Pieci Padomi, Kā Uzlabot Savu Laulību Pēc 10 Gadiem

2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50

Attiecībās vajadzētu parādīties vārdam "nē"

Daži pāri kopā ar Džonatana Safrana Foera varoņiem varētu atkārtot: "Ap mums dzīve ritēja pilnā sparā, bet ne starp mums." Ja jūsu attiecības nav pirmais gads, tad jūs, iespējams, saskārāties ar šādām domām: “mana laulība ir garlaicīga”, “tajā nav palicis ne kaislības piliens”, “es nejūtu emocionālu tuvību ar viņu”, “Mūsu seksuālā dzīve atgādina ceļojumu uz Bali - reizi gadā”, “viņš / viņa mani nenovērtē, ja viņš novērtēja mani, tad vismaz viņš atbildēja uz elementāriem lūgumiem”, “man šķiet, ka mūsu laulība ir beigusies "," mēs dzīvojam kā "līdz" - nesatiekamies, nerunājam par jūtām kā agrāk; mēs esam kā divi svešinieki metro, kuri ceļo tikai vienā vagonā "," man patīk mana kolēģe darbā, viņas krūtis ir blīvākas, un manas sievas figūra ir mainījusies "," ja viņš varētu savilkt vēderu. " Vai šīs domas jums ir pazīstamas? Vai esat dzirdējuši līdzīgu iekšējo monologu?

Psiholoģisko konsultāciju laikā ar klientiem es atklāju, ka 10 gadu laulības krīzes pārvarēšana prasa daudz vairāk pūļu nekā ģimenes dzīves sākumā.

Par pamatu ņemsim šādu periodizāciju attiecībās:

1. Cilvēki apprecas.
2. Viņi dzemdē bērnus.
3. Viņi daudz strādā.
4. Bērni aug.
5. Pieaug un izej no mājām.

Līdz ceturtajam posmam paiet aptuveni 10 gadi. Pa šo laiku jūs varat atklāt, ka attiecībās aizraušanās ir mazinājusies un bezdibenis nemanāmi paplašinās. Kāpēc? Pirmajos četros posmos sieviete parasti ir aizņemta ar bērnu, vīrs - naudas pelnīšanu. Trešajā posmā pastiprinās arī pārpratumi, jo: a) abi ir aizņemti ar darbu; b) katram ir savi pienākumi; c) darbs pamazām kļūst par otrajām mājām un varbūt par pirmajām. Tas emocionāli atsvešina laulāto, un mijiedarbība aizņem daudz enerģijas. It īpaši, ja viens no laulātajiem saslimst, tas nopietni ietekmē attiecības. Iedomājieties, ka mēģināt staigāt tikai ar vienu kāju. Slodze vienam no laulātajiem ievērojami palielinās. Ja pirmajos četros posmos neko nedarāt, tad, sasniedzot piekto, atrodat pilnīgu tukšumu. Ir gadījumi, kad laulātie pārvarēja šo grūto posmu un šķīrās.

Tātad, kā saglabāt veselīgas attiecības ar savu partneri?

1. Apsveriet lomas, kuras jūs spēlējat laulībā. Katra partnera loma tiek veidota laulības sākumā. Attiecību veidošanai ir dažādi motīvi: “Es vēlos palīdzēt / izglābt citu no vientulības”, “Es jūtu bailes palikt vienam, tāpēc es neteicu nē” … Pēc kādiem motīviem jūs vadījāties? Laulības attiecību sākumā izvēlētās lomas atgādina vilciena kustību pa tām pašām sliedēm. Reiz sieviete konsultācijā teica: "Es pēkšņi sapratu, ka esmu pieradusi darīt visu sava vīra labā," un viņš, savukārt, pieradis gaidīt iniciatīvu no sievas. Laulībā nedrīkst būt vīra mātes vai sievas tēva loma. Atcerieties, ka sākotnēji izvēlētās lomas vienmēr ir jūsu laulības koka dotajā virzienā. Nevelciet visu uz sevi. Slodzes attiecībai starp laulātajiem jābūt 50/50. Ja tas ir, piemēram, 90/10 - jūs nogurstat, jūtaties izsmelts, izdegis.
2. Atrisiniet ilgstošas problēmas un iemācieties piedot viens otram. Nepiedošana attiecībās ir kā bezdibenis, kas aug katastrofālā tempā. Nepiedošana ir nepabeigts dialogs. Kāds tad ir stāvoklis sabiedrībā, labklājība, veiksmes šķietamība, ja laulātajiem ir grūti sazināties? Atcerieties, ka labi cilvēki nepieļauj mazāk kļūdu - viņi vienkārši zina, kā atvainoties.
3. Sāciet pavadīt laiku kopā, daloties interesēs. Lai attiecības būtu harmoniskas, ir nepieciešama savstarpēja un aktīva iesaistīšanās komunikācijā. Dariet kaut ko kopā. Vismaz - staigāt un tērzēt kopā. Ja izvairies no attiecību grūtībām, tad izvairies no problēmas risināšanas. Jūtieties brīvi runāt par savām jūtām: par to, kas jums nepatīk jūsu attiecībās, par konfliktiem, kas notiek arvien biežāk, par to, ka sekss vairs nav sagādājis jums prieku, un varbūt jūs nekad neesat atzinis, ka neesat piedzīvojis orgasmu - un ar to ir jādara kaut kas. Atcerieties modeli: ja jūs pavadāt mazāk laika kopā ar savu laulāto, jūs sāksiet vairāk laika pavadīt kopā ar kolēģiem darbā, braucienos un apmācībās tieši proporcionāli.
4. Vismaz trīs reizes dienā runājiet ar savu partneri, kā jūtaties. Par ko es runāju? Laika gaitā mēs pierodam teikt to, ko otrs vēlētos no mums dzirdēt. Iemesls ir bailes dzirdēt laulātā kliedzienu vai aizvainot laulāto; bailes atzīt, ka esmu zaudējusi sevi vairākus gadus. Šī uzvedība rada daudzas citas bailes un bažas, panikas lēkmes nav nekas neparasts. Pastāstiet viens otram patiesību par savām jūtām. Ja jums nepatīk darīt to, kas jums tiek piedāvāts, pastāstiet man par to. Attiecībās vajadzētu parādīties vārdam "nē". Vienmēr pateikt "jā" nozīmē iet ar plūsmu, iet bez iekšējas piekrišanas, jūsu lēmuma.
5. Apmieriniet viens otra vajadzības. Klausieties. Pārbaudiet, vai sapratāt viens otru pareizi. Katru dienu uzdodiet sev jautājumu: vai es zinu savas sievas / vīra vajadzības; vai es varu atklāti runāt par vajadzībām? Kāds bija pēdējais jūsu pieprasījums? Kad tas bija? Par ko jūsu laulātais runā jau trīs mēnešus, un jūs turpiniet to atlikt uz rītdienu?

Ja sāksit pildīt šos padomus kā uzdevumus, jūs sasniegsit kvalitatīvas attiecības, kas ilgs jūsu laulības gadus. Atgādināšu vārdus no Fēra romāna "Šeit es esmu", kas raksturo ģimenes dzīvi, kurā attiecības sāka sabrukt: "Vienīgais veids, kā kaut ko turēt tuvumā, ir to paturēt. Cling. Pieklauvēt pie zemes, tāpat kā eņģeļa Jēkabs, un neļaut tam aizbēgt. Tas, ar ko tu vairs necīnies, tev pietrūkst. Mīlestība nav miers. Mīlestība ir cīņa."