Maldinātāja Sindroms

2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50

Vai jūs bieži domājat, ka patiesībā jūs nezināt, kā kaut ko darīt, un ne šodien rīt jūs tiksiet atklāts? Parakstot jūsu atkāpšanās vēstuli, deputāts muldoši berzēs rokas, draudzenes samirkšķinās acis un pie šampanieša glāzes strīdēsies, ka “viņām jau sen ir aizdomas”, un sākumskolas skolotāja Marija Ivanna sašutusi metīs rokas. Un vispār nav nozīmes tam, kāds "… tsat" tu esi bijis ilgu laiku, ka esi atzīts savas jomas speciālists, ka sarkanie diplomi neiederas pie sienas, un vervētāji stājas rindā. Nav svarīgi, ka tu sevi uztur, esi aizaudzis ar nepieciešamajiem veiksmes simboliem un dievini savu darbu. Laiku pa laikam jūs joprojām jūtaties nomākta ar sajūtu, ka tas viss nav īsts, un jūs vienkārši gudri iemācījāties simulēt panākumus.

Ja atpazīstat sevi aprakstā, apsveicam - jums viss ir kārtībā. Saskaņā ar dažādiem pētījumiem līdz 70% veiksmīgu cilvēku cieš no viltus sindroma. Atslēgas vārds ir veiksmīgs. Pārdomas nav raksturīgas īstiem viltvāržiem. Tāpēc labā ziņa ir tā, ka jūs atrodaties lieliskā kompānijā. Starp tiem, kas atklāti atzīst savas bailes, ir rakstnieks Džons Šteinbeks, aktrise Džodija Fostere, lieliskā Izadora Dankana un pat pats Alberts Einšteins (nu, ko jūs vēlētos, ja viss šajā pasaulē ir relatīvs:)).

Termins krāpnieka sindroms pirmo reizi tika minēts Pauline Clance un Suzanne Ames rakstā 1978. gadā saistībā ar pašnovērtējuma problēmu: “Neskatoties uz ārējiem pierādījumiem par savu maksātspēju, cilvēki, kas ir uzņēmīgi pret sindromu, turpina uzskatīt, ka ir maldinātāji un nav pelnījuši sasniegtos panākumus."

Patiesībā viss ir pret pašcieņu. Maldinātāja sindroms ir sava veida perfekcionisms - kad viss, kas tiek darīts, šķiet nepietiekams, nepilnīgs, nepilnīgs. Tajā pašā laikā pašnovērtējumu var vai nu novērtēt par zemu (“maz ticams, ka man izdosies”), vai pārvērtēt (“kā kāds cits, izņemot mani, to var izdarīt!”). Jūs būsiet pārsteigts, taču dažās situācijās cilvēkiem ar normālu (adekvātu) pašvērtējumu ir raksturīgas arī viltus sindroma fantoma sāpes. Tas ir, tas ir kā herpes - tas notiek gandrīz ikvienam, bet ne visi par to runā.

No kurienes tas nāk:

- no bērnības - un kur bez tās:) Pārāk prasīgi vecāki, devalvācija, psiholoģiska vardarbība, salīdzinājums ar citiem bērniem vidē, pārāk veiksmīga vai, gluži otrādi, "sociāli neaizsargāta" ģimene. "Kur tu esi, shorty, lai spēlētu basketbolu." “Es arī iedomājos apprecēties ar Natašu - kur viņi ir un kur mēs esam” - tas viss veicina šaubu rašanos par savām spējām. Un pat tad, kad jūs gan vārdos, gan darbos visai pasaulei pierādījāt, ko esat vērts, nē, nē, un sakod šaubu tārps: “Vai tas esmu es? Vai tas ir mans nopelns? Vai arī zvaigznes tik labi sanāca?

- no psihes īpatnībām - akcentu variantu ir ļoti daudz. Īsāk sakot, katram ir savi prusaki - ne zinātniski, bet noteikti:)

- no dažādām traumām jaunā vecumā - "Katjai tika piešķirta galvenā loma, bet tu ne", "Miša devās uz budžetu, bet tu - uz maksas nodaļu", "Maša jau nopelna, un tu esi parazīts"

- no izcila studenta sindroma (viņš tiek aktīvi paaugstināts masās "bailes kļūt par sētnieku") - ja nenokārtosi eksāmenu, dzīve beigsies. Un daudziem tas tomēr beidzas. Vecāki, ā!

- no darba projektiem - piemēram, viņi strādāja visi kopā, un tikai viena persona saņēma balvu. Tātad pārējie nedarbojās pietiekami labi? Nenozīmē. Vienkārši kāds zina, kā labāk sevi pārdot, savukārt kādam uzņēmumā sākotnēji ir lielākas tiesības (nodaļas vadītājam balva, pārējiem “paldies, lieliskie biedri”).

Kā tas tiek izteikts:

- jums šķiet, ka jūsu sasniegumi nav jūsu nopelni, bet veiksmīga apstākļu kombinācija

- jūs baidāties no iedarbības un mēģināt neuzņemties papildu atbildību vai, gluži pretēji, pastāvīgi pārslogot sevi, mēģinot pierādīt visai pasaulei, ka esat savā vietā

- jūs nepietiekami novērtējat veicamo uzdevumu sarežģītības pakāpi - jums šķiet, ka citiem veicas labāk, vieglāk un ātrāk, lai gan viņu atbildības līmenis ir ievērojami zemāks nekā jums

- jūs esat pārāk noraizējies par citu viedokli - pat tieša trulu trotu trollēšana internetā liek jums šaubīties par sevi

Ko ar to darīt:

- Esiet godīgs par savām stiprajām un vājajām pusēm. Ja nepieciešams, piesaistiet draugu atbalstu un to cilvēku viedokļus, kuriem uzticaties.

- novērtējiet sevi no malas - veiciet objektīvu auditu par savu profesionālo stāvokli, algu, atbildības līmeni, pieprasījuma pakāpi

- izveidojiet sasniegumu sarakstu. Uzvaru un sakāves hronika ļaus redzēt nobraukto ceļu no malas

Ko darīt, ja joprojām šķiet, ka neesat pietiekami labs:

- iemācīties pārvērst vājās vietas par priekšrocībām: "Es neesmu eksperts šajā jomā, bet man piemīt īpašības, kas ļauj man pievērsties jautājumam no otras puses." Vai, piemēram, "mani uzaicināja uz šo projektu, jo man ir jauns skatījums uz lietām."

- atzīstu savu nepilnību - "Es tiešām nezinu visu par šo tēmu, bet es mācu un viegli panāku."

- beidz salīdzināt sevi ar kādu - pasaulē vienmēr būs kāds labāks un kāds sliktāks par tevi. Tas ir neapstrīdams fakts.

- dzīvojiet pēc savām cerībām - neļaujiet citu cilvēku prognozēm pārvaldīt jūsu dzīvi. Dažiem jūs būsiet varonis, bet citiem - nelietis. Šī ir neatņemama spēles sastāvdaļa.

Ko darīt, ja pats nespēj tikt galā? Apmeklējiet psihologu. Mākslinieka sindroms nav slimība. Tā ir prioritāšu maiņas problēma, nespēja pieņemt sevi, robežu un pašcieņas jautājums. Visas atbildes jau ir jūsu iekšienē. Speciālists tikai palīdzēs jums tos atrast. Spēja pieņemt kāda palīdzību ir arī prasme, kas jāattīsta.