2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Psiholoģija daudzkārt vairāk pēta negatīvos stāvokļus nekā pozitīvos - un tā ir problēma.
Mārtiņš Seligmans
Tāda parādība kā bezpalīdzības sajūta mūsu sabiedrībā veidojas diezgan bieži. Tam pat ir definīcija - iemācīta bezpalīdzība. Šis apgūtās bezpalīdzības sindroms bieži noved pie depresijas un apātijas, vispārēja pesimisma, imunitātes samazināšanās, līdz obsesīviem stāvokļiem, no kuriem cilvēks nevar atrast izeju, neskatoties uz to, ka “durvis” ir tuvu.
Pirmais solis, kā izkļūt no šī nepatīkamā stāvokļa, ir saprast, ka to izraisa nosacīto refleksu sfēra. Ikvienam var iemācīt bezpalīdzību un to pastiprināt. Tomēr taisnība ir arī pretējam apgalvojumam - jebkuru cilvēku var iemācīt tikt galā ar bezpalīdzību.
Apskatīsim, kā parastajā pasaulē cilvēks iemācās būt bezpalīdzīgs un kā jūs varat sākt mācīties kaut ko citu.
Ja sevī atrodat bezpalīdzības sajūtu, atcerieties - neatkarīgi no tā, kā jūs mācāties šo stāvokli, neatkarīgi no tā, kādi faktori jūsu vidē ietekmētu tās uzturēšanu - ir izeja.
Vairākos eksperimentos tika atklāts, ka pat tad, ja pašpārliecināts cilvēks par savu rīcību saņem negatīvu vērtējumu par citiem, viņš sāk šaubīties par sevi un savu taisnību. Ja nedroša persona saņem apstiprinājumu un vide viņu iedrošina, tad ar laiku viņš sāk daudz labāk tikt galā ar uzdevumiem.
Pamatojoties uz to, mēs varam secināt:
- Ir nepieciešams un noderīgi meklēt veidu, kā attīstīt sev pozitīvu pieredzi, lai tiktu galā ar jebko.
- Atrodiet un izmantojiet pozitīvu atbalstu un sazinieties ar cilvēkiem, kuri to var sniegt. Un otrādi, samaziniet saziņu, kurā jūs joprojām saņemat negatīvu atbalstu un kritiku.
- Ja jūs dzīvojat vidē, kur pastāvīgi saņemat negatīvu savu darbību novērtējumu vai vispār to nesaņemat, jums ir jāmaina vide (piemēram, darbs) vai jāsāk dzīvot atsevišķi no vecākiem.
- Jums nav pilnībā jāuzņemas vaina par iegūtajiem rezultātiem - tas ir tikai nomācoši. Atcerieties, ka vaina nav atbildība. Atbildība nozīmē pārtraukt veikt darbības un pārtraukt domāšanas veidu, kurā jūs zaudējat pārliecību. Vainas sajūta ir nasta, kas neļauj atrast izeju.
- Neatkarīgi no tā, cik bezpalīdzības jūs jūtaties, vērsties pie speciālista un tikt atpazītai jūsu stāvoklī ir lielisks pirmais pozitīvais solis, lai izkļūtu no šīs situācijas.
Lai tiktu galā ar kaut ko tādu, kas nav, jums jāatzīst sava vēlme tikt galā un jāsāk rīkoties jebkādā veidā. Sasniedzot panākumus savos centienos, katrs cilvēks spēj atgūt pašapziņu.
Ieteicams:
Kā Palīdzēt Mīļotajam Pārvarēt Bēdas
Katrs no mums vienā vai otrā brīdī ir saskāries ar zaudējumiem vai bēdām. Tā darbojas mūsu dzīve. Bet katram cilvēkam ir savas bēdas. Tās var būt attiecību beigas, būtiskas lietas zaudēšana, svarīgas personas nāve, mājdzīvnieka nāve, pārcelšanās uz citu pilsētu, darba vai statusa zaudēšana, smaga slimība vai ķermeņa daļa un daudz kas cits.
KAS IR TAVS SAIMNIEKS? Vai Kā Pārvarēt Domu Maisītāju
Katru rītu mēs mostamies un mūsu domas mostas kopā ar mums. Pirms mums pat ir laiks pacelt galvu no gultas, mēs ritinām, kas šodien jādara, kā panākt, lai bērni nonāk skolā, kā pārvarēt kautrību un lūgt paaugstinājumu darbā utt. Un, protams, domas uzreiz rada jūtas un emocijas, un tagad jūs dodaties vannā ar aizkaitinājumu.
Kā Pārvarēt Iemācīto Bezpalīdzību
Pirms piecdesmit gadiem amerikāņu psihologs Martins Seligmans apgrieza otrādi visas idejas par mūsu brīvo gribu. Seligmans veica eksperimentu ar suņiem saskaņā ar Pavlova nosacīto refleksu shēmu. Mērķis ir veidot baiļu refleksu signāla skaņai.
Iemācījās Bezpalīdzību. Kā Es Varu Atsākt Savu Dzīvi?
Viņš jutās skumjš un sāpīgs savas mazattīstības dēļ, apstājās morālā spēka pieaugumā, par smagumu, kas traucē visam; un skaudība viņu grauza, ka citi dzīvo tik pilnvērtīgi un plaši, kamēr uz viņa šaurās un nožēlojamās eksistences takas it kā būtu mests smags akmens.
Psihologs Dmitrijs Ļeontjevs Par Apgūto Bezpalīdzību
Mācītā bezpalīdzība ir garīgs stāvoklis, kurā dzīva būtne nejūt saikni starp centieniem un rezultātiem. Šo parādību atklāja Martins Seligmans 1967. gadā. Ir vērts teikt, ka pagājušā gadsimta 60. gadu beigas bija saistītas ar būtiskām izmaiņām pieejās cilvēka motivācijai.
