Kad Atkal Un Atkal Mūsu Dzīvē Nāk Nepatikšanas

2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50

Šodien ikviens no mums var ar pārliecību teikt, ka nav cilvēku, kuri savā dzīvē nebūtu piedzīvojuši šo vai citu traumatisku notikumu. Mēs ar kaut ko samierināmies, atrodam izskaidrojumu, piedodam un atlaižam situāciju, paklūpam pret kaut ko un nesam to ar savu dvēseli visu mūžu. Mēs visi esam atšķirīgi, tāpēc, tāpat kā traumatiskas situācijas ietekmē mūs dažādos veidos, mūsu attiecības ar šo pieredzi ir pilnīgi atšķirīgas. Tajā pašā laikā pastāv "nepatikšanas" kategorija, kuru nevar paredzēt, atkārtot un izdomāt, ir situācijas, kuras mēs nekādi nevaram ietekmēt un mainīt. Un ir cilvēki, kuru dzīvē nezināma iemesla dēļ šādas nepatikšanas mijas viena ar otru. Ļoti bieži mēs tos saucam par "Stiprajiem". Tomēr vairumā gadījumu šī "spēka" cena ir mūsu garīgā un fiziskā veselība, jo gan psihosomatiskie traucējumi, gan psihosomatiskās slimības ir visredzamākās pazīmes, ka cilvēks pārāk ilgi cenšas būt "stiprs".

Bet es gribu rakstīt šo rakstu nevis kā psihologs. Jo, neskatoties uz visām manām zināšanām un prasmēm, arī es vairākkārt iekritu "spēcīgas personības" slazdā. Un jau šodien es zinu, ka reizēm ar kāpšanu atkal un atkal nepietiek, nepietiek. Ja pēkšņi gadās, ka dzīve nepārtraukti rada dažas nepatikšanas, un mēs sevi pārspējam, pārvaram un atkal metamies cīņā - mums jābūt gataviem tam, ka kādā brīdī šo kāpumu kopsummā mēs riskējam iekrist bezdibenī. Turklāt nenozīmīgs sīkums var kļūt par izšķirošu impulsu. Lai tas nenotiktu, mēģiniet uzklausīt šādus apsvērumus:

1. Lai kādas bēdas ar jums notiktu, lai cik tukšas un saspiestas jūs justos, atcerieties - TAS NAV VIENMĒR

Internetā ir daudz dažādu rakstu, kas jums pateiks, ka dzīve ir daudzšķautņaina, un katrs no mums varēs redzēt ne tikai negatīvo, bet arī pozitīvo, ja strādāsim ar savu attieksmi un uztveri. Es gribu rakstīt par kaut ko citu. Kad mēs mācījāmies strādāt ar traumām, mūsu skolotājs ļoti bieži atkārtoja vienu kopīgu patiesību, "ja reiz bēdas nedod imunitāti pret citiem zaudējumiem". Tas nozīmē, ka, ja jūsu dzīvē notika kāda nelaime un jūs tikāt ar to galā, tas nenozīmē, ka, ja ar jums notika cita nelaime - tā vairs nesniegs jums garīgas brūces. Tomēr šodien es varu viņam nepiekrist. Pastāv tāda parādība, kad nepazīstams ceļš vienmēr šķiet garāks un grūtāks. Katra jauna nelaime sāp īpaši, dziļi un uz ilgu laiku, tas ir fakts. Tomēr, pēc mūsu pieredzes, parādās labi izveidoti mehānismi, kā tikt galā ar nelaimēm. Mēs jau zinām, ko var sagaidīt no citiem, kur, kā un kāda veida atbalstu un palīdzību mēs varam saņemt, mēs zinām, ar kādiem simptomiem mēs varam saprast, kas ar mums notiek, kad un kā tas notiek, mēs iemācāmies īslaicīgi dzīvot ritmā no "šūpolēm", un pats galvenais, mēs zinām, ka, lai cik miglaina liktos mūsu nākotne, prostrācijas stāvoklis agrāk vai vēlāk vienmēr beidzas. Lai cik stipras un briesmīgas būtu bēdas, tās nav mūžīgas (lai gan pirmo vai divus gadus šķiet, ka tagad viss būs šādi). Un jo mazāk mēs to notīrīsim un ignorēsim, jo ātrāk tas atkāpsies. Tajā pašā laikā ir svarīgi, lai pārvarēšanas mehānismi būtu konstruktīvi, lai apspiestas bēdas nekļūtu patoloģiskas. Tad papildus tam, ka mēs noteikti izkļūsim no šī stāvokļa, pastāv liela varbūtība, ka katru jaunu triecienu mēs piedzīvosim ātrāk un produktīvāk.

2. Meklējot taisnīgumu, jūs varat zaudēt pārējo resursu

Pats briesmīgākais un neizbēgamais ir tas, ka tavās nepatikšanās kāds vienmēr gribēs pelnīt naudu … Kad mēs nevarējām noteikt diagnozi jaunākajam bērnam, ārsti mums izrakstīja daudz dārgu izmeklējumu kaimiņu laboratorijās. Kādā brīdī mums vienkārši pietrūka naudas, es zvanīju uz klīniku un teicu, ka nevaram turpināt izmeklēšanu un ārstēšanu. Uz ko man teica, ka pārbaudes bez maksas tiek veiktas pašā klīnikā, tk. izrādās, to nodrošina valsts.

Dažreiz es domāju, ka bēru mahinācijas pastāv, lai pseidoterapeitiski izvilktu cilvēku no nolieguma stāvokļa un ar visu pastāvošo birokrātiju un cinismu atgrieztu viņu realitātē. Un tad sarkastiski iedzīt viņu parādos un saistībās, lai pirmo reizi nodrošinātu sērošanu ar "dzīves jēgu".

Tomēr būs gadījumi, kad cilvēki vienkārši slēgsies no jūsu problēmas saskaņā ar psihes aizsardzības mehānismu darba principu vai pēc principa "kas tas ir". Kad mans pirmais vīrs nomira, daži radinieki jau pirms bērēm nožēloja, ka tagad vairs nebūs, kas viņu datorus labotu. Vakcinācijas telpā vairākus mēnešus viņi atteicās noformēt dokumentus vecākajam bērnam uz skolu, nepieņemot medicīnisko pārbaudi neirologam, no kura viņam tika veikta ilgstoša rehabilitācija pēc sarežģītas dzemdību traumas. Strādājot ar psihosomatiku, es dažreiz satieku klientus, kuri izmanto savu patoloģiju manipulācijām, bet agrāk vai vēlāk viņi saskaras ar faktu, ka jo tālāk, jo vairāk tas nedarbojas. Citu cilvēku dzīve turpinās kā parasti, saskaroties ar kāda cita bēdām, visdabiskākās reakcijas ir to devalvēt un piespiest, citādi jums būs jāpiedzīvo kopā ar sērojošo. Turklāt aksioma vienmēr darbojas tā, ka "nav bēdu, kas būtu nozīmīgāka par tavējo (tavējo)". Ja mēs sakņotos par katru sērojošo cilvēku, mēs vienkārši garīgi nebūtu izturējuši šādu slodzi. Pat psihoterapeiti izmanto īpašus sarežģītus paņēmienus, lai vienlaikus uzņemtos daļu no kāda cita bēdām vai slimībām, un tajā pašā laikā pēc tam nogrieztu to no sevis.

Tāpēc, saskaroties ar citu cinismu un vienaldzību, ir svarīgi atcerēties, ka problēma nav jūsos! Tas nenotiek tāpēc, ka kāds no augšas vēlas tevi pabeigt, nevis tāpēc, ka tu tāds neesi, tā ir tikai daļa no šīs ļoti netīrās dzīves kārtas, no kuras neviens nevarēs izvairīties. Ja jums ir resurss un jūs varat kaut ko sasniegt - dodieties uz to. Dažreiz par darbu "taisnīguma atjaunošana" kļūst pagaidu dzīves jēgu, kamēr psihe pielāgojas un cilvēks sāk veidot savu jauno realitāti. Tomēr atcerieties, ka ikvienam šeit ir savs taisnīgums, un, meklējot patiesību, jūs varat vienkārši zaudēt tik svarīgas un vērtīgas enerģijas paliekas, lai pārvarētu bēdas.

3. Nekļūsti izolēts sevī un internetā

Saskaroties ar tik daudz cinisma un vienaldzības, lielākā daļa no mums vienkārši izslēdzas un atkāpjas sevī. Mūsu vecā pasaule ir iznīcināta, un jaunā ir sveša un naidīga, katru reizi to atkārtoti apstiprinot. Šeit ir arī svarīgi saprast, ka tā ir tikai daļa no pieredzes, viena no tās pusēm. Uzzinājuši monētas melno pusi, mums ir svarīgi atrast balto pusi (sekos krāsainie), taču, lai to izdarītu, mums ir jāsadarbojas un jāsadarbojas ar realitāti, nevis tīklu, kur jūs diez vai varēsiet atrast sirsnību un patiesību. Ir svarīgi atcerēties daudzpusību, ko mēs vairs neredzam problēmu dēļ. Mūsu vidē vienmēr ir kāds, kurš sniegs atbalstu, palīdzību un līdzjūtību. "Izejot pie cilvēkiem", apgūstot jaunas lietas, iepazīstoties, sazinoties, novērojot, sperot pirmos soļus, mēs noteikti tā vai citādi nonāksim pie cilvēkiem, kurus mēs novērtēsim visa ceļojuma laikā. Tajā pašā laikā izskats bieži vien maldina un mūsu dzīves tuvākais cilvēks var kļūt par to, par kuru pirmajā tikšanās reizē domājām "kāds dīvains".

Mans vecākais bērns draudzējas ar īpašu meiteni, reiz pēc bērnu dzimšanas dienas, kur bija arī jauni skolas draugi, viens no vecākiem "ausī" atzīmēja, ka šī bērna māte pēc izskata nav gluži vesela. Man tā bija epifānija, daudzi cilvēki pat nenojauš, no kā sastāv cilvēka, kas dzīvo ar ikdienas garīgām sāpēm, dzīve - redzēt sava mazuļa ciešanas un zināt, ka neko nevar mainīt. Esmu pilnīgi pārliecināts, ka daudzi vecāki pagalmā, skolā, aprindās uzskata mani par nedaudz "šo", bet nav svarīgi, kad tuvumā ir cilvēki, kas jūs saprot.) Mēs regulāri vadām sarunas par bērnu vaļaspriekiem un panākumiem, mūsu hobijiem, sadzīvi rutīna un tā tālāk. Bet pats fakts, ka esat pieņemts un jums nav vajadzīgi paskaidrojumi, kāpēc esat tik "dīvaini", uzlādē jūs ar milzīgu enerģijas potenciālu un pārliecību, ka viss tik un tā būs kārtībā.

4. Kad nevarat tikt galā ar savām izjūtām - sazinieties ar psihologu

Tomēr, runājot ar draugiem, ir svarīgi atcerēties par "attiecību ekoloģiju". Kad mūsu dzīvē ir daudz problēmu un nepatikšanas, mēs neapzināti riskējam pārvērst mūsu saprotošos tuviniekus par “kanalizācijas caurumu”, kas viņus no mums var tikai atsvešināt. Atbrīvošanās no traumatiskās pieredzes mehānisms ir tāds, ka, lai no tiem atbrīvotos, tie ir jāizņem, jāizjauc un jāizlemj, kur, ko un ar ko darīt. Bez īpašas apmācības mīļie var "mierināt" (likt nomierināties, neļaujot destruktīvajam hormonālajam kokteilim darboties - "nu, viss, nomierināties"), "izlīdzināties" (devalvēt un neļaut pieņemt un strādāt - "tas ir nekas, šeit notiek citi”,“izspiest un racionalizēt”(“viss ir pietiekami, lai ciestu, jums jābūt stipram, ir pienācis laiks parūpēties par sevi”) un pat virzīt jūs uz garīgu šķelšanos, piedāvājot“domāt pozitīvi” "utt. Tādējādi, mēģinot kopā ar draugu" atrisināt "bēdas, mēs vai nu vēl vairāk un dziļāk iespiežam nelaimi sevī, vai, gluži pretēji, mēs morāli pabeidzam mīļoto, no kura viņš vienkārši sāks nedaudz izvairies no mums.

5. Ja jūsu problēma ir specifiska vai specifiska, meklējiet speciālistus ar šauru profilu

Tajā pašā laikā pastāv atšķirība starp speciālistu un speciālistu. Vienā no grūtniecībām, 25. nedēļā, man sāka parādīties dīvaini simptomi, kas izrietēja no nepieciešamības pēc mākslīgām dzemdībām, jo nebija iespējams saglabāt grūtniecību. Emocijas mani pārņēma, es no histērijas metos līdz pilnīgai apātijai, līdz tam, kad nonācu pie ārsta, es jau tik tikko stāvēju uz kājām, man bija bail, mana galva nedomāja labi. Ārsts tā vietā, lai mani steidzami pārbaudītu un piezvanītu "universālajai ātrās palīdzības komandai", mierīgi jautāja par notiekošo, pārģērbās, nomazgāja rokas, tad apsēdās pie galda un sāka aizpildīt dažus manus dokumentus. Es gribēju viņu pieklauvēt un kliegt "Steidzami glāb manu bērnu, ko tu velc!" Pēc divām papīra lapām es sāku inficēties ar viņas mierīgumu, manas smadzenes pamazām atjēdzās, es sapratu, ka nekas militārs nav noticis un viss beidzās labi. Tikai pēc kāda laika es novērtēju šo uzvedību, jo vairākas reizes apmeklēju citus ieteiktus labus speciālistus, bet ne šauru profilu. Strādājot ar manu karti un simptomiem, viņi paši iekrita histērijā, lika man justies daudz bailēs un tieši teica, ka labāk būtu pārtraukt šādu grūtniecību. Jo vairāk kļuva mana pieredze darbā ar dažāda veida psihosomatiskām patoloģijām, jo vairāk es uzzināju, ka bieži klienti kļūdaini novērtē savu stāvokli un noteiktā brīdī viņiem kaut ko izskaidrot ir bezjēdzīgi un pat pilni. Zināšanas, izpratne un pārliecība par to, ko darāt pareizi, parādās nevis ar institūta garozu, bet gan ar pieredzi … Citi ārsti kļūdījās, jo salīdzināja mani ar vidējo normu, kad stāvoklis sākotnēji bija patoloģisks un to vadīja ārsts, patoloģijas speciālists. Un es ļoti pateicos viņai par šādu darbu, pat tajā laikā, kad neko nevarēja labot, tieši viņas uzvedība palīdzēja saprast un pieņemt, ka dzīve nebeidzas šeit un tagad. Juristi, skolotāji, defektologi, ārsti - neatkarīgi no tā, kam jums nepieciešama palīdzība, kad zināt, kāda ir jūsu problēma, nevis “labs draugs”, bet šaurs speciālists ietaupīs tikai laiku, nervus un naudu.

6. Atvēliet laiku sevis dziedināšanai

Tajā pašā laikā ir ceļa daļa, kas ir atkarīga tikai no mums pašiem. Mums bieži šķiet, ka mūsu ķermenis un viss, kas ar to saistīts, ir pašsaprotami. Tas darbojas nepārtraukti un efektīvi, un, ja pēkšņi neizdodas, tad pie tā ir vainīgs, nevis mēs. Patiesībā mēs visi zinām, ka veselīga atpūta un miegs, daudzveidīgs uzturs pietiekamā daudzumā, psiholoģisks atvieglojums un fiziskās aktivitātes - tas viss padara mūsu ķermeni par pašu dvēseles templi. Pretēji uzskatam, ka "visas slimības ir no smadzenēm", patiesībā ļoti bieži mūsu psiholoģiskās problēmas un traucējumi ir saistīti ar orgānu un sistēmu darbības nelīdzsvarotību. Un elementāra atpūta, vingrinājumi, vitamīni, minerālvielas un prieks no dažādu līmeņu tuvuma palīdz tikt galā ar depresiju, trauksmi, melanholiju un citām lietām. Īpaši jums ir jārūpējas par sevi, kad pamanāt, ka kādu laiku negribas ēst, esat sācis mazāk dzert, rūpēties par sevi, nodarboties ar hobijiem un lietām, kas agrāk sagādāja prieku utt. ir visticamākais endogēnās depresijas simptoms.

7. Nekad neignorē savu nelaimi un nepakļaujies tuvinieku mēģinājumiem to izlīdzināt

Atcerieties - "pozitīvisms" ir tehnika, nevis rezultāts! Pozitīvisma terapeitiskais uzdevums ir atpazīt (parādīt situāciju smadzenēm nav tik briesmīgs) un palaist problēmu savā apziņā tālākai apstrādei, neļaut aizsardzības mehānismiem to briesmīgi norīt un noslīcināt bezsamaņā! Mērķis strādāt ar jebkuru nelaimi ir to pārdzīvot, izdzīvot, apstrādāt un atlaist. Draugi un mīļie palīdzēs devalvēt, aizstāt un racionalizēt problēmu, kā aprakstīts iepriekš. Un to, kuram ir aizdomas, ka kaut kas nav kārtībā, mēs, visticamāk, uztversim kā "svešinieku" vai "neko nesaprotamu".

Mans audzējs attīstījās 2 nedēļu laikā - 12 dienas ir periods no brīža, kad "viss ir normāli" līdz "septiskajam šokam". Man pat nebija laika nobīties. "Mirušo" izvešana, tīrīšana, ārstēšana - viss gāja kā nožņaugts, jo priekšā bija termiņi !!! Mans skolotājs Marks Voronovs jau ilgu laiku strādā slimnīcā, viņš vairākkārt ir mēģinājis pievērst manu uzmanību, ka ar mani viss nav kārtībā un man ir nepieciešama "rehabilitācija". Bet es jutos labi, es centos visu darīt perfekti un zemapziņā priecājos, ka beidzot esmu atbrīvojusies no liekā svara, ar kuru cīnījos kopš jaunības. Pagaidu dekadentā noskaņojuma ciklus ātri uzņēma pēc formulas "savelciet sevi kopā" un "katru dienu un it visā mana dzīve uzlabojas". Traumatiskiem cilvēkiem bieži ir paškritikas trūkums.… Daudzi mani klienti turpina ignorēt simptomu sarežģītību pat tad, ja viņu ķermenis sāk runāt par viņiem progresīvs psihosomatiskā patoloģija.

Pēc tam bija 4 līdzīgi gadījumi, kad izstūmu un ignorēju savas problēmas. Ir grūti izskaidrot kādam, kurš nav saskāries ar šādu lietu, kāpēc tas notika. Tas bija briesmīgs kokteilis, baidoties būt “invalīdam”; vainas izjūtas par to, ka esmu “atkal slims”, “izšķērdēts” un ka esmu “slogs” savai ģimenei; kauns par manu bezpalīdzību un spiests ielaist savu vīru pārāk "intīmas" zonā utt. Katru reizi, tiklīdz sajutu "nepatikšanas" tuvošanos, es vienkārši izslēdzu emocijas un ar formulu "viss būs labi" "" Es redzēju vārtus, nepamanīju šķēršļus ". Tas viss beidzās vienā dienā, bez brīdinājumiem un iespējām "izvēlēties". Es savilku sevi kopā un ar pēdējo spēku devos pie ārsta. Es biju spēcīgs, pozitīvs, inteliģents, veiksmīgs optimists klīniskajā depresijā. Daudzi cilvēki domā, ka tas ir kaut kas īpašs, ko viņi noteikti nepalaidīs garām. Faktiski tā pati "īstā" depresija ir rezultāts tam, ka viss, kas nebija "klīnisks", tika ignorēts, apspiests, amortizēts un "tika kontrolēts". Depresija neprasa, kādā simptomatoloģijā mēs vēlamies, lai tā izpaustos, tā nepārbauda mūsu gatavību - tā vienkārši nāk un viss, bet ne visiem ir zināšanas un pieredze, lai laikus atskanētu trauksme.

Neskatoties uz to, ka viņa parasti nāk ar brīdinājumu. Mans stāsts dažiem šķitīs fantastisks, bet šādi dzīvo tūkstošiem. Kad mēs sākām strādāt ar vēža slimniekiem, mēs vispirms tos pārbaudījām stresa skalā.8 no 10 parādīja, ka viņu iepriekšējā dzīve bija pārsātināta ar dažādiem neapstrādātiem zaudējumiem un ievainojumiem. Psihosomatikā kopumā bieži tiek atzīmēts, ka jo sarežģītāka slimība, jo vairāk cilvēks ir noguris no saviem "spēkiem" celties un zaudēt ticību tam, ka šādai dzīvei ir kāda nozīme. Tāpēc ir tik svarīgi pacelties jēgpilni.

8. Izpēti savu vietu Visuma sistēmā

Viens no šīs "jēgpilnības" pamatelementiem ir tas, ka cilvēkam ir svarīgi zināt savu vietu Visuma sistēmā. Un, raugoties nākotnē, varu teikt, ka neviena reliģija, neviens ezotērisks vai teosofisks virziens, neviena filozofija vai psiholoģija nesniegs jums tīru atbildi uz jautājumiem "Kas es esmu" un "Kāpēc es esmu", ko mēs varam atpazīt dažādos stāvokļos un saprast, kas ir mūsu un kas nav. Tikai apziņa, ka esam savā vietā un ceļā, dod reālu spēku atkal un atkal pārdzīvot dzīves nepatikšanas, nepatikšanas un bēdas. Kad paskatāties apkārt un saprotat, kādas traumas jūs padarīja, kādus cilvēkus jūs satikāt ceļā un ko viņi jums iemācīja, kādas grāmatas jūs lasījāt, skatījāties filmas un klausījāties mūziku, kādi notikumi un pieredze jūsu dzīvē noveda jūs pie vietas un nozīme, kādā jūs šobrīd atrodaties - kļūst acīmredzams, ka viss nejaušais nemaz nav nejaušs. Pat tas, ka no miljona iespējamo un simtiem ieinteresēto personu jūs izlasīsit šo rakstu, nav nejaušs, un neatkarīgi no tā, vai jums tas patīk vai nē, tas kļūs par vēl vienu ķieģeli, lai tu esi iesakņojies tajā, kas esi;). Visgrūtākajā brīdī, kad nebija resursu, no kura iziet, un nebija jēgas vēl kādām ciešanām, es vienmēr domāju, ka, ja es eju pāri, un caur to: „Es varu palīdzēt citiem, lieliem. Protams, ja es nebūtu es, šāds jautājuma izklāsts mani varētu nemotivēt, taču man bieži vien nerūp tas, kas citiem ir tik svarīgs. Es jūtos savā vietā un nezinu lielāku dzīves resursu par šo) Bet visam ir sava vieta un laiks, daudzi mani klienti atsakās no šīs meklēšanas, un es nevaru to ietekmēt, jo mans ceļš un izeja no nē atgriešanās ir tikai mana … Es varu būt tur, ieteikt kaut ko, kas klientam nav acīmredzams (ko slēpj viņa aizsardzība), ieteikt konkrētus paņēmienus, pieņemt viņu dažādos stāvokļos, atbalstīt un pacietīgi gaidīt, bet tikai viņš spēj iet savu ceļu un atrast sevi to.

9. Atšķirt reālas nepatikšanas no iedomātām

Viens no iemesliem, kāpēc klienti atsakās no sevis izzināšanas, ir tas, ka diemžēl patiešām gadās, ka mēs paši radām savas nepatikšanas, lai saņemtu jebkādu neapzinātu labumu, labumu, palīdzību konkrēta jautājuma risināšanā. Problēmas var būt kā līdzeklis, lai piesaistītu kāda uzmanību, kā veids, kā mijiedarboties ar ārpasauli, kā mēģinājums piespiest kādu rīkoties noteiktā veidā - ir daudz iespēju, to visu var atklāt, nedaudz strādājot ar pašapziņu tehnikas. Tad, atlaižot traumatisko pieredzi, cilvēks zaudē arī tās neapzinātās prēmijas, kuras tas deva. Tas ir psihoterapeita kompetencē. Šeit es gribu jums atgādināt par šādu mehānismu, kad cilvēks ir pastāvīgā stresā vai problēmas notiek pietiekami bieži, viņš nemanāmi patērē fiziskos, psiholoģiskos, materiālos un garīgos resursus. Dažreiz viņš tik ļoti devalvē savus pārdzīvojumus un tos ignorē, ka vairs nesaskaras ar sevi, ķermenis visu savu enerģiju tērē problēmas apspiešanai (nevis atzīmēšanai), cilvēks pārstāj būt piepildīts ar kaut ko pozitīvu no ārpuses, jo viņam pat tam nepietiek līdzekļu.

Tad vienīgais veids, kā uzlabot savu stāvokli, kļūst par sava veida psihofizioloģisku sevis vardarbību. Atdzīvinot un dzīvojot atmiņā visas savas nepatikšanas, cilvēks dod smadzenēm signālu "glāb mani, es jūtos slikti", un smadzenes ražo opiātus, iekšējās fizioloģiskās zāles. Mēs raudam, ciešam, pēc tam veselības stāvoklis īslaicīgi uzlabojas, bet tikai īslaicīgi, jo no enerģijas izmaksu viedokļa mēs ne tikai nepapildinājām noplicinošo resursu, bet arī vēl vairāk to izlietojām. Tā attīstās pašnāvnieciska endogēna depresija. Tāpēc, kad rodas tikai domas, ka esam uz robežas un vairs nav izejas, ir svarīgi atcerēties, cik sen un kā mēs papildinājām savus psiholoģiskos un fizioloģiskos resursus, un ir svarīgi pievērst uzmanību tam, vai mēs garīgi ritināmies. visu mūsu pagātnes nepatikšanu un nelaimju lente. Ja tas tā ir, tad mūsu "ciešanas" ir mākslīgas un sintētiskas, neatsaukšanās uz speciālistu ir briesmu pilna.

10. Atcerieties "vainas" slazdu

Vainas sajūta vienmēr ir manipulatīva un destruktīva. Mēs varam kļūdīties, darīt sliktas lietas un justies taisnīgi vainīgi par notikušo. Tomēr mēs varam projicēt uz sevi vainu citā cilvēkā, neracionāli. Varam notikušajā vainot pelnīti un nepelnīti kādu citu … Jūs varat daudz rakstīt par vainas sajūtu, bet neatkarīgi no tā, vai tas ir godīgi vai nē, tas vienmēr ir destruktīvs … Galvenais vēstījums ir šāds - ja mēs vainojam sevi vai kādu citu, tas, pirmkārt, liek domāt, ka daži no mūsu dziļajiem pārdzīvojumiem neatrod izeju un nevar tikt izstrādāti. Vaina ir tikai mēģinājums novērst uzmanību no reālas un sarežģītas pieredzes.

Raksta beigās es gribētu teikt "man, neuztraucieties, viss ir stabils". Lēmums rakstīt rakstu šādā formātā tika pieņemts tieši tāpēc, ka, atskatoties uz dzīvi, rodas cita izpratne par procesiem. Tas, kas agrāk šķita pareizs, pēc kāda laika tiek atklāts no otras puses. Es zinu, ka daudzi mani teksti šķiet skarbi un pesimistiski, bet kādam, kurš vairākkārt ir pieaudzis, smaidījis un nesaprot, kāpēc tas nedarbojas, gluži pretēji, tie var būt reāli un dot izpratni, ka viss ir kārtībā ar viņiem situācija ir daudzšķautņaina, un tuvumā vienmēr ir izeja. Un tad, manuprāt, viens no terapijas uzdevumiem nav iemācīties maksimāli izmantot šīs baltās dzīves svītras, iegūstot resursus, gaidot jaunu nelaimi. Uzdevums ir uztvert to kā pašsaprotamu, saskaroties ar katastrofu, pēc iespējas rūpīgāk to atrisināt un pēc iespējas ātrāk atgriezties pie šīs dzīves krāsas, izbaudot to šeit un tagad, bezgalīgi, bez kaitinošiem skatieniem pagātnē un bez nevajadzīgas rūpes par nākotni.

Ir labi, kad ir labi.

Rakstīts žurnālam Good Psychologis, 2017