Koronavīruss: Kā Nekrist Panikā

2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50

Pandēmiskā panika pasaulē

Klienti nāk ar pastiprinātām bailēm un fobijām. Tas viss ir koronavīrusa vaina. Panika, ko viņš sēj visā pasaulē, cilvēkus inficē ātrāk nekā pats vīruss.

Panika, stress un pastāvīgas bailes izraisa spēku izsīkumu, kas nemaz neveicina organisma pretestību un stiprina imūnsistēmu.

Kā izvairīties no panikas:

1. Pārliecinieties, ka darāt visu iespējamo, lai pasargātu sevi un savu ģimeni:

✔️ nomazgājiet rokas ar ziepēm, izmantojiet antiseptisku līdzekli, ar rokām neaiztieciet seju, acis, muti un degunu;

✔️ Ja iespējams, palieciet mājās, ja nepieciešams iziet ārā - ievērojiet distanci ar citiem cilvēkiem;

✔️ neaizmirstiet vēdināt un veikt mitru tīrīšanu;

✔️ ja ir saaukstēšanās, drudzis, klepus un elpas trūkums, zvaniet ārstam;

✔️ ievērot veselības aizsardzības iestāžu ieteikumus un karantīnas pasākumus;

2. Izpētiet statistiku par koronavīrusu, mēs galvenokārt panikā no nezināma:

✔️ 80% gadījumu koronavīruss attīstās kā saaukstēšanās;

✔️ riska grupā ir gados veci cilvēki un cilvēki ar smagām hroniskām slimībām;

✔️ bērniem koronavīruss vairumā gadījumu ir asimptomātisks;

✔️ mirstība no koronavīrusa ir 0,4% cilvēkiem līdz 50 gadu vecumam, 1,3% līdz 60 gadu vecumam, 3,6% līdz 70 gadu vecumam; 8% līdz 80 gadu vecumam;

✔️ pēc karantīnas pasākumiem saslimstība ar koronavīrusu Ķīnā praktiski ir pazudusi;

3. Ievērojiet informācijas higiēnu:

✔️ Uzticieties tikai uzticamiem avotiem;

✔️ iesaistīties panikas izraisītajās sarunās un diskusijās par koronavīrusu;

✔️Neorientējieties uz sliktām ziņām, pasaulē notiek daudzas labas lietas, piemēram, lasiet stāstus par to, kā cilvēki dažādās valstīs atbalsta viens otru;

✔️ pavadīt mazāk laika internetā, vienmuļie mājas darbi labi novērš uzmanību no satraucošām domām;

4. Nemēģiniet kontrolēt to, ko nevarat ietekmēt:

✔️ Bezspēcības sajūta tikai pieaug, ja jūs mēģināt kontrolēt situāciju ar koronavīrusu, atzīt savus ierobežojumus un darīt tikai to, kas ir atkarīgs no jums;

✔️ Pārdomājiet rīcības plānu dažādās situācijās, tas palīdzēs atgūt kontroli pār notiekošo;

✔️Jūs joprojām varat izvēlēties, ko darīt pašreizējā situācijā, piemēram, rūpēties par lietām, kas jau sen atliktas;

5. Rūpējieties par sevi:

✔️ Ja iespējams, pārejiet uz attālinātu darbu;

✔️ iemācieties pietiekami gulēt, slikts miegs samazina imunitāti;

✔️ Atpūtieties un interesanti pavadiet laiku - veiciet vingrinājumus, sāciet lasīt jaunu grāmatu, skatieties filmas, pārstādiet ziedus, pagatavojiet kaut ko garšīgu, izjauciet drupas skapī;

✔️ dari to, kas tev patīk, vai dari to, ko jau sen esi atlikusi;

☝️ Atcerieties, ka panika ir bailes no nezināmas nākotnes. Lai ar to tiktu galā, jums jākoncentrējas uz to, kas ir šeit un tagad.

🧘‍♀️ Es piedāvāju vienkāršu veidu, kā tikt galā ar nemieru:

Apsēdieties krēslā, dažas reizes dziļi elpojiet, koncentrējieties uz sajūtām - kur es esmu? ko es redzu? ko es dzirdu? Kāda ir krēsla sajūta? vai tas, ko es redzu, dzirdu un pieskaros, ir patīkams vai nē? paņemiet (piemēram) kafiju un sajūtiet tās smaržu un garšu, skaļi sakiet savas jūtas - "Es esmu mājās, sēžu vieglā krēslā, skatos, kā mans dēls spēlējas, dzirdu putnus dziedam aiz loga un braucam mašīnām, Es dzeru kafiju, man patīk rūgta garša un smarža. Šeit un tagad mani mīļie un es esam veseli."

Centieties palikt tagadnē un nevirzīt savas domas satraucošā nākotnē. Visi pasaules cilvēki šobrīd piedzīvo grūtu laiku, un mēs patiešām varam palikt mierīgi un nekrist panikā.

Veselību un mieru mums visiem!