2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Lai pārvarētu iekšējo konfliktu (strupceļu), ir jāidentificē bērna lēmums par sevi un par pasauli, kas atrodas konflikta centrā, un jāaizstāj ar "jaunu risinājumu".
Ja atceraties savu veco lēmumu, piemēram, nekad nevilkt svārkus un kleitas, tad šo lēmumu varat mainīt jebkurā laikā un ar mierīgu sirdi uzvilkt kleitu uz jums svarīgu notikumu, tomēr, ja esat veikuši vecu lēmums bērnībā jums emocionāli uzlādētā situācijā un šobrīd jūs par to neatceraties, tad, domājot par ideju uzvilkt kleitu, jūs neapzināti darīsit visu, lai jums tas nebūtu jāuzliek ieslēgts, jo viss jūsu iekšienē ir saspiests un jūs vairs nevēlaties apmeklēt kādu notikumu.
Tas ir, mūsu priekšā ir strupceļš: no vienas puses, jūs vēlaties doties uz pasākumu, no otras puses, jums ir jānāk uz to kleitā, un jūs esat nolēmis nekad nevilkt svārkus un kleitas..
Risinot strupceļus, pirmā lieta, kas jādara, ir atcerēties veco risinājumu, kas ir strupceļa pamatā.
Un, ja vecais lēmums “nekad nevilkt svārkus un kleitas” šķiet diezgan komisks un var netraucēt dzīvesveidam, tad tādi lēmumi kā “nekad neprecēties” vai “nekad nav naudas” dramatiski ietekmē tavu dzīvesveidu.
Vecā risinājuma apzināšanās
Strādājot patstāvīgi, jūs varat atrast veco risinājumu, izmantojot CG Jung zemāk aprakstīto metodi "16 asociācijas" vēlamajai koncepcijai vai situācijai, kas palīdz apiet psiholoģisko aizsardzību, kas glābj mūsu apziņu no nepatīkamiem un sāpīgiem brīžiem, kas saistīti ar veco risinājumu.
Jums būs nepieciešama papīra lapa ar īpašu galdu, pildspalva un apmēram pusstundu brīva laika klusumā.
Izveidojiet pieprasījumu
Lai padarītu rezultātu dziļāku - iztaisnojiet muguru, pāris reizes dziļi ieelpojiet un izelpojiet, un pievērsiet uzmanību uz iekšu, vēdera lejasdaļai.
Vārdā vai frāzē aprakstiet grūtības, kas jūs satrauc, vai problēmu, kuras risinājums īstermiņā uzlabos jūsu dzīves kvalitāti. Formulējiet to vienā vārdā vai īsā frāzē. Piemēram, jūs nevarat apsēsties, lai rakstītu diplomu nekādā veidā - tad ņemiet vārdu "diploms". Jūsu pašreizējais darbs ir sācis radīt negatīvismu - pieņemiet vārdu “darbs”. Jūs nevarat atrast dzīves partneri savstarpējai mīlestībai un ģimenes radīšanai - ņemiet vārdu "laulība".
Lapas augšdaļā pierakstiet vārdu vai frāzi, ko izmantojāt, lai aprakstītu savas grūtības / problēmas.
Pirmais posms
Ieelpojiet un izelpojiet un paskatieties uz rakstīto vārdu. Padomājiet par šo jēdzienu: kā kaut ko, kas jums ir personiski svarīgs, un kā abstraktu jēdzienu.
Tagad pierakstiet pirmajā slejā 16 asociācijas, kas jums ienāk prātā par šo vārdu. Atlaidiet sevi, pierakstiet visus vārdus. Neizmetiet vārdu, pat ja tas jums šķiet nepiemērots - tā kā tas jums ienāca prātā, tas nozīmē, ka tā ir jūsu asociācija. Klausieties sevi - un savu ķermeni. Vai atrastais vārds vai frāze sasaucas ar jums? Vai tas tā ir - vai varat to formulēt precīzāk? Izmantojiet lietvārdus, darbības vārdus, adverbus vai īsas frāzes.
Turpmākajā darbā ir divi noteikumi: pirmais ir godīgums: jo godīgāks, jo sirsnīgāks pret sevi, jo spēcīgāku efektu jūs iegūsit, otrais noteikums - vārdus nedrīkst atkārtot: ja vārds vingrinājuma laikā parādās divas vai vairākas reizes, pierakstiet to atsevišķi lapas apakšdaļā. Tad es jums pastāstīšu, ko ar to darīt.
Otrā fāze
Pēc tam, kad ir aizpildīta pirmā sleja ar 16 asociācijām, sāciet strādāt ar otro kolonnu: katrā rindā jums jāraksta vārds vai frāze, kas personīgi jums apvieno divus vārdus no pirmās kolonnas.
Jums jāstrādā ar katru pāri atsevišķi, neatsaucoties uz galveno vārdu (tas, kas apzīmē jūsu pieprasījumu). Atcerieties iekšējo godīgumu? Meklējiet vispārējo asociāciju, kas būs jūsu. Klausieties ķermeņa sajūtās, iztaisnojiet muguru, atslābiniet plecus, pievērsiet uzmanību vēdera lejasdaļai: jūtiet, kādas sajūtas ķermenī izraisa pāra pirmais vārds? Ko tagad tev liek just otrais vārds? Kas šīm sajūtām ir kopīgs? Ar ko tie ir saistīti? Aprakstiet to vienā vārdā vai īsā frāzē.
Kad esat atradis vienojošu asociāciju vārda pāriem, ieklausieties sevī un savās sajūtās ķermenī: vai tas ir viens un tas pats vārds? Vai arī ir kāds precīzāks - tieši jums?
Trešais posms
Otrajā slejā ir astoņi vārdi. Sāciet strādāt ar trešo kolonnu un atkārtojiet to pašu, ko otrajā solī. Atcerieties, ka vārdus nevajadzētu atkārtot (ja vārds tiek atkārtots, pierakstiet to zemāk un meklējiet citu asociāciju). Meklējiet tieši savus vārdus.
Kad trešajā slejā ir četri vārdi, atkārtojiet to pašu ceturtajā slejā. Pievērsiet uzmanību ķermeņa sajūtām un emocijām. Ierakstiet tos kā ārējs novērotājs un turpiniet strādāt.
Tagad apvienojiet iegūtos divus vārdus vienā. Šis pēdējais vārds ir jūsu visdziļākā saistība ar veco lēmumu.
Ceturtais posms
Paskatieties uz pēdējo vārdu un uzdodiet sev jautājumu: vai esmu apmierināts ar tik dziļu asociāciju vai nē? Ja man laulība ir saistīta ar depresiju, kā tā ietekmē mani un manu rīcību?
Pēdējais vārds var būt pozitīvs - un tad tas var kļūt par resursu: šī asociācija un veids, kas dod jums spēku un vēlmi rīkoties.
Aplūkojot tehnikas rezultātus, jūs varat saprast, kas ietekmē jūsu uztveri un zemapziņas attieksmi pret situāciju. Vairumā gadījumu, ja sajūtat iegūto vārdu, atcerēsities arī savu veco lēmumu. Ja tas nenotiek, atkārtojiet tehniku vēlreiz, iegūto dziļo asociāciju uztverot kā vaicājuma vārdu.
Rezultātu analīze
Katrā slejā identificējiet negatīvās un pozitīvās asociācijas
Ko nozīmē katra kolonna?
Pirmie (16 vārdi) - tie ir stereotipi un uzskati, kas veidojas izglītības procesā vai vides un vides ietekmē.
Otrais (8 vārdi) ir garīgais līmenis: zemapziņas domas.
Trešais (4 vārdi) ir emociju līmenis. Pievērsiet īpašu uzmanību katra no šiem četriem vārdiem emocionālajai konotācijai.
Ceturtais līmenis (2 vārdi) un pēdējais vārds veido tā saukto “lēmumu trīsstūri”.
Pēdējais vārds ir dziļa asociācija, un vārdu pāris, no kura tas radies, var būt stratēģija vaicājuma risināšanai vai galvenie jautājumi, kas jāatrisina, vai arī satur informāciju par izvēli, kas jāizdara.
Skatiet, kurā slejā ir vairāk negatīvu asociāciju? Kas viņus izraisīja? No kurienes rodas negatīvas asociācijas?
Ko darīt, ja vingrinājuma laikā vārds parādās divreiz vai biežāk?
Piemēram, jūs strādājāt ar vārdu "nauda", un vārds "vara" tika atkārtots. Ja vārds tiek atkārtots, tas nozīmē, ka tā izraisītā asociāciju ķēde ietekmē galvenā vārda (vaicājuma) uztveri. Šajā piemērā spēka iekšējā uztvere ietekmē attieksmi pret naudu.
Atkārtojiet tehniku vēlreiz, bet ar šo (atkārtoto) vārdu kā vaicājumu un skatiet rezultātus.
Mainot veco risinājumu
Svītro negatīvos vārdus un aizstāj tos ar pozitīviem. Efekts būs spēcīgāks, ja savā kartē atradīsim “pagrieziena punktus” (pirmos negatīvos vārdus horizontālajā ķēdē), aizstāsim tos ar pozitīviem un secināsim jaunas vienojošas asociācijas, līdz tiks aizstāts pēdējais vārds. Jo spilgtāki būs pozitīvie attēli, jo tie mums būs patīkamāki (arī ķermeniski - zosāda, tirpšana, brīvības sajūta plecos utt.), Jo spēcīgāks būs “pārrakstīšanas” efekts.
Vēl spēcīgāks efekts būs, ja, pirms sākat mainīt asociācijas, ievadāt resursa stāvokli (piemēram, meditējot).
Paskatieties uz pozitīvajām asociācijām un pajautājiet sev, vai tās jūs ierobežo? Ko es domāju: piemēram, jūs strādājāt ar vaicājumu “nauda” un finālā saņēmāt vārdu “sasniegumi” un sajūtu, ka jā, naudas iegūšana jums ir sasniegumu atzīšana, un sasniegumi nes ienākumus … Bet kā vai citādi var dabūt naudu? Vai jums trūkst naudas dāvanu, atradumu, laimestu un citu veidu? Piemēram, šajā gadījumā jūs varat dot sev atļauju saņemt ienākumus dažādos veidos.
Ierakstiet pozitīvas asociācijas
Izveidojiet spilgtu kolāžu vai zīmējumu par atrasto pozitīvo asociāciju tēmu - tas garantē, ka tas papildinās jūsu pieprasījuma tēmu.
Saglabājiet lapu ar asociācijām, ievietojiet tajā datumu un trīs mēnešu laikā vēlreiz veiciet “16 asociācijas” ar to pašu vaicājuma vārdu - lai jūs varētu izsekot izmaiņām.
PS
Mūsdienu zinātnieki apgalvo, ka, atceroties kādu notikumu, mēs aktivizējam tos pašus neironus, kas bija iesaistīti tā atcerēšanā. Jo biežāk mēs kaut ko atceramies, jo spēcīgāki ir neironu savienojumi (un asociācijas ķēdes). No tā izriet, ka, mainot vienu no ķēdes posmiem, mēs mainām visu ķēdi. Un, kad mēs to darām apzināti, mēs burtiski pārprogrammējam savu domāšanu - un trenējam smadzenes!
Protams, šīs tehnikas veikšana kopā ar psihologu vai treneri ir efektīvāka - kaut vai tāpēc, ka viņš pamanīs jūsu reakcijas ar neatkarīgu skatienu un, pievēršot jūsu uzmanību tām, uzdos noderīgus jautājumus un palīdzēs ievadīt resursu stāvokli “pārrakstīšanai”.
Tomēr ne visiem ir iespēja doties pie psihologa vai trenera. Ar "16 asociāciju" palīdzību ir iespējams apiet iekšējo psiholoģisko aizsardzību mīkstā un videi draudzīgā veidā psihei, pat ja tēma ir sāpīga. Turklāt tie koncentrējas uz konkrētu pieprasījumu, konkrētu tēmu.
Darīt!
Ieteicams:
Kā Darbojas ģimenes Scenāriji Un Vai Jūs Varat No Tiem Izkļūt?
Ģimenes scenāriji ir ģimenes locekļu uzvedības modeļi, kas atkārtojas no paaudzes paaudzē un kurus veido un atbalsta ģimenes vēsture. Tās ir apzinātas vai neapzinātas personas idejas par to, kā tam vajadzētu būt, kā tam vajadzētu būt pareizam viņa ģimenē.
Nekad Nedusmojies! Vai Arī Kurš Atņēma Jums Tiesības Uz Konfliktiem
"Nebaidieties no konflikta, tas attīra attiecības!" - kāds tuvs cilvēks man reiz teica. Tas mani pārsteidza, jo kopš bērnības no mammas un tēta dzirdēju: "Neesi dusmīgs, citādi neviens ar tevi nesapratīsies!" Un man bija ļoti bail no domas, ka visa pasaule mani noraidīs.
MĀJAS "ŠOVI" (kā Izvairīties No Konfliktiem Un Sākt Dzīvot Pašizolācijā)
Mēs visi saskaramies ar situāciju, kad pēkšņi (un tik bieži par to iepriekš sapņojām, nopūtāmies par nerealizējamo un atlikām uz vēlāku laiku) nonācām mājās un, iespējams, uz ilgu laiku. Pandēmija, kas satvēra pasauli, ir apstādināma, pagaidīsim to mājās un tikmēr mēģināsim atjaunot dzīvi jaunā veidā.
Kā Vecāki Reaģē Uz Konfliktiem Starp Bērniem?
Divi konflikta iemesli . Visu bērnu konfliktu pamatā ģimenē ir konkurence un greizsirdība. Katram bērnam mamma un tētis ir ārkārtīgi svarīgi. Un, ja brālis vai māsa atņem vecāku uzmanību, bērnam rodas vēlme noņemt "konkurentu" vai sodīt.
Kāpēc Nevajadzētu Baidīties No Konfliktiem?
Lai cik paradoksāli tas neizklausītos, konflikti bieži rodas starp mīļajiem un mīlošiem cilvēkiem, savukārt precētiem pāriem, kas dzīvo kopā bez lielas mīlestības, var būt vienmērīgas un bez konfliktiem saistītas attiecības. Ja novērojat laimīgas ģimenes, jūs varat pamanīt, ka tās it kā starp lietām pastāvīgi atrisina daudzas konfliktsituācijas un strīdīgus jautājumus - bez jebkāda aizvainojuma vai kairinājuma.
