KĀ PIEDZĪVOT Pēkšņu Izlaidumu Ar Zemāko Zaudējumu. 3. Daļa

2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2024-01-07 22:20

Materiāla pirmo un otro daļu skatiet manā profilā un saitēs komentāros.

3. DAĻA. KĀ RĪKOTIES

Spoku upuris neizbēgami piedzīvo virkni nepatīkamu sajūtu, kuru intensitāte ir atkarīga no daudziem faktoriem, piemēram, vispārējā jutīguma un emocionalitātes līmeņa, pieķeršanās viesim stipruma un no tā, vai ir bijušas šādas situācijas pagātne no nozīmīgiem cilvēkiem (ieskaitot agrīnās bērnības pieķeršanās psiholoģiskos traucējumus, par kuriem cilvēks, iespējams, neatceras, bet spoku situācijā notiek retraumatizācija). Šādas situācijas ir īpaši smagas cilvēkiem, kuri paši to nekad nebūtu darījuši - atklāti, sirsnīgi, godīgi pret sevi un citiem, ar attīstītu empātiju.

Ir svarīgi saprast, ka visas jūtas un pieredze, ko piedzīvojat, ir normāla un pamatota. Šoks, aizvainojums, dusmas, vilšanās, kauns, vainas sajūta, nemiers, apjukums, bezspēcība, ilgas, izmisums utt. Tās visas ir normālas reakcijas uz neparastu situāciju. Nav nekā slikta, ja uzticaties citiem cilvēkiem un gaidāt, ka viņi uzvedīsies vismaz kā pieaugušie un adekvāti cilvēki. Nenovērtējiet par zemu šo incidentu un mēģiniet izlikties, ka viss ir kārtībā, ja patiesībā tā nav. Ļaujiet savām jūtām būt.

Tālāk es uzskaitīšu dažus punktus, uz kuriem paļauties atkopšanas procesā pēc spoku veidošanas.

1. Atcerieties, ka jo vairāk jūs esat saistīts ar personu, jo ilgāks būs sēru process. Dodiet sev laiku, nemēģiniet "ātri" aizmirst cilvēku vai izlikties, ka nekas īpašs nav noticis. Nemēģiniet piespiest sevi novērst uzmanību - tas vai nu neizdosies, vai arī tas izdosies, taču šādā veidā jūs vienkārši nomācat noraidīšanas bēdu pieredzi - kas pēc tam parādās dusmu uzliesmojumu vai depresijas veidā bez redzama iemesla vai psihosomatiskām slimībām.

2. Nemēģiniet sevi vainot un tiesāt. Ghosting upuri bieži pārvērš pāridarītājam paredzētās dusmas atpakaļ (jo viņi nespēj to izteikt tieši) un piedzīvo neracionālu vainu un kaunu par to, ka pret viņu izturas šādi. Nekautrējies par sevi, ka tu it kā varēji un vajadzēja paredzēt šādu uzvedību. Viņi nevarēja: kas pēc fakta jums var šķist acīmredzamas šādas uzvedības zīmes, citā notikumu attīstībā tas varētu izrādīties tikai jaukas dīvainības vai rakstura iezīmes. Un jums nevajadzētu: jūs varat būt atbildīgs par savu uzvedību, bet jūs nevarat būt atbildīgs par cita uzvedību.

   Vienīgais, kas varētu jūs brīdināt, ir tas, ja cilvēks no pazīšanās sākuma ir pārāk aizrautīgs (daudz vairāk un ātrāk nekā jūs) un nepārprotami jūs idealizē, pilnībā aizverot acis uz trūkumiem un nomazgājoties, ja tam pievēršat uzmanību. Šādi cilvēki arī mēdz ātri atdzist un būt vīlušies, ja pēkšņi saprot, ka viņiem ir darīšana ar dzīvu cilvēku, nevis ar viņa zīmētu tēlu. Jebkura nekritiska neatbilstība starp jūsu idealizēto tēlu viņa galvā un realitāti var kļūt par pilnīgas noraidīšanas un devalvācijas izraisītāju. Bet tas ir arī zvans, bet ne viennozīmīga zīme. Jo viena otra idealizācija romāna sākumā ir kopīga visiem, citādi nebūtu romāna.

3. Atcerieties dzīves bēdas un zaudējumus. Šoks, dusmas, kaulēšanās, depresija, pieņemšana. Trīs vidējās fāzes var apmainīt un atkārtot daudzas reizes aplī. Lasiet par šiem posmiem detalizēti un uztveriet tos nopietni. Ievērojiet, kurā fāzē jūs šobrīd atrodaties. Tas var būt grūti bez prasmēm ieklausīties sevī un uzticēties sev, tāpēc šī situācija (tāpat kā situācija, kad dzīvo jebkādas bēdas) ir lielisks iemesls vērsties pie psihoterapeita.

4. Šajā periodā ir ļoti svarīgi rūpēties par sevi, izmantojot visas pieejamās metodes. Cilvēka stāvoklis, ar kuru pēkšņi un bez paskaidrojumiem tika pārtrauktas nozīmīgas attiecības, ir līdzīgs zīdaiņa stāvoklim, kurš bija laimīgā apvienojumā ar barojošu māti, un tad māte pēkšņi pazuda, un kļuva auksts, neērti, izsalcis un ļoti biedējošs. Tāpēc izturieties pret savu iekšējo bērnu ar mīlestību un rūpēm. Ļaujiet viņam būt nerātnam, palutiniet viņu. Minimāla vardarbība pret sevi. Nepiespiediet sevi darīt parastās, kaut arī "pareizās" lietas, ja nevēlaties. Klausieties mazākās ķermeņa vajadzības, kas rodas. Ja jums nav apetītes, nepiespiediet sevi ēst. Tā vietā mēģiniet iedomāties, kādu ēdienu (pat visdīvaināko) jūs varētu vēlēties. Nesteidzieties pats. Ja vēlaties pastaigāties, dodieties pastaigā. Ja nejūtaties, neizejiet no mājas, pat ja laika apstākļi ir labi un šķiet, ka jums jāiet kājām. Un tā tālāk visām ķermeņa vajadzībām. Ļaujiet sev būt bezjēdzīgam, apātiskam, neracionālam, ņaudētam un garastāvokļa pilnam stresa laikā.
5. Ir svarīgi, lai šis pilnīgas regresijas periods nepārsniegtu 7-10 dienas, ja pēc tam valsts nesasniedz vismaz aktīvo dusmu fāzi, kad ir daudz protesta enerģijas un vēlme dzīvot, tad ir vērts sazināties ar psihiatru vai psihoterapeitu, kurš vajadzības gadījumā var vērsties pie psihiatra, lai saņemtu atbalstu medikamentiem. Jo tik grūts notikums dzīvē, tāpat kā jebkurš zaudējums, var izraisīt psihogēnu depresiju.
6. Rūpējieties ne tikai par savu ķermeni, bet arī par savu dvēseli un jūtām. Ļaujiet jūtām būt. Iespējams, vēlēsities daudz rakstīt par piedzīvoto - rakstiet. Ja gribi raudāt - raudi, nepārtrauc sevi. Ja ir iespēja sarunāties ar draugiem - runājiet (rakstiet) tik, cik nepieciešams. Nebaidieties būt uzbāzīgs - paskaidrojiet saviem draugiem, ka šis ir tāds periods un jums patiešām ir vajadzīgs viņu atbalsts, lai pēc iespējas ātrāk atgūtos. Ja apmeklējat psihoterapeitu - šajā periodā var būt nepieciešams veikt papildu sesijas - izturieties pret visu notiekošo kā pēkšņu slimību un nežēlojiet naudu, jo nenožēlosiet steidzamus medikamentus. Starp citu, šādā veidā jūs varat ietaupīt daudz naudas, kas ar šāda veida nepārdzīvotu traumu tad būtu nepieciešama psihosomatisku slimību un / vai depresijas ārstēšanai. Ja jums nav psihoterapeita, tas ir labs iemesls beidzot vērsties pie viņa. Tas noteikti atvieglos un paātrinās sēru un atveseļošanās procesu.
7. Kādā brīdī jūs atradīsit daudz dusmu un dusmu. Nemēģiniet viņu nomierināt. Dusmas ir ļoti sociāli noraidīta sajūta, tāpēc var būt grūti pieņemt tās klātbūtni. Bet tas ir ļoti, ļoti svarīgs posms. Tas norāda uz atdalīšanās sākumu, atdalīšanos no personas, kas jūs sāpināja. Dusmas ir laba zīme, tās ir par veselīgu agresivitāti un vēlmi dzīvot, nepieķeroties pagātnei.
8. Iespējams, vēlēsities uzrakstīt vēstuli šai konkrētajai personai. Neturiet sevi. Nemēģiniet “saglabāt savu cieņu”, “būt augstāk par to” un šāda veida muļķības. Tagad jūs uztraucaties par savu izdzīvošanu, jo viņi nekad nemēģināja rūpēties par jums un jūsu jūtām. Ja ir iespējams likt notikuma varonim izlasīt vēstuli, uzrakstiet un nosūtiet to uz kādu no saziņas kanāliem. Nebaidies iet pārāk tālu - sliktāk nebūs, cilvēks JAU tevi nodeva. Šī vēstule dos jums iespējas izteikt savu dusmu un vismaz daļēji sajust atvieglojumu. Un arī, iespējams, tas atgriezīs daļu atbildības viesim. Bieži vien cilvēki vienkārši samierinās ar spoku veidošanu un viņiem ir kauns tikt uzspiestai un šķiet neērti un histēriski. Tāpēc viesi pazūd atkal un atkal - tas ir tik ērti un nesodīti! Jūs esat spējīgs vismaz neatbalstīt šādu rīcību ar savu klusējošo vienošanos ar šo situāciju.
9. Apzinies savu spēju mīlēt. Jūs neesat vainīgs notikušajā. Gluži pretēji, jūsu vērtība ir tā, ka jūs zināt, kā mīlēt, būt attiecībās, tikt galā ar bailēm no tuvības, riskēt un atvērties citai personai. Otrs to nevarēja novērtēt, viņš nav jūsu cienīgs, jūs esat galva un pleci virs viņa. Ne jūs esat "pārāk" (lētticīgs, atvērts, ticat mīlestībai, romantisks), bet tieši viņš ir "nepietiekams" (nenobriedis, nepietiekami iejūtīgs, bezatbildīgs). Vai tev viss ir kārtībā. Jūs spējat veidot veselīgu un drošu pieķeršanos un uzturēt attiecības, neskatoties uz neizbēgamajām problēmām un bailēm. Bet otrs šajā ziņā izrādījās vājāks.
10. Domājiet, ka viss izdevās vislabākajā veidā, jo attiecības ar cilvēku, kas spējīgs uz šādu rīcību, diez vai beigtos ar kaut ko labu, un, iespējams, zaudējumi no jūsu puses būtu daudz lielāki un ne tikai emocionāli. Jūs tik un tā neesat ceļā ar tik nenobriedušu un bezatbildīgu cilvēku.