Par Downed Pilot Drāmu Un To, Kā Atkal Pacelties Gaisā

2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50

Dzīvē katram no mums ir uzvaras un notiek sakāves, kaut kas iznāk labi, bet kaut kas nav ļoti labi. Jā, dažreiz rodas kaitinoši negadījumi, netaisnīgi modeļi. Un noteikti ikviens vismaz vienu reizi savā dzīvē izjuta vilšanos un vilšanos, šaubījās par sevi un padevās. Tas ir labi. Bet daži cilvēki atrod spēku un iekšējos resursus, lai "paceltos no pelniem", paceltos pēc sakāves un dotos tālāk, mēģinātu vēlreiz, darītu jaunas lietas. Citi - nē, viņi pieķeras pagātnei, sastingst, gaidot nākotni, tērē enerģiju retoriskā “kāpēc?” Analīzei, iekrīt depresijā un patiešām novājinās.

Dzīvē "notriekta pilota" definīcija tiek izmantota cilvēkiem, kuri nopietni apgalvoja panākumus, izrādīja cerību un patiešām šķita daudzsološi puiši, bet … zināms apstāklis (piemēram, sportā - zaudējums, nespēja sasniegt noteikto mērķi), ievainojums, diskvalifikācija; darbībā - samazināšana, atlaišana, bankrots; attiecību jomā - nodevība, šķiršanās, šķiršanās utt.) "izsit zemi zem kājām", izraisa dezorientāciju, tramda pašcieņu, personības devalvāciju visi tās ārējie sasniegumi un iekšējās īpašības.

Cilvēki, kuri dalās savā pieredzē, savu iekšējo stāvokli raksturo kā sabrukuma, bezcerības un pilnīgas bezpalīdzības sajūtu. Pat ja ārēji viņi cenšas demonstrēt kaut kādu bravūru, iekšēji tas nežēlīgi izklausās "viss ir beidzies" un "es nekad nevarēšu …"

Tas ir labi parādīts filmā "Tikai veci cilvēki dodas kaujā". Vai viņš ir gļēvulis? Nē. Viņš vēlas būt, un citi redz viņu, uzvarētāju dzīvē. Bet vai viņš tiešām ir zaudētājs, zaudētājs? Grūti droši pateikt. Ir acīmredzams tikai tas, ka viņš ļoti baidījās no neveiksmes, baidījās neuzvarēt, baidījās, ka neparādīsies "gļēvums" vai "gļēvums". Doma viņam ir tik smaga un neiespējama, ka viņš var sajust bailes, varbūt ne vienmēr spēcīgas, ka nolemj spert kardinālu soli - aunu ar ienaidnieku. Acīmredzot pilotam priekšroka dodama varoņa nāvei, nevis dažādu pušu un jūtu pieņemšanai.

Downed Pilot sindroms ir iekšēja fiasko pieredze indivīdam nozīmīgā sfērā, ko papildina depresīva uzvedība, enerģijas zudums, pašapziņa, bieži vien nepamatotas subjektīvas bailes no turpmākas sakāves un reālas darbības trūkums problēmas risināšanā. krīzes pārvarēšana.

Kādi psiholoģiski iemesli un personības iezīmes ietekmē šī kompleksa izpausmi un kā izkļūt no tik sarežģīta nogurdinoša stāvokļa?

1. Nikns iekšējais kritiķis … “Kā jūs varētu?!?!”, “Zaudētājs!”, “Tas viss ir jūsu dēļ!”, “Tikai jūs varētu to izdarīt…”. Šis kritiķis stingri sēž Vecāku ego stāvoklī. Iekšējais vecāks ne tikai neatbalstīs jūs sarežģītā situācijā, bet, gluži pretēji, visu devalvēs, neitralizēs un izsmies. Viņš ir īstu vecāku un nozīmīgu pieaugušo uzvedības modeļu personifikācija, kopija un līdzība par kļūdu vai neveiksmi, kas noteikti notika bērnībā.
2. "Izpildīt, bez žēlastības" un nav vietas kļūdām … Ne tikai tas, ka nesaudzīgais kritiķis, tāpat kā bende, viņu nežēlīgi pārmet. "Ļaunais burvis", sēžot vēl dziļāk zemapziņā, izmisīgi biedē, ka jebkura kļūda, plankums, neuzmanība vai nelaime novedīs pie apokalipses. Kļūdu pieļaušana ir daļa no pieredzes. Bērniem, lai adekvāti tiktu galā ar kļūdu, ir svarīgs atbalsts. Kļūdu nav - nav pieredzes par to dzīvošanu un attiecīgi nav pieredzes piecelties un doties tālāk.
3. Šāds mazvērtības komplekss kompensē, pareizāk sakot, maskē dīvaina pilnības sajūta, funkcijas (tikai es varētu aizmirst telefonu, tikai es varētu tik maldīties, tikai mani varētu šādā veidā atlaist, tikai šāda netaisnība varētu notikt ar mani utt.), kas bieži izpaužas kā neadekvāta vēlme tuvoties ideālam.
4. Un perfekcionisms kā reakcija un veids, kā tikt galā ar visuresošo trauksme un šaubas par sevi, vakcinēts un izstrādāts, pateicoties vadītājam "Esi perfekts" - vecāku programma, kādai tev jābūt, lai nenotiktu "katastrofa". Līdz ar to pārvērtētās prasības / cerības pret sevi, no vienas puses, no otras puses, ieradums devalvēt sevi un visus sasniegumus, ja “aina nav perfekta”. Ja jūs to darāt, dariet to 100%. Ja tas ir 99, tas nav labi, tas viss ir vienāds stratificēts.
5. "Galva mākoņos" - dzīve ilūzijās. Realitātes pieņemšana tāda, kāda tā ir, ir tik biedējoša, ka tiek ieslēgta anestēzijas psiholoģiskā aizsardzība: noliegšana, racionalizācija, atkāpšanās fantāzijā. Trauksme, bailes no jaunā, bailes nespēs tikt galā ar pasivitāti un prasību pēc "pastāvības garantijas".
6. "Viss ir beidzies" - apsēstība un drāma. "Ja es nevaru lidot, tad es neesmu neviens, nekas labs manā dzīvē nebūs, es nevaru iesaistīties citās aktivitātēs? / Es nevēlos? / Es negribu." Persona dzīvo pagātnē ar zīdaiņu cerībām, ka visam jābūt "tik labi, kā tas bija kādreiz". Vēlme atriebties un burvju gaidas neļauj spert svarīgu soli tagadnē.
7. Psiholoģiskā impotence. Neveiksmju programmu labošana nākotnes kļūmēm. Bailes atkārtot kļūdu ir liktenīgas. Vieglāk ir nelidot / nestrādāt / vispār neko nedarīt, lai nebūtu atkārtota sakāves pārdzīvošana.
8. "Kas es esmu?" un citi identitātes jautājumi … Ja “es esmu labs, svarīgs”, tikai tad, ja problēma ir “es esmu… pilots / sportists / uzņēmējs”. Neviens no mums nav dzimis pilots, grāmatvedis, balerīna utt. Mēs izvēlamies savu profesiju, savu iecienītāko nodarbi. Dažreiz to var būt vairāki, dažreiz tie var mainīties visas dzīves garumā, dažreiz mēs apvienojam aktivitātes un vaļaspriekus. Nav īsti svarīgi, ar kādu profesiju es dzīvoju. Mana profesija un vēl jo vairāk amats var atklāt dažus manas personības aspektus, bet pilnībā neatklāj mani.

Diemžēl tiem cilvēkiem, kuri pieņem un novērtē sevi un citus tikai nosacīti (jūs esat svarīgi, jo vai pagaidām jūs esat priekšnieks; jūs esat gudrs, jo direktors; jūs esat foršs, jo jūsu alga ir… e.), risks zaudēt "sevi", zaudēt identitāti ir lielāks nekā cilvēkiem, kuri pārstāv sevi un citus daudz plašāk nekā viņu pirmā izglītība vai profesija.

Jūs joprojām varat ilgu laiku uzskaitīt simptomus un izpausmes. Dažiem tie ir izteiktāki, citiem mazāk. Bet lielāko daļu gadījumu un likteņus vieno negatīva personiskā nostāja (es-, tu-), izsalkuma sajūta pēc atzinības (ka esmu vērtīga, esmu svarīga, man vispār ir kur atrasties), pozitīva glāstīšanas trūkums (labas atbildes), atzīšanās, vārdi, uzskati, darbības utt.).

No kurienes šis "pušķis"? Sākotnēji no bērnības. To veido vide un tās ietekme uz mums. Kad esam mazi, esam spiesti pielāgoties, pielāgoties, attīstīt dažādus uzvedības un reaģēšanas mehānismus. Pēc gadiem viņi patiešām var traucēt un sabojāt.

Tas nozīmē, ka bērnībā radušās ierastās domas un reakcijas patiesībā neesam mēs. Precīzāk, mēs noteikti esam vairāk nekā mūsu ieradumi. Tas nozīmē, ka “pušķis” jau sen ir kļuvis par izžuvušu nevajadzīgu jūtu un domu paraugu slotu, un ir pēdējais laiks to atjaunot mūsu prātos).

No problēmas apzināšanās līdz tās risināšanai. Vairākas darbības, ieteikumi un atļaujas

1. Spēja zaudēt, pieņemt sakāvi, neveiksmi un piedot sev kļūdas ir tikpat svarīga kā ticība sev, tiekšanās uz labāko un uzvaras pieredze. Tas ir kā monētas divas puses. Bez viena nav cita. Ir svarīgi saprast un pieņemt šo filozofisko jēdzienu.
2. Ir svarīgi iemācīties nodrošināt sev atbalstu. Kad tas neizdodas, visa pasaule “nesaprot”, vai šķiet, ka “pret tevi” ir svarīgi ticēt sev, atbalstīt. Kā? Sakot sev “man izdosies”, “es ticu sev”, “es esmu labs puisis, ko cenšos”, “es tevi mīlu (sevi)”, “man ir es, mēs varam ar to tikt galā”.
3. Kad ir grūti, nesaprotami, biedējoši, kaut kas neizdodas, ir svarīgi lūgt palīdzību. Lūgšana pēc palīdzības jau ir aktīva nostāja, tā nepadarīs tevi vājāku, gluži pretēji, iespējams, jautājumu vai situāciju var atrisināt vai dzīvot efektīvāk.
4. Ļauj sev justies, būt dusmīgam, skumjam, bailīgam. Sapņu zaudēšana, idealizācija, darbs, noturības ilūzijas zaudēšana, ilūzija, ka viss tiek kontrolēts - tas ir zaudējums, kuru ir svarīgi sadedzināt. Dažreiz piecelšanās un mēģināšana ir sāpīga un biedējoša. Ir svarīgi pieņemt un atļaut sev šīs sajūtas. Ir labi just līdzi sev. Jūtu dzīvošanā ir daudz enerģijas, kas ir, ak, cik nepieciešams grūtos dzīves brīžos.
5. Domas ir materiālas. Pat ja jūs vēl neesat uzvarējis, vadiet un jūtieties kā uzvarētājs. Ja agrāk mēs bijām gatavi neveiksmei (un bailes no neveiksmes ir tikai spēcīgākais uzstādījums), tad mēs varam sevi ieprogrammēt panākumiem. Un dariet to tagad!)

6. Atrodiet savu stimulu, savu motivāciju un dariet to, kas jums patīk. Jūs to vēl nevarat vienkārši izdarīt. Izmēģiniet jaunas lietas.

   Padariet to par prieku. Bieži sastopamās viltīgās bailes “ko citi padomās”, “un ja citi uzzinās, ka es nevarēju, tas neizdevās utt.” - palēnina un satrauc. Šajā gadījumā ir ļoti pareizi "iedot velnišķīgi" to, ko domā citi. Un man jāsaka, ka mēs ļoti pārvērtējam fantāziju, ko citi par mums pastāvīgi domā, nosoda un smejas. "Tie, kas ir sliktāki par mums, tie, kas ir labāki par mums, mūs nosoda - viņiem nav laika mums." Un lielākā daļa ir aizņemta ar savām personīgajām lietām un rūpēm.

7. Pozitīva interpretācija. Dažreiz mēs gadiem ilgi gaidām "zīmi", lai kaut ko sāktu vai pabeigtu. Varbūt neveiksme, netaisnība un kaut kāda kaitinoša situācija ir šī zīme? Vienkārši nekam nav mūža garantijas. Dzīve noteikti ir skaista. Un mēs noteikti esam skaisti. Mēs varam darīt, izpausties, radīt, strādāt, radīt to, ko vēlamies, kas atbalsojas mūsu dvēselē. Varbūt, lai atrastu sevi un sāktu savu biznesu, bija vērts iepriekšējā darbā pārdzīvot nepatikšanas un atlaišanu?
8. Secinājumi no kļūdām. Visi veiksmīgie cilvēki izdarīja secinājumus. Un tas nozīmē, ka bija kļūdas. Lai spētu sadedzināt spuldzi, jums bija jānoskaidro 99 veidi, kā spuldze nedeg. Analizēt. Un beidzot ieslēdziet to. Lielais amerikāņu izgudrotājs un uzņēmējs Tomass Edisons vienā no savām intervijām: “Man nav bijušas neveiksmes. Katrs neveiksmīgs mēģinājums ir vēl viens solis uz priekšu."
9. Ja jums ir tendence kritizēt citus un sevi, domājiet, ka atbalsta un līdzjūtības vietā efektīvāk ir uzdāvināt "burvju svārstu" - visticamāk, jūsu iekšējais kritiķis tikai gaida, kad varēs iekost. Un tas ir sāpīgi un nepalīdz.

Ja jūs vienmēr esat pārmācīts un bargi sodīts par jebkuru kļūdu, ja bailes bloķē domas un darbības un šķiet, ka nekad nekas netiks labots, šķiet, ir pienācis laiks sākt ļaut sev kļūdīties.

Aizsargāt sevi no nedraudzīgām domām, saņemt atbalstu, pieņemt sevi un ļaut sev būt, dzīvot un rīkoties - tie ir mērķi un uzdevumi, kas tiek atrisināti psihoterapijas procesā.

Personīgā terapija ir laba forma, metode un iespēja atrast morāli novecojušus, “salauztus”, nestrādājošus vai atklāti destruktīvus mehānismus (jūtas, domas, uzvedība); izprast "sabrukuma" cēloņus, noskaidrot, kas un kā jums personīgi ir piemērots un labs. Atļaujot to sev, kas nozīmē atkārtotu risināšanu (veco modeļu aizstāšanu ar jauniem), atveseļošanos, kļūsti par uzticamu pilotu sev un dzīvo laimīgi.