2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Psihoterapija jau sen nav nekas jauns, un Krievijā, pat mazās pilsētās, tā vairs nav kaut kas apkaunojošs vai dīvains. Tikšanās ar psihologu pamazām kļūst par ierastu praksi, rūpējoties par fizisko veselību. Visu vecumu un bagātības cilvēki arvien vairāk vēlas tērēt savu laiku un naudu savas dzīves kvalitātes uzlabošanai, izmantojot psihoterapiju. Tomēr terapija nav vienīgais veids, kā jūs varat uzlabot savu dzīvi, un tā noteikti nav piemērota visiem. Turklāt ir ļoti dažādas tehnikas. Tāpēc cilvēks, kurš pirmais nolēma vērsties pie psihoterapeita, saskaras ar neticami grūtu uzdevumu: nesaprotot psiholoģiju, starp daudzām metodēm un speciālistiem izvēlieties sev piemērotāko.
Pēc analoģijas ar medicīnu, kur rezultāts tiek sasniegts ar medikamentu palīdzību, psihoterapijā rezultāts tiek sasniegts, izmantojot tā saucamās "klienta-terapeitiskās attiecības" un īpašas metodes. Tam visam kopā vajadzētu novest klientu pie vēlamā rezultāta sasniegšanas (to sauc par "pieprasījumu", kas tiek apspriests pirmajās sanāksmēs). Lai sasniegtu šo prasību, tiek tērēts laiks un nauda. Bet, lai šis pabalsts notiktu, tāpat kā jebkurā citā profesijā, ir jāizpilda noteikti nosacījumi.
Šeit ir ceļvedis ar dažām idejām par psihoterapiju, lai palīdzētu jums saprast, vai tas jums ir piemērots vai jums vajadzētu meklēt citur:
1. Psihoterapija ir attiecības
Jebkura psihoterapijas metode kaut kādā veidā balstās uz attiecībām. Klienta attiecības ar terapeitu ir daudzu metožu pamats gan diagnostikā, gan pašā psihoterapijas darbā. Šīs attiecības, tāpat kā dzīvē, ietver gan klientu, gan terapeitu kopumā: kopā ar ķermeņiem, ieradumiem, balsi, manieri, jūtām, domām un uzskatiem.
tāpēc izvēlieties metodi, ar kuru jūs varat justies ērti attiecībās (un nemesties katru reizi, kad kāds jums pieskaras vai runā). Izvēlieties terapeitu, ar kuru jums nebūs pretīgi satikties (lai nesaspiestu viņa redzi vai balsi). Izvēlieties biroju, kurā jums nebūs nepatīkami katru stundu atrasties stundu. Galu galā terapija var prasīt no vairākām sanāksmēm līdz vairākiem gadiem.
2. Drošība vispirms
Ja attiecībās jūs nevarat atpūsties, uzticēties un būt pats, ja attiecībās jums pastāvīgi jātērē enerģija un uzmanība aizsardzībai un izlikšanās, tad šādas attiecības nepalīdzēs. Gluži pretēji, tie var viegli kaitēt klientam gan tikšanās laikā, gan turpmākajā dzīvē. Tāpēc jebkurai metodei tiek izvirzītas stingras prasības pašam terapeitam, terapeitiskajai telpai (birojam) un terapeita darbībām.
tāpēc nevilcinieties izvēlēties sev un terapeitam ērtu un saprotamu metodi atbilstoši savām izjūtām, nevis tāpēc, ka tā ir "labākā". Noteikti jautājiet speciālistam par jums svarīgām niansēm un uzdodiet jautājumus par metodes darbu un iezīmēm. Ja nepieciešams, vienojieties par papildu noteikumiem. Ja attiecībās ar terapeitu esat nedrošs, jums tas nav jāsamierinās, jo visi jūsu draugi ir viņam to ieteikuši. Visi cilvēki un visi speciālisti ir atšķirīgi, un tas vienkārši var nebūt jūsu terapeits, tas arī viss.
3. Pienākumu nodalīšana
Ja cilvēks patiesībā ir apmierināts ar visu savā dzīvē, ja viņš nav gatavs kaut ko mainīt vai viņam tam ir maz resursu, tad sēdēšana psihoterapeita kabinetā neko nemainīs. Klienta darbs un ieguldījums ir 50% (vai pat vairāk) no rezultāta. Klients tērē pūles, laiku un naudu iekšējam darbam, tiekoties ar sevi un ar nepatīkamām, grūtām sajūtām. Terapeits ir eksperts, kurš atbalsta, dalās zināšanās un palīdz apgūt jaunas nepieciešamās prasmes. "Psiholoģiskā ķirurģija", kad terapeits "uzkāpa, izlaboja sevi" - šodien nepastāv.
tāpēc nevilcinieties uzreiz pateikt, kas JUMS ir vajadzīgs, kāds tieši ir jūsu uzdevums terapijai. Pat ja tā ir tikai runāšana vai sūdzēšanās kādam (tas tiešām palīdz), pat ja tā ir tikai vēlme saņemt atbalstu (nekas nav dabiskāks), pat ja jūs neticat psihoterapijai un vienkārši vēlaties izmēģināt (kas ir diezgan normāli), neļaujiet sevi apmānīt. pats, nevis terapeits, tērējiet tikai tam, kas jums nepieciešams (pat ja jūs būtu “nosūtīts” uz terapiju).
4. Terapija ir brīvprātīga
Pretējā gadījumā tas vienkārši nedarbojas. Viss viena un tā paša iemesla dēļ: terapija tiek veikta tikai un vienīgi uz klienta enerģiju. Cilvēks, kurš maldina sevi vai citus, ka vēlas kaut ko mainīt savā dzīvē, mēģinot strādāt terapijā, vienkārši tērēs laiku un naudu.
tāpēc, ja esi stipri "sūtīts", bet nevēlies - neej. Galu galā tikai jūs varat sajust, ka neesat labs, un tikai jūs varat izlemt, kad tieši esat gatavs kaut ko darīt lietas labā. Ja kaut kas jūs traucē, bet jūs baidāties no terapijas vai jūtat, ka neesat gatavs daudz un ilgi strādāt, vai jums nav pietiekami daudz līdzekļu, vai arī neesat pārliecināts, ka jums nepieciešama terapija, vienkārši nāc uz konsultāciju un pasaki terapeitam … Tātad tas ir iespējams un pat nepieciešams! Terapeits varēs jums palīdzēt izprast situāciju, un tad jūs varat izlemt par turpmākajām darbībām.
5. Nekādas maģijas - tikai zinātne
Nezinātājam no malas psihoterapijas process var šķist kā sava veida maģija: viens cilvēks maina otra dzīvi, sarunājoties ar viņu. Bet patiesībā viss ir ļoti prozaiski, lai gan dažviet notiek pārsteidzošas lietas. Psihoterapija ir vairāk nekā 100 gadu zinātnisku domu, prakses un pētījumu mantojums. Profesionāliem psihoterapeitiem ir zināšanas par psihes likumiem, tāpat kā ārstiem ir zināšanas par cilvēka ķermeņa likumiem.
tāpēc, no vienas puses, negaidi tā saukto "burvju tableti", tas ir, lai terapeits tev izdarītu kaut ko maģisku, lai viss tev uzreiz izdotos - tas nenotiek psihoterapijā. No otras puses, nebaidieties un nevilcinieties jautāt un interesēties par to, kas notiek birojā un kāpēc terapeits aicina jūs kaut ko darīt vai pateikt. Jebkurš ieteikums vai darbība, ko profesionāls terapeits var izskaidrot vienkāršā valodā. Esiet pilnvērtīgs psihoterapijas dalībnieks, tāpēc process būs daudz efektīvāks.
6. Pareizi un nepareizi - nepastāv
Varbūt kādam atklāšu briesmīgu noslēpumu, bet dzīvē un, protams, psihoterapijā nav "pareizā" un "nepareizā". Ir tikai "noderīga man šajā situācijā" un "nav noderīga man šajā situācijā". Šajā ziņā terapija nav saistīta ar "pareizību", bet gan par "noderīgu", t.i. novedīs pie vēlamā rezultāta un "nav lietderīgi", t.i. nedos vēlamo rezultātu. Psihoterapeits nav zinātājs, kurš zina visas atbildes uz jūsu jautājumiem, nevis pamatskolas matemātikas skolotājs, kurš zina, kā pareizi rīkoties un kā nedarīt pareizi. Psihoterapeits ir tikai apmācīts likumos, saskaņā ar kuriem darbojas cilvēka psihe, un var tikai dalīties šajās zināšanās ar jums. Bet jums pašam jāizvēlas, kā dzīvot.
tāpēc terapijas laikā vienmēr pārbaudiet savu “labo” un pieprasījumu. Visefektīvākais veids ir, ja jūs vienkārši esat pats. Tas palīdzēs jums orientēties procesā. Galu galā pēc terapijas beigām jums ir jādzīvo jaunā dzīve.
Ieteicams:
Mana Dzīve, Mana Izvēle, Mana Atbildība
Cik bieži jūs satiekat cilvēkus, kuri sūdzas par dzīvi? Es domāju, ka katru dienu … Es runāju par cilvēkiem - "bērniem" vai "upuriem". Šādi cilvēki parasti runā par savu dzīvi, ka viss ir nepareizi: nav naudas, vīrs ir slikts, sieva ir kuce, nav darba, es visu laiku slimoju … nu, vispār viss notiek neiet labi … Un, ja jūs jautājat šādam cilvēkam, kas ir nepareizi, kāpēc tas notiek?
Kad Parādās Izvēle
"Kāpēc manā dzīvē viss notiek šādi?" - Šo jautājumu es dzirdu visu laiku. Ieklausies vai raudādams iekšā, tas vienmēr parādās sesijās. Daudziem no mums ir pilnīga bezpalīdzības sajūta dzīves priekšā. Dzīve var izmest triku, un visi mūsu plāni vienā momentā sabruks.
Palikt “veckalponei”: Liktenis Vai Izvēle
Tas notiek. Vispirms jums ir 18 gadu, tad 20-visa dzīve ir priekšā, un tad 35, un jūs saprotat, ka drīz jums būs 40, bet tas nav vecums … un tad gadi lido ar 40-45-50 -55 gadi .. Nu kādi gadi. Galu galā viss ir kārtībā, jo tu dzīvo labi - tavs mīļākais darbs (vai ne mīļākais?
Laime Ir Veiksme Vai Izvēle
Ja jūs lūdzat cilvēkam izteikt vēlmi, pastāv liela varbūtība, ka viņš izvēlēsies būt laimīgs. Patiešām, šajā mazajā vārdā ir tik daudz aspektu, kas nepieciešami laimei. Varbūt katram ir savs, bet vairumā gadījumu tas ir saistīts ar kaut ko ārpusē, vai tā būtu ģimene, darbs, veselība, nauda un cita materiālā bagātība.
Psihoterapeita Psihoterapija Vai Kāpēc Ilgtermiņa Psihoterapija Ar Vienu Terapeitu Vienmēr Ir Efektīvāka
Raksts par to, kas būtu lieliski, ja katram būtu savs psihologs! Es tikai vēlos dalīties savās domās. Es domāju, ka pasaule būtu mierīgāka, mūsos būtu mazāk satraukuma, ja katram būtu savs psihologs. Ļaujiet man paskaidrot ar savu piemēru.
