2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
*** no dažādām valsts vietām tirgotāji ir kļuvuši aktīvāki, sacenšoties savā starpā, lai piedāvātu visa veida veidus, kā zaudēt svaru. Un daudzas jaukas dāmas, kuras ir ļoti labas un apmierinātas ar sevi, netīši nokļuvušas šajos uzbrukumos, sāk šaubīties "varbūt arī man to vajag?" - Varbūt nevajag? - Es "spogulis".
Lielākajai daļai psihoterapeitu vārds diēta ir saistīts ar ēšanas traucējumiem vai, vienkāršiem vārdiem sakot, aptaukošanos, anoreksiju, bulīmiju utt. Bet mēs jau zinām par šo problēmu, tāpēc bieži vien kļūstam par pavisam citu speciālistu pacientiem. Manā praksē tēma par diētām un visa veida sevis spīdzināšanu, 9 gadījumos no 10 parādās darbā ar klientiem ar menstruāciju traucējumiem, kuņģa-zarnu trakta slimībām, alerģijām un visa veida dermatītu utt. Es arī gribēju rakstīt par diabēta slimniekiem un sirds slimniekiem, un ar laiku sapratu, ka tā vai citādi jebkurš psihosomatisks pacients ir iepazinies ar diētu tēmu no pirmavotiem.
Tātad, kā jūs zināt, vai diēta ir "ļauna" vai nepieciešamība?
Ar klientu atļauju es dalīšos ar jums dažos stāstos. Es, protams, nevarēšu aprakstīt visu terapeitisko ciklu, bet uzrakstīšu dažus secinājumus, kas ir svarīgi ņemt vērā katrai meitenei vai sievietei, kura uzdrošinās nedaudz uzspēlēt.
Diēta tāda, kāda tā ir
Patiesībā vārda diēta mūsdienu nozīme ir zināma visiem. Vispārīgākā nozīmē šī ir "diēta", šaurākā nozīmē visa veida pārtikas ierobežojumi. Un skumst senie grieķi, kuri tikai ar šādu terminu vēlējās aprakstīt harmonisku dzīvesveidu.
Jo šis termins nāk no sengrieķu valodas. δίαιτα, kas tulko kā Dzīvesveids (kā iespēja - veids un dzīve).
Un tad viss ir atkarīgs no tā, kāds speciālists iejaucas tieši šajā jūsu dzīvesveidā. Interpretācijā mēs iegūstam gan mērenību, gan ierobežojumus, gan līdzsvaru, gan harmoniju utt. Patiesība, kā parasti, būs kaut kur pa vidu, bet mūsu gadījumā tā nav tik svarīga.
Es vēlos vērst jūsu uzmanību uz to, ka parasti uztura jēdziens nav saistīts ar laika grafiku. Un tāpēc tam ir nozīme.
Ķermeņa uzbūve
Jā, mēs bieži sakām, ka mēs visi esam atšķirīgi, un tas, kas der vienam cilvēkam, citam var būt kaitīgs vai vienkārši bezjēdzīgs. Bet vissvarīgākajā brīdī kaut kur šīs zināšanas tiek zaudētas, un mēs sākam orientēties un salīdzināt sevi ar absolūti dažādu fizioloģisko tipu cilvēkiem.
Plati pleci, abs ar kubiņiem, hipnotizējošs muskuļu reljefs … Vai tikai slaida jostasvieta, rokas, potītes … ir cilvēku tips, kuri normālos apstākļos NEKAD nespīd.
Lisa, 33 gadi, ds: pinnes, pinnes: “Kad manā dzīvē notika skumjas, es ilgu laiku biju tajā iegrimis. Es neatceros, kā es ēdu, es atceros, ka mani radinieki piespieda mani ēst un es godīgi apēdu visu, kas tika piedāvāts. Bet, neskatoties uz to, es zaudēju apmēram 25 kg svara. Manā 173 cm augumā mani 48 kg izskatījās iespaidīgi, izvirzījās ribas, krūtis no parastā 4 izmēra pārvērtās par 1 vai L vai 0, es biju ļoti tieva … Vasarā, lai mani mazliet izkliedētu, mana māte uzstāja, ka es devos uz absolventu sapulci. Aplūkojot šīs tikšanās fotogrāfijas, pēc gadiem es biju neizpratnē. Blakus savām parastajām draudzenēm es joprojām izskatījos "briest". Neskatoties uz manu tievumu, mani pleci un gurni joprojām radīja maizītes siluetu."
Parastā anatomijā pastāv šāds jēdziens - (ķermeņa) konstitūcija. Tajā teikts, ka katrai personai ir noteikts iedzimts, iedzimts ķermeņa uzbūves vai figūras veids, temperaments un citas fiziskās īpašības un īpašības.
Šīs īpašības praktiski netiek mainītas. Precīzāk, atgādinot dažu cilšu apzinātu orgānu deformāciju vai parastās "pagātnes pedagoģijas" metodes, noteikti ir mēģinājumi to mainīt, taču šāda pieredze bieži ir sāpīga un tai ir vairākas negatīvas sekas.
Persona, kurai ir nosliece uz lieko svaru, var svērt 60 kg un 110 kg ar augumu 158 cm. Šajā gadījumā, protams, mums ir vieta, kur staigāt pa korekcijas ceļu. Bet, lai viņa svars būtu 48 kg, atvainojiet, tikai ar vardarbību.
Problēma bieži slēpjas faktā, ka liekais svars rada diskomfortu cilvēkiem, kuriem ir nosliece uz aptaukošanos. Nereāla loģiska vienkāršība, ko mēs uzreiz aizmirstam, skatoties uz pilnīgi citas konstitūcijas fitnesa treneri. Un visticamāk, ka šī trenere grūtniecības laikā pieņēma papildus 20 kg un zina, ko un kā ar to darīt vēlāk, lai atgūtu formu. Bet 90% gadījumu šādi treneri ir cilvēki, kuriem nav nosliece uz lieko svaru, jo psihosomatikas kompleksā tas ir ne tikai ķermeņa, bet arī rakstura jautājums, tie ir mērķu, sasniegumu, aktivitātes cilvēki, aktivitāte utt., atšķirībā no "virtuļu domātājiem".
Tātad morāle, uz kuru es jūs vērstu, ir tāda, ka cilvēkiem, kuriem konstitucionāli ir nosliece uz lieko svaru, VIENMĒR būs problēmas ar svaru, kādam ar mazāku, kādam vairāk, bet tas ir uz mūžu.
Un sabrukumi pēc diētām ir ne tikai uztura domāšanas sekas kā tādas, bet arī sekas tam, ka cilvēks iet pret savu dabu. Viņš nesaprot un nepieņem sevi tādu, kāds viņš ir, kā māte viņu dzemdēja, kā Dievs viņu radīja.
Diētas mērķis
Tāpēc izpratne par mūsu konstitucionālajām īpašībām sniedz mums informāciju un palīdz pareizi izvēlēties diētu (vai svara zaudēšanas metodi). Bet sākotnēji katru reizi, kad saprotam, ka mums ir nepieciešams zaudēt svaru, ir svarīgi uzdot jautājumu “Kāpēc man vajadzētu zaudēt svaru?”, Un katru jaunu atbildi pakļauj jaunam izpildījumam, piemēram:
Kāpēc man vajag zaudēt svaru - iekļauties vecos džinsos
Kāpēc man jāiekļaujas vecās drēbēs - lai būtu, ko vilkt mugurā
Kāpēc man tas ir vajadzīgs - jo nav naudas, lai nopirktu jaunu
Tātad problēma ir liekais svars vai nav naudas, lai apmierinātu savas pamatvajadzības?
Īpaši blāvām tievām sievietēm ieteicams uzdot jautājumu "Kāpēc" līdz rūgtajam galam un neaprobežoties ar 5-9 atbildēm). Lai atvieglotu navigāciju, es pajautāšu to pušu virzienu, kurās varat rakt: materiālais stabs, profesionālais stabs, ģimenes stabs, sakaru stabs (draugi, kolēģi, radinieki), emocionālais stabs, estētiskais stabs un veselības stabs. Šī raksta beigās var būt noderīgi arī introspekcijas vingrinājumi.
Patiešām, patiesībā ļoti bieži mūsu ķermenis kļūst par mūsu kompleksu un citu psiholoģisko problēmu ķīlnieku.
Ira, 19 gadi, ds: dismenoreja: “Pēc vēdera noplēšanas es nevaru sevi mocīt ar diētām. Es katru dienu eju uz sporta zāli, turpinu skaitīt katru kaloriju, nosver sevi pirms un pēc ēšanas … Es saprotu, ka jūs uzskatāt manu svaru par normālu, taču zinu, ka ar šo izskatu neviens puisis mani neuztvers nopietni … Katru reizi, kad man patiks kāds, es redzu tikai to, kā viņš atrauj acis no maniem priesteriem, un tajos ir rakstīts "mazulīt, vai tu jau sen trenējies?"
Katru reizi, kad rodas vēlme zaudēt svaru, ir svarīgi saprast šīs vēlmes patieso iemeslu, izmantojot visas pieejamās metodes. Ja mums ir zems pašvērtējums, tad tas paliks pie jebkura svara, komplekss mainīsies, bet problēma paliks.
Nekāda diēta un fiziskās aktivitātes nevar atrisināt psiholoģiska rakstura problēmu, kā to attēlo mūsu iztēle. Ja pēkšņi zaudēsim svaru, mūsu mīļie mūs vairs nemīlēs, mums nedos labāku darbu vai algu, nemīlēsim sevi "jaunus", jo vienmēr ir par ko nepatikt sūdzēties, mēs nepelnīsim vairāk naudas (ja vien, protams, mēs neizplatām uztura bagātinātājus) …
Ja ar diētas palīdzību plānojat atrisināt savas psiholoģiskās problēmas - tas ir drošs ceļš uz vēl lielākām problēmām, gan psiholoģiskām (vilšanās, vilšanās, zems pašvērtējums utt.), Gan fiziskām,kad katru jaunu reizi ķermenis tiks pakļauts arvien vairāk iebiedēšanai un eksperimentiem.
Godīgi sakot, ir vērts atzīmēt, ka papildus psiholoģiskajām problēmām ir arī diezgan taustāmas problēmas.
Nataša, 45 gadi, ds: panikas lēkmes uz hipertensīvas krīzes fona: “Man nav problēmu pieņemt sevi. Mamma vienmēr bija resna, tēvs un brālis arī nav pienenes, uzaugu ar izpratni, ka ar mani viss ir kārtībā. Kad pirmsdzemdību klīnikas ārsts teica, ka liekais svars varētu būt iemesls manai neauglībai, es domāju, ka viņa nav viņa pati. Bet mēs ar vīru ļoti gribējām bērniņu, tāpēc nolēmu zaudēt vismaz 20-25 kg. Ilgu laiku es jutos nevietā kā nokauts jērs, bet, kad mana meita sāka skriet, es sapratu, ka mana uztura misija ir izpildīta. Varbūt man ir šīs papildu mārciņas, bet tās netraucē ne man, ne maniem mīļajiem."
Ir svarīgi atcerēties, ka liekais svars nav tikai estētiska, bet arī fiziskas nelīdzsvarotības problēma. Tā ir slodze uz sirdi, muskuļu un skeleta sistēmu, aknām un nierēm utt. Dažreiz liekais svars ir tieši nopietnu veselības problēmu avots. Šajā gadījumā diētu vajadzētu noteikt speciālists, un tai vajadzētu būt terapeitiska rakstura.
Nastja, 29 gadi, ds: depresija: “Kamēr es pievērsu uzmanību savam vīram, bērniem un TV šoviem, es sapratu, ka mans sliktais garastāvoklis ir tikai melna svītra, kas drīz beigsies. Bet kādu dienu pienāca diena, kad es vienkārši negribēju piecelties no gultas un man bija vienalga, kas notiks tālāk. Mana prāta paliekas teica, ka ar mani kaut kas nav kārtībā, ka es nevaru iztikt bez ārsta, un tieši izpratne par to, ka es nekad netikšu pie ārsta, lika man savākt visu atlikušo gribu dūrē un aiziet māja. Divu mēnešu ārstēšana ar dažādām zālēm nedeva lielu efektu. Tā ir mana nelaime, zāles man vienmēr darbojas slikti. Ārsts bezcerības dēļ man uzlika kaut kādu austrumu diētu. Viss, kas man bija vajadzīgs, bija pēc iespējas noņemt visu ķīmiju, ēst tikai siltu pārtiku, izmantot dažas sausas garšvielas un ierobežot miltu izstrādājumus. Pēc nedēļas rezultāts bija sejā, un mēnesi vēlāk es atcerējos pēdējo pusgadu kā sliktu sapni, kas notika kļūdas dēļ, nevis ar mani. Jā, diēta ne vienmēr ir svara zaudēšanas sinonīms, diēta bieži vien ir daudz labāka ārstēšana un dzīvesveida maiņa.
Tomēr ir arī pavisam cita motivācija, kas nav saistīta ar veselības uzlabošanu vai kompleksiem.
Nastja, 30 gadi, ārsta kabinets: alerģisks dermatīts: "Es sapratu, ka tas nav mans, kad sāku crash apkārt. Griežoties es pieklauvēju bērnu ar gurniem, atsitos pret galdu stūriem, nesaprotot, kā nevaru aprēķināt savus izmērus. Es mēģināju uzlēkt uz krēsla un brīnumainā kārtā paliku neskarts, jo bija sajūta, ka esmu tāda pati pūka kā pirms 10 gadiem, es nespēju ietilpināt mašīnā savā iepriekšējā vietā. Tas ir sava veida paradokss. Es biju diezgan laba un apmierināta ar sevi, mans ķermenis bija mīlēts un kopts kā vēl nekad, bet mana sevis uztvere nesakrita ar realitāti. Tikai -14 kg un manas smadzenes mēra pret manu ķermeni"
Lai vai kā, bet pirms diētas izvēles vispirms ir svarīgi saprast tās mērķi. Tas būs atkarīgs no tā, vai mums ir nepieciešams ātri vai lēni zaudēt svaru, vai mēs varam atļauties “kaitīgu” diētu, vai arī mums ir nepieciešama tikai saudzējoša diēta, mēs vēlamies vienu reizi zaudēt svaru, vai arī mums ir svarīgi vienmēr būt slaidākai. vispār mums ir nepieciešama diēta vai vienkārši jāstrādā ar psihologu utt. d.
Diētas cena
Daudzi cilvēki zina, ka tā sauktās mono diētas grauj mūsu veselību. Tievas sievietes, kuras nesteidzas ātri, par katru cenu un vienreiz zaudēt svaru, izvēlas taupīgākas poli diētas, veselīgas, stiprinātas utt. Un tomēr arī šeit var rasties nepatikšanas.
Nataša, 42 gadi, ārsta kabinets: kairinātu zarnu sindroms: “Jo vairāk es zaudēju svaru, jo briesmīgāks kļuva mans ķermenis. Es vizualizēju attēlus no fotogrāfijām pirms pirmās grūtniecības, es gaidīju, ka gandrīz nedaudz, un es atkal atgriezīšos pie sevis. Bet vaļīga āda, strijas un grumbas ir viss, ko es saņēmu pretī zaudētajiem 35 kg. Draugi man izteica komplimentus, un es jutos kā zaglis lielveikalā, jo zināju, ka zem veļas ir izstieptas ādas mākonis, ko es nevarēju darīt, tikai sarullēt caurulīti. Jau otro gadu eju uz sporta zāli, pieņēmos svarā par 13 kg un pamazām situācija sāka izlīdzināties. Mans ķermenis izturēja un dzemdēja divus skaistus zēnus, man ir 42, nevis 18, iespējams, man tas bija jāiziet, lai saprastu, ka “ne viss mirdzošais ir zelts”
Bet dažreiz diētas noved pie labākas kvalitātes izmaiņām.
Oksana, 37 gadi, ārsta kabinets: urolitiāze: “Ir viegli vadīt veselīgu dzīvesveidu, vasarā, kad augļi un dārzeņi ir visapkārt, kad var trenēties stadionā … Pirmā veselīga dzīvesveida ziema bija uz robežas, lai izjauktu visu manu filozofiju. Es sapratu, ka makaroni un kartupeļi ir mūsu viss. Vienkārši nav iedomājams domāt, cik maksā dažādas pārtikas devas, tas nav par mums, no kurienes tāda nauda, cilvēki ??? Bet smagums, pie kura nebiju pieradis, lika meklēt iespējas, sāku eksperimentēt ar sezonas dārzeņiem, daudz runāju internetā, meklējot pareizās receptes, un pamazām sapratu, ka ir nepieciešams ne tikai ievērot diētu, bet arī mainīt savu dzīvesveidu. Līdz nākamajai ziemai man bija jauns darbs, labi ienākumi un iespēja apmeklēt sporta zāli un skaistumkopšanas salonu. Reiz, sēžot itāļu restorānā, es domāju, ka, ja es neizlemšu pieņemt likteņa izaicinājumu, tagad es sēdēšu savas mātes virtuvē un apskauju šķīvīti ar ceptiem kartupeļiem.”
Šeit es neko neaicinu, bet vienkārši atgādinu, ka pirms "iesaistīšanās cīņā" jums ir jādomā par sekām.
Mūža diēta
Šie ir punkti, uz kuriem es vēlētos vērst jūsu uzmanību. Un tagad par galveno.
Nataša, 48 gadi, dz: migrēna: “Ko es neesmu mēģinājis darīt ar sevi. Pēc 14 gadiem mans ķermenis sāka strauji augt, badošanās, klizma, vībotne, putras diēta, atsevišķas maltītes, insulīna metode, Kremļa diēta … jauns, nebija laika pilnībā zaudēt svaru - otrā grūtniecība un jauna elle un mana ķermeņa murgs … Bet, pateicoties informācijas pārpilnībai internetā, es sāku saprast, ka esmu tas, kas esmu, un tas ir uz visiem laikiem. Jā, jums nav jānoved sevi līdz pulsa zudumam vai nespējai sasiet savas mežģīnes, taču jums nevajadzētu gaidīt, ka es kļūstu dzirkstošs, priecīgs un mierīgs. Vēlāk es uzzināju dažas vienkāršas uztura patiesības, kuras var ēst naktī un naktī, kā arī taukus un ceptus, kā arī saldu un cieti saturošus ēdienus, vienlaikus ēdot un nesabojājot sevi … un tas darbojās un turpina darboties jau daudzus gadus."
Ja mēs zinām, ka mūsu konstitucionālās īpašības ir tādas, ka mums ir tendence uz lieko svaru, mums ir jāaizmirst diēta kā badošanās sinonīms un jāapgūst jauna jēdziena diēta nozīme: "Diēta ir dzīvesveids"
Ja es nevaru noturēt svaru bez uztura ierobežojumiem, ja tā ir mana pastāvīgā problēma, ja mans liekais svars ir manas veselības jautājums, nevis psiholoģiski kompleksi, man jāizvēlas diēta, kas būs kopā ar mani visas dzīves garumā.
Vai es visu mūžu varēšu ēst tikai kefīru un griķus? Vai es visu mūžu varēšu aprēķināt katra ēdiena kalorijas? Vai es visu mūžu varēšu ēst tikai olbaltumvielu pārtiku? Vai es visu mūžu varēšu ēst tikai neapstrādātus dārzeņus un augļus? Utt.
Vai es varēšu un vai tas ir nepieciešams? Turpinājums Klienta "zaudēt svaru" psiholoģiskie aspekti un sekundārie ieguvumi
Rakstīts žurnālam Good Psychologis, 2016
Ieteicams:
Līdzatkarība ģimenē Ar Psihosomatiskiem Traucējumiem. Pārbaude
Līdzatkarības tēma vienā vai otrā veidā rodas, konsultējoties ar jebkuru klientu ar psihosomatiskiem traucējumiem vai slimībām, taču daudziem tas izraisa satraukumu, dusmas un pat noliegumu, ko bieži izraisa mūsu maldi un stereotipi. Mana kolēģe, psihosomatikas speciāliste, pastāstīja gadījumu, kad vienā no nespecializētajiem forumiem, apspriežot psihokorekcijas mehānismus, viņa minētajā kontekstā pieminēja alkoholismu ar onkoloģiju.
Sekss, Seksualitāte, Homoseksualitāte: Vai Psihoterapeitiem Ir Viegli Runāt Par Klientiem Ar Klientiem?
Runāt ar mīļajiem par problēmām seksuālajā jomā, neapmierinātību, neparastām fantāzijām bieži vien ir grūti, neparasti vai neatbilstoši. Mūsu valstī nav pieņemts šos jautājumus adresēt ārstiem un psihologiem, bet velti … Ko psihologi saka par seksualitātes tēmu - intervijā franču geštaltterapeitei, semināru par seksualitāti autorei Silvijai Šohai de Neifornai .
Psiholoģiskie Portreti Klientiem Ar Onkoloģiju. Psihoterapijas Iezīmes
Kā jau minēts iepriekšējos rakstos, ja ir iespējams izcelt psiholoģisku faktoru, kas veicina onkoloģijas attīstību, tad tas tiks izteikts nevis konkrētās problēmās vai sajūtās, bet vispārējā zemapziņas vēstījumā, ka dzīve izpausmē, kurā tā vairs nav jēgas.
PAR Ko Es Vēlos Pastāstīt Saviem Klientiem
Šis raksts būs noderīgs visiem cilvēkiem, kuri gatavojas apmeklēt psihologu. Tajā es aprakstīju, ko teiktu katram klientam, kurš pie manis nāk. Kā praktizējošs psihologs es bieži sastopos ar to, ka cilvēki nezina, kas ir psihologi. Drīzāk jautājums nav viņu zināšanu trūkumā, bet psihologa darbības “izkropļotajā attēlā”.
Ieguvumi No Pārvaldītas Krīzes Klientiem Ar Psihosomatiskiem Simptomiem: Gadījuma Izpēte
O., 39 gadus vecs vīrietis, meklēja psiholoģisku palīdzību psihosomatiska rakstura traucējošu simptomu rašanās gadījumā. Pirms 2 mēnešiem viņš saskārās ar "pārtraukumiem sirds darbā", kas izpaužas kā tahikardija, reibonis, spiediena pieaugums.
