2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Izvēlieties situāciju vai pieredzi dziedināšanai / noskaidrošanai
Nosauciet to
Atdzīviniet atmiņas par piedzīvoto, lai emocijas atdzīvotos un ķermenis reaģētu. Ir jēga atcerēties situācijas, kurās radās šī pieredze, cilvēkus, notikumus, vietas, kas to provocē.
Lai neieslīgtu nepatīkamās emocijās, visu laiku elpojiet pilnībā un lēni. Ļaujiet sev ne tikai racionalizēt, bet arī izjust savas emocijas visā to nepilnībā un dažreiz arī infantilismu. Tajā pašā laikā veiciet vingrinājumu racionāli un bez aizspriedumiem pret sevi vai pret citiem "dalībniekiem".
Identificējiet - vārdu un / vai pierakstiet:
KONTEKSTS:
1 Nosakiet, no kuras situācijas sākās dotā nepatīkamā pieredze, kas varētu izraisīt
2 Nosliece: attiecīgās situācijas dalībnieku personības iezīmes, ievainojamība, rakstura iezīmes, ieskaitot jūs pašu. Personīgās īpašības, kas ietekmēja tā iznākumu.
3 Papildu faktori, piemēram, hormonālais līdzsvars, "miega trūkums", izsalkums, nogurums, iepriekšējo stresu ietekme, vides stress utt.
Nosauciet savu reakciju kopumā, sākot ar vārdu “es” (esmu aizvainots)
FAKTI
Tiešs, bez spriedumiem notiekošs situācijas apraksts bez liekām detaļām un spriedumiem par dalībnieku raksturu, personību un motivāciju
INTERPRETĀCIJA
Jūsu viedoklis, situācijas novērtējums, kas padara to nepatīkamu
JŪT
Sajūtas ķermenī saistībā ar norādīto pieredzi. Konkrēti, kurās ķermeņa daļās 5 maņu orgānu valodā - āda, muskuļi, dažreiz orgāni (temperatūra, spriedze, spiediens, vieglums, sāpes (kas))
EMOCIJAS
Visas emocijas, izceļot vissvarīgāko. Izvairieties no abstrakcijām un jēdzieniem
Izvēlieties no pamata: prieks, pārsteigums, skumjas, dusmas, riebums, nicinājums, bailes, kauns, interese, vīns, uztraukums, interese. Jūs varat darboties ar jēdzieniem: bezcerība, izmisums un bezspēcība, bet samaziniet tos līdz pamatiem
PULSS
Reakcija, emocionāls impulss, parasti apslāpēts (emociju dēļ … gribas skriet, raudāt, kliegt, sist, iesaldēt, saritināties, lamāties). Reakcijai jāatbilst sajūtām ķermenī - galvassāpes var atspoguļot apspiestu raudāšanu, bet ne vēlmi aiziet. Impulss vienmēr ir emocionāli uzlādēts un dinamisks, un tas nenozīmē saprātīgas, nesteidzīgas un līdzsvarotas darbības (atvaļinājums, saruna utt.)
ANALĪZE
Ko jūs varat darīt, lai tagad situāciju mainītu uz labo pusi. Pierakstiet 3-5 iespējas. Ne visām iespējām jābūt reālistiskām - šajā posmā ir svarīgi izlauzties no mācītā bezpalīdzības ilūzijas stupora (neko nevar darīt) un turpināt apsvērt iespējas.
Ar atvērtu prātu apsveriet katras darbības iespējamās sekas.
IZVĒLE
Šajā posmā ir vieglāk izvēlēties atbilstošo darbību. Izlemiet, ko darīt un kad to darīt.
DARBĪBA
Kā liecina prakse, lēmums ne vienmēr noved pie rīcības.
Ieteicams:
Pasaku Izlase Bērnības Baiļu Terapijai
Autors: Antonina Oksanych, bērnu un ģimenes psiholoģe, geštaltterapeite. Saskaroties ar bērnības bailēm, vecāki ir neizpratnē par to, kā vislabāk palīdzēt bērnam ar tām tikt galā. No kurienes rodas bērnu bailes un kā pasaku terapija palīdz bērniem - apspriedīsimies.
Motivācija Pašmācībai. Vecāku Galvenās Kļūdas 1. Daļa
Koronavīrusa pandēmijas ietvaros mūsu dzīve ir dramatiski mainījusies. Gandrīz ikvienam ir jāapgūst jauni dzīves apstākļi: strādāt jaunā veidā un mācīties jaunā veidā. Nav brīnums, ka daudzi bija apmulsuši un panikā. Tas ir īpaši grūti pieaugušajiem, jo viņiem ir jāpielāgojas un pēc iespējas īsākā laikā, bet arī jāpalīdz saviem bērniem orientēties tālmācībā.
Motivācija Pašmācībai. Vecāku Galvenās Kļūdas 2. Daļa
Šī raksta pirmajā daļā mēs apskatījām atšķirību starp ārējo un iekšējo motivāciju. Daži bērni veiksmīgi pielāgojas tālmācībai, bet citi jūtas apjukuši un bezpalīdzīgi. Kāpēc tas notiek? Bieži vien vainīgi ir paši pieaugušie, jo īpaši vecāki.
Persona, Kas Staigā (terapijai). Cerības Un Realitāte
Kad mācījos pirmajos koledžas gados, man šķita, ka cilvēki, kas dodas uz terapiju, ir gandrīz atsevišķa klase vai pat suga. Jo tas maksā traku naudu. Tā kā tas nedarbosies ātri un prasa daudz pūļu. Tas bija kaut kāds ideāls attēls, piemēram, no filmas, kur pašpārliecināts cilvēks ienāk milzīgā, gaišā birojā, kas piepildīts ar grāmatām, un klusā, izmērītā balsī runā par gandrīz filozofiskām tēmām, izlienot no tukšas uz tukšu argumentāciju par dzīves jēgu un - lieliski.
Novērtēšanas Sesija Kā Sagatavošanās Terapijai
Šajā rakstā es apspriedīšu vērtēšanas sesijas struktūru; Es paskaidrošu, kā terapeits palīdz veidot klienta pieprasījumu un viņa cerības no terapijas. Lai terapija būtu veiksmīga, ir jāveido terapeitiskas attiecības, jāizvērtē klienta problēmas un jāizstrādā provizoriska konceptualizācija.
