2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Mācītā bezpalīdzība ir garīgs stāvoklis, kurā dzīva būtne nejūt saikni starp centieniem un rezultātiem. Šo parādību atklāja Martins Seligmans 1967. gadā.
Ir vērts teikt, ka pagājušā gadsimta 60. gadu beigas bija saistītas ar būtiskām izmaiņām pieejās cilvēka motivācijai. Līdz tam motivācija galvenokārt tika uzskatīta tikai par vēlmes spēku, kas ietekmē mūsu uzvedību. 50.-60. gados psiholoģijā notika kognitīvā revolūcija: kognitīvos procesus sāka saistīt ar informācijas apstrādi un pašregulāciju, un priekšplānā izvirzījās to procesu izpēte, ar kuriem mēs iepazīstam pasauli. Motivācijas psiholoģijā sāka parādīties dažādas pieejas, kuru autori atklāja, ka tas nav tikai vēlmju un impulsu spēks, ko un cik mēs vēlamies, bet arī kādas ir mūsu iespējas sasniegt vēlamo, ko tas nozīmē ir atkarīgs no mūsu izpratnes, no gatavības ieguldīt rezultāta sasniegšanā utt. Tika atklāts tā saucamais kontroles lokuss - indivīda tendence savus panākumus vai neveiksmes attiecināt uz iekšējiem vai ārējiem faktoriem. Parādījās termins "cēloņsakarība", tas ir, subjektīvs paskaidrojums sev par iemesliem, kāpēc mums izdodas vai neizdodas. Izrādījās, ka motivācija ir sarežģīta parādība, tā neaprobežojas tikai ar vēlmēm un vajadzībām.
Eksperimentējiet ar strāvas ietekmi uz suņiem
Šis jaunais motivācijas izpratnes vilnis labi saskan ar Martina Seligmana un viņa līdzautoru pieeju. Eksperimenta sākotnējais mērķis bija izskaidrot depresiju, kas 60. un 70. gados bija galvenā laika diagnoze. Sākotnēji eksperimenti ar apgūto bezpalīdzību tika veikti ar dzīvniekiem, galvenokārt žurkām un suņiem. To būtība bija šāda: bija trīs eksperimentālo dzīvnieku grupas, no kurām viena bija kontrole - ar to nekas netika darīts. Pārējo divu grupu dzīvnieki tika individuāli ievietoti īpašā kamerā. Tas tika veidots tā, ka diezgan sāpīgi, lai arī veselībai nav bīstami, elektrotriecieni tika padoti caur visu metālu grīdu (tad netika veikta aktīva kampaņa par dzīvnieku tiesību aizsardzību, tāpēc eksperiments tika uzskatīts par pieļaujamu). Šādā telpā kādu laiku atradās galvenās eksperimentālās grupas suņi. Viņi mēģināja kaut kādā veidā izvairīties no sitieniem, bet tas nebija iespējams.
Pēc noteikta laika suņi pārliecinājās par situācijas bezcerību un pārstāja neko darīt, vienkārši savilka stūrī un gaudoja, kad saņēma vēl vienu sitienu. Pēc tam viņi tika pārcelti uz citu istabu, kas bija līdzīga pirmajai, taču atšķīrās ar to, ka tur bija iespējams izvairīties no elektriskās strāvas trieciena: nodalījumu, kurā tika izolēta grīda, atdalīja neliela barjera. Un tie suņi, kuri netika pakļauti iepriekšējai "apstrādei", ātri atrada risinājumu. Pārējie nemēģināja kaut ko darīt, neskatoties uz to, ka bija izeja no situācijas. Eksperimenti ar cilvēkiem, kuri tomēr nebija šokēti, bet bija spiesti klausīties nepatīkamas skaņas, izmantojot austiņas, deva līdzīgus rezultātus. Pēc tam Seligmans rakstīja, ka šādā situācijā ir trīs veidu pamata traucējumi: uzvedības, kognitīvie un emocionālie.
Optimisms un pesimisms
Mēs iesakām par šo tēmu:
Kā darbojas ieteikums?
Pēc tam Seligmans uzdeva jautājumu: ja var veidoties bezpalīdzība, vai, gluži pretēji, var padarīt cilvēku optimistisku? Fakts ir tāds, ka mēs saskaramies ar dažādiem notikumiem, parasti - ar labiem un sliktiem. Optimistam labi notikumi ir dabiski un vairāk vai mazāk kontrolēti pats, bet slikti - nejauši. Pesimistam, gluži pretēji, slikti notikumi ir dabiski, bet labi - nejauši un nav atkarīgi no viņa paša centieniem. Mācītā bezpalīdzība savā ziņā ir iemācīts pesimisms. Vienu no Seligmana grāmatām sauca par iemācīto optimismu. Viņš uzsvēra, ka tā ir apgūtās bezpalīdzības otrā puse.
Attiecīgi jūs varat atbrīvoties no iemācītās bezpalīdzības, apgūstot optimismu, tas ir, pieradinot sevi pie domas, ka labi notikumi var būt dabiski un kontrolējami. Lai gan, protams, optimālā stratēģija ir reālisms - orientācija uz saprātīgu iespēju novērtēšanu, taču tas ne vienmēr ir iespējams, ne vienmēr pastāv objektīvi kritēriji. Turklāt optimisma un pesimisma plusi un mīnusi lielā mērā ir saistīti ar to, ar kādiem profesionāliem uzdevumiem cilvēks saskaras un cik lielas ir kļūdas izmaksas. Seligmans izstrādāja analīzes metodi, kas ļauj noteikt optimisma un pesimisma pakāpi tekstos. Kopā ar kolēģiem viņš īpaši pārskatīja prezidenta amata kandidātu runas ASV vairāku gadu desmitu laikā. Izrādījās, ka visos gadījumos vienmēr uzvar optimistiskākie kandidāti. Bet, ja kļūdas cena ir ļoti augsta un ir svarīgi ne tik daudz gūt panākumus, cik neizdoties, tad pesimistiska pozīcija ir uzvaroša. Seligmans saka - ja jūs esat korporācijas prezidents, tad attīstības viceprezidentam un mārketinga vadītājam jābūt optimistiskam, bet galvenajam grāmatvedim un apsardzes vadītājam - pesimistiskam. Galvenais nav sajaukt.
Mācījusies bezpalīdzība makrosocioloģijā
Krievijā 70 gadus mācījās bezpalīdzība veidojās valsts mērogā: pati sociālisma ideja, neskatoties uz visām ētiskajām priekšrocībām, lielā mērā demotivē cilvēku. Privātais īpašums, tirgus un konkurence rada tiešu saikni starp centieniem un rezultātu, savukārt valsts izplatīšanas iespēja šo saikni pārtrauc un savā ziņā stimulē apgūto bezpalīdzību, jo dzīves kvalitāte un tās saturs nav pilnībā atkarīgi no indivīds. Ētiski tā var būt laba ideja, bet psiholoģiski tā nedarbojas tā, kā mēs vēlētos. Nepieciešams līdzsvars, kas atstās pietiekamu motivāciju radīt un ražot, un saglabās spēju atbalstīt neveiksminiekus.
Jauns pētījums par mācīto bezpalīdzību
Mēs iesakām par šo tēmu:
Attīstīt uzvedības kontroli bērniem
Divdesmitajos gados Seligmans atkal tikās ar Stīvenu Meijeru, ar kuru viņš sāka pētījumus pagājušā gadsimta 60. gados, bet vēlāk iesaistījās smadzeņu struktūras un neirozinātņu izpētē. Un šīs tikšanās rezultātā ideja par apgūto bezpalīdzību, kā raksta Seligmans, apgriezās kājām gaisā. Pēc tam, kad Mejers veica pētījumu ciklu, kurā tika analizēta smadzeņu struktūru darbība, izrādījās, ka bezpalīdzība netiek apgūta, bet, gluži pretēji, kontrole. Bezpalīdzība ir attīstības sākuma stāvoklis, kas pakāpeniski tiek pārvarēts, asimilējot ideju par kontroles iespēju.
Seligmans sniedz piemēru, ka mūsu senie senči praktiski nekontrolēja dažus nevēlamus notikumus, ko izraisīja ārēji apstākļi. Viņiem nebija iespējas paredzēt draudus no attāluma, un viņiem nebija sarežģītu reakciju, lai attīstītu kontroli. Negatīvie notikumi dzīvām būtnēm sākotnēji pēc definīcijas ir nekontrolējami, un aizsardzības reakciju efektivitāte acīmredzami ir zema. Bet, tā kā dzīvnieki evolūcijas procesā kļūst arvien progresīvāki, kļūst iespējams atpazīt draudus no attāluma. Tiek attīstītas uzvedības un kognitīvās kontroles prasmes. Kontrole kļūst iespējama situācijās, kad draudi ir ilgstoši. Tas ir, pakāpeniski parādās veidi, kā izvairīties no dažādu parādību negatīvās ietekmes.
Kontrole ir attīstījusies salīdzinoši nesen. Smadzeņu puslodes prefrontālās zonas ir atbildīgas par tiem mehānismiem, kas ir saistīti ar neparedzētas situācijas negatīvās ietekmes pārvarēšanu un nodrošina virsbūves struktūru veidošanos, kas mūsu reakciju regulējumu noved pilnīgi jaunā līmenī. Tomēr ne tikai evolūcijas, bet arī individuālās attīstības procesā kontroles attīstība ir ārkārtīgi svarīga. Bērna audzināšanas laikā ir jāpalīdz izveidot saikni starp viņa darbībām un rezultātiem. To var izdarīt jebkurā vecumā dažādās formās. Taču ir būtiski, lai viņš saprastu, ka viņa rīcība kaut ko ietekmē pasaulē.
Vecāku ietekme uz apgūto bezpalīdzību
Bieži vien vecāki saka bērnam: "Kad esat pieaugušais, es vēlos, lai jūs būtu aktīvs, neatkarīgs, veiksmīgs un tā tālāk, bet pagaidām jums jābūt paklausīgam un mierīgam." Pretruna slēpjas faktā, ka, ja bērns tiek audzināts paklausības, pasivitātes un atkarības stāvoklī, tad viņš nevarēs kļūt neatkarīgs, aktīvs un veiksmīgs.
Protams, bērnam ir invaliditāte salīdzinājumā ar pieaugušo, taču nevajadzētu aizmirst, ka kādreiz viņam jākļūst par pieaugušo, un tas ir pakāpenisks process. Ir svarīgi, no vienas puses, ļaut bērnam būt bērnam, bet, no otras puses, palīdzēt viņam pakāpeniski kļūt par pieaugušo.
Gordeeva T. Sasniegumu motivācijas psiholoģija. M.: Smysl, 2015.
Seligmans M. Kā iemācīties optimismu. M.: Alpina Non-fiction, 2013.
Seligman M. Cerību ķēde. Ņujorka: sabiedriskās lietas, 2018.
Ieteicams:
Kā Pārvarēt Iemācīto Bezpalīdzību
Pirms piecdesmit gadiem amerikāņu psihologs Martins Seligmans apgrieza otrādi visas idejas par mūsu brīvo gribu. Seligmans veica eksperimentu ar suņiem saskaņā ar Pavlova nosacīto refleksu shēmu. Mērķis ir veidot baiļu refleksu signāla skaņai.
Kā Pārvarēt Bezpalīdzību?
Psiholoģija daudzkārt vairāk pēta negatīvos stāvokļus nekā pozitīvos - un tā ir problēma. Mārtiņš Seligmans Tāda parādība kā bezpalīdzības sajūta mūsu sabiedrībā veidojas diezgan bieži. Tam pat ir definīcija - iemācīta bezpalīdzība. Šis apgūtās bezpalīdzības sindroms bieži noved pie depresijas un apātijas, vispārēja pesimisma, imunitātes samazināšanās, līdz obsesīviem stāvokļiem, no kuriem cilvēks nevar atrast izeju, neskatoties uz to, ka “durvis” ir tuvu.
Depresija. Fragments No Grāmatas "Stop, Kurš Vada?" Balvas "Apgaismotājs" Kandidāts Dmitrijs Žukovs
Rudens blūza priekšvakarā kopā ar izdevniecību Alpina Non-Fiction publicējam fragmentu no grāmatas Stop, Who Leads? Cilvēka uzvedības un citu dzīvnieku bioloģija”balvas“Apgaismotājs”kandidāts, bioloģijas zinātņu doktors Dmitrijs Žukovs. Cilvēks pieder pie bioloģiskas sugas, tāpēc viņš ievēro tos pašus likumus kā citi dzīvnieku valsts pārstāvji.
Dmitrijs Zaharčenko. Izkropļota Realitāte Un Vērtību Aizstāšana
(D.S. -Damian Sinaisky, es - intervētājs) I: Stāsts ar Dmitriju Zaharčenko un 8 miljardu rubļu kukulis izraisīja ļoti lielu rezonansi. Viņa kolēģi, viņa tiešā vadība ļoti nožēlo, ka ar viņu tā notika. Viņi ir šoka stāvoklī. Tā kā tas viss ir it kā aiz muguras, un nevienam nebija aizdomas, ka tur risinās tāds krimināls stāsts.
Iemācījās Bezpalīdzību. Kā Es Varu Atsākt Savu Dzīvi?
Viņš jutās skumjš un sāpīgs savas mazattīstības dēļ, apstājās morālā spēka pieaugumā, par smagumu, kas traucē visam; un skaudība viņu grauza, ka citi dzīvo tik pilnvērtīgi un plaši, kamēr uz viņa šaurās un nožēlojamās eksistences takas it kā būtu mests smags akmens.
