2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Šis ieraksts seko pēdām mācībām "Dusmas - dzīvošana un vadības pieredze", kas notika vakar un kur es biju klients. Liels paldies no manis apmācību autoram un organizatoram un visiem, kas tajās piedalījās.
Ar šo rakstu es vēlos atjaunot dusmas. Šeit ir tāds pieticīgs uzdevums man pašai.
Konsultējoties ar klientiem, es bieži salīdzinu dusmu klātbūtni ikviena cilvēka iekšienē ar fona starojumu, kas arī ir vienmēr un visur. Un šis starojums pats par sevi ir pilnīgi drošs un dabisks.
Un ar to arī beidzas līdzības.
Jo dusmas, kas mūsos pastāvīgi rodas, tiek glabātas iekšā, un veic savu netīro darbu - iznīcina ķermeni, iznīcina psihi, iznīcina attiecības, izlaužas, parasti nevietā, nepareizā laikā; bieži pasīvas agresijas veidā:
un dažreiz diezgan atklāti …
Pastāv tāda ideja, ka, izjūtot dusmas uz kādu, tu nevari tās parādīt, vari tās maskēt, izlikties, ka pret cilvēku neko tādu nejūti. Bet tas NEDER. Jūs nevarat to turēt simtprocentīgi iekšā. Kaut kas pārsprāgs … Šajā nav iespējams būt saskanīgam, acis, rokas, tembrs, elpošana, vispārējs sasprindzinājums tevi atdos. Un pat tad, ja cilvēks nesaprot, par ko ir runa, viņš sapratīs, ka šeit kaut kas nav kārtībā … Ja šī ir tuva persona, bērns, laulātais, vecāks, tad attiecībās parādīsies maldīgums un nepietiekams apgalvojums, attiecības pārstās būt tuvas, dusmas radīsies starp mīļajiem slēptiem, bet vēlas pierādīt sevi.
Kā viņš var izpausties, ja mēs pat nevēlamies domāt, ka viņš ir mūsos?
Šajā gadījumā dusmas izpaužas kā pasīva agresija. Pirmo reizi dzirdot šo terminu, daudzi ir neizpratnē, cik agresīva, tik aktīva, ātra emocija var būt pasīva. Izrādās, ka ir iespējas pasīvai agresijai, protams, ne visas, jo tā var izpausties dažādās formās.
Ignorēšana:
Manipulācijas, lai kaitētu, intrigas:
Tenkas:
Vēlu, lai otrs ciestu:
Sarkasms, smeldzīgs humors, kodīgums, joki, kas sāp:
Un tas viss, biežāk nekā nav, nav apzināti!
Tie, kas dzīvo pasīvā agresijā, nedomā par sevi, ka ir agresori. Bet viņu partneri visu saprot, lai gan viņi šādu uzvedību nedefinē kā agresīvu.
Tikai jūtas nemelo, un, reaģējot uz pasīvi agresīvu uzvedību, parādās dusmas un pat dusmas …
Kad viņi uz tevi skatās kā uz muļķi un ar nejauku lietu pasaka ar mīļu smaidu, bet tik aizsegu, ka uzreiz nevari rast atbildi … Un dusmas jau ir klāt. Pat ja mēs to parasti nejūtam.
Un tagad tu dzīvo un uzkrāj dusmas … Mūsu kultūrā dusmas nevar atklāti izteikt. Nav skaidrs, ko ar to iesākt, vecāki bērnībā nemācīja, un ģimenes cīņu vidū viņi paši tik ļoti biedēja bērnus, ka viņi, bērni, visu mūžu pieņēma lēmumu, ka dusmas ir biedējošas, destruktīva un briesmīga. Un viņi kļuva par pasīviem agresoriem pieaugušā vecumā (kas vairāk raksturīgs sievietēm) vai iemācījās tikt galā ar agresiju, atbrīvojot to nekontrolējamā stāvoklī, piemēram, dzērumā.
Kāpēc es ierosinu atjaunot dusmas?
Jo katram no mums ir nepieciešamība atbrīvot dvēseli no dusmām, paciest dusmas ārpusē un darīt to tā, lai neiznīcinātu sevi, citu vai vidi, lietas, priekšmetus.
Dažādu dusmu pārvaldības iespēju efektivitāte ir atkarīga no tā, kas JUMS der.
Kādam ļoti labs veids, kā izliet dusmas uz papīra, ir uzrakstīt, ko jūs domājat par personu vai situāciju, kas izraisīja dusmas. Izteicienos labāk nekautrēties, labāk rakstīt ar zīmuli, un labāk rakstīt uz lielas, garas papīra lapas, lai nenokristu, lai vienu lapu aizstātu ar citu, jo dusmas sāks atdzist un būs jāsasilda.
Jūs varat arī rakstīt ar nedominējošu roku, labročiem-ar kreiso, kreiļiem-ar labo.
Šo papīru var papildus saplēst vai sadedzināt.
Vēl viena metode, kas man ir ļoti piemērota, ir kliegt, ļoti skaļi, no vēdera, ar visu savu būtību. Jūs varat izrunāt vārdus - vārdi ir iedarbinātāji, ar kuriem jūs varat sākt: es ienīstu, negodīgi, tas sāp, man sāp. Ja nav iespējams skaļi un skaļi kliegt, tad varat kliegt ūdenī vai spilvenā. Dažreiz kliegšanas vietā var iznākt rūciens vai gaudošana. Neuztraucieties, tas ir labi un pareizi.
Visdinamiskākais veids, kā atbrīvoties no dusmām, ir trāpīt priekšmetam pret objektu.
Labāk, ja apvienojat abas iespējas: sist un kliegt.
Kāds ir labākais veids, kā trāpīt un uz ko?
Jūs varat paņemt tenisa raketi, nūju, nūju un trāpīt uz spilvena, uz maisa, kas pilns ar lupatām un papīriem, uz bumbiera ar cimdiem vai nūju. Ir svarīgi ievērot drošības pasākumus: tas jādara, lai nesabojātu rokas ar atsitienu, lai nesalauztu mēbeles un nesalauztu kaut ko trauslu, kas varētu stāvēt tuvumā.
Tajā pašā brīdī, kad reaģē uz agresiju, var notikt pilnīgi atšķirīgi iekšējie procesi - uz iekšējā ekrāna var notikt sejas un notikumi, kas izraisīja dusmas, vai arī nekas tāds nevar būt, dažādas vietas ķermenī, vēderā, mugurā, kājas, rokas var sāpēt, tikai no fiziska stresa, kā arī no tā, vai šī vieta var būt tieši saistīta ar dusmām.
Pēc procesa daudzi ir tik pārguruši, ka aizmieg, kāds ir noliecies un jūt vājumu un tukšumu iekšpusē, kur agrāk dzīvoja dusmas.
Atvilkt elpu, pietiekami izgulēties, dot sev iespēju no iekšējās atgriezties ārējā realitātē, tas ir ikviena, kurš viens tiek galā ar dusmām, uzdevums. Esiet maigs pret sevi.
Tā kā dzīves laikā esam sakrājuši daudz dusmu, mums vispirms ir jāiegūst šie noguldījumi. Tad izmantot šādas metodes kā psihohigiēnas un psihes sanitārijas līdzekli.
Nobeigumā es gribu teikt, ka ņemt dusmas savās rokās, ļaut tām izpausties tur un kad un kur mēs to vēlamies, nav viegls uzdevums (sākumā, kad ir ļoti biedējoši, ka dusmas var kaut ko iznīcināt), bet diezgan izpildāms. Un sekas: mierīguma, viegluma un gandarījuma sajūta - kā atlīdzība drosmīgajiem.
Dusmojieties, draugi, biežāk, īpaši tam paredzētās vietās un tam īpaši izvēlētā laikā!
Ieteicams:
Biohacking Nabadzīgajiem - Kā Es Izglābu Savu Veselību, Netērējot Miljonu
Uzņēmējs, parazīta pakalpojuma līdzdibinātājs un Telegram kanāla "Aiz bugroma" autors-par to, kā uzlabot savu veselību un labsajūtu mūsdienu stresa pilnajā pasaulē. Ne tik sen Sergeja Fage runātāji pērkons. Viņš runāja par biohacking - kā ar naudas un labāko ārstu palīdzību “digitalizēt” savu veselību, kļūt par pārcilvēku un dzīvot ilgāk.
Vientulība Un Izolācijas Sajūta. Ietekme Uz Veselību Pārvietošanā
Vai esat kādreiz domājuši par vientulības un sociālās izolācijas iespējamām sekām veselībai un ilgmūžībai? 2013. gadā E. Brodijs savā rakstā: “Sarūkošā vientulība” izvirzīja interesantu tēmu, ka vientulība un sociālā izolācija var pasliktināt veselību, tas ir saistīts ar faktu, ka palielinās stresa hormonu līmenis, un tas, savukārt, var palielināt sirds slimību, artrīta, diabēta, demences risku un dažos gadījumos izraisīt pašnāvības mēģinājumu.
3 Ilūzijas, Kas Grauj Mūsu Garīgo Veselību
Kādu dienu ar mums notiks brīnums, un mēs iemācīsimies dzīvot ar šaubām. Mēs visi vēlamies iegūt dažas garantijas no dzīves, bet aizmirstam vienu patiesību: dzīve nedod nekādas garantijas, bet sniedz tik daudz iespēju, cik vēlamies. Mēs baidāmies no pārmaiņām, jo neesam tām gatavi.
Nevērtība Kā Pašiznīcināšanās, Tiesības Tikt Novērtētam Kā Ceļam Uz Veselību
Pēdējos gados psiholoģija mums ir nesusi bezvērtības modi. Tas nav “Tu izdarīji sliktu lietu”, bet gan “es izturējos šādi”; tas nav “Jūs lauzt vienošanos”, bet “es biju tik dusmīgs”; tas nav “Tava kafija ir pretīga - tajā ir peļu izkārnījumi”, bet gan “es esmu tik iespaidīga un jutīga, ka biju sarūgtināta, redzot peles mēslus tavā brīnišķīgajā kafijā”.
Disfunkcionālu Grupu Pazīmes Un To Ietekme Uz Organizācijas Veselību
Konsultējoties ar vadītājiem un uzņēmumu īpašniekiem, tiek pievērsta uzmanība tam, ka organizācijas galvenokārt izmanto tos konsultāciju veidus, kuru pamatā ir racionāls zināšanu ceļš. Un tikai daži ir pētījuši neracionālu organizatorisko dinamiku un kādus šķēršļus var rasties to izpausmes rezultātā.
