Kādas Ir Jūtas, Kāpēc Tās Izpaust Un Kāpēc Par Tām Runāt?

2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50

Es salīdzinoši bieži atbildu uz šiem jautājumiem:

1. Kāpēc jūtas ir vajadzīgas?
2. Kāpēc ar viņiem dzīvot?
3. Kāpēc tās izteikt?
4. Kāpēc runāt par viņiem?

Es nolēmu strukturēt. Šeit es nepievēršos atšķirībām starp jūtām, emocijām, pieredzi utt. - "jūtām" ikdienas izpratnē.

Īsa atbilde uz šiem jautājumiem "kam tas paredzēts":

1. Par izdzīvošanu.
2. Lai dzīvotu dzīvi. Pašu dzīve! Atbilstoši jūsu personībai! Atšķirībā no "dzīve iet garām", "es dzīvoju kāda cita dzīvi" un "kāpēc vispār dzīvot?"
3. Lai izveidotu, uzturētu un attīstītu attiecības ar citiem. Tas, savukārt, ir vajadzīgs izdzīvošanai, savai dzīvei un dzīves kvalitātes uzlabošanai.

Sīkāk apskatīsim norādītos trīs līmeņus.

Izdzīvošanas līmenis

1. Kāpēc jūtas ir vajadzīgas?

Par to jau ir daudz rakstīts, tik īsi. Sajūtas sniedz norādījumus, ko darīt un ko nedarīt.

Pretīgi - neēd, tas var būt toksisks. Biedējoši - briesmas - neej tur, nedari to, bēdz no turienes (šeit ir svarīgi nošķirt dabiskās bailes, kas veicina izdzīvošanu, un neirotiskas bailes, kurām nav reāla pamata un kuras traucē izdzīvot). Ja esat dusmīgs, aizstāviet robežas, pārvariet šķēršļus. Ja esat laimīgs, dariet to vēlreiz. Jūs esat skumji - kaut kas, kas jums bija svarīgs, tagad ir zaudēts, jums jāpieņem zaudējums. Ja jūtaties vainīgs - noskaidrojiet, vai tā ir patiesa vaina no tā, ka esat izdarījis kaut ko tādu, kas jums ir svarīgs, lai nedarītu neko citu, vai arī tā ir neirotiska vaina un viņi cenšas ar jums manipulēt. Ja jūtat līdzjūtību - ieskatieties tuvāk, iespējams, ir vērts veidot attiecības (draudzība, partnerattiecības, romantika utt.). Utt.

2. Kāpēc tos dzīvot?

Maņu dzīve palīdz saglabāt veselību un līdz ar to arī dzīvību. Lai gan to apspiešana, noliegšana, ignorēšana, bloķēšana utt. Noved pie psihosomatiskām slimībām, tas var izraisīt priekšlaicīgu nāvi, kā arī nepatīkamu dzīves situāciju organizēšanu. Piemēram, ja cilvēks noliedz un nepiedzīvo savu agresiju, tad viņš var neapzināti izprovocēt situācijas, kad agresija ir vērsta pret viņu no ārpuses.

3. Kāpēc tās izteikt?

Tas arī palīdz saglabāt veselību. Katra sajūta atbilst noteiktai dabiskai ķermeņa, mīmikas un balss reakcijai, kurā ir universāla cilvēka sastāvdaļa, kā arī kultūras, ģimenes un individuālās sastāvdaļas. Kad cilvēks ierobežo šo dabisko reakciju, viņa ķermenī veidojas skavas, kas kavē asiņu, enerģijas kustību u.c., kas noved pie slimībām. Tādējādi ir vērts ķermeniski izteikt jūtas, tas ir, sekot savai dabiskajai reakcijai, pat ja neviena nav blakus. Bet es nedomāju destruktīvas darbības, piemēram, paužot agresiju, šeit ir svarīgi apvienot dabiskos impulsus un izglītot tos ekoloģiskai izpausmei sabiedrībā. Tajā pašā laikā jūtu izpausmei ir arī nozīmīga sociālā sastāvdaļa, vairāk par to vēlāk aprakstot līmeni "par attiecībām".

4. Kāpēc par viņiem runāt?

Verbalizācija, sajūtu vokalizēšana, pat ja neviena nav blakus, ir daļa no dzīvošanas un jūtu paušanas, kas nepieciešama veselības saglabāšanai. Un dalīšanās sajūtās ar personu, kas spēj dalīties tajās un sniegt atbalstu, padara pieredzi vēl dziļāku un pilnīgāku. Prieks kļūst vēl gaišāks, un bēdas, gluži pretēji, norimst. Tas ir par izdzīvošanu. Un "attiecības" tiks aplūkotas turpmāk attiecīgajā punktā.

Dzīves līmenis

Jūtu pieredze pati par sevi dod dzīves sajūtu. Cilvēks, kurš kaut kādu iemeslu dēļ ir pārstājis justies, parasti pēc kāda laika rodas sajūta "es, šķiet, nedzīvoju" un uz jautājumu "kāpēc vispār dzīvot?"Izrādās kā jokā "Bumbiņas ir krāsainas, skaistas, bet nav laimīgas": šķiet, ka viss ir labi un pareizi, bet dzīve nav laimīga, un kāpēc dzīvot - tas kļūst nesaprotami.

Jūtas sniedz arī vadlīnijas: kas es esmu, kur es esmu, kas man ir svarīgi, ar ko man tas ir svarīgi - tāpēc tās palīdz ieraudzīt, sajust manu ceļu, iet pa to - dzīvot savu dzīvi, nevis kāds cits, uzspiests. Vai es esmu laimīgs vai nomākts par to, ko daru? Vai man ir interesanti vai garlaicīgi? Ja esmu laimīgs un interesants, tad esmu šajā virzienā. Ja nē, tad meklējiet kaut ko, kas patīk un interesē. Vai man tas ir svarīgi? Ja nē, kāpēc es to daru?

Attiecību veidošanas, uzturēšanas un attīstības līmenis

Attiecības ar cilvēkiem pašas par sevi ir nepieciešamas izdzīvošanai - izolēti cilvēks neizdzīvos ne fiziski, ne garīgi. Un arī attīstībai, sevis realizēšanai, kas pilnībā iespējama tikai pasaulē, kopā ar cilvēkiem, nevis izolēti, tas ir, galu galā - lai dzīvotu savu dzīvi, virzītos pa savu ceļu.

Sajūta pēc definīcijas ir attieksme pret kaut ko vai kādu. Attiecības ar cilvēku balstās uz jūtām, tas ir, uz attieksmi pret cilvēku. Kā es jūtos pret šo cilvēku, vai man viņš patīk, vai viņš man ir svarīgs? Ja es pret viņu izturos slikti un viņš man nav svarīgs, vai es vēlētos ar viņu veidot attiecības? Piemēram, kolēģi darbā, kuriem viņi nepatīk - vai vēlaties ar viņiem veidot un attīstīt attiecības? Diez vai. Ko darīt, ja es neko nejūtu un man viss neinteresē? Tad es negribu veidot attiecības ar nevienu. Un man būs grūti izdzīvot, attīstīties un sevi realizēt.

Kad es kaut ko jūtu pret cilvēku, man veidojas attieksme pret viņu, tas ir attiecību “dīglis”. Kad es izsaku savas jūtas pret viņu un izsaku tās - es aicinu viņu veidot attiecības ar mani. Ja viņam ir abpusējas jūtas un viņš tās izsaka un formulē, mēs izveidojam attiecības.

Ja es nejūtos, tad es nevēlos veidot attiecības. Ja es jūtu, bet neizteicos, nebalsu, tad es nevaru uzaicināt cilvēku veidot attiecības, es nevaru viņu ieinteresēt. Ja es jūtu, izteicu un vokalizēju, bet cilvēks nejūt atbildi vai neizsaka un nebalso, tad mēs neatbildēsim.

Ja jūtu izpausme nav bloķēta, cilvēki automātiski nolasa personas stāvokli (vismaz neapzināti), jo izteiksmei ir universāla sastāvdaļa (ja izteiksme ir bloķēta, tad jūtas joprojām var lasīt cilvēki ar augstu spēju empātija). Un jūtu izteikšana ļauj jums izveidot kontaktu apzinātā līmenī un iesaistīties dialogā, vienoties par mijiedarbību. Svarīga ir izteiktā un formulētā sakritība.

Iedomājieties savu reakciju aprakstītajās nedaudz atšķirīgajās situācijās. Cilvēks tuvojas jums:

1. Ar smaidu sejā un saka: "Tu man patīc, būsim draugi."
2. Ar pilnīgi "vienmērīgu" seju un saka: "Tu man patīc, būsim draugi".
3. Sarauca pieri un saka: "Tu man patīc, būsim draugi."
4. Ar smaidu un klusē.
5. Ar pilnīgi "vienmērīgu" seju un saka "būsim draugi" (nesaka "tu man patīc").

Kādā situācijā jums būs stimuls uzsākt draudzību?

Tātad jūtas, to izpausme un vokalizācija veicina attiecību veidošanos starp cilvēkiem. Bet arī attiecības ir jāsaglabā. Arī šeit palīdz sajūtas un to izpausme. Šajā kontekstā jūtas var iedalīt trīs kategorijās:

1. jūtas pret cilvēku;
2. jūtas, kas saistītas ar cilvēka uzvedību, rīcību;
3. jūtas, kas nav saistītas ar personu un viņa rīcību, bet gan viņu pašu "personīgo", par viņu procesiem.

Jūtu izteikšana un izteikšana pret cilvēku palīdz viņu informēt: “Es redzu tevi, tu man esi svarīgs, tu man nozīmē, es joprojām izturos pret tevi (es kaut ko jūtu) un mēs joprojām esam attiecībās, es tevi ņemu vērā savu dzīvi ". Kad jūtas tiek izrādītas pret cilvēku, viņš saņem ziņu, ka viņš eksistē, savukārt vienaldzības izpausme ir ziņa "tu manis neeksistē". Pozitīvu jūtu izpausme un vokalizēšana mīļotajam ir nepieciešama, lai uzturētu attiecības.

Turklāt jūtu izteikšana un vokalizēšana palīdz padarīt kontaktu skaidru, dziļu un intīmu, kā arī abpusēji ērtu.

Skaidrā, pārredzamā kontaktā visi dalībnieki precīzi saprot, kas notiek, saistībā ar notiekošo un kā ar to rīkoties. Tas rada stabilitātes un komforta sajūtu. Salīdziniet situācijas:

1. “Vīrs atnāca mājās un klusēja. Viņu apbēdina situācija darbā, un labāk viņu tagad neaiztikt, tad viņš visu izstāstīs pats.” Vai “Vīrs atnāca mājās un klusēja. Kā ar viņu? Varbūt viņš ir dusmīgs uz mani? Varbūt viņam ir cits? Ko darīt? Es viņu sakratīšu, līdz viņš visu izstāstīs."
2. “Sieva ir dusmīga. Jo viņa atnāca no darba nogurusi un ieraudzīja kaudzi netīru trauku, ko vīrs atstāja pēc vakariņām. Viņa vēlētos, lai vīrs pēc viņa mazgātu traukus. Tad viņa būtu priecīga. " Vai “Sieva klusē. Viņš klusē trīs dienas. Tad viņš kliedz, ka vīram visu vajadzēja izdomāt pašam. Tad viņš dodas pie mātes."
3. “Vīrs klusi ar seju pieņēma sievas dāvanu un aizgāja. Droši vien viņam tas nepatika? " Vai arī "vīrs ar prieku pieņēma dāvanu un teica, ka ir apmierināts." …

Komunikācija par savām jūtām palīdz to padarīt skaidru, lai sasniegtu apziņas līmeni to, ko tuvinieki neapzināti lasa. Skaidro arī iemesla skaidrojums un vēlamās darbības apraksts. Kad mīļie lasa cilvēka stāvokli, bet nesaprot, kas to izraisīja un ko darīt, viņi sāk fantazēt par iemesliem un vēlamajām darbībām. Un fantāzijas parasti ir tumšas un neatbilst realitātei.

Turklāt, kad cilvēks dalās savās izjūtās ar mīļoto, tas rada tuvību un kontakta dziļumu, tas dod iespēju attīstīt attiecības. Atverot savas jūtas mīļotajam, cilvēks atver sevi. Atvērtība ļauj atrast saskares punktus, dziļāk iepazīt vienam otru.

Tātad.

1. Jūtu izteikšana un izteikšana cilvēkam ļauj veidot un uzturēt attiecības. Un, ja jūtas ir nepatīkamas, tad, gluži pretēji, nesāc un nebeidz attiecības, kad tas ir nepieciešams.
2. Ar cilvēku uzvedību saistīto jūtu izpausme un izsaukšana ļauj padarīt kontaktu skaidrāku un ērtāku - apspriest situāciju un atrast mijiedarbības formātu, kurā ir vairāk abpusēji patīkamu un mazāk savstarpēji nepatīkamu sajūtu.
3. Ar personīgajiem procesiem saistīto jūtu izpausme un vokalizācija arī izskaidro kontaktu, padara to ērtāku, kā arī palielina kontakta tuvumu un dziļumu, attīsta to būtiskā līmenī, nevis uz virsmas.