Nepareizs Priekšstats Par Psihoterapiju 2.0 [pilna Versija]

2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50

Ir grūti atrast kādu, kuram nebūtu emocionālu, uzvedības vai personības problēmu. Psihoterapija ir labs veids, kā ar tām tikt galā. Esmu pārliecināts, ka psihoterapija ir indicēta gandrīz ikvienam. Pēc manām subjektīvajām aplēsēm, no divdesmit cilvēkiem, kuriem psihoterapija ir pieejama un kas noteikti varētu palīdzēt, tikai viens nāk pie psihologa vai psihoterapeita. Es uzskatu, ka maldīgi priekšstati par psihoterapiju bieži neļauj cilvēkiem meklēt palīdzību. Mans mērķis šajā rakstā ir sniegt precīzu, noderīgu informāciju par psihoterapiju, lai kliedētu maldīgus priekšstatus, kas neļauj cilvēkiem meklēt atbalstu un atrast savu speciālistu. Jūs varēsit labāk izprast konsultāciju un psihoterapijas potenciālos ieguvumus. Es ceru, ka kādreiz dezinformācija, bailes un kauns vairs nebūs šķērslis tiem, kas meklē psihoterapiju.

Parunāsim par maldiem …

Cilvēkam ir dabiski baidīties no tā, ko viņš līdz galam nesaprot. Daudziem psihoterapija arī šķiet tāds "briesmīgs zvērs". Bet ne tikai šīs parastās bailes neļauj cilvēkiem ieiet psihologa kabinetā. Pēc savas pieredzes es varu aprakstīt dažus bieži sastopamus iemeslus, kāpēc cilvēki noraida terapiju vai izvairās no tās. Turpmāk aprakstītie iemesli visbiežāk ir balstīti uz maldiem vai pat tiešu dezinformāciju.

Nepareizs priekšstats # 1: "Pāreja uz psihoterapiju nozīmē, ka esmu vāja, izlutināta vai pat traka."

Realitāte

Šķiet, ka šis nepareizs priekšstats ir visizplatītākais iemesls, kāpēc cilvēki nemeklē psiholoģisku palīdzību. Vai jūs domājat, ka došanās pie terapeita būs jūsu vājuma izpausme, nespēja patstāvīgi atrisināt problēmas vai zīme, ka esat traks? Vai tu baidies redzēt sevi citu acīs kā nevērtīgu, neadekvātu vai nepievilcīgu?

Realitāte ir tāda, ka lielākā daļa terapijas lietotāju ir parastie cilvēki, kas risina kopīgas ikdienas problēmas. Pielāgošanās lielām dzīves izmaiņām, skumjas, dusmas, attiecību uzlabošana, darbs pie pašcieņas, neapmierinātība ar savu izskatu ir visizplatītākais ar psihologu apspriestais saturs.

Protams, cilvēki ar smagiem garīgās attīstības traucējumiem arī iziet psihoterapeitisko ārstēšanu. Ir zināms, ka garīgo traucējumu recidīvu skaits ir ievērojami samazināts, ja papildus ārstēšanai ar narkotikām pacients saņem arī psihoterapiju. Bet patiesība ir tāda, ka lielākā daļa psihoterapijas lietotāju ir klīniski veseli, viņi atrod vietu psihologa kabinetā, kur atrisināt savas kopējās cilvēku problēmas. Manā personīgajā praksē divām trešdaļām manu klientu nav psihiatrisku diagnozi. Es teikšu vairāk. Psihoterapija pēc savas būtības ir emocionāla brieduma rādītājs, pazīme, ka cilvēks var atzīt, ka viņam nepieciešama palīdzība un ka viņš ir gatavs par sevi parūpēties.

Kur ir apspriesto maldu pirmsākumi? Kultūras ietekme man šķiet galvenā. Eiropas kultūra kopš renesanses ir sasniegumu, panākumu un spēka kultūra. Jau no agras bērnības daudzas cilvēku paaudzes ir pieredzējušas sāpīgas sekas, ko rada stāvokļu un uzvedības parādīšana, ko citi var uztvert kā vājumu: neapmierinātība, kauns, ņirgāšanās, ņirgāšanās, iebiedēšana, izolācija no vecākiem, brāļiem un māsām vai vienaudžiem. Tā rezultātā daudzi cilvēki mēdz maskēt savu pieredzi un ciešanas, neuzdrošinoties dalīties savās sāpēs, baidoties no noraidījuma. Psihoterapija ļauj sāpes izteikt bez bailēm. Iespējā parādīt savas rūpes, ciešanas, vājumu, asaras līdzjūtīga liecinieka priekšā slēpjas liela spēka potenciāls. Kādu iemeslu dēļ daudzi atņem sev šo varu. Ja jūs jūtaties pret citu viedokli līdz tādam līmenim, ka baidāties tikt ievainots, tad psihoterapeita sesija, ko sniedz terapeits, var palīdzēt jums iziet no savas komforta zonas. Laba terapija ir vieta, kur visas domas un jūtas ir laipni gaidītas.

Otrs faktors, kas apstiprina daudzu uzskatu, ka psihoterapijas izmantošana ir vājums, nepietiekamības pazīme vai nopietni garīgi traucējumi, ir plašsaziņas līdzekļi. Biežāk nekā nē, cilvēki, kuri saņem psihoterapiju, tiek demonstrēti televīzijā un filmās pārspīlēti neadekvāti, ar nopietniem traucējumiem dvēselē. Es domāju, ka jūs varat saprast, kāpēc tas tā ir. Patiešām, plašsaziņas līdzekļos reitingi un kases ieņēmumi visbiežāk ir svarīgi. Jo vairāk drāmas un patoloģijas, jo labāk. Un, kā jūs jau zināt, tajā ir daļa patiesības: cilvēki ar smagiem garīgiem traucējumiem saņem arī psihoterapiju. Un pilnīga patiesība ir tāda, ka šādi cilvēki psihoterapijā ir mazākumā.

Nepareizs priekšstats # 2: "Psihoterapija ir paredzēta tikai garīgu traucējumu ārstēšanai, nevis personības attīstībai."

Realitāte

Ideja, ka starp cilvēkiem nav veselu cilvēku, bet ir nepietiekami pārbaudīti cilvēki, jau sen ir izplatīta. Es domāju, ka šis joks ir patoloģiskas klīniskas pieejas izpausme cilvēka apstākļiem. Patiešām, ja ieskatāties labi pazīstamajos garīgo traucējumu klasifikatoros (Starptautiskā slimību klasifikācija-ICD-10, kas ir spēkā Eiropā un Krievijā, vai DSM-V, ko izmanto ASV), tad pārsteidzoši ir vieta katram no mums. Apšaubāmais lasītājs to var pārbaudīt pats.

Medicīna pārsvarā ir vērsta uz sāpīgu slimību ārstēšanu, bet profilakse bieži ir otrajā plānā. Turklāt bieži simptomi klīnikā tiek uzskatīti par kaut kādiem ienaidnieka aģentiem, kas ir jāiznīcina. Bet tas, kas ir pamatots saistībā ar infekcijām, ir dīvaini attiecībā uz, piemēram, satraucošiem simptomiem. Ļaujiet man ilustrēt pēdējo punktu.

Sievietei, kura dodas uz neiropsihiatrisko ambulatori un sūdzas par pārmērīgu satraukumu par sava bērna veselību un drošību, ir risks tikt diagnosticētam ar trauksmi. Bet trauksmes "simptomi" var būt ļoti izteikti: katrs šķaudošs bērns ar onkoloģiju nobiedē māti līdz aukstiem sviedriem, un bērna gaidīšana no skolas ir nepanesama, jo ir uzmācīgi attēli par dzimtā bērna sadursmi ar maniaku. Jūs pats varat sapņot par to, kā tas izpaudīsies mātes uzvedībā un ietekmēs vecāku un bērnu attiecību kvalitāti. Ja tiek parakstītas zāles, trauksmes pakāpe kā emocionāls stāvoklis samazināsies. Bet es ļoti šaubos, ka mātes reakcijas veids mainīsies.

Savukārt psihoterapija uz "simptomiem" skatās kā uz norādēm. Apskatāmajā piemērā kā iespēja mātes trauksme var būt saistīta ar nespēju atpazīt pašas mātes negatīvās jūtas pret bērnu. Ja ir dusmas, vilšanās, aizvainojums, kā dots, bet šādu jūtu izpausme ir aizliegta vai maz saprotama, tad emocijas tomēr atradīs izeju, piemēram, izmantojot projekcijas mehānismu. Patiešām, ikvienam veselīgam vecākam doma, ka viņš pats var radīt draudus savam bērnam, ir nepanesama. Un savu apspiesto negatīvo attiecina uz ārpasauli. Ja psihoterapijā māte atzīst savas jūtas un atrod veselīgu veidu, kā tās izteikt, var sagaidīt, ka viņas trauksme samazināsies līdz dabiskam līmenim. Turklāt māte virzīsies personīgi. Manā profesionālajā pieredzē tas ir noticis vairāk nekā vienu reizi. (Ir svarīgi teikt, ka šeit aprakstītais mehānisms ir īpašs gadījums, kā trauksmes simptomiem var būt jēga.)

Līdzīga argumentācija ir piemērota, ja runa ir par psihoterapiju cilvēkiem ar smagiem garīgās attīstības traucējumiem. Ir aprakstīti daudzi gadījumi, kā cilvēki, vienlaikus stiprinot savu personību psihoterapijā, kļuva daudz vairāk nekā viņu slimīgais stāvoklis. Psihoterapija vienmēr ir vērsta uz personības attīstību.

Nepareizs priekšstats # 3. "Psihoterapija padarīs mani sliktāku / sliktāku."

Realitāte

Ja jums bērnībā ir bijusi traumatiska pieredze, piemēram, seksuāla, fiziska, emocionāla vardarbība vai nolaidība, doma par to, ka psihoterapijā atkal būs jātiek galā ar sarežģītām sajūtām, var izraisīt lielu trauksmi. “Izdzīvojušie” bieži var izjust pretrunīgas vēlmes: no vienas puses, ir svarīgi kaut kā sadziedēt brūces, un, no otras puses, pieredzes smagums novērš viņus no idejas runāt par notikušo, atgriezties. uz briesmīgu pieredzi pieredzē. Daudzi cilvēki, kuri pēdējā iemesla dēļ ir izvairījušies no psihoterapijas, pēc neveiksmīgiem mēģinājumiem aizmirst joprojām vēršas pie speciālista.

Pat ja jūs neesat piedzīvojis smagas traumas, jūs joprojām nesat šo vai citu sāpju daudzumu savā dvēselē. Galu galā notiek sūdi. Tāpēc esmu pārliecināts, ka ikvienam ir kaut kas jāņem vērā psihoterapijā, neraugoties uz bailēm no sāpēm, kas mūsu kultūrā ir “sašūtas”. Mana cilvēku pieredze man saka, ka lielākā daļa cilvēku nezina, kā tikt galā ar savām sāpēm. Un jebkādām bailēm ir iemesls. Jūs sevī nesat smagas jūtas, jūs nolemjat tās parādīt psihoterapijā. Bet, ja speciālists nav kvalificēts, lai palīdzētu jums rūpēties par sāpēm, tad jūs faktiski varētu pasliktināties. Es domāju, ka visi zina, cik viegli ir krist izmisumā, izmisumā un neapmierinātībā, kad mūsu sāpes atgriežas pie mums caur atmiņām, kas ielauzušās mūsu apziņā. Un tas ir slazds: bailes no sāpēm neļauj dziedēt garīgām brūcēm.

Lai izkļūtu no šīs lamatas, ir nepieciešamas divas lietas. Jūsu izlēmība runāt par notikušo un atbalstošs, līdzjūtīgs, mierinošs sarunu biedrs. Labā psihoterapijā šos nosacījumus var izpildīt. Rūpīgs terapeits nespiedīs jūs iegremdēties sāpīgajā materiālā, bet radīs vidi, kurā jūs progresējat savā tempā. Sāpes tiek dziedinātas, ja tās tiek ievietotas līdzjūtīgā atmosfērā.

Nepareizs priekšstats # 4. "Psihoterapija balstās tikai uz psihoterapeita gudrību."

Realitāte

Ļoti izplatīta ir arī ideja, ka terapeits ir sava veida gudrais, kurš zina atbildes uz visiem jautājumiem. Tāpat kā jebkuram citam, šai maldībai ir daži reāli iemesli. Katrā no mums, man šķiet, ir dzīva cerība, ka “pēkšņi ieradīsies burvis” un pateiks, ko konkrētajā situācijā var izdarīt. Turklāt plašsaziņas līdzekļos ir ļoti izplatīti piemēri, kā tiek īstenota psihoterapija ar gandrīz vienu speciālista frāzi.

Daudzi "vervētie", kas ierodas psihoterapijā, gaida psihologa padomu, dažas pareizas atbildes uz konkrētiem jautājumiem. Psihoterapeiti gaida, kā dažas mītiskas radības, kas apveltītas ar ieskatu un gudrību, kuras viņiem patiešām nav. Psihoterapijā tiek meklētas viņu pašu atbildes, no kurām galvenā ir atbilde uz jautājumu: "Kas ir tas es, kas kaut ko jautā?" Mans kā psihoterapeita uzdevums ir palīdzēt šādos meklējumos. Ja es piedāvāju gatavus risinājumus, es nepalīdzu. Un galvenais psihoterapijas paradokss ir tāds, ka dziedināšana ir pacienta, nevis speciālista pusē.

Tie psihologi, kuri piedāvā cilvēkiem gatavus risinājumus, tā vietā, lai palīdzētu slimniekiem piekļūt saviem resursiem, bieži vien apmierina savas personīgās vajadzības savas nozīmes, nepieciešamības, vērtības izpratnē. Sniedzot padomu, speciālists provocē pacientu uz atkarību un atkarību. Un tas ir slikts pakalpojums. Galu galā vispārējo psihoterapijas uzdevumu var formulēt kā palīdzību cilvēkam, lai viņš varētu paļauties uz sevi.

Esmu pārliecināts, ka katram cilvēkam pašam ir viss, lai padarītu savu dzīvi laimīgāku. Psihoterapija pamatoti apgalvo, ka paver piekļuvi neizsmeļamiem iekšējiem gudrības avotiem. Un paļauties uz cita cilvēka gudrību nozīmē novērsties no šiem avotiem. Labu psihologu var meklēt sapratnei, empātijai, līdzjūtībai, garšot ar drošām konfrontācijām un interpretācijām.

Nepareizs priekšstats # 5 "Psihoterapija apstiprinās manas vissliktākās bailes par sevi."

Realitāte

Vai zini bailes, ka tevī ir kaut kas principiāli nepareizs? (Ja uz šo jautājumu atbildat nē, varat izlaist šo raksta daļu.)

Un šeit ir lieta. Jūs neesat izlutināts. Mēs visi esam nākuši pasaulē brīvi no nepilnībām. Problēma ir tā, ka dzīve ir sāpju un problēmu pilna. Mēs visi ciešam, ievainojamies, jūtamies vientuļi, zaudējam seju, bēdas, nodevību un noraidījumu, un jūtam kaunu, vainu, nemieru un citas sāpīgas sajūtas. Neviens nevar staigāt pa dzīvi neskarts. Neviens.

Vienu reizi piedzīvojis garīgas sāpes, cilvēks izstrādā aizsardzības stratēģijas, piemēram, depresiju, trauksmi, dusmas, paškritiku, prefekcionismu, darbaholismu, atkarību, ēšanas paradumus un citas smalkākas atkarības. Šie aizsardzības mehānismi palīdz cilvēkiem justies kontrolētiem, bet bieži vien ir iemesls meklēt profesionālu palīdzību. Bieži aizsardzība, pasargājot no sāpēm, nodara sev kaitējumu.

Kā piemēru ņemiet vērā pusaugu meiteni, kura vemj, lai kontrolētu savu svaru. Savulaik vienaudži ķircināja un noraidīja viņu par lieko svaru, un tagad vemšana palīdz izvairīties no kauna un izolācijas. Nodoms, kas realizēts, izmantojot problemātisku metodi, ir pozitīvs, un šajā ziņā aizsardzība ir laba. Labs un sāpīgs vienlaikus, jo papildus visnopietnākajiem fiziskiem draudiem šāda aizsardzība neļauj meitenei izturēties pret sevi ar pieņemšanu un mīlestību. Aizsardzībai nav negatīvu nodomu, kas nozīmē, ka nav izvirtības, bet ir nekonstruktīvi veidi, kā reaģēt uz problēmām.

Šajā manā spriešanas vietā rodas pamats diskusijai, kuru es šeit nevēlos pilnvērtīgi atklāt. Piemēram, ir tie, kas ir "tīrs ļaunums". Piekrītu, ka runa ir par ārkārtīgi retiem cilvēkiem, kuriem kāda iemesla dēļ ir liegtas cilvēka iedzimtās empātijas spējas. Es tikai piebildīšu, ka tie, kas izmanto vardarbību, ir sāpju pilni un paši savulaik bija upuri. Tas, protams, nav attaisnojums, bet gan labs iemesls domāt, ka psihoterapija var palīdzēt daudziem.

Pamatojoties uz datora metaforu, mēs varam teikt, ka lielākajai daļai no mums ir problēmas ar programmatūru un nav aparatūras defektu. Psihoterapija nodarbojas ar programmatūru, paļaujoties uz pozitīvi funkcionējošu aparatūru. Es neapgalvoju, ka patoloģija neeksistē, bet es balstos uz pārliecību, ka cilvēki ar patiesu patoloģiju ir mazākums un ka lielākā daļa cilvēku, kas nāk uz terapiju, nav izlutināti un viņiem ir vides problēmas.

Tātad psihoterapija neapstiprinās jūsu vissliktākās bailes par sevi. Ne tikai tas, ka labs terapeits var palīdzēt jums būt ziņkārīgam un līdzjūtīgam par jūsu dvēseles daļām, kas jūs noveda pie terapijas. Vairumā gadījumu, skatoties uz sevi ar objektīvu interesi, ar mērķi dziļi saprast, kā dvēseles mehānismi cenšas jums palīdzēt, iedarbojas uz dziedināšanas procesu. Visbiežāk depresijai, trauksmei, skumjām, dusmām, paškritikai ir jāsaprot, kādu aizsargfunkciju viņi realizē. Galu galā pūķis sargā dārgumus.

Jūs esat dzimis nesabojāts. Pašlaik jūs neesat izlutināts. Jūs esat tikai cilvēks.

To, kas jums nepatīk sevī, nevajadzētu amputēt, tam nepieciešama tikai jūsu zinātkāre un līdzjūtība. Jums nav jāuztraucas par to, ka terapijas rezultātā uz virsmas parādās "defekti". Pozitīvi nodomi parādīsies, un jums būs nepieciešama jūsu aprūpe un veselīga īstenošana.

Nepareizs priekšstats # 6. "Psihoterapeiti ir īpaši cilvēki."

Realitāte

Arī psihoterapeiti, psihologi ir cilvēki. Kāds uzskata, ka speciālisti palīdzības profesijās ir cilvēki, kuri kaut kādā veidā ir īpaši apdāvināti, inteliģenti un kuriem ir gandrīz ekstrasensīva izpratne. Daudzi psihoterapeitiem piešķir gudrību un spēju atrisināt visas problēmas. Šāda uztvere noved pie tā, ka psihologi baidās. Bet patiesība ir tāda, ka psihoterapeiti bieži savā dzīvē ir saskārušies ar vairāk problēmām nekā viņu pacienti. Vienkārši speciālisti papildus īpašai apmācībai iziet arī savu psihoterapiju.

Psihoterapeiti, tāpat kā visi cilvēki, ir piedzīvojuši traumas, likstas un nes savas garīgās brūces. Labs terapeits atzīst nekaunību, nolemjot veikt savu darbu. Tāpēc paša speciālista psihoterapija ir tik svarīga. Psihoterapijā katrs no mums, Hemingveja vārdiem sakot, kļūst “stiprāks salauztās vietās”. Ievainotais dziednieks ir labākais dziednieks. Palīdzot cilvēkiem, terapeits gandrīz vienmēr sastopas ar kaut ko līdzīgu savai drāmai, un pieredze tikt galā ar savām sāpēm padara viņu prasmīgāku.

Kādi ir iespējamie iemesli biežai psihoterapeitu idealizācijai? Manuprāt, pat pirms pacienta ierašanās psihoterapijas kabinetā viņš veido nodošanu speciālistam, kā vecāku figūrai. Tas ir tāpat kā mazvērtības sajūtas apgrūtināts bērns skatās uz kādu, kurš ir lielāks, stiprāks un gudrāks. Piekrītu, lielākā daļa no mums pavada ievērojamu savas dzīves daļu, meklējot svarīgas atbildes ārpus sevis, paļaujoties uz rakstā jau minēto "burvi zilā helikopterā". Nav pārsteidzoši, ka cilvēki nāk uz psihoterapiju ar līdzīgu pārliecību. Un, lai neslēptu patiesību, daži narcistiski terapeiti palīdz iemūžināt apspriesto maldu.

Nepareizs priekšstats # 7 "Psihoterapija ir bezgalīga un maksās man bagātību."

Realitāte

Psihoterapija parasti nav bezgalīga. Protams, ir tie, kas gadu desmitiem ir bijuši psihoterapijā. Jā, dažreiz tas ir rezultāts tam, ka terapeits iedrošina vai stimulē atkarību, un dažreiz tik ilgi periodi ir objektīvi nepieciešami. 2010. gada American Journal of Psychiatry pētījums parādīja, ka puse psihoterapijas lietotāju tajā bija no 3 līdz 10 sesijām, tikai trešdaļā gadījumu process pārsniedza 20 sesijas. Šos datus apstiprina mana prakse - lielākā daļa cilvēku ilgstoši nepaliek psihoterapijā.

Daži bēg no psihoterapijas, kad sāk justies pārāk neaizsargāti. Gadās, ka psihoterapija beidzas pēc speciālista ieskatiem, pirms var veikt dziļu darbu. Ir psihoterapeitiskas pieejas, kas īsteno ideju par īstermiņa. Starp citu, īstermiņš daudziem ir pievilcīgs finansiālu apsvērumu dēļ.

Bez šaubām, psihoterapija ir dārga. Bet es, tāpat kā daudzi mani kolēģi, neuzskatu to par izšķērdību. Psihoterapijas maksas es uztveru kā ieguldījumu. Esmu ieguldījis sevī kopumā piecus gadus. Un es liecinu, ka šāds ieguldījums atmaksājas, manā gadījumā, arī finansiāli. Es personīgi piedzīvoju Alberta Šveicera vārdu patiesumu. "Panākumi nav laimes atslēga. Laime ir panākumu atslēga. " Psihoterapijas uzsākšana ir ļoti personisks lēmums. Es uzskatu, ka laba psihoterapija maksā laiku un naudu. Un tam vajadzētu ilgt tik ilgi, cik nepieciešams. Esmu pārliecināts, ka atteikšanās no iekšējā darba, lai uzlabotu dzīves kvalitāti, galu galā ir dārgāka nekā psihoterapija. Padomājiet par to, kā jūsu labklājība vai tās trūkums ietekmē jūsu attiecības, veselību, panākumus karjerā un vispārējo apmierinātību ar dzīvi. Psihoterapija ir vērts ieguldījums.

Nepareizs priekšstats # 8. "Terapeits apšaubīs, vainos, kauninās un vainos mani."

Realitāte

Es uzskatu, ka šim nepareizajam priekšstatam ir divi avoti. Pirmais ir ikdienas mijiedarbības un komunikācijas pieredze starp cilvēkiem. Vai zinājāt, ka, reaģējot uz izteiktajām bažām, jūs dzirdat sarunu biedra jautājumus un sākat justies tā, it kā runātu ar pratinātāju? Cik bieži jūs saskaraties, sazinoties ar citiem cilvēkiem: ar kritiku vai atbalstu? Cilvēkam ir dabiski vispārināt, un ikdienā ierastais ir sagaidāms psihoterapeita kabinetā. Otrs maldu avots ir neuzmanīgu vai neveiksmīgu psihoterapijas speciālistu prakse.

Prasmīgs, “ārstēts” psihoterapeits savā darbā neizmanto apsūdzības kaunu kā līdzekli. Neatkarīgi no ideoloģijas, neatkarīgi no terapijas veida, veselīga psihoterapija NEKAD neietver vainu, kaunu un piekāpšanos. Patiešām, cilvēki dažreiz dara briesmīgas, postošas lietas sev un citiem. Bet, ja es patiesi, bez aizspriedumiem un bez sprieduma ieklausos tajos, kas nāk pie manis, es katru reizi sastopos ar cilvēcisku drāmu. Katram ir sava drāma, katrs no mums kaut kādā līmenī, tikpat neaizsargāts kā diena, kad piedzimām. Mums visiem ir sāpīga vēsture aiz aizsargapvalka. Tikai līdzjūtība var palīdzēt novērst šīs ciešanas.

Apkopojot, es teikšu vienu: cilvēki, nebaidieties lūgt palīdzību.