Koronavīruss: Psiholoģiskās Reakcijas Un Ko Darīt

2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50

Es runāšu par to, ko zinu profesionāli, jo esmu psiholoģe un psihoterapeite. Par to, kā cilvēki reaģē, nonākot realitātē, kur PVO izsludināja COVID-19 pandēmiju, kur viss ir piepildīts ar runām un vairāk vai mazāk ticamām ziņām par koronavīrusu, un ir daudz baiļu, neuzticības un nenoteiktības. Par šo, ne vienmēr optimālo reakciju iespējamām sekām. Un kā pasargāt sevi un tuviniekus no šīm sekām.

Es nerunāšu par aizsardzības metodēm, pietiekamiem vai pārmērīgiem pasākumiem vai par to, kā es redzu patieso situāciju. Vienkārši tāpēc, ka neesmu veselības aprūpes darbinieks, ne virusologs, ne infekcijas slimību speciālists utt. Tas nozīmē, ka mans viedoklis šajos gadījumos ir tikai vienas personas viedoklis, ne vairāk eksperts kā citu cilvēku, nevis šīs jomas profesionāļu viedoklis, kā es.

PVO ieteikumi mani par to labāk informēs.

Un tagad - par to, par ko es runāšu. Pirmā lieta, kas notiek ar cilvēku, kurš dzird par COVID-19, pandēmijas nāvi, ir šoks. Un reakcijas, kas nāk, ir šoka reakcijas.

Noliegums

Kad jūs dzirdat viedokļus, ka nav koronavīrusa, ka šī ir ekonomiska un politiska spēle vai ka tas viss ir, bet nav nopietni, jo mirstības līmenis ir zems vai tamlīdzīgi, un jūs vēlaties tam ticēt, tas ir normāla reakcija uz šoku …. To sauc par negāciju. Un tie, kas pauž šos uzskatus, un tie, kas, protams, vēlas ticēt

Es nevēlos strīdēties par to, vai ir pandēmija un cik tā ir bīstama. Tas būtu bezjēdzīgi, jo, kā jau teicu iepriekš, es neesmu eksperts šajā jautājumā. Bet kā eksperts savā jomā es iesaku padomāt par to:

Ir divi viedokļi. Tev patīk viena lieta, bet ne otra. Pievēršoties savām jūtām, jūs viegli pamanīsit, ka ziņas par briesmu neesamību izraisa prieku un cerību, bet par to klātbūtni - bailes. Tāpēc ir skaidrs, ka vēlaties būt pirmais, kurš ticēs vairāk.

Bet vai viņu avoti tiek atzīti par ekspertiem šajā jomā, par ko viņi runā? Profesionāļi? Vai viņi vēlas ticēt tāpēc, ka ir patiešām uzticami, vai tāpēc, ka tā ir jaukāk? Kam tad jūs izvēlētos uzticēties?

Apsveriet arī vēl vienu lietu. Ja viss nav taisnība, koronavīrusa nav, un jūs ierobežojat sevi uz dažām nedēļām ar kaut ko, jūs jutīsities stulbi un nokaitināti. Jūs varat ciest dažus zaudējumus. Un jūs piedzīvosiet zināmu diskomfortu. Varbūt pat diezgan nozīmīgs. Paies dažas nedēļas, un viss atgriezīsies normālā stāvoklī.

Ja ir koronavīruss, briesmas ir reālas, un jūs braucat ar pārpildītu transportu, dodaties uz sporta zāli, nepievērsiet uzmanību nelielam klepus (pavasaris, sezona, piecas reizes gadā, saaukstējies) - iespējams, esat smagi slims. Un inficēt vēl dažus cilvēkus. Varbūt kāds no jums mirs.

Iespējams, ja daudzi no mums reaģēs šādi, mēs nesasniegsim mērenu saslimstības pieaugumu, bet gan sprādzienbīstamu uzliesmojumu, un mūsu veselības aprūpes sistēma nebūt nav gumijota. Dažiem cilvēkiem trūkst ventilatora vai ārstu uzmanības. Varbūt - tev.

Es neuzņemšos visiem spriest, kurš no variantiem ir reālāks. Tikai sev un savām darbībām. Padomājiet, kuru no riskiem esat gatavs uzņemties?

Cīņa ar noliegšanu ir patiešām sarežģīta. Bet es ļoti iesaku jums neticēt tam, ko vēlaties, bet kādam ekspertam.

Agresija

Tas ir tas, ko mēs redzam, kad kaimiņi uzstāj uz hospitalizāciju ar kaut ko slimu cilvēku veseliem radiniekiem. Mēs internetā redzam jokos par tēmu, ka pēriens notiek nepareizā laikā un ne tik šķaudās. Būvējot un apspriežot dažādas "sazvērestības teorijas" un meklējot vainīgos vietējā un pasaules mērogā. Un citās, daudzās labi zināmās vai personīgi novērotās reakcijās. Tas ir ļoti iespējams - un jūsu reakcijās. Mēs visi esam cilvēki

Faktiski agresija ir arī šoka traumas posms. Tas ir labi. Bet, ja mēs tam ļausimies un pārpludināsim telpu ar agresiju, tad tas, kurš klepo, galu galā vienkārši baidīsies lūgt palīdzību. Slēpt simptomus. Atteikties no pašizolācijas, jo darbinieki vai paziņas pamanīs un sapratīs, ka viņš liek domāt, ka viņam ir koronavīruss. Un viņi mainīs savu attieksmi pret viņu vai izrādīs agresiju.

Varbūt jūs nonāksit šajā pozīcijā. Vai es. Vai tavs draugs. Jebkurš no mums.

Tas arī mudinās mūs uz eksponenciālu (t.i., sprādzienbīstamu) slimības uzliesmojumu. Jo dažas papildu stundas, kas pavadītas šaubām un cīņai ar bailēm no citu reakcijām, inficēs citus. Un uz to, ka slims ar jebko (pat banālu ARVI) būs psiholoģiski ļoti grūti.

Šajās dienās tiek lemts, kā mēs iekļūsim pandēmijā (un es, kā jūs jau sapratāt, uzskatu, ka tā pastāv un ietekmēs arī mūsu valsti) - ar bailēm un agresiju vai ar savstarpēju atbalstu un pārliecību, ka visa iespējamā palīdzība ir skaitlis - tiks iegūta darba devēju, darbinieku, kaimiņu, draugu izpratne. Kādi noskaņojumi valdīs - tie tiks saasināti.

Personīgi jūs varat - neatbalstīt agresiju

Cilvēki, kuri saslimst, nav ne pie kā vainīgi. Neizkrauj savas bailes un niknums uz viņiem. Viņi bija tikai blakus tiem, kuriem, iespējams, pat nebija aizdomas, ka viņi ir inficējušies, bet jau atrodas inkubācijas periodā. Ikviens no mums var nonākt tādā pašā stāvoklī, lai gan daudziem par to ir nepatīkami domāt. Kā pasargāt sevi no inficēšanās - visu izlasiet tajos pašos PVO ieteikumos. Uzmākšanās šķaudīšanai nepalīdz.

Pat ja jūs nesaslimstat un neviens no jūsu mīļajiem nesaslimst, tas ir atkarīgs no jums, kāda atmosfēra būs jūsu pilsētā un valstī. Jūsu ieguldījums ir arī nozīmīgs ieguldījums, pat ja jums nav augsta tribīne un daudzi tūkstoši sekotāju sociālajos tīklos.

Bailes un agresija vai savstarpējs atbalsts un ticība palīdzībai slimības gadījumā? Atbalstiet ar savu reakciju un uzvedību to, ko vēlaties satikt tuvākajās nedēļās

Panika

Mēs dzirdam ziņas, un ziņas ir biedējošas. Rodas trauksme, un šī trauksme prasa vismaz kaut ko darīt

Tajā pašā laikā koronavīruss COVID-19 ir kaut kas jauns. Pasaule ar to vēl nav saskārusies. Un lielākā daļa tagad dzīvojošo arī nesaskārās ar pandēmijām. Tāpēc ne vienmēr ir precīzi zināms, kas jādara. Šī kombinācija - "kaut kas jādara, bet nav zināms, kas tieši" ir diezgan spējīga izraisīt paniku. Cilvēciski ļoti saprotami

Atmiņa rodas no dažādu katastrofu vēstures, no vecvecmammas stāstiem, no ģimenes stāstiem, kas reiz dzirdēti no auss malas. Un, tā kā trauksmei ir nepieciešama rīcība, šis "vismaz kaut kas" uz panikas viļņa tiek uztverts kā kaut kas loģisks.

Piemērs: tualetes papīra, sāls, griķu pirkšana - tie ir no citiem stāstiem, tas ir holodomors, kari, deficīts kopš PSRS sabrukuma. Bet nez kāpēc tas tiek darīts tagad, kad situācijas būtība ir pavisam cita. Jo jūs vēlaties kaut ko darīt. Tas ir viens no panikas reakcijas veidiem - kaut ko darīt.

Vienkārši un saprotami ieteikumi, piemēram, “bieži mazgājiet rokas”, var šķist nepietiekami, jo tie ir pārāk ikdienišķi. Tāpēc tie bieži tiek nolietoti un netiek ieviesti. Tas tomēr darbojas.

Vēl viens panikas reakcijas veids ir stupors - neko nedarīt. Kad cilvēks nenoliedz briesmas, bet arī neaizstāv sevi. Viņš vienkārši raksta FB - "viss ir slikti, mēs mirsim" - un dodas ierastajā ceļā uz pārpildīto transportu. No stupora un neticības savām spējām kaut ko darīt.

Paniku pastiprina "sazvērestības teoriju" izplatīšana. Viņi mudina neticēt šim un tam vai tam, jo "viņi ir pie visa vainīgi vai slēpj informāciju, tas viņiem ir izdevīgi". Tādējādi neuzticības dēļ cilvēki zaudē patiesi nepieciešamo - informācijas avotus vai ieteikumus.

Vēlreiz saku, ka es neesmu politologs, ne ekonomists, tāpēc nevaru ekspertiski strīdēties, kurš ir vainīgs pie tā un kāpēc tas viss notiek. Bet es kā psihologs un psihoterapeits noteikti varu ieteikt sekojošo:

Uzlabojiet savu lasītprasmi šajā jautājumā. Izlasiet PVO vadlīnijas. Sekojiet tiem. Tas radīs sajūtu, ka jūs kaut ko darāt un ka kaut kas var palīdzēt. Es domāju, ka šī sajūta atbilst realitātei.

Sekojiet jaunumiem no uzticamiem, ekspertu avotiem.

Neievērojiet hype pildījumu - tas palielinās jūsu paniku.

Nav nepieciešams visu dienu pavadīt internetā, meklējot ziņas, tostarp - apšaubāmas ticamības. Tas pats par sevi pasliktinās jūsu psiholoģisko stāvokli.

Neatsakieties no informācijas vispār - tas arī palielinās trauksmi. Izvēlieties dažus uzticamus avotus un sekojiet tiem.

Pārbaudiet ieteikumus ar savām smadzenēm par drošību, nekaitīgumu un konsekvenci

Piemērs: ja kāds mudina jūs iziet laukumā un protestēt pret karantīnu, kā tas bija Itālijā, tas var šķist vilinoši, jo tas dod izeju agresijai, bet rezultātā jūs nevajadzīgi nokļūsiet pārpildītā vietā kur var inficēties.

Ja kāds iesaka mazgāt rokas biežāk nekā parasti, tas ir nekaitīgs, ekonomiski un fiziski sasniedzams, un jūs varat loģiski saprast, kāpēc tas varētu darboties.

Par nepopulāriem

Pasaule ir mainījusies, un paies zināms laiks, līdz viss sāks normalizēties. Svarīgas ir divas lietas:

Pirmais ir beidzies … Kā uzliesmojums Ķīnā jau ir beidzies. Cilvēce to ir pieredzējusi vairāk nekā vienu reizi - un atstāja pagātni.

Otrkārt, mūsu bumbas gabalā viss tikai sākas. Un dažus mēnešus mums ir daudz jāmaina mūsu ierastā dzīve, uzvedība. Ir nepatīkami izlemt uz laiku pamest sporta zāli, strādāt ar savu terapeitu Skype, nevis klātienē, neapmeklēt ierastās kafejnīcas, atcelt plānoto braucienu. Pretestība ir nosaukums tam, ko mēs piedzīvojam, kad domājam, ka nevis kāds kaut kur tālu, bet personīgi man ir jāpakļaujas neērtām ieradumu un plānu izmaiņām.

Pieņemt to un izlemt par jaunām darbībām vai atteikties no vecajām nozīmē beidzot atzīt, ka tas viss patiešām notiek, turklāt tieši ar mums un attiecas uz mums personīgi. Vai vismaz ir pietiekami daudz iespēju piesargāties.

Bet jo ātrāk mēs pieņemsim, ka tas tā ir, jo vieglāk mēs izdzīvosim uzliesmojumu mūsu teritorijā, jo ātrāk tas beigsies, jo mazāk seku tas radīs katram no mums. Tas ir saprātīgi.

Man nepatīk būt tam, kurš noķēra pandēmiju. Man arī nepatīk fakts, ka man jāpārtrauc apmeklēt kafejnīcas un jāzaudē viens no klientiem, jo viņš nestrādā tiešsaistē, vai uz laiku jāpārtrauc sadarbība ar viņiem. Man ļoti nepatīk tas, kas jau notiek ar manu dzīvi personīgi, lai gan līdz šim neviens no maniem mīļajiem nav slims, kā es pati.

Bet tas notiek, un es varu vai nu pievērt acis, agresīvi, panikā, vai apkopot informāciju no uzticamiem avotiem un darīt to, kas patiešām var darboties. Pat ja man nepatīk to darīt.

Un jūs varat. Jums ir arī izvēle.