2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Vakar es rīkoju četru stundu semināru "Es gribu mainīties", kas bija pildspalvas pārbaude lielai apmācībai par to pašu tēmu.
Vakar rakāmies dziļi. Raksti, kā atšķirt viņu patiesās vēlmes no "pareizajām" un "loģiskajām".
Viņi arī pētīja, kā traumatiska pagātnes fonītu pieredze apstājas šeit un tagad. Un šī darba daļa ir uzlādēta ar tik dziļām jūtām un procesiem, ka šodien visu dienu, darot citas lietas, es jūtu, ka esmu pagriezies kaut kur dziļi iekšā. Es meklēju atbildes uz jauniem jautājumiem, kas parādījušies pēc vakardienas grupu procesiem. Izmaiņu tēma ir tik bagāta, ka gribas to atkal un atkal izjaukt, apsvērt, košļāt pa gabalu. Un tāpēc es vēlos dalīties ar vēl vienu svarīgu gabalu šajā lielajā tēmā.
Mani ievilka klausīties Mišas Dubinskas lekciju. Lekcijas tēma patiesībā ir kā tikai speciālistiem, bet tā lika pie tās atgriezties. Un, vēlreiz noklausījies, es sapratu, kāpēc un kā tas korelē ar pārmaiņu tēmu.
Tēma ir bagāta, doma satrauc manas smadzenes, tāpēc mēģināšu īsi aprakstīt galveno ideju, apejot terminus un terapeitiskos džungļus.
Šeit mums ir vēlmes. Daži ir apmierināti, daži nav ļoti labi. Liela uzmanība terapijā tiek pievērsta tam, lai izpētītu, kā šīs vēlmes tiek pārtrauktas un kā tās apmierināt. Un šī ir ļoti interesanta tēma pētniecībai. Bet visā šajā tēmā ir viens vissvarīgākais konteksts, kurā visas šīs mūsu vēlmes ir dzimušas un dzīvo: vēlme būt veiksmīgam, sociāli adekvātam, pieņemamam nozīmīgu cilvēku.
Piekrītu, ir daudz vieglāk remdēt izsalkumu, ja ēdat ar rokām. Kāpēc uztraukties ar šiem galda piederumiem, vai tas sarežģī lietas? Nē, mums ir svarīgi patikt citiem, sajust, ka piederam pie mums nozīmīgas cilvēku sabiedrības.
Kāpēc izvēlēties atbilstošu apģērbu, ja ir ērtāk uzvilkt jebko? Jā, ja es esmu viena ar sevi, tad tas var nebūt tik svarīgi. Ko darīt, ja es iešu uz randiņu? Vai arī biznesa sarunas, kas man ir svarīgas?
Vai esat dzirdējuši par šādiem stāstiem, kad meitene atsakās satikties ar vīrieti, kuru viņa dievina, jo nevar izvēlēties apģērbu, lai randiņā justos pievilcīga? Un ko par vīrieti, kurš atsakās tikties ar vēlamo sievieti, jo viņš nejūtas pārliecināts, ja kabatā nepietiek naudas?
Šādus stāstus esmu redzējis daudzas reizes. Kāpēc, es pats esmu bijis līdzīgās situācijās. Un vairāk nekā vienu reizi. Es pat negāju uz skolu, jo mani sprādzieni nederēja pareizi, bet es joprojām nevarēju panākt, lai tie būtu pareizi. Man bija svarīgi sevī saņemt atbildi "ar tevi viss ir kārtībā". Nu, labi, skola un sprādzieni ir smieklīgs stāsts, manā pieredzē nav smieklīgu stāstu, bet es jums par tiem nestāstīšu. Man ir svarīgi glābt seju auditorijas priekšā. Tāpēc es vienkārši teikšu, ka man ir ko atcerēties, no kā viss iekšā joprojām sasalst.
Bet ir cilvēki, kuriem šādas lietas nepeld. Šādi cilvēki zina, kā atrast izeju no gandrīz jebkuras situācijas. Tie naudas trūkumu restorānam aizstāj ar harizmu vai šarmu. Vai arī viņi izdomā kādu iepazīšanās aktivitāti, kas aizēnos pieredzi, dodoties uz restorānu.
Smieklīgas drēbes maģiski sāk uz tām skatīties kā daļu no viņu unikālā tēla, kā personības izpausmes, kas ir pievilcīga apkārtējiem.
Kāda ir atšķirība starp pirmo un otro? Tie, kuri šaubu par sevi dēļ ir gatavi atteikties no savas dzīves sapņa, un tie, kuri drosmīgi dodas satikt nezināmo, riskējot mainīt savu dzīvi, apmierinot savas vēlmes?
Cilvēki bieži saka par šādiem cilvēkiem "viņš (a) ir pārliecināts par sevi". Bet šāds formulējums ir tik vispārīgs, ka nav saprotams. Precīzāk, ir skaidrs, kas tas ir, bet nav skaidrs, no kurienes ņemts šis stabilais iekšējais "ar tevi viss ir kārtībā".
Katram no mums ir svarīgi kaut kur dziļi zināt, ka viss, kas ir manī, ir svarīgs. Ka pasaule kopumā priecājas par mani, ka man tāda, kāda esmu, ir vieta saulē. Juridiski. Mans. Ka šajā pasaulē man ir tiesības būt līdz galam.
Turklāt varētu būt garlaicīga psihoanalītiskā teorija, kas stāsta par bērna attīstības posmiem un to, cik svarīgi viņam pirmajos gados ir iegūt apstiprinājumu visam, kas viņā ir (ko viņš izkārnījis, ko zīmējis utt.).) … Es nedaudz apskatīšu šo daļu, lai nenoslīktu tās aprakstā, un pāreju no saskaņotas psihoanalītiskās teorijas uz vietu, kas visbiežāk notiek praksē.
Lielākajai daļai no mums ir vecāki, kuri nekad nav psihoanalītiķi. Jā, pat ja ir psihoanalītiķi, tas nenoliedz faktu, ka viņi ir dzīvi cilvēki ar savām traumām, drāmām un no tām izrietošajiem procesiem. Tāpēc dažreiz, ja ir jāzina, ka pieņemšu man nozīmīgus cilvēkus tādus, kādi es esmu, es palikšu labs viņu acīs, es saņemšu noraidījumu (viņi noraida par maldiem, sliktu uzvedību, viņi tos sauc par talantīgiem), apvainot un devalvēt tipu "rokas no turienes neaug" un tā tālāk).
Ja noraidīšanas pieredze bija liela, tad, viņam pieaugot, tā kaut kā plūst uz iekšu.
Un tā, cilvēks kļūst par pieaugušo, vairs nav atkarīgs no vecākiem / skolotājiem / aizstāj vajadzīgo, viņš jau var darīt visu, ko vēlas, un ar šo pieaugušo un neatkarīgo cilvēku sāk atdzīvoties pagātnes balsis. " Kā? Tu iesi uz darbu ar tādu blīkšķi, kā lakhudra ir pēdējā? "," Kā, lūk, tu esi kā pakaļa, atnāc uz randiņu, sieviete restorānā pasūtīs kaviāru ar trifelēm, un tu izrādīsies būt pilnīgam zaudētājam un nevarēsi samaksāt par vakariņām? "," Kā? Jūsu apakšveļas tonis neatbilst jūsu acu ēnai, un jūs visi nāksit tik stilīgi, un jūsu māsas būs jūsos vīlušās, atklās tevi tavā nepilnībā."
Es, protams, pārspīlēju piemēros. Bet būtība: iekšpusē sāk skanēt iekšējs kritiķis, kurš apšauba savu labestību. Jo nozīmīgāka persona, sabiedrība vai projekts, jo skaļāk un nozīmīgāk sāk skanēt šis kritiķis. Dažreiz viņš tik ātri reaģē uz iekšējiem impulsiem un vēlmēm, ka daudzi no viņiem mirst, nepiedzimstot, pat nesasniedzot izpratni:
"Jā, man īsti nepatīk šī lakhudra, es labāk sēdēšu mājās", "Ak, es jūtos slikti, es uzrakstīšu īsziņai dūrienu ar atteikumiem, un es pats ievērošu diētu", " Nāciet visi, nožēlojamie cilvēki, novērtējot manus sprādzienus, bet jūs man beidzot neko nenozīmējat!"
Mums visiem ir vajadzīgs labs iekšējais vecāks, kurš ar mīlestību skatīsies uz mūsu iekšējo bērnu, kurā dzīvo visas vēlmes, kas nozīmē milzīgu dzīvības enerģijas spēku, kas ļauj mums tikt galā ar grūtībām, riskēt iet tur, kur ir vieta mūsu vēlmēm.
Tas atšķir cilvēkus, kuri atrod izeju no dažādām situācijām, neuztraucieties par to, ko par viņiem domās visi pasaulē. Tā sauktajiem pašpārliecinātajiem cilvēkiem ir liels iekšējs atbalsts, iekšējs aizstāvis, iekšējs labs vecāks, kurš pārraida viņiem "pat ja jūs tiekat noraidīts uz randiņu, es jūs nekad nepametīšu", "pat ja visa klase smejas par taviem sprādzieniem, es tevi aizstāvēšu, tev vajadzētu cīnīties par "", pat ja šajās sarunās neizdosies, tu paliksi talantīgs sarunu vedējs, mēs tikai meklēsim jaunas stratēģijas. Tu vari kļūdīties, bet tu joprojām esi labs, tu visu iemācīsies. " Šie ir vārdi, kas daudziem no mums pietrūka pieredzes. Tie nav pat vārdi, tā ir šāda pieredze - es palieku labs tiem, kas man ir svarīgi. Pat ja es kaut ko ļoti maldos, pat ja esmu tālu no ideāla.
Es zinu no savas personīgās pieredzes un no savu klientu un draugu pieredzes, kāda ir sajūta, kad iekšējais kritiķis paralizē savas "vēlmes", apšauba viņa pievilcību un labestību kopumā. Un, reizēm, un jūsu tiesības vienkārši būt. Dažreiz šis kritiķis aug tik lielā mērā, ka, lai izdzīvotu, ir jāiedziļinās depresijā. Depresijā un apātijā viss tiek nogriezts, tas ir tāds avārijas slēdzis, kas tiek ieslēgts, lai apturētu iznīcināšanu. Šāds avārijas režīms.
Es tāpat zinu, kā iekšējais kauns nogriež tavas lolotās vēlmes un centienus. Un šī man ir ļoti svarīga un nozīmīga tēma. Jo es zinu, cik lielā mērā šis stāsts var pieaugt un kā tas jūtas tādā pieredzē.
Ko darīt?
Paredzot šo jautājumu, es norādīju, ka šeit es varu dalīties tikai ar teoriju. Jo traumas attiecībās var iztaisnot tikai citos veidos. Tajos, kuros nav mūžīga nolietojuma, kauna un noraidījuma, bet ir pieņemšanas un atbalsta pieredze. Un šeit ir tāds pats mīlošs skatiens, raidot "Es redzu tevi atšķirīgu - kļūdainu, šaubīgu, neredzētu, bet tu tomēr esi labs man." Ar to nepietika no vecākiem. Un šādas traumas ir iespējams labot arī attiecībās, kur ir vecāku figūra. Terapijā terapeits pieņem, ja starp klientu un terapeitu tiek izveidota darba alianse, tas ir, savstarpēja uzticēšanās. Partneris vai draugi, visticamāk, nevarēs kļūt par šādu figūru. Šādas attiecības sākotnēji paredz lomu vienlīdzību un apmaiņu.
BET.
Pastāv viena prakse, kas neaizstās terapiju, bet noteikti palīdzēs nokārtot lietas. Ko jūs varat darīt, ja vēlaties attiecībās ar sevi.
Šo recepti, kā parasti, ir vienkārši aprakstīt, taču tas prasa rūpīgu iekšējo darbu: vērot savu iekšējo kritiķi.
Izpētiet to pēc parametriem: kad tas skan skaļāk un kad tā nav. Kādas intonācijas tevī parasti skan? Kādi vārdi. Ar kādu apjomu. Kad viņš liek jums šaubīties par sevi, un kad viņš iejaucas ar pilnu jaudu un ieplūst iekšā pašnovērtējuma un sevis ļaunprātīgas izmantošanas krusā. Kopumā izpētiet šo savu daļu pēc iespējas detalizētāk.
Šī prakse ļauj pārtraukt automātismu vairākos veidos:
1. Pirmkārt, tiklīdz jūs spējat neitrāli novērot šo iekšējo kritiķi, jūs atdalāties no viņa. Tas ir, jūs novērojat šo kritiķi kopā ar kādu citu savu daļu. Un tad viņš pārstāj tevi pilnībā valdīt, viņam ir robežas un viņš pārstāj tevi absorbēt.
Šeit vissvarīgākais ir nevis palēnināt viņu, tas ir, nevis norāt sevi par rājienu, bet vienkārši novērot. Pretējā gadījumā tā ir atgriešanās tajā pašā lokā.
2. Arī par šī kritiķa robežām. Jo vairāk jūs to pētīsit, jo vairāk uzzināsit, kurās vietās šī jūsu daļa iegūst savu spēku un kādās situācijās uz sevi vērstā agresija samazinās
Jo labāk jūs atpazīstat šo mehānismu, jo mazāk bezsamaņā = tas kļūst automātisks.
Un agrāk vai vēlāk, pēc desmit tūkstošiem reižu vai pēc miljona, jūs varēsit to atgrūst. Citiem vārdiem sakot, jums būs iespēja patvaļīgi izvēlēties, uz ko paļauties sevī. Jo, ja es labi un skaidri apzinos, kā es kaut ko daru ar sevi, man ir iespēja izvēlēties, kā kaut ko darīt citādi.
Bet es gribu uzreiz pateikt, ka tas nav ātrs ceļš. Jo, ja šis mehānisms tevī darbojas vairāk nekā duci gadu, būtu dīvaini, ja tu to apturētu uz brīdi vai diviem. Nav vajadzības. Pēkšņas un krasas iekšējās izmaiņas nav noderīgas. Ir lietderīgi apzināties, kas ir. Un jo skaidrāk jūs sevī pamanāt kaut ko tādu, kas jums nav piemērots, jo asāks rodas jautājums "kā gan citādi?" Un kamēr tas neparādīsies "citādi", vecais nepazudīs (paldies Dievam).
3. Svarīgs ir līdzsvars, nevis iznīcināšana
Iekšējais kritiķis kļūst destruktīvs un toksisks tikai tad, ja to nesabalansē atbalsta daļa. Tas nozīmē, ka saprātīgās devās kritiskā daļa ir ļoti noderīga. Bez tā ir viegli nogrimt līdz trīsgadīga bērna līmenim, kurš sagaida, ka apkārtējie priecāsies par atnesto piku.
Kopumā iekšējā kritiķa pilnīga iznīcināšana noved pie sociālās nepareizas pielāgošanās. Tāpēc iekšējais kritiķis kopumā ir labs pavadonis, ļaujot gan attīstīties, gan justies labi sabiedrībā. Ir svarīgi tikai līdzsvarot to ar savas iekšējās labestības pieredzi.
Lūk, ej. Šajā sakarā, iespējams, es apstāšos.
Ieteicams:
No Kurienes Rodas Bailes No Saziņas Un Kā Pārtraukt Kautrēties
"Jā, viņš ir kautrīgs pret mums. Viss ir kārtībā, tas pāraugs. Tas vienkārši ir jāpārvar. " Vecāki uzskata, ka kautrība ir raksturīga tikai bērniem, un jau pusaudža gados vajadzētu būt atvieglinātākam un drosmīgākam. Neskatoties uz to, līdz 45% pieaugušo atzīst, ka viņiem ir grūti sazināties, un aptuveni 7% saskaras ar nopietnām problēmām šajā sakarā, ieskaitot depresiju.
No Kurienes Rodas Bailes, Fobijas Un Panikas Lēkmes?
Psihologi uzskata, ka bailes nav kaut kāda nejauka lieta, kas mūsos ir iebūvēta, bet gan noderīgs pielāgošanās mehānisms, kas palīdz mums izdzīvot. Kā tas palīdz? Viņš mūs brīdina par briesmām. Tas ir, ja mēs to pareizi lietojam. Un, ja mēs nezinām, kā to izmantot, tad tās pašas bailes kļūst sāpīgas un rada mums nepatikšanas.
No Kurienes Rodas “bailes No Noraidīšanas” Un Ko Ar To Darīt?
Cilvēks, kamēr viņš ir dzīvs, var izjust dažāda veida bailes … Dažas no tām ir noderīgas: brīdināt, aizsargāt, aizsargāt, rūpēties, lai patiešām nenotiktu kas bīstams. Ir tikai vēlams spēt tos izlasīt un saprast sevī, kā arī, protams, sajust.
Pieaugušais Zēns. No Kurienes Rodas Vīriešu Pašapziņa?
Vīrieši, kuri uzauguši bez siltām emocionālām attiecībām ar savu tēvu, ir nedrošāki Saskaņā ar statistiku, katrs piektais bērns Ukrainā piedzimst ārpus laulības, un vientuļo māšu skaits pēdējo 15 gadu laikā ir pieaudzis 22 reizes. No otras puses, ir vesela ukraiņu paaudze, kas audzināta vienvecāku ģimenēs, kur nav tēva vai mātes, vai abi, sakarā ar darbaspēka migrācijas praksi Eiropā.
No Kurienes Rodas Interese Par Vardarbību Un Izvarotājiem? Manas Pārdomas
Uz ekrāniem iznākušas daudzas filmas par teroristiem, sadistiem, kuri nogalina masveidā nevainīgus cilvēkus, izvarošanu, laupīšanu. No tiem, kurus atcerējos un kurus noskatījos, viņiem ir augsts kinopoisk skatīšanās vērtējums, kas nozīmē, ka interese par šādām filmām ir liela (piemēram, "
