vienmēr atkārtojot “tu nevarēsi! tu neesi cienīgs! paskaties - tu izskaties smieklīgi! nav tik viegli. Es šobrīd rakstu šīs rindas un nedaudz nodrebēju, atceroties, cik daudz laika un pūļu man vajadzēja, lai iemācītos ar viņu kaut kā sarunāties.
Neskatoties uz to, ka pašcieņa veidojas jau no agras bērnības, ir divas tās galvenās sastāvdaļas, kuras mēs varam ietekmēt pat noteiktā laikā.
1. Cerības pret realitāti … Pagājušajā gadsimtā slavenais psihologs V. Džeimss radīja vienkāršu pašcieņas formulu: “darbības panākumi” ir jāsadala “prasībā”. Piemēram, Masha nolemj atvērt savu bioloģisko tomātu veikalu ķēdi. Viņa sagaida, ka pēc gada darba tomāti viņai nesīs 10 000 USD mēnesī. Tās ir pretenziju mašīnas. Pēc motivējošu grāmatu lasīšanas un Ričarda Brensona noklausīšanās viņa pamet grāmatveža darbu, ņem kredītu un ar entuziasmu stāda tomātus. Paiet gads, Masha apkopo rezultātus un redz, ka viņas peļņa ir tikai 1000 USD mēnesī. Tas ir mašīnas panākums. Šāda realitāte var nopietni ietekmēt viņas pašcieņu un pašcieņu. No tā izriet divas vienkāršas, bet neticami efektīvas patiesības. Lai saglabātu pašapziņu, mēs varam
- Uzstādiet reālus mērķus … Atzīstieties, ja Maša būtu sev izvirzījusi mērķi nopelnīt nevis 10 000, bet vismaz 5000, atšķirība vairs neizskatītos tik biedējoša. Un, ja viņas mērķis būtu vienkārši "iedziļināties plusā", tad rezultāts būtu pozitīvi ietekmējis viņas pašcieņu. It īpaši, ja viņa vispirms izpētīja tomātu biznesa specifiku un jautāja par profesionāļu pieredzi šajā biznesā.
- Rezultātu piešķiršana … Dažreiz mums šķiet, ka, ja neesam sasnieguši vēlamos rezultātus, tad vispār neko neesam sasnieguši. Lai gan patiesībā tas tā nav. Mums ir tiesības sevi slavēt ne tikai par A, jo tas ir “lieliski”. Slavēšana ir pelnījusi gan "četrus" (galu galā tas ir labi! Un nopelnīt 1000 dolāru mēnesī par "vēl jaunu un ne pārāk pieredzējušu biznesu" ir ļoti labs rezultāts. Pat ne, ne tā - tas ir rezultāts. Un diezgan es ar lielo burtu.
2. Salīdzinot sevi ar citiem … Neatkarīgi no tā, cik daudz mūsdienu guru saka par “bezvērtību”, “totālu pozitīvu” un daudzveidīgu “pasaules mieru”, cilvēki joprojām vērtē, vērtē un vērtēs. Tāpat kā katrs no mums. Tas ir mehānisms, ar kura palīdzību mūsu idejas par sevi veidojas jau no trīs gadu vecuma. Jautājums nav par to, vai mēs salīdzinām vai nē, bet jautājums ir par to, kā mēs salīdzinām. Un ar ko. Amerikāņu psihologi veica eksperimentu: viņi mērīja subjektu pašcieņu pirms un pēc sēdēšanas rindā ar citiem cilvēkiem. Pirmajā gadījumā kaimiņi pārmaiņus izskatījās tīri, stilīgi un dārgi bagāti. Otrajā tas ir netīrs, apliets un ļoti slikts. Pēc kādas rindas, jūsuprāt, subjektu pašapziņa uzlabojās? Tieši tā - pēc nabaga un apliets. Tāpēc, salīdzinot sevi tikai ar Elonu Musku un Stīvu Džobsu, mēs pazeminām savu pašcieņu un atdalāmies no reālās pasaules, kur patiesībā ir daudz mazāk “bagātu, skaistu un talantīgu” nekā mēs.
Šie vienkāršie dzīves hacks patiešām palīdz. Es pats tos esmu izmēģinājis daudzas reizes - īpaši krīzes, šaubu un pilnīga „ak, Dievs, viss iet uz elli” periodos.
Ko Tu domā par šo? Kā jūs saglabājat savu pašcieņu?
Ieteicams:
Viņi Mani Sita, Un Nekas - Es Uzaugu Par Normālu Cilvēku
Scenārijs, ar kuru es bieži sastopos darbā: ģimenēs, kurās vecāki bija emocionāli nestabili un bērnu audzināšanā aktīvi izmantoja emocionālo un fizisko vardarbību, pēdējā raksturs tiek veidots pēc 2 galvenajiem veidiem. Bērns attīsta vai nu savstarpēji atkarīgu bipolāru vai hipomanisku raksturu ar narcisistisku aizsardzību, vai arī līdzatkarīgu, depresīvi-mazohistisku raksturu.
Pērkona Mākoņi Kūst, Apvainojumi šķiet Smieklīgi
Mana mamma vienmēr dziedāja ļoti labi. Nē, viņa nebija profesionāla dziedātāja, bet viņai noteikti bija un joprojām ir balss un auss. Kad pulcējās viņas draugi, kaimiņi un (vai) radinieki, visi mīlēja, kad viņa dzied. Viņa dziedāja, un viņi dziedāja viņai līdzi.
Mēs Esam Labāki, Nekā šķiet
Šķiet, ka viss noslīkst necaurlaidīgā delīrijā zem haosa mērces? Sakārtojiet haosu, sadaliet to kategorijās, plauktos un izmetiet visas nevajadzīgās lietas. Tas padarīs to vieglāku un patīkamāku. Ir pārāk vienkārši un grūti palikt tajā pašā necaurlaidīgā situācijā.
Par Kumulatīvo Traumu, Vai šķiet, Ka Nav Problēmu, Bet šķiet, Ka Tā Ir
Ilgu laiku strādājot ar dažāda veida traumatismu, visgrūtāk un vissvarīgāk ir atklāt traumu. Precīzāk, lai šī trauma klientam būtu acīmredzama. Visbiežāk nākas saskarties ar traumatiskās pieredzes mentalizācijas trūkumu, neskatoties uz to, ka šī tēma ir emocionāli ārkārtīgi sāpīga, un, lai izvairītos no saskares un iegremdēšanās savā traumatiskajā pieredzē, klients miljono reizi, redzot trauma pie horizonta, veiksmīgi to nepamana.
Kāpēc Man Tas Ir Tik Sūdīgi, Lai Gan šķiet, Ka Viss Ir Kārtībā
Viens no ne tik retajiem klienta pieprasījumiem sesijas laikā ar psihologu var izklausīties šādi: "Šķiet, ka viss ir kārtībā, bet kaut kas man tiešām ir nepatīkami." Šis formulējums izskatās pilnīgi Dostojevskis, bet noslēpumainajai krievu dvēselei ar to nav nekāda sakara.
