2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Ikvienam gadījās, ka reiz plānojot kaut ko darīt sev tuvākajā laikā, jūs nevarējāt piespiest sevi īstenot savu plānu, vai tas būtu ziņojuma rakstīšana, mājas uzkopšana, solījums no šodienas doties uz sporta zāli, skrējienam, dari darbu utt. Mēs visu atliekam uz rītdienu, un, kad pienāks rītdiena, mēs atrodam attaisnojumus, kāpēc mēs to varam darīt vēlāk, mēs darām visas muļķības, bet tikai ne to, kas vajadzīgs. Tas pats attiecas uz globālākiem dzīves mērķiem. Un tā tas tiek atkārtots bezgalīgi daudzas reizes.
Apskatīsim to ar konkrētu piemēru: fiziskā sagatavotība.
Kāpēc tas notiek?
1. Bailes
Jūs baidāties no tā, ko domās citi, jūs jūtaties samulsis un nevarat trenēties, kad kāds uz jums skatās, viņi var pat devalvēt jūsu centienus. Bailes no pārmaiņām, pārmaiņām dzīvē, kas ietvers mērķa sasniegšanu: jums jau nav laika, bet kur vēl pielīmēt treniņu, kā jums būs laiks visu darīt? Ja sasniegšu labus rezultātus, tad man tie būs jāatbalsta, lai viss nenonāktu kanalizācijā, un tas ir pilnīgi enerģiju patērējošs. Nenoteiktība (Kā es varu to izdarīt un kas tad notiks? Galu galā man kaut kas būs jāmaina savā dzīvē), bailes no neveiksmes, ka visi jūsu centieni būs veltīgi un neko nedos.
2. Uzliktās vērtības
Jums to nevajag pārāk daudz. Modē vingrot, vadīt veselīgu dzīvesveidu, izskatīties kā no vāka. Jūsu sociālajā lokā tas tiek uzskatīts par prestižu. Bet jūs domājat, ka jau jūtaties lieliski un objektīvi jums tas nav vajadzīgs.
3. Dezorganizācija
Jūs domājat, ka jums vēl ir daudz laika līdz vasarai, lai iegūtu formu. Diena ir pagājusi, un jūs neesat piešķīris laiku. Ne šodien tik rīt, ne rīt, tāpēc parīt un tādā pašā garā. Vai arī jums ir mērķis, bet jūs esat diezgan neskaidrs, nevis konkrēts.
Kā ar to rīkoties un ko darīt?
1. Mēģiniet noteikt, cik dziļas ir jūsu bailes. Tas notiek kopš bērnības, vai arī tas ir situatīvs un nesen saistīts ar stresu. Precīzi norādiet, no kā jūs baidāties: jūs nebaidāties no tā, kas tiks apskatīts apmācības laikā, bet gan no tā, ka viņi vienlaikus par jums domās slikti. Pēc tam analizējiet, cik objektīvs tas ir. Pilnīgi iespējams, ka tā ir tikai jūsu fantāzija un neracionālas bailes: kāpēc kāds par jums domā slikti, visi reiz sākuši un kam rūp tas, ko jūs darāt un kā jūs darāt. Ja bailes tomēr ir objektīvas, pierakstiet uz papīra visas negatīvās un pozitīvās sekas. Kas notiek, ja jums neizdodas vai jūs to nedarāt vispār (-), un ko jūs varat sasniegt (+). Un objektīvi novērtējiet, kas jums būs svarīgāks un cik pamatots ir risks.
2. Atbildiet sev uz jautājumu, kāpēc jūs to darāt? Mēģiniet sniegt pēc iespējas vairāk atbilžu, vismaz 3-5 kā pēdējo līdzekli.
Kāpēc es katru rītu gribu skriet?
1) Man patīk skriet.
2) Mans nozīmīgais cilvēks vēlas, lai es to daru.
3) Jo visi skrien.
4) Es vēlos sākt dienu jautri.
5) Es vēlos būt formā un justies labi."
Kurš no šiem motīviem pieder tikai jums? Un ko jums uzlika radinieki un sabiedrība. Turklāt, ja sarakstā ir daudz motīvu, kas nav jūsu, bet jums tas joprojām ir jādara, mēģiniet paskatīties no cita leņķa un atrast sev pozitīvus aspektus.
3. Norādiet savu mērķi un termiņu. Sakarā ar to, ka jums nav konkrētas idejas, kad tas ir jādara, tas paliek vēlāk. Ja jūs pats izlemjat, ka tas jādara šodien, šis uzdevums parādīsies jūsu dienas plānā un netiks pakārts visu mēnesi.
1) Ko darīt? (Skriet 3 reizes nedēļā).
2) Kad? (Šodien un turpmākajās dienās vakarā 19:00 uz stundu).
3) Kāpēc? (Es gribu izskatīties pievilcīgi).
Uzstādiet sev ideālus un starpposma mērķus, lai neapstātos: ideālā gadījumā es vēlos skriet 7 dienas nedēļā pusotru stundu, sākot no pulksten 19:00. Starpposms: 1) 2 dienas pusstundu pirmajās trīs nedēļās. 2) 4 dienas uz stundu pusotra mēneša laikā. 3) 5 dienas pusotru stundu trīs mēnešos. Labāk izvirziet ideālu mērķi, kas šobrīd ir praktiski nesasniedzams, lai pēc tā sasniegšanas jūs nepārtrauktu centienus, bet varētu konsolidēt savu rezultātu.
Ieteicams:
Kāpēc Mēs Nevaram Pateikt Nē
Īss vārds “nē” mums ir ļoti noderīgs. Piemēram, tas novērš nepieciešamību aizdot, kad mums pašiem nepietiek naudas, lai samaksātu, ar ļaunām tenkām ejam pie tējas ar visai ieejai zināmu kaimiņu vai satiekam brālēnu dzelzceļa stacijā piecos no rīta.
Kāpēc Man Dzīvē Nav Paveicies? Kāpēc Kāpēc
Daudzus gadus cilvēki uzdod sev jautājumus: Kāpēc es gribu būt bagāts, un visu mūžu nedaru neko citu kā savilku galus; Kāpēc es nevaru satikt cienīgu dzīves partneri; Kāpēc visi vīrieši, ar kuriem es sastopos, ir vājie, zaudētāji, sievišķīgie vai žigoli;
Kā Pārtraukt Darīt To, Ko Dari, Un Sākt Darīt Savādāk?
Cilvēki bieži nāk pie manis uz personīgo terapiju ar jautājumu: "Kā es varu pārtraukt darīt to, ko daru, un sākt darīt savādāk?" Jautājums šķiet vienkāršs, taču aiz tā slēpjas daudz nianšu. Piemēram, var izrādīties, ka ideja “darīt citādi” ir balstīta uz domu “kā es varu darīt kaut ko savādāk, lai cita persona sāk darīt kaut ko citādi”?
Par Mīlestību, Kuru Mēs Joprojām Nevaram Saņemt
Pie manis nāk dažādi cilvēki, ar dažādām problēmām, un ļoti bieži viņiem trūkst atzinības, uzslavas, mīlestības. Tas šķistu tik vienkārši, bet tajā pašā laikā diezgan grūti. Grūti šeit ir tas, ka vīrietis sēž mūsos, gatavs daudz kam, lai tikai iegūtu mīlestību, par kuru sapņo.
Mēs Nevaram Paredzēt, Kā Mūsu Vārds Reaģēs
Informācija no kāda nozīmīga cilvēka vai "no drukātām lapām" sit pa galvu, iekļūstot subkortikālajā reģionā, kur "dzīvo" bezsamaņā esošais, un to kavē, izraisot dažādas, bieži vardarbīgas emocijas. Es atstāšu malā tādas konstrukcijas kā baumas un tenkas, kas ir viens no spēcīgākajiem instrumentiem cilvēku pārvaldīšanai, turklāt netieši.
