Kā Iegūt Pārliecību?

2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50

Pašapziņas iegūšana ir biežs terapijas pieprasījums, personiskas pārmaiņas. Un ļoti bieži pārliecība tiek saprasta kā personiska īpašība, kuru iegādājoties, jūs būsiet pārliecināts vienmēr un visā. Vai tas tā ir? Mēģināsim to izdomāt.

Iespējams, ir vērts nošķirt tādus jēdzienus kā: pārliecība, apņēmība un augsta pašapziņa. Viņi ir tuvu viens otram, bieži vien nav neviena bez otra, bet tomēr tie nozīmē dažādas lietas.

Pārliecība (no vārda "ticība") ir tieši pārliecība, ka esat spējīgs uz noteiktām darbībām, ka, ja jūs pieliekat noteiktas pūles, lai kaut ko paveiktu (piemēram, naglot plauktu vannas istabā), tad jums izdosies, jūs sasniegsit panākumus šajā uzdevumā. Ja jūs zināt, kā rīkoties ar āmuru un naglām (vai āmuru un dībeļiem), agrāk esat atkārtoti naglojis plauktus, tad, visticamāk, esat pārliecināts par panākumiem. Un, ja jums ir jākārto eksāmens aprēķinos, bet jūs neesat ļoti spēcīgs šajā priekšmetā, jūs, visticamāk, nejutīsities tik pārliecināts kā plaukta naglošana, ja nepieciešams. Kā tas ir salīdzināms ar tādu personības iezīmi kā “pašapziņa”? Jūs attīstījāt šo īpašību sevī-gājāt uz semināriem, nodarbojāties ar pašattīstību, attīstījāt pašapziņu un … ko? Tagad jums vajadzētu justies vienlīdz pārliecinātam gan tur, kur esat kompetents, gan tur, kur neesat pārāk daudz?

Acīmredzot mēs runājam par citu personisko īpašību, proti, par izlēmību. Jūs varat izlēmīgi doties kārtot eksāmenu, pat ja ne pārāk labi pārzināt materiālu, esiet mierīgs un pārliecināts par eksāmenu tieši savas apņēmības dēļ un, iespējams, jūsu izturēšanās dos jums papildu bonusu. Protams, ja vismaz kaut ko zini:)

Šeit, it kā, jūsu nenoteiktība savās zināšanās pārklājas (un nenoteiktība ir diezgan adekvāta, ja slikti pārzināt materiālu) ar citām īpašībām - izlēmību un pašapziņu. Šeit es lietoju vārdu “pašapziņa” pozitīvā kontekstā, kā pašapziņu-augstu pašcieņu. Ja mēs runājam konkrēti par uzticību kā valsti, tad tas tiek sasniegts, pirmkārt, ar kompetences piesātinājumu jomā, kurā vēlaties justies pārliecināti. Noteikšana var "aizsegt" pārliecību, bet to neaizstāj. Ja esat ļoti labi sagatavojies eksāmenam, jūs ļoti labi zināt materiālu, jūs pieņemat lojālu eksaminētāju attieksmi pret jums - jūs, protams, varat izjust zināmas bailes, nenoteiktību tieši savas neizlēmības dēļ, tomēr pamatlīmenī, jūs jutīsities pārliecināts par savu kompetenci, par to, ka eksāmens izdosies ar labu atzīmi.

Tagad par pašapziņu, kas ir tieši saistīta ar pašcieņu. Un šeit, kā man šķiet, jājautā nevis par šīs pašcieņas augstumu vai “apakšu”, bet gan par tās atbilstību. Atbilstība ir veselīgs, nobriedis sevis novērtējums. Viņu spējas, prasmes, tieksmes, prasmes risināt noteiktas problēmas, personiskās īpašības. Pašnovērtējums bieži ir patiešām nepietiekams, nepietiekami novērtēts paša cilvēka personīgās vēstures dēļ - atbalsta un atzinības dēļ, kas bērnībā netika saņemts no vecākiem. Šī ir atsevišķa liela tēma. Mīlestība un atpazīstamība, kas zaudēta no vecākiem, cilvēkā veido tā saukto narcistisko patoloģiju, viņa uzvedībā un pieredzē rodas t.s. "Narcissistic swing", kad cilvēks tiek "izmests" diženumā - viņa pašcieņa paceļas debesīs, tad sevis devalvācijā - kritums pašcieņā, savas nenozīmības pieredze. Tomēr par narcismu ir uzrakstītas desmitiem un simtiem grāmatu un, iespējams, tūkstošiem rakstu, par to visu var izlasīt. Tagad atgriezīsimies pie diviem jēdzieniem, ar kuriem mēs sākām: "pārliecība" un "pašapziņa".

Šajā rakstā es vēlējos apsvērt loģisko kļūdu, ka “pašapziņa” aizstāj pārliecību par konkrētu darbību. Pastāv uzskats, ka, ja jūs iegūsit tieši šo "pašapziņu", tad tas pārklās pārliecību visās dzīves jomās. Tas tā nav, jo katrai konkrētai darbībai nepieciešama sava kompetence, līdz ar šīs kompetences pieaugumu palielinās pārliecība par šo konkrēto jomu.

Parasti mēs nerunājam par adekvātu pašnovērtējumu, bet gan par augstu, jo neviens nevēršas pie psihologa ar lūgumu pazemināt pašnovērtējumu, jo tas ir pārāk augsts, vai lūgumu padarīt novērtējumu adekvātu. Lūgums izklausās tieši šādi - palīdziet paaugstināt pašcieņu. Lielākā daļa no tiem, kas piesakās terapijai, cieš tieši no zema pašvērtējuma, savas sliktas pieredzes, neveiksmes, neveiksmes utt.

Ko darīt? Saprotiet. Saprast, kā tas notika, ka jūs zaudējāt ticību sev, savām spējām. Kādas epizodes no bērnības to veicināja. Iespējams, bērnībā mana māte jūs nosauca par "neveiklu", un jūs, būdami ļoti mazi un nekritiski attiecībā pret mīļoto vārdiem, tam noticējāt, un kaut kur bezsamaņā jūs joprojām tā domājat. Un pat neskatoties uz to, ka tagad jūs esat diezgan veiksmīgs, pat, iespējams, ieņemat kādu pozīciju, šis "es esmu neveikls" sēž kaut kur jūsu bezsamaņā. Varbūt bērnībā bija vēl dažas nepatīkamas epizodes vai pat psiholoģiskas traumas.

Tas viss ir jārisina. Gan psiholoģija, gan psihologi - lai jums palīdzētu! Pilnīgi iespējams iegūt pašapziņu, padarīt pašvērtējumu adekvātu (vismaz-tuvināt to adekvātumam)! Kā arī to, ka pārliecību par konkrētām tēmām un jautājumiem var attīstīt, paaugstinot izpratni un kompetenci.