2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Es pārdomāju sajūtas, ko dažas dzīves situācijas rada …
Neattīstīts, neskaidrs.
Tie, kuros uzkrāta liela spriedze un bailes.
Situācijas, kurās "vārdi sastindzina", saikne ar sevi tiek zaudēta un dabiskās kustības plūsma "sastingst".
Un prieka un gandarījuma vietā aizņem rūgtuma un skumjas …
Situācijas, kuras veicina hroniska vaina par “es nevaru (rīkoties tajās) spontāni un viegli”.
Situācijas, kurās "es pat īsti nesaprotu, ko gribu".
Vai arī es saprotu, bet es baidos to atklāti atzīt.
Jo atzīt savas vēlmes nozīmē apzināti pieņemt riskus, iespēju kļūdīties vai īstenoties, saskarties ar nākotnes nenoteiktību un realitātes nenoteiktību. Un tas ir biedējoši!
Dažreiz sarežģītās situācijās var rasties doma:
"Cik jauki būtu, ja es būtu savādāks! Ne es pats! Bet tie, kas ir labāki par mani …"
Un vissvarīgākais šajā brīdī ir ievēro SEVI.
"Redzi".
Jūties.
Un apskāviens.
Glāsti.
Akceptēt.
Tā tas ir.
Ar to, kas ir.
Un nožēlot.
Un dot vietu skumjām, ka līdz šim tas neizdodas tā, kā vēlaties. Dzīvo, jūti un rīkojies.
Lai redzētu visu sevi, varbūt patlaban, nelaimīgu, nobijušos un steidzos meklēt “pareizos lēmumus”.
Un - mīlēt.
Pieņemt - ar visām bailēm, rūgtumu un bēdām.
Bezgalīgi piedot sev par savu "nepilnību".
Un tad kļūst vieglāk.
Smagās domas atkāpjas, un ir iespēja rīkoties brīdī - saskaņā ar pašreizējiem neatliekamajiem uzdevumiem.
Un iespēja justies atgriežas.
Un dzīvot.
Un ko darīt, ja neizdodas?
Vai nevarat būt laipns pret sevi?
Uzmanīgs?
Saimnieks?
Vai nevar piedot kļūdas?
Vai nevar vainot, nekaunēties, nedusmoties uz sevi?
Tad ir nepieciešama pieredze.
Pieņemšanas pieredze no ārpuses.
Cita persona.
Kas zina, kā
- iejusties, nedusmoties, - dzirdēt, nevis vainot, - ievēro, nevis ignorē, - atbalstīt, nevis kaunināt.
Pieredze drošās attiecībās ar skaidrām, skaidrām, pārdomātām un sarunātām robežām. Ar skaidriem nosacījumiem.
Telpa, kurā izmēģināt kaut ko jaunu. Nevis kā parasti. Citādi nekā pazīstami.
Tad, lai to pārnestu savā ikdienas dzīvē.
Un tad vārdi par pašpalīdzību pārstās radīt apjukumu, apjukumu, skumjas vai kairinājumu.
BET kļūs tu esi uzticams resurss, kas vienmēr ir ar jums.
Marija Veresk,
Tiešsaistes psihologs, geštalta terapeits.
Ieteicams:
Pašpalīdzības Paņēmieni Krīzes Stāvoklī Ar Attiecību Zaudēšanu
Strādājot pie sevis, daudzi cilvēki saprot, ka ir savstarpēji atkarīgās attiecībās, no kurām viņiem ir grūti izkļūt un kuras jau sen ir kļuvušas toksiskas abiem partneriem. Bet kāda iemesla dēļ, it kā kaut kādas važas turētu abus partnerus tuvu.
Piedzīvo Tiešsaistē: Pašpalīdzības Tehnika
2020. gadā daļa zemes iedzīvotāju, kuri sevi dēvē par "progresīvo cilvēci", piedzīvoja "apokalipsi" ar nosaukumu "Izolācija". Izolācija tika nodrošināta ar ledusskapi, dīvānu un internetu. Tomēr pāreja uz tiešsaistes ("
Pašpalīdzības Paņēmieni: Realitātes Atgriešanās Un ķermeņa Savienojums
Atgriezieties realitātes tehnikā Mērķis: emocionālā stāvokļa stabilizācija, neapmierinātības mazināšana. 1. variants. Paskatieties apkārt sāniem: a) vienkāršāka iespēja: nosauciet vismaz 5 no visiem redzamajiem objektiem (vislabāk - skaļi);
Kā Veidot Pašapziņu: Pašpalīdzības Prakse
Kā stiprināt ticību sev un saviem spēkiem? Kā sevi uzturēt, kā iekšēji reģistrēt pašpalīdzības balsi? Pašapziņas un pašapziņas veidošanas prakse. Soli pa solim praksi stiprināt pašapziņu un pašpalīdzību jau esmu sniedzis rakstā "Kā sieviete var celt savu pašcieņu, izmantojot TA metodes.
ZINĀŠANAS, PIEREDZE UN PIEREDZE
Viens no galvenajiem psihoterapijas uzdevumiem ir pāreja no jaunu zināšanu meklēšanas uz pieredzes pieredzi. Tas ir starpposma uzdevums, kas ved uz galīgo mērķi - pārmaiņas cilvēka dzīvē, bet bez tā šis mērķis nav sasniedzams. Un tad var rasties bieži sastopama pretruna:
