2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Mūs visus kaitina, ja nevaram atcerēties informāciju īstajā laikā. Mēs aizmirstam radinieku dzimšanas dienas, tālruņa numurus un svarīgās tikšanās. Kāds nepārtraukti meklē brilles vai automašīnas atslēgas, un kāds nespēj reproducēt savu grafiku bez dienasgrāmatas palīdzības. Mūsu smadzenes ir pārslogotas, un mēs mēdzam ziedot savu atmiņu dažādām ierīcēm. Bet ir biedējoši iedomāties, kas notiktu, ja mājās aizmirstu savu klēpjdatoru vai mobilo tālruni. Ko mēs atceramies, kāpēc mēs vispār aizmirstam, kā darbojas mūsu atmiņa?
Protams, atmiņai ir galvenā loma cilvēka eksistencē. Bez tā mēs nevarētu neko iemācīties, nevarētu izmantot uzkrāto pieredzi un mums tiktu liegta iespēja normāli funkcionēt sabiedrībā.
Tāpat kā gandrīz viss mūsu dzīvē, arī cilvēka centrālās nervu sistēmas galvenais orgāns - smadzenes - ir atbildīgs par atmiņu. Kustības, runa, spēja uztvert, novērtēt un apstrādāt informāciju, kā arī emocijas un atmiņa ir atkarīgas no viņa darbībām.
Īsāk sakot, smadzenes sastāv no daudziem neironiem - tās ir šūnas, kas ir savienotas viena ar otru un sazinās ar elektrisko impulsu palīdzību. Smadzenes ir plastmasas. To var un vajadzētu attīstīt. Katra jauna prasme, jauns maršruts, jauna svešvaloda ir jauni neironu savienojumi, kas veido neironu tīklu. Tieši tajā tiek saglabāti visi ziņojumi, ko smadzenes sūta ar dažādām maņām, ieskaitot atmiņas. Atmiņas pašas par sevi ir "neironu savienojumu modelis, kas izplatīts dažādās nervu ķēdēs un smadzeņu daļās" (ja jūs interesē, varat vairāk par to lasīt eņģeļa Navarro grāmatā "Atmiņa nemainās").
Atmiņa ir ne tikai smadzeņu darbības veids, bet arī garīga funkcija. Par tā izpildi ir atbildīgas dažādas smadzeņu daļas. Galu galā jebkuru informāciju apstrādes laikā var aplūkot no dažādiem leņķiem. Piemēram, tas, ko jūs saucat par savu jauno vīrieti, jūsu smadzenēm ir attēlu, smaržu, taustes sajūtu un izraisītu emociju kolekcija. Tās izskats tiks saglabāts smadzeņu redzes garozā, pieskāriens un sajūta atradīsies premotora un maņu zonās, un smarža atradīsies priekšējās daivās. Šīs dažādās "uzglabāšanas vietas" sauc par "atpazīšanas vietām". Kad jūs satiekat savu draugu, šīs jomas “apvieno spēkus”, ļaujot atpazīt viņu pēc balss, gaitas, apskāvieniem utt.
Tas, ko mēs saucam par atmiņu, patiesībā ir informācijas uztveres procesi, tās kodēšana, uzglabāšana un atšifrēšana - spēja reproducēt (izvilkt no neironu tīkla dziļumiem) un īstajā laikā atpazīt konkrētu faktu vai atmiņu.
Par pašu iegaumēšanas (kodēšanas) un uzglabāšanas procesu ir atbildīga tā saucamā "limbiskā sistēma" - tajā ietilpst hipokamps un amygdala. Priekšējās daivas saglabā un atsauc atmiņas, pakauša daivas glabā vizuālo atmiņu, parietālās daivas ir atbildīgas par vienkāršu uzdevumu veikšanu, lielās smadzenes satur ieradumu un motorisko prasmju atmiņu, amigdala ir atbildīga par emocijām (piemēram, bailēm), un laika daivas glabā vissvarīgākās ilgtermiņa atmiņas.
Smadzeņu dati tiek pastāvīgi atjaunināti. Piemēram, Stenfordas neirofiziologs Džozefs Parvizi ir identificējis īpašu zonu (uz fusiform gyrus), pateicoties kurai mēs varam atpazīt sejas.
Lūdzu, nejauciet atmiņu un atmiņu. Tas šķiet pašsaprotami, taču jūs būtu pārsteigti, cik bieži cilvēki ļaunprātīgi izmanto šos jēdzienus. Atmiņa ir spēja. Atmiņas ir saglabāta informācija.
Mēs visi katru dienu atceramies milzīgu informācijas daudzumu: vārdus, ciparus, sejas, notikumus. Tomēr kāds pirmo reizi spēj iegaumēt dzejoli, un kādam nepieciešamas nedēļas, lai uzzinātu kolēģu vārdus jaunā darbā. Mums ir tendence sadalīt atmiņu labā un sliktā, lai gan patiesībā atmiņu var trenēt un netrenēt. Atmiņa nav pastāvīga vērtība un tā nav cilvēka iedzimta spēja. Tas var pasliktināties - piemēram, traumu dēļ vai no vecuma - un uzlabot - ar apmācību un īpašām metodēm.
Ir vairāki atmiņas veidi:
Maņu atmiņa ir atbildīga par informācijas primāro reģistrēšanu ar maņu palīdzību. Piemēram, dažas sekundes mēs nosakām, vai šodien ārā ir auksts vai karsts. Ja informācija mums nav interesanta, tā tiek izdzēsta. Ja tas ir svarīgi, tad saņemtais signāls tiek pārsūtīts uz nākamo "nodaļu" apstrādei.
Īstermiņa atmiņa saglabā informāciju tieši tik daudz laika, cik nepieciešams tās analīzei. Šāda veida atmiņa tiek izmantota, pierakstot jauna kunga tālruņa numuru. Šī informācija tiek glabāta 2-3 minūtes - līdz brīdim, kad tā tiek aizstāta ar jaunu informāciju. Lai saglabātu svarīgu informāciju īstermiņa atmiņā, mums ir jāpieliek pūles.
Darba atmiņa tika atklāta salīdzinoši nesen. Šeit informācija nāk no īstermiņa atmiņas. Šeit ir jēdzieni, kurus mēs izmantojam ikdienas dzīvē. Šī atmiņa ļauj mums pielietot praktiskas iemaņas - pārbaudīt veikalā veiktās pārbaudes pareizību, vadīt sarunu, analizēt jaunus datus, izmantojot esošos datus.
Tikai informācija, kas mums patiešām nepieciešama, sasniedz ilgtermiņa atmiņu. Šāda veida atmiņa tiek uzskatīta par pastāvīgu, un tās apjoms ir neierobežots. Tas ietver informāciju par mums un mūsu ģimenes locekļiem, par apkārtējo pasauli, par iegūtajām zināšanām un prasmēm. Nepārtrauktā atmiņa ir arī sadalīta vairākos veidos atkarībā no funkcijas, ko veic uzglabātā informācija.
Ilgtermiņa deklaratīvā (skaidra atmiņa) ļauj mums asimilēties un darboties ar tādiem jēdzieniem kā vārdi, datumi un zinātniski fakti. Tas ir, ko var izteikt vārdos. Šis atmiņas veids ir arī sadalīts epizodiskā - faktiskajā atmiņā par konkrētajiem notikumiem un emocijām, ko mēs piedzīvojām, un semantiskā - abstraktā informācijā (piemēram, valstu nosaukumi, mākslinieku un rakstnieku vārdi).
Ilgtermiņa netiešā atmiņa ir atbildīga par automātiskajām motoriskajām prasmēm (piemēram, apavu auklu sasiešana, naglu griešana, slidošana). Tas ietver refleksu prasmes no sērijas “rokas atceras”, un tās ir gandrīz neiespējami zaudēt. Lielākā daļa informācijas, kas nonāk ilgtermiņa atmiņā, sākotnēji tiek skaidri iegaumēta, bet laika gaitā tā tiek nodota netiešās atmiņas "nodaļai"- tas ir, tas pārvēršas par automātisku prasmi.
Tātad, iegaumējot, viss ir vairāk vai mazāk skaidrs. Bet kāpēc mēs aizmirstam?
Ticiet vai nē, bet visizplatītākais “aizmirstības” iemesls ir tas, ka mēs pirmām kārtām NEATCERAMIES. Mēs domājam, ka atceramies, bet patiesībā mēs pagriezām ausu. Mēs savlaicīgi nepūlējāmies, lai tulkotu informāciju no īstermiņa atmiņas lauka, un smadzenes to izdzēsa.
Otru iemeslu "aizmirstībai" var saukt par smadzeņu vēlmi pēc tīrības un kārtības. Jā, viņš mēdz noņemt informāciju, kuru mēs neizmantojam. Atcerieties garderobes galveno noteikumu? Ja jūs to nenēsājat gadu, izmetiet to. Smadzenes darbojas tādā pašā veidā. Laiks tomēr dod mums vairāk, bet, ja informācija netiek atjaunināta, fiksēta un neatkārtojas, smadzenes nolemj, ka mums tā vairs nav vajadzīga, un atstāj vietu jaunai informācijai. Kas ir par skolā apgūtajiem termodinamikas likumiem un sālsskābes formulu?
Kopā ar atmiņu pazūd arī neironu savienojumu modelis, kas to satur. Bet dažreiz gadās, ka modelis joprojām pastāv (tas ir, ir atmiņa), bet to nav iespējams “iegūt”. No sērijas “Es noteikti zinu, bet aizmirsu”. Šajā gadījumā jūs varat iegūt nepieciešamo informāciju, izmantojot aktivizētājus vai asociācijas saites. Pietiek tikai ar nelielu mājienu. Mēs, iespējams, neatceramies savu klasesbiedru, kamēr kāds par viņu nepasaka smieklīgu stāstu vai skaļi nepasaka viņa segvārdu. Viens vārds - un atmiņu lavīna, par kuru jūs pat nezinājāt, nokritīs pār jums. Starp citu, lielākā daļa iegaumēšanas paņēmienu balstās uz principu strādāt ar asociācijām. Atcerieties "zirga uzvārdu" Ovsovu?
Trešais aizmirstības iemesls ir iejaukšanās citas līdzīgas informācijas veidā. Man tas notiek ar pusmācītām svešvalodām. Tiklīdz es sāku runāt spāniski, es uzreiz atceros franču vārdus. Un otrādi. Tas ir, mūsu atmiņa saglabā visu šo informāciju, bet neadekvāti reaģē uz mēģinājumu to “izņemt” no krātuves, izpalīdzīgi piedāvājot līdzīgas versijas.
Šo procesu sauc par iejaukšanos - līdzīgu atmiņu sāncensību no vienas kopas. Tieši uz šī principa balstās sajūta "griežas uz mēles". Intervence ir atpakaļejoša (vērsta uz pagātni), kad jaunas zināšanas neļauj atcerēties vecās. Un proaktīvs - kad jau uzzinātie fakti neatstāj vietu jauniem.
Un visbeidzot, ir situācijas, kad mēs apzināti (vai neapzināti) cenšamies aizmirst nepatīkamās epizodes. Mēs izslēdzam no atmiņas tos brīžus, kas mums sagādā sāpes, ciešanas vai kaunu. Dažreiz mēs tos aizstājam ar alternatīvām atmiņām - mainot pašu situāciju vai tās interpretāciju - un laimīgi par to “aizmirstam”. Uz šī principa balstās nepatiesas atmiņas. Tātad atmiņa ir neuzticama un var ar mums izspēlēt nežēlīgu joku. Bet par to mēs runāsim nākamreiz.
Kopumā aizmirstība ir normāls psiholoģisks process. Smadzenes atbrīvojas no nevajadzīgiem atkritumiem, kas ir labi. Iedomājieties, cik pārpildīts jūs būtu ar attēliem un emocijām, ja jūs neko neaizmirstu. Piemēram, katru reizi, kad pērkat maizi, jūs atmiņā atcerēsities visus iepriekšējos klaipus un rullīšus, ko esat iegādājies visas dzīves laikā. Tagad nomainiet maizi ar seksuālo partneri. Nu šī ir sava veida elle! Normāla cilvēka psihe ir veidota pēc iespējas efektīvāka. Atmiņa darbojas tāpat. Aizmirstiet savu veselību!
Ieteicams:
Ciešanas Nevar Būt Laimīgas
Bieži gadās, ka cilvēks, kuram, šķiet, ir viss pilnvērtīgai dzīvei, nejūtas laimīgs un harmonisks. Un otrs, objektīvi dzīvojot ļoti ierobežotos dzīves apstākļos, tomēr izjūt prieku un bauda dzīvi. No kā tas atkarīgs? Protams, psiholoģiskā attieksme un traumas, kas saņemtas personības veidošanās procesā, milzīgi ietekmē spēju piedzīvot baudu no paša dzīves procesa.
Kā Uzticēties Attiecībām? Nevar Būt. Bet Tas Nav Nepieciešams
Šie bezgalīgie vaidi par "uzticību?" un "kaaak nebaidities?" - no infantilisma. Jums ir jāuzticas, ja esat akls un jūs vada gids. Ja jums nav vajadzīgs atbalsts, lai izdzīvotu, jums nav vajadzīgas garantijas, pietiek ar daļēju uzticēšanos.
Kā Pārtraukt Sevi Kritizēt Un Sākt Sevi Atbalstīt? Un Kāpēc Terapeits Nevar Pateikt, Cik ātri Viņš Var Jums Palīdzēt?
Paškritikas ieradums ir viens no postošākajiem ieradumiem cilvēka labklājībai. Iekšējai labklājībai, pirmkārt. Ārēji cilvēks var izskatīties labi un pat veiksmīgi. Un iekšpusē - justies kā nonentitātei, kas nespēj tikt galā ar savu dzīvi.
Kā Iemācīt Bērnam Atcerēties
Galvenās grūtības bērnam pirmajā klasē ir liels informācijas apjoms. Kā jūs varat palīdzēt viņam tikt galā ar slodzi? Varbūt no malas skolas zināšanu apjoms nešķiet briesmīgs, un vairumā gadījumu vecāki uz bērnu nerada lielu spiedienu. Viņi mēģina atrast pieeju, sīkāk un skaidrāk izskaidrot dažas skolas tēmas, ārkārtējos gadījumos meklē skolotājus vai īpašas grupas, lai sagatavotos skolai.
Kā Atcerēties Sapņus?
Miegs ir mūsu dzīves vadošā zvaigzne. Spēja interpretēt sapni ir kosmosa kuģis, ved mūs pie šīs zvaigznes. Ja mums nav kuģa, zvaigzne nepazudīs bet mūžīgi paliks mums kluss un bezjēdzīgs. Katrs cilvēks naktī redz vismaz 4-5 sapņus.
