2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Viņš jutās skumjš un sāpīgs savas mazattīstības dēļ, apstājās morālā spēka pieaugumā, par smagumu, kas traucē visam; un skaudība viņu grauza, ka citi dzīvo tik pilnvērtīgi un plaši, kamēr uz viņa šaurās un nožēlojamās eksistences takas it kā būtu mests smags akmens.
"Oblomovs" I. A. Gončarovs
Katrs no mums ir saskāries ar savu impotenci. Grūta un grūta sajūta. Vienam šāda sajūta ir agresijas cēlonis: kautiņi, lamāšanās, asas piezīmes, citam - apstiprinājums idejai par viņa rakstura vājumu un to, ka neko darīt nav vērts. Ja cilvēka dzīvē ir daudz šādu situāciju, tad varam teikt, ka viņa dzīvē ir vieta “iemācītai bezpalīdzībai”.
Tātad stāvokli, kurā cilvēks var mainīt situāciju uz labo pusi, bet to nedara, sauc par "iemācīto bezpalīdzību".
M. Seligmans atklāja šo parādību, veicot eksperimentus ar suņiem. Tad viņš un citi pētnieki atklāja, ka šai parādībai ir vieta arī cilvēku dzīvē.
Piemēram, kad skolēnu grupai tika dots acīmredzami neiespējams uzdevums, daži no viņiem (≈30%) atteicās izpildīt uzdevumu, bet pārējā grupa bija apņēmības pilna pārvarēt grūtības un centās atrisināt problēmu.
Tāpat pansionātā tika veikti pētījumi par grupu, kas varēja pieņemt lēmumus: kā sakārtot mēbeles, par kādu augu rūpēties utt. Šī grupa jutās ievērojami labāk fiziski, salīdzinot ar rūpīgi aprūpēto grupu.
Trīs bezpalīdzības veidi:
Aktīvs - nespēja rīkoties, aktīvi iejaucoties kādā situācijā.
Kognitīvs - nav vēlmes apgūt jaunu efektīvu uzvedību.
Emocionāls - pazemināts garastāvoklis, jo trūkst vēlmes rīkoties.
Mācītās bezpalīdzības dzimšana:
- vecāku bailes un nemiers, vērsta uz bērnu, visbiežāk paužot destruktīvos vecāku ziņojumus: "Nekas saprātīgs no jums neizaugs." "Jūs būsiet sētnieks, apkopējs, alkoholiķis, narkomāns, nezinātājs …".
- pārmērīga aizsardzība no mātes puses un pasīva uzvedība no tēva puses. Bērns nemācās būt neatkarīgs, un fantāzija ir fiksēta, ka visas vēlmes tiks piepildītas ar burvju palīdzību. Kāpēc rīkoties, ja mamma atnesīs visu. Kāpēc justies, ja mamma paredz visas jūtas. Kāpēc izrādīt gribu sarežģītas problēmas risināšanā, ja mamma nāks skriet un palīdzēs.
Izja, ej mājās !!! Kas ir auksts? Nē, ēd. c) anekdote
Mācītā bezpalīdzības veidošanās pieaugušā vecumā ir iespējama šādos apstākļos:
1) Daudzi stresa faktori vienā laika periodā, pēc tam nāk emocionāls un fizisks izsīkums.
2) Nelabvēlīgi apstākļi, kādos persona atrodas. Darbā tā var būt vide, kad cilvēka īpašības un talanti nav pieprasīti. Ģimenē ir skandāli un strīdi.
3) ir starp bezpalīdzīgiem cilvēkiem. Tātad smēķēšanas uzņēmumā daudzi cilvēki sāk smēķēt. Strādīgs cilvēks reti izdzīvo starp slinkiem cilvēkiem. Pastāv psiholoģiskā piesārņojuma mehānisms, kad vide (cilts) ietekmē mūsu ieradumus un vērtības.
4) Negatīvas attieksmes klātbūtne, piemēram: “Es netikšu galā. Manas neveiksmes, bet jūsu panākumi. Mana dzīve nav atkarīga no manis. Man nav ko mīlēt un cienīt. Ja es sākšu kaut ko jaunu, man noteikti neizdosies."
Kā tikt galā ar apgūto bezpalīdzību?
- Pārslēdziet uzmanību uz panākumu jomām. Daudzas lietas var izrādīties ļoti labas, bet domas var koncentrēties uz neveiksmēm. Apstājies un paskaties, ko dari. Katru reizi, kad to darāt, prieka hormons tiks atbrīvots. Tādējādi jūs varat pārkonfigurēt savu neironu tīklu.
- Vides pārskatīšana. Pavadiet vairāk laika kopā ar tiem cilvēkiem, ar kuriem jūtaties brīvi, atviegloti. Ieteicams, lai viņi praktizētu dzīvesveidu, pie kura vēlaties nonākt. Pozitīvas psiholoģiskās infekcijas mehānisms darbosies.
- Saglabājiet dienasgrāmatu. Šī būs neparasta dienasgrāmata.
- Skaidra apziņa
1) Padomājiet par to, kas jums personīgi ir kaitīgs un kas ir labs.
2) Kā es varu sasniegt savu mērķi šajā situācijā.
3) Kādi spēki slēpjas aiz manas vēlmes darīt vai nedarīt.
4) Starp kādām alternatīvām es tagad izvēlos.
5) Kādas ir manas izvēles sekas.
6) Pieņemiet, ka ir maz izpratnes, tas ir svarīgi tēlot, neskatoties uz iespējamām grūtībām un grūtībām.
- Meditācija … Vienkāršākā piecu minūšu prakse - piemēram, koncentrējoties uz ieelpošanu un izelpošanu, ja nav domu, ļauj aktivizēt smadzeņu garozas frontālo zonu, kas ir atbildīga par mūsu gribu.
- Psihoterapija … Ne visus ieteikumus ir viegli un vienkārši īstenot patstāvīgi. Psihoterapija ir lieliska metode, kā tikt galā ar apgūto bezpalīdzību.
Nobeigumā es teikšu, ka pētījumi neiropsiholoģijas jomā apgalvo, ka mēs varam mainīt savu dzīvi jebkurā vecumā. Cilvēka smadzenes atjauno neironu tīklus un atlīdzina pareizu uzvedību ar dopamīnu (prieka hormonu).
Ieteicams:
KĀ DZĪVOT SAVU DZĪVI UN NE CITU DZĪVI Vai Par ĪSTĀM UN TIEŠĀM VĒRTĪBĀM
Mūsu sabiedrībā ir skaidri definēti modeļi un noteikumi, pēc kuriem jums ir “jādzīvo” un kuri jums “jāievēro”. Kopš bērnības mums saka, kādiem mums vajadzētu būt, kad pieaugam, viņi bieži izlemj, kas mums jādara, kurā universitātē iestāties, kāda veida izredzēto viņi redz mums blakus, ir vispārpieņemts vecums, kurā tas ir "
Es Varu Visu, Es Varu Visu
Ikviens var turpināt darbu un justies apmierināts, un viss, kas nepieciešams, ir zināt savas produktivitātes paaugstināšanas atslēgas. Protams, jūs zināt dažus ieteikumus. Esmu pārliecināts, ka esat izpētījis daudz materiālu par personīgās efektivitātes tēmu un pat kaut ko izmantojat.
Kam Un Kur Es Varu Pavadīt Vai Ko īpašu Varu Darīt?
Es kā profesionāls psihologs neesmu priekš katra klienta. Un kādiem tad? Un kāpēc ne visiem? Es nezinu, kā strādāt ar visiem, es neesmu daudzstacionārs. Manī ir kamertonis, kas ir noregulēts tikai tiem, kuru dvēsele ir meklējumos, zināšanās, cenšoties realizēt savu likteni.
Kā Dzīvot SAVU, Nevis Savu Vecāku Dzīvi
Ģimenes sistēmā visi tās locekļi ir savstarpēji saistīti. Un katram ir sava vieta. Piemēram, bērni ir vecāku priekšā, lai varētu uz viņiem balstīties. Vecvecāki ir aiz vecākiem utt. Senči aiz muguras atbalsta, sniedz pieņemšanas, drošības un spēka sajūtu.
Ģints. Ģimene. Cilvēks. Kā Es Varu Atrast Savu Vietu?
Katra persona ir daļa no viņa ģimenes sistēmas, pieder pie noteiktas ģints. Tas var nebūt patīkami, kairinoši vai pat noraidoši. Cilvēki maina uzvārdus, atstāj tūkstošiem kilometru, ja tikai vecāki paliek aiz muguras, viņi vēlas aizmirst to briesmīgo, kas ar viņiem notika ģimenē.
