BAILES KĀ GUDRĪGAIS

2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50

Ir sajūtas, kas ir pazīstamas absolūti visiem cilvēkiem. Bailes ir viena no šīm sajūtām. Viņš visu mūžu iet kopā ar mums.

Bailes sākas ar bailēm no ļauna briesmoņa no bērnu pasakas, slēpjas tumsā ar savu neparedzamību, pārņem rūgta raudāšana, baidoties palikt viena, bez mātes.

Mēs augam, maināmies, un bailes arī mainās, pārvēršoties bailēs no izgāšanās eksāmenā, vienaudžu nepieņemšanas, noraidīšanas, izsmiešanas, nemīlēšanas, pamestības, nodevības, pamestības.

Jo vairāk mēs vēlamies dzīvē un jo vērtīgāki mums ir, jo vairāk bailes var pieaugt - tā bailes no neveiksmes, bailes no nabadzības, vientulības, bailes tikt nepieņemtai mūsu sabiedrībā, bailes no parādās devalvācija, neatbilst tuvinieku vai priekšnieka cerībām.

BAILES CĒLOŅ

Kāpēc tas rodas? Iespējams, tāpēc, ka dzīve mums nedod simtprocentīgas garantijas, un jebkurā brīdī var notikt kas nepatīkams vai draudīgs. Jo mēs esam mirstīgi katru brīdi, nevis sākot no 80 gadu vecuma, jo mēs nezinām, cik daudz mums ir dots, kas mūs sagaida rīt.

Mēs ejam cauri šai trauslajai pasaulei, un bailes mūs pavada, mums kalpo kā brīdinājuma signāls. Viņš cenšas mūs uzņemt tur, kur mums var neizdoties, taču viņš var arī kļūt par šķērsli ceļā, apstāties un neļaut mums būt brīviem, dzīvot kaut ko svarīgu, apgūt ko jaunu. Jaunas lietas bieži izraisa spriedzi, nenoteiktību un pat bailes, jo mēs nezinām, kas mūs sagaida un kā mēs ar to tiksim galā, vai mums ir pietiekami daudz spēka, spēju, drosmes, vai spējam.

Martins Heidegers, 20. gadsimta vācu filozofs, teica, ka bailes ir esības pamatnosacījums. Bailes skaidri parāda tādas pasaules īpašības kā trauslums, noturības un kondicionēšanas trūkums.

VESELĪGAS UN PĀRBAUDAMAS BAILE

Atkarībā no tā, ko ar mums dara bailes, tās var iedalīt veselīgās un sāpīgās bailēs. Kāda ir atšķirība?

Veselīgas, tas ir, reālas bailes ir tieši saistītas ar draudošo situāciju un atbilst tai pēc sava veida un lieluma. Braucot ar automašīnu lielā ātrumā, ir diezgan dabiski baidīties no negadījuma, sadursmes, baidīties zaudēt kontroli. Ja nakts vidū staigāsit pa neapdzīvotu ielu, bailes no laupītājiem būs veselīgas. Vai arī, ja jūs neesat sagatavojies eksāmenam, tad bailes to neizturēt būs pilnīgi atbilstošas situācijai.

Veselīgas bailes brīdina par briesmām, palīdz labāk uztvert dažas mūsu dzīvei svarīgas lietas. Piemēram, zināšanas par smēķēšanas kaitīgumu smēķētājiem nav īpaši efektīvas, taču, ja cilvēkam tiek pateikts, ka viņam draud plaušu vēzis vai sirdslēkme, un cilvēks izjūt bailes, tad, visticamāk, viņš atmetīs smēķēšanu.

Sāpīgas bailes ir bailes, kas neļauj cilvēkam darīt to, ko viņš vispār spēj izturēt. Sāpīgas bailes ierobežo, padara cilvēku pasīvu, paralizē, izkropļo realitātes uztveri.

Ja, piemēram, cilvēks baidās no eksāmena, kaut arī ir sagatavojies un zina pietiekami daudz, bet bailes viņu paralizē tik lielā mērā, ka tas var liegt viņam doties uz eksāmenu, tās jau ir patoloģiskas, tas ir, sāpīgas bailes. Patoloģiskas bailes ir bailes zaudēt samaņu, braukt ar metro, lidot ar lidmašīnām utt. Visas šīs bailes neļauj cilvēkam dzīvot, "piespiež" viņu izvairīties no noteiktām situācijām, veikt aizsargrituālus. Dzīve kļūst noslogota, daži plāni baiļu dēļ netiek īstenoti tiktāl, ka cilvēks var vispār pārtraukt iziet no mājas.

Kad bailes ir fiksētas, tās atkal un atkal rodas citās situācijās, noved pie fiksētām aizsardzības reakcijām, par tām runā kā par slimību. Šajā gadījumā bailes bieži vien ir neracionālas, cilvēks ir neaizsargāts pret argumentiem (piemēram, lidmašīnas ir drošākais transporta veids), skaidrojumi maz palīdz,kāpēc radās bailes (kādreiz aizplūdušā atmosfēra metro izraisīja ģīboņa stāvokli, pēc tam metro bija bailes no ģībšanas).

Tādējādi mēs varam teikt, ka veselīgas bailes mūs aizsargā, un sāpīgas bailes ierobežo, bloķē, var liegt mums realizēt sevi, realizēt kaut ko svarīgu un vērtīgu dzīvē.

KAS IR BAILE

Par ko var rasties bailes? Katram no mums ir sava ievainojamība, kas tiek realizēta ar bailēm.

Slavenais austriešu psihoterapeits Alfrēds Langle bailes iedalīja 4 grupās atbilstoši savai koncepcijai par četrām pamatmotīvām, kas virza cilvēku:

1. Bailes zaudēt savu "var", izraisot bezspēcības sajūtu. Bezspēcība ir pretrunā ar cilvēka būtību, tāpēc to ir tik grūti piedzīvot.

Tas ietver arī kontroles zaudēšanas sajūtu, aiz kuras slēpjas tas pats “nevar”. Bailes no iekšējās trausluma, ka nespēsiet izturēt šo grūto dzīvi. Citas bailes ir par šīs pasaules trauslumu, kam es uzticos, bet jebkurā brīdī var notikt kas slikts. Un, kad tas notiek, rodas bailes atkārtot notikušo.

Tās dziļumos ir jūtama atbalsta zaudēšana, zeme, kas notur, sajūta, ka es iekrītu Nekā.

2. Vēl viena baiļu kategorija - šīs ir bailes, kas saistītas ar vērtības zuduma draudiem: veselība, attiecības, vaļasprieki, bailes būt izolētam un vienam.

3. Ir bailes no sevis: bailes no vientulības, bailes būt pašam, bailes zaudēt cieņu, atklāt sevī kaut ko neizskatīgu, bailes nedzīvot savu dzīvi, neapzināties sevi, nespēt paļauties uz sevi, neaizsargāt sevi, nedzīvot saskaņā ar citu cerības.

4. Ceturtā kategorija bailes ir saistītas ar nozīmi, nākotni, kontekstu: bailes no jaunā un nepazīstamā, no nenoteiktības, šaubas, vai šai jaunajai nākotnei ir nākotne, vai tai ir jēga. Bailes, ka jums nebūs laika nodzīvot kaut ko svarīgu, piedzīvot, apzināties to vērtīgo, ko uzskatāt par dzīves jēgu.

BAILES NO NĀVE

Viena no spēcīgākajām bailēm, kas piemīt tikai cilvēkam, ir bailes no nāves, bailes no Nāves, kas nāk ar nāvi. I. I. Mechnikovs savā darbā "Bioloģija un medicīna" atzīmēja, ka bailes no nāves ir viena no galvenajām iezīmēm, kas atšķir cilvēkus no dzīvniekiem.

Aiz daudzām citām bailēm slēpjas tās pašas bailes no nāves. Bieži vien cilvēki pat nevar runāt par savu nāvi, šī tēma viņiem ir aizliegta, briesmīga, neiespējama. Bet, tā kā nāve ir arī dzīves sastāvdaļa, daļa no šīs kārtības, pasaulei raksturīga struktūra, kas ir atbalsts cilvēkam (mēs visi zinām, ka dzīvē ir dzimšana, izaugsme, nobriešana un nāve), šai tēmai vajadzētu bez bailēm, jums par to jārunā un jāiedomājas par nāvi.

Eksistenciālā filozofija saskata baiļu nozīmi tajā, ka tās noved cilvēku pie jautājuma: kā es varu sadzīvot ar to, ka kādu dienu es nomiršu, un ka tas var notikt arī šodien?

Ja man šodien būtu jāmirst, kas tas būtu man? Kas man mirst? Kas man ir nāve? Šie ir jautājumi, kas ļauj pieskarties nāves tēmai, paskatīties uz to, sadzirdēt sevi, kas iekšpusē atbild uz šiem jautājumiem, kādas jūtas rodas, no kā man šajā visvairāk ir bail?

Parasti rodas nožēla, ka nāve iznīcinās mūsu radīto, ka neļaus turpināt iesākto, vēl nepaveikto, ko vēl darīsi. Jautājums par nāvi pārvērš mūs aci pret aci: vai es dzīvoju pilnībā, vai es apzinos to, ko uzskatu par svarīgu? Neizdzīvota, tukša dzīve pastiprina bailes no nāves. Ja dzīve ir piepildīta ar vērtīgu, svarīgu, jēgpilnu, tad nāve nav tik briesmīga, tā ir daļa no dzīves kārtības, kas arī sniedz atbalstu.

BAILES VĒRTĪB

Izdarot secinājumu, varam teikt, ka bailēm ir nozīme, tās norāda uz svarīgām dzīves jomām, neļauj palaist garām kaut ko mums svarīgu, šķiet, ka tas mums saka: “Paskaties uz savu dzīvi, kur tev kaut kas pietrūkst? Kur ir jūsu attīstības jēga? Ko tev vajadzētu stiprināt sevī? Kādi uzskati un attieksme jāpārskata?"

Tur, kur ir bailes, ir izaugsme un attīstība. Mūsu dzīvē ir bailes, lai mēs kļūtu vecāki, stiprāki, mierīgāki. Patiesībā aiz bailēm vienmēr slēpjas vērtīga sajūta: "Es gribu dzīvot!"

Tā kā baiļu sajūta vienmēr tiek piedzīvota kā sava veida vājums, zemes zaudēšana zem kājām, struktūras, kas mūs atbalsta, iznīcināšana, tad darbs ar bailēm balstās uz atbalsta, stabilitātes meklējumiem. Kas mums trūkst mūsu dzīvē, sevī, lai mēs varētu justies stingrāk? Kādi nosacījumi ir jāizpilda, lai mēs būtu stabilāki esošajā realitātē?

Jo mazāk cilvēks var, jo vairāk viņam ir bailes, jo nedrošāks viņš jūtas pasaulē. Bērniem parasti ir daudz baiļu, jo viņiem joprojām ir ļoti maz spēju, viņi nepietiekami zina par pasauli, tās uzbūvi, likumiem. Pieaugušais spēj atrast lietas, kas padara viņu stiprāku, palīdz aizpildīt esošo atbalsta trūkumu.

Ko šajā sakarā var darīt?

1. Atrodi maksimālo balstu skaitu pasaulē un sevī. Kas mani tur ārā, uz ko es paļaujos sevī?

2. Atrodiet telpas, kurās es jūtos droši. Kur es jūtos kā saprasta, aizsargāta pasaule?

Tas ļauj biežāk emocionāli sajust balstus, kas nes manu būtību, telpas, kurās es varu atrasties, un justies drošības sajūtai. Jo vairāk no šīm jūtām cilvēks nes sevī, jo pārliecinošāk viņš iet cauri dzīvei un jo grūtāk ir bailēm viņu satvert.

Būtisks baiļu pārvarēšanas elements ir darbs ar spriedzi. Bailes vienmēr ir saistītas ar spriedzi, kuras alternatīva ir miera un relaksācijas stāvoklis. Ir jācenšas panākt muskuļu tonusa relaksāciju un iekšējā miera sajūtu, izmantojot dažādas metodes (masāža, vannas, vingrošana, mierīga aktivitāte).

Darbam ar elpu ir liela nozīme. Kad rodas bailes, tās neizbēgami pavada elpošanas mazspēja: mēs sastingstam un pārstājam elpot, vai arī elpošana kļūst ļoti sekla. Attiecīgi, strādājot ar bailēm, jums jāpievērš uzmanība tam, ka elpošana ir vienmērīga, vēdera un nevis krūtīs.

SKATI BAIDES SEJ

Ir īpašas metodes, kā tikt galā ar bailēm. Viena no tām ir balstīta uz paradoksālu vēlmi, kas izraisa bailes. Šo metodi izstrādāja Viktors Frankls, kurš to pielietoja, risinot bailes no gaidīšanas.

Ar ievērojamu humora daudzumu cilvēks vēlas sev to, no kā baidās. Saskaņā ar principu “briesmīgs gals ir labāks par nebeidzamām šausmām”, cilvēks ar bailēm publiski nosarkt vēlas sev: “Nu, ja man jāsarkst, tad es to darīšu maksimāli. Es nosarkšu tā, ka mirdzēšu kā sarkana laterna, vaigi mirdzēs sārtumā, es nosarkšu ik pēc 10 minūtēm, es visiem parādīšu, kā jāsarkst! To es sev novēlu, turpmāk sabiedrībā regulāri sarkāšu!"

Citas psihologiem un psihoterapeitiem zināmas metodes darbam ar bailēm liek cilvēkam ieņemt nostāju saistībā ar savām bailēm, pie lēmuma, lai vismaz vienu reizi spētu izturēt to, ko situācija apdraud. Tas ir, mēs runājam par ieskatīšanos jūsu bailēs, ļaujot tām iekļūt sevī, izturot tās:

1. solis: Kas notiktu, ja notiktu tas, no kā es baidos? Kas īsti notiktu?

2. solis: kā tas būtu man? Kāpēc tas būtu slikti?

3. darbība: ko es darītu?

Šāda konfrontācija ar bailēm zināmā mērā ļauj piedzīvot iespējamo realitāti, kas tiek uztverta kā briesmīga, un tajā ir sēkla dziedināšanai no bailēm. Atvieglojums nāk pārsteidzošā veidā, jo tajā pašā laikā kaut kas saglabā pasauli, kaut kāda dzīve turpinās, pat ļoti skumja un grūta, kad neko nevar darīt, bet tu vienkārši paliec pie tā, ļauj tam būt. Šāda ieniršana baiļu dzīlēs ir kā ieniršana bezdibenī, kur zeme atkal parādās zem kājām.

Un, ja rodas jautājums: ja es nevaru to izturēt un nomirt? Tātad šī bija mana dzīve

Nāves integrācija dzīvē atbrīvo mūs no bailēm un padara mūs brīvus, dzīve kļūst pilnīgāka un lielā mērā jūtas labi. Rezultātā iestājas iekšējais miers: es atzīstu, ka dzīve var būt tāda, kāda tā ir, nevis tāda, kādu es to vēlos redzēt. Šī ir galvenā mācība, ko mēs mācāmies: dzīvei ir tiesības būt tādai, kāda tā ir. Mans uzdevums ir satikt to tā īstajā izpausmē un mēģināt to izdzīvot pēc iespējas labāk no sevis, no savas būtības, paliekot sev jebkurā tās izpausmē.