2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Bieži ieradumi tiek pretstatīti pieaugušā apzinātai izvēlei kaut ko darīt vai nedarīt.
No vienas puses - šajā ziņā ir patiesība - mēs esam brīvi izvēlēties un kontrolēt savu rīcību.
No otras puses, ja mēs kontrolētu katru savu darbību, katru domu, katru izvēli, mēs pastāvīgi nonāktu stresa un paaugstinātas trauksmes situācijā, jo dzīvē ir daudz ārēju stimulu.
Visus ieradumus var shematiski sagrupēt 3 virzienos:
- ieradums domāt noteiktā veidā, pieņemt lēmumus, pamatojoties uz šīm domām;
- ieradumi darīt noteiktas lietas;
- ieradums noteiktā veidā reaģēt uz dažiem ārējiem stimuliem.
Faktiski automātiskās darbības un lēmumi, kas ir ieviesti mūsos, nosaka mūsu izvēli dzīvē:
- vai mēs redzam iespējas vai izaicinājumus;
- kā mēs rīkojamies, saskaroties ar grūtībām;
- kas mums ir svarīgi, veidojot starppersonu attiecības;
- kā mēs definējam un aizsargājam (ja nepieciešams) personiskās robežas;
- un daudz vairāk.
Daudzi autori apgalvo, ka jauna ieraduma veidošanai pietiek ar 21 dienu.
Esmu pārliecināts, ka vismaz vienu reizi savā dzīvē jūs mēģinājāt īstenot kaut ko tādu pašu 21 dienu … un pēc varonīga neatlaidības un darba perioda ieradums neiesakņojās. Kāpēc?
Jautājums ir par to, kādu ieradumu jūs vēlējāties attīstīt, cik tuvu / tālu tas ir jūsu dzīvē tagad, cik ilgi esat rīkojies atšķirīgi / domājat / reaģējat, vai jūsu vide un vide jūs atbalsta, un vēl daudz vairāk citi faktori. Tādējādi stabila ieraduma veidošanās var ilgt vairāk nekā 21 dienu.
Lietas, kurām jāpievērš uzmanība, ja esat ceļā uz jaunu ieradumu:
- jūsu vērtības un jaunā ieraduma vērtība to hierarhijā (vai jaunais ieradums ir pretrunā ar jūsu iekšējo attieksmi);
- jūsu vide un apkārtējā vide (palīdzot vai traucējot);
- jūsu motivācija un rīcība "atsitienu" laikā (tie noteikti būs, tas ir viens no mācītajiem posmiem un jaunas uzvedības veidošanās);
- jauno ieradumu skaits, kurus vēlaties īstenot vienlaikus (jo vairāk jaunu darbību, jo lielāks stress un lielāka iespēja, ka organisms strādās, lai aizstāvētu sevi pret jauniem "ienaidniekiem");
- disciplīna un kontrole (monotona izsekošana tam, kas izdevās, kas neizdevās, darbību labošana, lai ieradums kļūtu automātisks).
Tātad varbūt jums vienkārši vajadzētu padoties un nedomāt par ieradumiem?
Tas ir iespējams, bet tad jums būs tieši tāda dzīves kvalitāte, kāda jums ir tagad, nebūs kvalitatīva lēciena.
Turklāt visi veiksmīgi cilvēki, kuri runā par savu dzīvesveidu, vismaz vienmēr runā par vairākiem viņiem svarīgiem ieradumiem:
- veselības aprūpe (pareizs sabalansēts uzturs, regulārs sports);
- darba un atpūtas grafiks (vienmēr ir grafiks nākamajiem mēnešiem);
- cieņa pret citiem viedokļiem, spēja klausīties un dzirdēt (kas viņiem palīdz attīstīt savus projektus un nodot vērtību patērētājam);
- pozitīva domāšana un prasmes saskatīt iespējas un resursus jebkurā situācijā.
Citiem vārdiem sakot, lai dzīvē iegūtu kādu jaunu rezultātu, jums būs jādara kaut kas savādāk.
Ieradumi ir tas, kas var būt jūsu palīgs vai šķērslis.
Visbeidzot, es iesaku jums padomāt par 3 jautājumiem:
- Kādi ir 3 labākie ieradumi jūsu dzīvē tagad, kurus vēlaties mainīt?
- Kādi ir 3 labākie ieradumi, kas ļautu ātrāk sasniegt vēlamos mērķus?
- Kādi ir 3 populārākie ieradumi, kurus jau varētu ieviest, sākot ar rītdienu?
Es novēlu, lai katram no jums būtu tie ieradumi, kas jums ir palīgi un dzinēji, nevis šķēršļi!
Ieteicams:
Jo Vairāk Baudas Dzīvē, Jo Mazāk Prieka Dzīvē. Kāds Ir Paradokss?
Vai esat ievērojuši, cik daudz laika dzīvē veltāt noteiktiem priekiem? Starp visiem mūsu laika prieku veidiem mēs varam uzskaitīt sekojošo, kurā mēs burtiski iekrītam un nepamanām, cik daudz laika viņi aizņem - skatoties TV, TV programmas, ziņas, karājoties Facebook, VK, ne pārtraukt lasīt internetā, seriālos un skatīties tos vai televizorā.
Paša Dzīve Vai Stafete No Bērnības? Tiesības Uz Savu Dzīvi Vai To, Kā Izbēgt No Citu Cilvēku Skriptu Gūsta
Vai mēs paši kā pieaugušie un veiksmīgi cilvēki pieņemam lēmumus paši? Kāpēc mēs dažreiz pieķeram sevi pie domas: "Es tagad runāju kā mana māte"? Vai kādā brīdī mēs saprotam, ka dēls atkārto vectēva likteni, un tāpēc nez kāpēc ģimenē tas ir nostiprinājies … Dzīves scenāriji un vecāku priekšraksti - kādu ietekmi tie atstāj uz mūsu likteni?
Vai Mūsu Uzskati Ietekmē Mūsu Jūtas?
Kā mūsu uzskati ietekmē jūtas un kā tās izpaužas? Vai jūtas mainās uzskatu ietekmē? Mūsu uzskati ietekmē mūsu jūtas. Cilvēks mijiedarbojas ar pasauli caur sajūtām - tā mēs saņemam signālus no reālās dzīves (caur acīm, ausīm, smaržu utt.
Vai Dzīve Ir Pienākums Vai Dāvana?
Izvēle "kā dzīvot savu dzīvi" veidojas bērnībā un ir atkarīga no vecāku attieksmes pret mums. Tie, kuri ir saņēmuši pietiekami daudz vecāku mīlestības, jūtas novērtēti un novērtēti, un tāpat uztver citus cilvēkus. No vecākiem saņemto dzīvi viņi pieņem nevis kā parādu, bet gan kā dāvanu, ar kuru var dalīties un saņemt pretī dāvanas.
Mūsu Nākotne Ir Mūsu Rokās, Kā Arī Mūsu Domās. Apstiprinājumi
Kas ir apstiprinājums? Apstiprinājums ir īsa paziņojuma frāze, kas, atkārtojot daudzas reizes, fiksē vajadzīgo tēlu vai iestatījumu cilvēka zemapziņā. Apstiprinājumi izmanto pozitīvas domāšanas spēku, lai palīdzētu mums sasniegt savus mērķus, un ir kā mazi atgādinājumi sevī.
