2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Iepriekšējā rakstā es mēģināju pieskarties tēmai par nekontrolētu emociju izpausmi. Tajā izklāstītais klienta gadījuma stāsts beidzās labi. Bet manā praksē ir citi stāsti.
Kāds klients, sauksim viņu par Jeļenu, 37 gadus vecs, vērsās pie manis ar lūgumu: ko darīt ar vīru alkoholiķi? Elenas tēvs ir alkoholiķis. Alkohola reibuma stāvoklī viņš bija satracināts un satracināts. Elena savas bērnības jūtas raksturo kā pastāvīgu satraukumu, bailes un šausmas. Pie pirmās izdevības (18 gadus veca) Elena apprecējās un sāka veidot savu dzīvi, par vīru izvēloties pieticīgu, klusu un pacietīgu vīrieti, kuru viņa droši padarīja par savu “emocionālo tualeti”, neapzināti izlejot pār viņu visu nomākto sajūtas gadu gaitā, dzīvojot kopā ar vecākiem (aizvainojums, aizkaitinājums, dusmas, dusmas). Ar pacietīgu vīrieti tagad bija iespējams izdarīt visu, ko nevarēja izdarīt bērnībā. Jeļenai nebija iespējams saprast, ka arī viņas vīrs ir cilvēks un viņam nepieciešama cieņa. Vīrs klusēja un pamazām dzēra sevi reibumā. Sākumā viņš vakaros dzēra alkoholu, nelielos daudzumos. Pamazām devas pieauga, no rīta vajadzēja paģiras, tāpēc Elenas vīrs pamazām pārvērtās no sadzīves alkoholiķa par iereibušu alkoholiķi. Viņš tika atlaists no darba, viņš netika aizvests uz jaunu, viņam bija jāpārtrauc ar neregulāriem pusslodzes darbiem. Pārim ir divi skolas vecuma bērni. Skandāli ģimenē neapstājās. Naudas ļoti trūka. Alkohola reibuma stāvoklī vīrs bieži iekļuva kaut kādās nepatikšanās. Savas atgriešanās laikā Jeļena izskatījās ļoti novājējusi. Šķiet, ka viņai jau nebija spēka cīnīties ar vīra alkoholismu. Terapeitiskais darbs sākotnēji bija vērsts uz resursu - iekšēju un ārēju - atrašanu, kontakta atjaunošanu ar jūtām un to pārvaldīšanu. Elena izšķīrās no vīra. Diemžēl viņu kopdzīves stāsts beidzās. Kāda būs viņas vīra turpmākā dzīves vēsture, vēl nav zināms. Kas ir atbildīgs par šo rezultātu? Abi. Vienādi. Vīrs - par to, ka izturēja, ļāva pret sevi izturēties šādi un neatrada veselīgu un konstruktīvu izeju no šīs situācijas. Jeļena - par kontroles trūkumu emociju izpausmē, par savu emocionālo uzliesmojumu seku neapzināšanos.
Tāpat kā iepriekšējā rakstā, es uzsveru, ka emocionālā stāvokļa pašregulācijas problēma skar gan sievietes, gan vīriešus.
Ko darīt, ja jūs saprotat, ka izmantojat savu partneri kā tualeti?
- Uzņemieties atbildību par savām jūtām. Saprotiet, ka jūsu jūtas pieder jums.
- Iemācieties apzināties savas jūtas un emocijas, uzdodiet sev jautājumu: ko es tagad jūtu? Jūs varat lejupielādēt jūtu tabulu internetā un uzzināt, kā nosaukt savas jūtas.
- Mēģiniet noteikt, kāda vajadzība slēpjas aiz katras sajūtas. Tas ir, lai atbildētu uz jautājumu: ko es gribu? Atbildes var būt dažādas: es vēlos uzmanību, atzinību, drošību, cieņu.
- Kad vajadzība ir noteikta, ir jāmeklē veids, kā to apmierināt. Vispirms - padomājiet par to, kā es pati (a) varu viņu apmierināt. Sāc apmierināt. Ja es pats (a) nevaru viņu apmierināt, padomājiet, kas man var palīdzēt šajā jautājumā.
- Jautājiet. Ne ar mājieniem un manipulācijām, bet tieši. Vienkāršā tekstā.
- Ja persona atteicās apmierināt jūsu vajadzības, viņam ir tiesības to darīt. Klausieties sajūtas, kas radās vienlaikus, nosauciet tās, pieņemiet gan jūtas, gan savu bezspēcību. Ļauj sev par to skumt, raudi. Ne visas vajadzības var apmierināt. Likums par arvien pieaugošajām vajadzībām un ierobežotajiem resursiem vienmēr ir pretrunā. Ierobežojumu pieņemšana - gan jūsu, gan jūsu partnera - ir brieduma pazīme.
- Iemācieties dalīties savā pieredzē ar Citu, bet neaizmirstiet par cieņu un rūpēm. Otram ir arī jūtas. Varbūt viņš tagad nespēj tevi uzklausīt, tas arī notiek. Galu galā arī jūs ne vienmēr atrodaties resursu stāvoklī.
- Ja jūs pats nevarat tikt galā ar savu jūtu pašregulāciju, varat meklēt palīdzību pie speciāli apmācītas personas - psihologa vai psihoterapeita. Bieži gadās, ka traumatiskās pieredzes dēļ cilvēkam rodas grūtības atpazīt savas jūtas. Šajā gadījumā ir nepieciešams dziļš un godbijīgs darbs ar traumu. Personīgās īpašības (personības organizācijas struktūra un raksturīgās īpašības) var arī traucēt efektīvam patstāvīgam darbam ar savām emocijām, speciālista palīdzība šajā gadījumā var būt ļoti vērtīga.
Terapijā iegūtās prasmes ne tikai palīdzēs apzināti un atbildīgāk veidot savu dzīvi un attiecības, bet arī palīdzēs to nodot tālāk saviem bērniem: atpazīt savas emocijas, jūtas un vajadzības, apmierināt viņus veselīgākajā veidā, un arī cienīt citu cilvēku jūtas …. Tad, iespējams, viņiem būs vieglāk veidot emocionāli tuvas attiecības.
Ir iespējams iemācīties efektīvi tikt galā ar savu emocionālo pasauli sev un droši citiem - jūs varat ar psihologa palīdzību, personīgi es nezinu efektīvāku veidu.
Cieņa pret sevi un citiem pret jums!
Ieteicams:
Emocionālā Atkarība - Jūsu Partneris "moceklis", "upuris"
Parastam, ne psiholoģiskam cilvēkam var šķist neiedomājami, ka šāda veida cilvēkiem ir kāds sakars ar līdzatkarību, brīvības trūkumu, personisko robežu pārkāpšanu un atbildības noliegšanu. Grūti noticēt, ka ar šiem brīnišķīgajiem, līdzjūtīgajiem, gādīgajiem, tik ērtajiem un brīžiem - tik aizkustinoši nelaimīgajiem cilvēkiem varētu būt kaut kas nepareizs
Kad Partneris Ir Emocionāla Tualete
Jums nekad nevajadzētu padoties histērijai, jo, ja tā notiktu, tas varētu izvērsties par ieradumu un atkārtotos atkal un atkal. Mums jāaudzina spēks sevī. Elizabete Gilberta. Ēd, lūdzies, mīli Pēdējā laikā internetā ir parādījušies daudzi raksti par negatīvo emociju apspiešanas briesmām.
Iesaldēt, Lai Pazustu. Kad Kauns Atņem Dzīvību (1. Daļa)
Kauns mūs atšķir no dzīvniekiem un padara mūs par cilvēkiem. Kauns ir aktuāls, ja dzīvojam sabiedrībā. Ja mēs esam vieni tuksneša salā, kauna jautājums mūs īpaši neuztrauks. Pirmkārt, kauns nodrošina apstāšanos. Iedomājieties, kā bremžu kluči darbojas automašīnā.
7 Pazīmes, Ka Jūsu Partneris Ir Narcisists Kā Noteikt, Vai Partneris Attiecību Sākumā Ir Narciss?
Kā jau attiecību sākumā noteikt, ka tavs partneris ir narciss, saprast, kas tevi sagaida un ar ko tu stājies attiecībās, lai nākotnē apzināti pieņemtu lēmumus un nepiedzīvotu mokošas sāpes? Cilvēkam, ar kuru jūs esat attiecībās, bieži vien nav sava viedokļa, viņš jums piekrīt it visā - citiem vārdiem sakot, viņam nav skaidra pasaules uzskata, vai arī tas ir ļoti pieņemami sociāli.
Kad Partneris Ir Gerontofils
KAD PARTNERIS IR GERONTOFILS Nesen strādāju ar precētu pāri un iepazinos ar tik senu vēsturi kā pasaule. Tātad ģimene ir “jāglābj”. Viņa, Inna - jauna, skaista 24 gadus veca meitene - iesniedza šķiršanās pieteikumu. Laulība ilga gadu, bet plānie saistošie diegi stiepās kā sintētisks džemperis un vairs neturēja pāri kopā.
