2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Šis ir praktisks vingrinājums vecāku pieņemšanā un iekšējā dialoga uzlabošanā ar vecākiem. Ieteicams ikvienam, jo personības attīstības pamats ir veselīgas iekšējās attiecības ar vecākiem
Vajag nofotografēt vecākus (atsevišķi - pie mātes, atsevišķi - pie tēva, svarīgi, lai neviens cits nebūtu klāt fotogrāfijā!). Ja nav fotogrāfijas, tad uz papīra var uzrakstīt mammas vārdu un tēta vārdu (ja vārds nav zināms - tikai "mamma" un "tētis").
Tālāk mēs nolikām divus krēslus viens otram pretī. Uz viena krēsla uzliekam fotogrāfiju (vai papīra lapu ar uzrakstītu nosaukumu), uz cita krēsla paši apsēžamies. Mēs aizveram acis. Vispirms iedomājamies vienu no vecākiem, kas sēž pretī (teiksim, tā būs māte). Jums ir jāiedomājas pēc iespējas detalizētāk (grumbas, vasaras raibumi, mati, drēbes, stāja, kurā sēž mamma, sejas izteiksme utt.). Turklāt iedomāties, kas atrodas starp jums, ir kaut kāds šķērslis, savstarpēju sūdzību un pretenziju kopums, nepamatotas cerības utt. Tas var justies kā migla, dūmi, gļotas, siena - attēls var būt jebkas!
Tātad sāksim runā ar mammu, mēs izsakām VISAS sūdzības, visu, kas gadu gaitā ir sakrājies, kas sāp, visas mūsu sāpes! Bez cenzūras. Jums nevajadzētu apgrūtināt domu, ka "jūs nerunājat ar mammu tā." Vai arī, ja māte vairs nav dzīva - kā ir ar mirušajiem, "vai nu labi, vai nemaz" … Šādas sarunas gala rezultāts ir mātes pieņemšana, tāpēc jūs nedarāt neko sliktu. Pēc tam, kad esi izteicies, esi visu izteicis, apsēdies uz mātes krēsla. Novietojiet rādītājpirkstu un vidējo pirkstu spilventiņus uz krūtīm sirds rajonā un sakiet: "Es tagad neesmu es, bet tagad esmu māte." Un jūties kā māte, ienāc šajā tēlā, iztēlojies, kā tava māte jūtas, jūtas.
Un sāciet runāt viņas vārdā par visu, ko jūs tikko viņai pastāstījāt par savām jūtām, par savām sāpēm. Ko viņa teiks? Vai viņa lūgs piedošanu? Viņa, iespējams, izskaidros savas rīcības motīvus.
Viņa savukārt var pateikt par dažām savām sūdzībām un sūdzībām. Kad mamma runā, atgriezieties pie krēsla. Novietojiet rādītājpirkstu un vidējo pirkstu spilventiņus uz krūtīm sirds zonā un sakiet: "Es tagad neesmu mamma, tagad esmu es." Un pārbaudiet, vai tas, kas sākotnēji bija starp jums, ir izkliedēts. Kā tas ir mainījies? Saruna, saruna ir jāturpina līdz brīdim, kad IT pazūd pavisam. Tas var notikt ne pirmo reizi, bet gala rezultāts ir tīrs, bez šķēršļiem, atstarpe starp jums un vecākiem.
Kad esat pabeidzis sarunu, nometieties ceļos mātes priekšā vai pietupieties (kā mazs bērns) un, ieskatoties mātes sejā, sakiet:
Mammu, tu esi liela, un es esmu maza (maza).
Tu dod un es pieņemu.
Es esmu tavs dēls / tava meita un tu esi mana mamma.
Paldies par jūsu dzīvi, es pieņemu jūs tādu, kāds esat. Un es pieņemu jūsu dzīvi tādu, kāda tā ir.
Paldies, ka devāt man dzīvību!"
Stāviet ar muguru pret māti un iedomājieties, ka viņa uzliek rokas uz jūsu pleciem (jūs joprojām tupējat vai ceļos nometaties maza bērna stāvoklī). Un iedomājieties, kā vispārējs spēks, vispārēja enerģija nāk pie jums caur mātes rokām. Mamma ir klana gids. Viņa nodod spēku un enerģiju no vecākiem, no vecvecākiem - uz jums. Sajūtiet šo spēku uz muguras. Kad jums ir pietiekami daudz barības, jūs varat piecelties, atvērt acis.
Dariet to pašu ar tēti.
Ir svarīgi neierobežot emocijas, kas radīsies, veicot šo uzdevumu. Ja vēlaties raudāt - raudāt, vēlaties kliegt, zvērēt - jums tas jādara. Vingrinājuma būtība ir TĪRĪŠANA un PIEŅEMŠANA. Caur vecāku pieņemšanu, vecāku dzīvi notiek arī SEV pieņemšana.
(C) Anna Maksimova, psiholoģe
Ieteicams:
Arhetipi: Praktiski Pielietojumi Sievietēm
Arhetipi un kolektīva bezsamaņa Vai jūs jau esat saskāries ar arhetipa jēdzienu, vai tas jums ir pazīstams, vai paļaujaties uz zināšanām par to ikdienas dzīvē? Krievijā arhetipi ir modē: tos izmanto stilisti, psihologi, biznesa treneri, publiskās runas skolotāji.
Praktiski Psihologa Rīki. Tuvības Apļi
Liels atklājums man bija iepazīšanās ar Merilinu Mareju, kas notika, pateicoties grāmatai "Cita kara gūsteknis". Nebija iespējams atrauties no šīs grāmatas. Tas bija trilleris, romāns un psihoterapeitisks stāsts, kas vienlaikus bija biedējošs un cerību pilns.
KĀ NEZAUDĒT DEKRĒJUMĀ? 7 Praktiski Padomi
Katra mamma sapratīs, par ko ir šis raksts. Dekrēts ir tik īpašs laiks, kad sieviete dzīvo savu dzīvi katastrofāli īsu laiku. Ar savu dzīvi es domāju visu, kas agrāk viņai sagādāja prieku, enerģiju un attīstību. Darbs, angļu valoda, ceļojumi, diskotēkas, kafija ar draugiem, daži peldējumi baseinā utt.
Kā Sākt Būt Pašam: Praktiski Triki
Esi tu pats - neapšaubāmi izklausās lieliski. Ja iespējams, ka jūs to jau esat daudzkārt dzirdējuši no psiholoģiskajiem guru un izciliem treneriem. Esi tu pats - padoms neapšaubāmi ir labs, taču lielākā daļa no mums, pēc tā uzklausīšanas, aprobežojas ar zinošu mājienu - vai labākajā gadījumā izrunā ievilktu “mmmm” un atceras joku par miljardieriem no Kalifornijas, kuri konsultē santehniķus.
Adoptējošie Vecāki. Uzturēšanās Posmi
Adopcija - tā ir situācijas izlaišana, skumjas procesa pabeigšana par kaut ko mums svarīgu zaudēšanu. Pazaudēt ilūziju, ka būs tā, kā mēs vēlamies, nevis kā ir. Pieņemšana ir pēdējais posms, lai izbeigtu un pārdzīvotu sarežģītu situāciju, tas ir asimilācijas un "
