2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Mēs visi vēlamies, lai mūsu dzīvē būtu pēc iespējas mazāk negatīvu un pēc iespējas vairāk pozitīvu emociju. Šķiet, ka tā ir laime.
Diez vai ir iespējams reducēt laimi līdz vienkāršai matemātiskai formulai, kur skaitītājā ir pozitīvas emocijas, saucējā - negatīvas. Tomēr mēs varam radīt sev dzīves situāciju, kurā pozitīvas emocijas gūs virsroku pār negatīvajām.
Ja jūs lūgsit uzskaitīt pozitīvas emocijas, mēs viegli nosauksim visu: prieks, bauda, bauda, satraukums, ekstāze utt. Tas pats ir ar negatīvajām: kauns, skumjas, izmisums … Mēs piedzīvojam pozitīvas emocijas, kad jūtamies labi, un negatīvi, kad jūtamies slikti. Šī shēma ir pazīstama un saprotama - tāpat kā cilindri no zinātnieku eksperimenta, peldot prom no sālsūdens saldūdenī, mēs cenšamies atstāt situāciju, kurā jūtamies slikti, par ko negatīvās emocijas mūs signalizē un atrasties tur, kur jutīsimies labi.
Tomēr dzīve ir daudz sarežģītāka nekā tikai divi ūdens pilieni: ar sāli un svaigu ūdeni. Ne vienmēr ir iespējams atstāt situāciju, kurā jūtamies slikti. Kādu iemeslu dēļ cilvēks turpina strādāt nemīlētu darbu, dzīvot kopā ar nemīlētu cilvēku vai pat vardarbības situācijā. Negatīvās emocijas jau var iziet no mēroga, visi sensori un indikatori kliedz - ej prom no turienes, tas ir slikti, tas ir bīstami!
Dažreiz cilvēks patiešām klausās "instrumentu rādījumus", un dažreiz … Jā, dažreiz viņš dod priekšroku tieši "izslēgt" tieši šos instrumentus. Psihologi lieto vārdu disociācija. Cilvēks norobežojas, atdala savas emocijas, ignorē tās. Šķiet, ka šīs "ierīces" atrodas kaut kur atsevišķi no viņa paša. Tad psihe, lai pašam cilvēkam parādītu, ka ir jāmaina situācija, jau savieno ķermeni, somatiku.
Dažreiz, analizējot klienta psihosomatiskos simptomus, kļūst skaidrs, ka šie simptomi viņam rodas noteiktās dzīves situācijās, noteiktos apstākļos. Viena kliente ar paaugstinātu asinsspiedienu man teica, ka, no rīta dodoties uz darbu, viņa jūtas tā, it kā uz viņas pleciem būtu milzīgs svars.
Interesantākais ir tas, ka viņa nesaistīja savu darbu ar hipertensiju. Tad ar sīkāku stāstu par savu darbu viņa aprakstīja daudz negatīvu stāstu, mums izdevās "izvilkt" no viņas dusmām pret dažiem kolēģiem, un citas emocijas, kuras viņa apspieda, it kā atdalot tās no sevis, neļāva pati šīs, lai izjustu emocijas, precīzāk - lai tās ielaistu apziņas laukā.
Tomēr, ko darīt, ja cilvēks, pat saprotot, ka šajā darba vietā vai kopā ar šo cilvēku jūtas slikti, tomēr nevēlas mainīt savu dzīves situāciju, dodot priekšroku nelaimīgai dzīvei, kas piepildīta ar negatīvām emocijām un pat slimībām, ko izraisa šī konkrētā situācija mainās. Ja mēs nerunājam par sevi, bet par kādu citu, tad nekā. Tā ir paša cilvēka izvēle, pat ja mēs patiešām vēlamies viņam palīdzēt, atbrīvoties no ciešanām, tad tas parasti nedarbojas. Viņš vai nu ignorē mūsu "atvēršanas acis" uz citu personu viņa situācijai, vai arī piekrīt mūsu situācijas novērtējumam, bet paceļ rokas, sakot, ka neko nevar darīt.
Bet kā ir ar jums? Ja pats jūties strupceļā, saproti, ka kaut kas ir jāmaina, bet nav skaidrs, kas un kā! Vai arī jūs pat saprotat, bet jūs baidāties vai šaubāties. Varbūt kaut ko var mainīt pašas situācijas ietvaros? Kā "atsāļot" šo sālsūdens pilienu? Varbūt es iegūšu labāku kvalifikāciju, strādāšu labāk; Vai arī es vēlreiz runāšu ar savu vīru, un viņš mainīsies?
Var būt jebkas. Cilvēki patiešām mainās, un jūsu priekšnieks vai šķebinošs kolēģis var pamest darbu un vieglāk elpot jūsu darbā. Bet tomēr, ko darīt, ja jūtat, ka jūsu dzīvē kaut kas nav kārtībā, un jūsu garastāvoklis ļoti bieži ir pazemināts?
Vispirms mēģiniet izsekot, kādās situācijās vai pēc kādiem tipiskiem notikumiem jūsu garastāvoklis mainās no pozitīva uz negatīvu. Vismaz iesākumam mēģiniet analizēt savas emocijas, vienkārši piezvaniet tām: "Man ir skumji" vai "Es esmu dusmīgs". Pat vienkāršs emociju nosaukšanas fakts parasti atvieglo to.
Otrkārt, mēģiniet galu galā tikt galā ar šo atrašanās vietu vai tipisku situāciju savā dzīvē. Kas liek jums piedzīvot šīs negatīvās emocijas? Un ko var darīt, lai situāciju mainītu?
Vissvarīgākais - neatdalieties no sevis, neatdaliet savas emocijas. Saprotiet, ka šīs emocijas jums signalizē par briesmām, ka nevarat tās ignorēt, it īpaši, ja tās ir stipras un biežas. To ignorēšana un apspiešana var novest (visbiežāk) pie ārkārtīgi negatīvām sekām - depresijas, psihosomatiskām slimībām, hroniska slikta garastāvokļa, tas ir, padarīt jūs nelaimīgu.
Nu, kāpēc būt nelaimīgam, ja jūs varat kļūt laimīgs?:)
Ieteicams:
Personīgo Katastrofu Radītāji Vai Kā Atļauties Laimi (tikt Galā Ar Agrīnu Traumu)
Autors: Irina Mlodik Viņai šķiet, ka viņa stingri tur stūri un pārliecinoši vada savas dzīves kuģi, apzināti izvēloties vienu vai otru maršrutu, paredzot un neļaujot kuģim iekļūt iespējamajās vētrās un sēkļos. Viņa ir pārliecināta, ka var brīvi izvēlēties un vienmēr dara to, kas viņai ir vislabāk.
Kāpēc Ir Tik Sāpīgi Pārdzīvot Sarežģītas Dzīves Situācijas
80% pieaugušā vecuma problēmu sakņojas mūsu bērnības traumatiskajās situācijās . Veids, kādā mēs attiecamies pret sevi, cilvēkiem, tas, kā mēs reaģējam uz apkārtējās pasaules situācijām, kā mēs jūtamies komandā, tuvās attiecībās, kā mēs piedzīvojam sāpīgas situācijas, kā mēs tajās izpaužamies - galvenokārt tiek apgūts bērnībā .
Kā Nekrist Izmisumā Sarežģītās Dzīves Situācijās?
Vairāk nekā piecus gadus es dzīvoju ar onkoloģijas diagnozi. Apmēram reizi pusgadā ārsti mani biedē ar slimības progresēšanu. Es nevaru teikt, ka es nemaz neuztraucos, bet esmu tik mierīga, ka turpinu strādāt un darīt visas ierastās lietas.
Mūsu Nākotne Ir Mūsu Rokās, Kā Arī Mūsu Domās. Apstiprinājumi
Kas ir apstiprinājums? Apstiprinājums ir īsa paziņojuma frāze, kas, atkārtojot daudzas reizes, fiksē vajadzīgo tēlu vai iestatījumu cilvēka zemapziņā. Apstiprinājumi izmanto pozitīvas domāšanas spēku, lai palīdzētu mums sasniegt savus mērķus, un ir kā mazi atgādinājumi sevī.
Mīlestība Un Tās Rādītāji
"Saskaņa ir mīlestības māte" Angļu tautas valoda Visbiežāk psihologiem uzdotais jautājums ir jautājums par mīlestības novērtēšanas kritēriju ("Kā uzzināt, kas man patīk …"). Šo jautājumu nosaka atkarība no kopīgas dzīves formas, grīdas platības, sociālā stāvokļa un pieredzes.
