2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Mēs visi kā uguns baidāmies no strīdiem un konfliktiem attiecībās. Tāpēc mēs bieži cenšamies no tiem izvairīties. Tas ir iemesls, kāpēc mēs neizpaužam savu attieksmi pret sīkumiem, bet uzkrājam tos tādā mērā, ka pāros rodas skandāli.
Psihoterapeiti Maikls Batšs un Terijs Orbahs stāsta par labas cīņas noteikumiem. Es dalos ar jums.
1. Iemācieties uzklausīt savu partneri. Komunikācija ir konflikta atrisināšanas atslēga. Un, lai tas būtu efektīvs, jums ļoti rūpīgi jāuzklausa partneris, nevis jādomā par to, kāpēc viņš kļūdās. Partneri, kuri ir "iestrēguši" konfliktā, parasti nav ļoti jutīgi viens pret otru.
2. Kopā izdomājiet risinājumu, kas der abiem. Katram no jums var būt savas rūpes un bažas. Jums ir jāpaziņo savām bažām ar savu partneri, lai pēc tam varētu rast idejas un rast risinājumu, kas derētu abiem. Bet nav vērts spītīgi aizstāvēt savu viedokli.
Vispārējais princips ir šāds: jūsu trauksme ir mana trauksme.
Uzdevums ir atrast abpusēji izdevīgu risinājumu, kurā abi uzvar, lai nevienam nebūtu sajūtas, ka viņš ir pakļauts otra gribai. Bet konstruktīva saruna var notikt tikai tad, ja partneri ir atviegloti un pozitīvi.
Ja partneri saskaras viens ar otru, tad galu galā viņi piedzīvo negatīvas sajūtas, vismaz neapmierinātību. Un, izstrādājot kopīgu risinājumu, viņi jūtas vēl mīlošāki un tuvāki cilvēki.
3. Apspriediet darbības, nekļūstot personīgām. Paskaidrojot, kas jums nav piemērots, runājiet tikai par partnera rīcību, uzvedību, bet ne par viņa personiskajām īpašībām. Viņam būs daudz vieglāk jūs dzirdēt, un viņš sapratīs, pie kā jāstrādā.
4. Veiciet nopietnas sarunas, kad esat mierīgs. Lai iegūtu konstruktīvu skaidrojumu, mums ir nepieciešama emocionāli droša vide.
Šādā stāvoklī mēs varēsim aprakstīt savam partnerim savas domas / jūtas / pieredzi, kas saistītas ar konfliktu, un ar cieņu par to visu runāt, nevis izdomāt, kuram ir taisnība un kuram nav.
Nesāciet sarunu, kad esat emociju pārņemts. Viņi aptumšo jūsu domas, un jūs visu redzat izkropļotā gaismā. Ir svarīgi iepriekš rūpīgi pārdomāt, ko vēlaties teikt.
5. Ja nervozējat, pauzējiet. Vēlreiz ir svarīgi saglabāt mieru, kad runa ir par konflikta tēmu. Bet praksē, protams, saruna var izjaukt, satraukt, kaitināt.
Ja jūtaties emociju pārņemts, pārtrauciet sarunu, lai nomierinātos.
6. Nosakiet robežas. Nosakiet pats, kas jums ir pieņemams un kas nav (piemēram, rupja valoda, uzbrukums, kliegšana, kliegšana).
7. Sāciet sarunu ejot. Vīriešiem ir daudz vieglāk runāt par sarežģītu tēmu, ja viņi vienlaikus nodarbojas ar kādu darbību, piemēram, ejot vai braucot ar velosipēdu.
8. Nebaidies atvainoties. Atvainošanās var radīt brīnumus. Mēs visi pieļaujam kļūdas, un mums jāspēj atzīt, ka dažu iemeslu dēļ esam kļūdījušies. Nav nepieciešams teikt "Piedod man par šiem vārdiem", vari teikt "Man ļoti žēl, ka mēs karojam".
9. Meklējiet psiholoģisku palīdzību. Ja esat "iestrēdzis" kādā konflikta situācijā vai jūsu partneris nevēlas ar jums kaut kādā veidā apspriest problēmu, jums vajadzētu padomāt par ģimenes psihoterapeita apmeklējumu.
Jo ātrāk jūs ieradīsities uz konsultāciju, jo vieglāk jums būs palīdzēt, un jo ilgāk jūs izbaudīsiet lieliskas attiecības.
Psihologa Džona Gotmana pētījumi parādīja, ka divas trešdaļas problēmu, kas rodas pāriem, laika gaitā nepazūd. Veiksmīgu pāru noslēpums ir tas, ka viņi iemācās elastīgi un taktiski apspriest savas problēmas, neapvainojot viens otru atšķirībās.
Ieteicams:
Kas Palīdz Noteikt Personiskās Robežas: 8 Noteikumi
Personīgās robežas ir noteikts noteikumu kopums, kas iezīmē ietvaru tam, kā cilvēks var uzvesties un kā nē. Katram ir savs redzējums par savām personīgajām robežām. Cilvēks, kuram ir veselīga pašcieņa, viņš mīl, vērtē un rūpējas par sevi, skaidri nosaka savas personīgās robežas.
Psihoanalītiskās Psihoterapijas Noteikumi
Psihoanalītiskajai psihoterapijai, tāpat kā jebkurai citai ārstēšanai, ir savi noteikumi, kuru mērķis ir izveidot ietvaru, kas galvenokārt veicina atveseļošanos un dzīves kvalitātes uzlabošanu. Tālāk es aprakstīšu un komentēšu noteikumus, kurus es personīgi ievēroju terapijā.
Pieci Pieaugušas Sievietes Noteikumi
1 "Izvēlieties tos, kas jūs izvēlējās." Ļoti vienkāršs noteikums, kas atņems nevajadzīgas ķermeņa kustības, laika un enerģijas izšķiešanu. Izvēlēties tos, kas jūs jau ir izvēlējušies, ir par visu, kas notiek dzīvē: Piemēram, izvēlieties vīrieti, kurš JAU nolēma, ka jūs esat viens, vienīgais.
Kāpēc Ir Tik Slikti Būt Labai Mammai?
Argumenti pret to, ka esat laba mamma: Bērns no tā cieš. Kāpēc tas cieš, jūs jautājat. Viņam ir laba mamma un viss. Tāpēc tieši tāpēc viņš cieš: viņa mātei nav laika to darīt, viņa labprāt atjauno priekšstatu par savu labestību, ideālitāti un pareizību (uzsveriet savu).
Kāpēc Attiecībās Ir Jābūt Kontrindicētai Būt Labai Meitenei?
Ja jūs iekšēji uzskatāt, ka šāda stratēģija ir labākā, un pat iesakāt to citiem (viņi saka - nāciet, esiet labi!), Tad steidzami izlasiet visu, kas tiks rakstīts zemāk. Galu galā tieši tagad un visas šīs minūtes un gadus, ko esat nodzīvojis, jūs iznīcināt savu dzīvi un attiecības ar cilvēkiem ar šādu attieksmi.
