2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Ir uzrakstīts daudz materiālu par to, kas ir stress, bet es uzdrošinos ieteikt atsvaidzināt un nedaudz strukturēt savas zināšanas:)
Tātad stress ir garīgs un / vai fizisks stāvoklis, kas rodas, kad nepieciešams pielāgoties videi vai tajā notikušajām izmaiņām. Reakcija uz stresu patiesībā ir veģetatīvās nervu sistēmas uztraukums, kas jo īpaši izpaužas kā paātrināta sirdsdarbība, paaugstināts spiediens, elpas trūkums, muskuļu sasprindzinājums utt.
Biežāk nekā nē, mēs lietojam šo vārdu negatīvā veidā, lai gan patiesībā stress var būt arī pozitīvs (tā sauktais eustress jeb eustress). Tas tonizē ķermeni, vada tā spēkus. Mūžīgais stress var būt gan pozitīvu emociju, gan pozitīvas situācijas atrisināšanas rezultātā (piemēram, jums bija grūts un steidzams uzdevums, bet jūs ar to veiksmīgi tikāt galā). Negatīvo stresu sauc par distresu, bet vienkāršības labad turpmāk izmantošu pazīstamo "stresu"
Īss stress visbiežāk cilvēkam nekaitē. Ilgstoša stresa iedarbība var izpausties simptomu un uzvedības veidā, ko mēs apspriedīsim tālāk …
Stress un tā sekas
Īss stress visbiežāk cilvēkam nekaitē. Ilgstoša stresa iedarbība var izpausties ar šādiem simptomiem un uzvedību:
- apātija
- aizkaitināmība
- jūsties nogurušam
- izvairīšanās no atbildības
- izvairīšanās no komunikācijas
- destruktīva un / vai pašiznīcinoša uzvedība
- kognitīvo funkciju pasliktināšanās - uzmanība, atmiņa, domāšana
- palielināta trauksme
- samazināta imunitāte, fiziskas slimības
Kad ir augsts stresa negatīvās ietekmes risks? Pētījumi ir parādījuši, ka negatīvas ietekmes uz veselību iespējamība palielinās, ja tiek pakļauta iedarbībai
- ļoti intensīva - draudi dzīvībai, ievainojumi, tuvinieku zaudēšana
- regulāri atkārtojas - pat ne pārāk spēcīga stresa ietekme ar regulāru atkārtošanos var būt ļoti bīstama
- neparedzams - piemēram, stresa līmenis būs lielāks ar negaidītu zvanu vadītājam, nekā ar gaidāmo slikta ziņojuma apspriešanu
- nekontrolējams un saistīts ar spiedienu (psiholoģisko spiedienu) - pētījumi parādīja, ka cilvēkiem, kuri vismaz daļēji izvēlas uzdevuma grafiku paši, simptomi ir mazāk izteikti
No prakses varu teikt, ka galvenie stresa avoti ir darbs un ģimene.
Ir ļoti svarīgi saprast, ka cilvēkiem ir atšķirīgs stresa tolerances līmenis. Tas var būt saistīts ar daudziem iemesliem - no nervu sistēmas veida līdz traumatiskiem notikumiem pagātnē. Tāpēc viens un tas pats notikums var ietekmēt dažādus cilvēkus pavisam citādi.
Kādi ir reakcijas veidi uz stresu, kā jūs varat samazināt stresa līmeni un kā psihologs var palīdzēt - izlasiet šo materiālu.
Komentāros varat atstāt arī jautājumus par šo tēmu, es tos noteikti ņemšu vērā, gatavojot nākamo tekstu.
Ieteicams:
Līdzjūtība. Līdzjūtība. Empātija. Kur Tas Ir Un Kur Tu Esi?
No mums tuviem cilvēkiem, mēs gaidu līdzjūtību mums nepatīkamā brīdī. Kad mēs bijām apvainoti, pazemoti un apvainoti, mēs vēlamies empātiju . Lai dalītos savās bēdās par zaudējumiem, mēs gaidot līdzjūtību . Ja jūs dalīsieties savās ciešanās ar citiem, tad saskaņā ar aritmētikas likumiem tās samazināsies, būs lielākas iespējas tikt galā ar skumjām.
Dzīves Jēga? Dzīvo, Tikai Dzīvo
Autors: Vasilaki Irina Kas ir dzīves izjūta? Jautājums, uz kuru vēlaties atrast atbildi. Un atbildei, kā daudzi domā, jābūt kaut kā neparastai. Vai tādu, par kuru neviens nedomāja. - Tev ir mērķis, pēc kura tu iegūsi to, ko vēlies, - jautāju 16 gadus vecam pusaudzim.
Ķermenis Ir Vieta, Kur Dzīvo Mūsu Pagātne
Katram no mums ir sava ķermeņa poza, tā ir unikāla. No viņas jūs varat atpazīt cilvēku no tālienes. No tā jūs varat daudz izlasīt par to, ko esam pieredzējuši dzīvē. Bet pienāk brīdis, kad gribam iztaisnoties, virzīties tālāk. Un tad mēs saprotam, ka mūsu ķermeņa iespējas ir bezgalīgas un tas, mainījies, spēj atklāt mums savas zaudētās un aizmirstās daļas.
Kur Dzīvo Depresija Vai Visas Problēmas No Bērnības?
Gadījums psihoterapijā. Klients ir jauna meitene, dizainere. Pieprasījums - ritošās depresijas lēkmes pēc veiksmīga projekta, nevēlēšanās attīstīties šajā virzienā. Tam nav acīmredzamu priekšnoteikumu. Labs darbs, alga, draugi, ģimene, vecāki - šeit viss ir kārtībā.
Kur Dzīvo Skumjas?
Mēs esam priecīgi, skumji, bailīgi. Un mūsu ķermenis palīdz mums piedzīvot šīs emocijas. Ķermenis ir instruments dažādu emociju realizēšanai. Lai visu vienkāršotu, tad jebkura emocija ir hormonu un muskuļu sasprindzinājumu kopums. Bet, ja ķermenis realizē mūsu emocijas, tad caur ķermeni mēs varam iemācīties tās kontrolēt.
