2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Šo paņēmienu un tā modifikācijas var efektīvi izmantot, lai radītu klientam resursu, kas ļaus viņam mazināt trauksmi, atpūsties, tikt galā ar stresu un negatīvām emocijām
Veiciet dažas mierīgas, dziļas elpas.
Aizveriet acis un turpiniet elpot normāli. Iedomājieties vietas attēlu, kurā jūtaties droši, mierīgi un laimīgi … Iedomājieties, ka jūs tur stāvat vai sēžat.
Vai jūs varat redzēt sevi tur?
Izmantojiet savu iztēli, lai paskatītos apkārt. Ko esat ievērojuši? Ko tu redzi sev blakus? Sīkāk apskatiet apkārtējo lietu detaļas un īpatnības. No kāda materiāla tie ir, kādā krāsā? Iedomājieties, ka aizsniedzat un pieskaraties viņiem. Kā tu jūties?
Tagad paskatīsimies vēl tālāk. Ko tu redzi sev apkārt? Un tālāk? Mēģiniet redzēt dažādas krāsas, formas un ēnas. Šī ir jūsu īpašā vieta, un jūs varat iedomāties visu, ko vēlaties tur atrasties.
Kad esat tur, jūs esat mierīgs un ērts. Iedomājieties, ka basas kājas pieskaras zemei.
Kādu zemi tas jūt? Ejiet lēnām, vērojot apkārtni. Mēģiniet redzēt, kā lietas izskatās un kā tās jūtas. ; vai dzirdi skaņas?
Varbūt tā ir maiga vēja brāzma vai putnu dziesmas, vai jūras viļņu skaņas …
Vai jūti siltos saules starus uz sejām? Vai tu smaržo? Vai tas ir jūras gaiss vai smaržīgi ziedi, vai jūsu iecienītākā ēdiena aromāti?
Savā īpašajā vietā jūs varat redzēt visu, ko vēlaties
iedomājieties pieskārienu vai sajūtu smarža lietas un dzirdēt patīkamas skaņas. Jūs jūtaties mierīgs un laimīgs.
Tagad iedomājieties, ka kāds īpašs ir kopā ar jums jūsu īpašajā vietā. Tur ir tavs labais draugs, kurš ir gatavs tev palīdzēt, kāds stiprs un laipns. Viņš vai viņa ir gatavi jums palīdzēt un rūpēties par jums.
Iedomājieties, ka jūs nesteidzīgi ejat kopā un pētāt apkārtējo pasauli, izbaudot sevi. Kopā ar viņu jūs jūtaties laimīgs. Šī persona ir jūsu palīgs un labi tiek galā ar dažādām problēmām.
Paskatieties vēlreiz savā iztēlē. Labi apskatiet visu. Atcerieties savu īpašo vietu. Tā būs vienmēr. Jūs vienmēr varat iedomāties, ka atrodaties šajā vietā, ja vēlaties justies mierīgi, droši un laimīgi.
Jūsu palīgi vienmēr būs ar jums, kad jums tie būs nepieciešami. Tagad sagatavojieties atvērt acis un atstājiet savu īpašo vietu tūlīt. Jūs varat atgriezties šeit, kad vien vēlaties. Tiklīdz atverat acis, jūs jutīsieties mierīgi un laimīgi.
Ieteicams:
Praktiski Psihologa Rīki. Tuvības Apļi
Liels atklājums man bija iepazīšanās ar Merilinu Mareju, kas notika, pateicoties grāmatai "Cita kara gūsteknis". Nebija iespējams atrauties no šīs grāmatas. Tas bija trilleris, romāns un psihoterapeitisks stāsts, kas vienlaikus bija biedējošs un cerību pilns.
Praktiski Psihologa Rīki. Līdzsvara Modelis
Varbūt es kā oktobrī dzimis cilvēks un "Svari" pēc Zodiaka zīmes it visā un vienmēr meklē harmoniju un līdzsvaru, un skaidri jūtu viņu prombūtni. Tomēr ir diezgan grūti izmērīt līdzsvaru un harmoniju mūsu dzīvē. Ir daudz dažādu paņēmienu un paņēmienu, taču neviens no tiem iepriekš pilnībā neatbilda maniem kritērijiem.
4 Drošas Pazīmes, Ka Ir Pienācis Laiks Pārtraukt Attiecības
Ir ļoti svarīgi zināt, kad atlaist. Tas samazina zaudējumus, garīgo veselību un labklājību, lai jūs varētu virzīties uz priekšu, lai sasniegtu labākās attiecības, kuras esat pelnījuši. Zemāk ir 4 iemesli, kas norāda, ka ir pienācis laiks atsaistīties.
Praktiski Psihologa Rīki. Submodālā Rediģēšana
Šajā rakstā es vēlos dalīties ar vienu paņēmienu, kas man personīgi un darbā palīdzēja, īpaši ar bērniem, pārvarēt paniku, riebumu un bailes. Es šeit iepazīstināšu ar šīs tehnikas modifikāciju, kas vislabāk darbojas ar bērniem. Pirmkārt, vārdnīca.
Praktiskā Psihologa Papildu Rīki
Labdien visiem. Domāju, ka šis materiāls būs interesants gan praktizējošiem psihologiem, gan tiem, kuri vēlas paši sevi izprast. Es neesmu bijis praksē vairākus gadus, tomēr instrumenti palika, un es tos laiku pa laikam izmantoju. Savām ērtībām dažus instrumentus izveidoju tā, lai tie vienmēr būtu pa rokai.
