2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Vasarā ir silta saulaina diena, neskatoties uz kalendāro rudeni. Darbā jūsu centieni tika novērtēti un apbalvoti. Jūs beidzot devāties uz skaistumkopšanas salonu, lai apmeklētu savu iecienīto meistaru. 18-00. Vai tu jau esi mājās? Ar prieku un sasnieguma sajūtu. Un arī spēka un enerģijas pilns. Šodien jums ir bijusi brīnišķīga diena un burvīgs noskaņojums. Tas sen nav noticis!
Un jūs nolemjat romantiski pavadīt vakaru kopā ar savu mīļoto. Mežģīņu apakšveļa zem gaiša halāta, glāze sarkanvīna, viņa mīļākais pīrāgs.
Pagriežot atslēgu slēdzenē. Jūs izņemat kūku no krāsns un nēsājat pie galda, pie glāzēm un svecēm ar lavandas smaržu. Laimā kvēlojot, izejiet koridorā:
- Mīļā, un es izcepu tavu mīļāko kūku! - jūs koķeti sakāt.
"Paldies, bet es to nevēlos tagad," dārgais drūmi atbild un aizver durvis uz aizbīdņa, nepagriežoties pret jums.
Acis satumst, elpa aizķeras, lūpas sāk trīcēt. Jūs pēkšņi pagriežaties un dodaties vannā. Manā galvā virmo domas:
Viņš mani nemīl! Viņš par manu centienu ne velti nedod! Viss ir beidzies! Es atkal būšu viena … Vakars ir sabojāts. Vai varbūt visu dzīvi. Un cik labi tas viss sākās …”.
Izklausās pazīstami? Ja tā, tad šķiet, ka jūs zināt, cik sāpīgi ir justies noraidītam. Tikai šeit ir jautājums. Kad jūtaties atstumts un pamests, vai tas brīdis, kad otrs jūs noraida un pamet?Man nav konkrētas atbildes, jo man ir atšķirība starp “es jūtos noraidīts” un “cilvēks mani noraidīja”.
Kāda ir noraidīšanas pieredze? Tā ir sajūta, ka viņi mani vispār nepieņem, es esmu palikusi viena, bez cita cilvēka atbalsta un siltuma. Šis man ir liels jautājums, vai viņi atsakās no manis visa? Vai arī viņi vienkārši atsakās no pīrāga?
Un tad mēs runājam par to, ka viņi nevēlas pieņemt to, ko es darīju cita labā. Bet mans pīrāgs nav man līdzvērtīgs … Noraidīšanas skala sašaurinās, ja izeju no pīrāgu apvienošanas. Tur esmu es, ir kūka, ko es gatavoju. Tie nav viens un tas pats. Viņi atsakās nevis no manis, bet no pīrāga. Tas var būt aizvainojoši, taču sāpes noteikti ir vairākas reizes mazākas nekā tad, kad mani visus noraida.
Pirms turpināt, es vēlos uzsvērt. Atsaucot domu "es tiku noraidīts", es neatlaidu sāpes "es piedzīvoju noraidījumu". Man abi apgalvojumi ir patiesi. Es tiešām varu sajust noraidījumu un redzēt to citu rīcībā. Un tas sāp. Ir arī taisnība, ka otrs cilvēks ar saviem vārdiem un darbiem man neatsakās, bet atsakās no maniem piedāvājumiem, kas viņam šobrīd neatbilst. Abas šīs patiesības pastāv vienlaikus.
Kā tas notiek, ka es un mana rīcība, darbības, atsevišķās īpašības saplūst vienā veselumā? Kā parasti, viss nāk no bērnības. Kādreiz, kad mazs bērns lūdza rakstāmmašīnu, saldējumu, aizvediet uz parku un spēlējieties, tad pieaugušie atteicās ar formulējumu, ka
- "Nav naudas (jums)",
- "Jūs to nedarīsit, jo (jūs) slikti uzvedāties"
- "Mammai ir daudz darba, un viņai nav laika / enerģijas (jums)"
- "Tētim ir daudz svarīgāka darāmā (nekā tev)"
Šajās un līdzīgās frāzēs ir skaidri izteikta doma “tu neesi svarīgs vai slikts, tāpēc es tev atsakos”. Tie. noraidījums = noraidījums. Cilvēka psihe visu vienkāršo. Ja 10 reizes atteikšanās un noraidīšana iet vienā saišķī, tad 11 reizes (nosacīti), kad bērns dzird “nē”, tad viņš pats pabeidz būvniecību “jo es esmu slikts”. Laika gaitā mehānisms ir fiksēts, un jau pieaugušais, dzirdot atteikumu, uztver, ka viņš tika noraidīts. Atbildot uz to, tas rada atbilstošas pamestības, vientulības un ar to saistītu reakciju sajūtas.
Lai pārtrauktu redzēt noraidījumu jebkurā "nē", ir vērts atkāpties soli atpakaļ un pamanīt, dzirdēt, no kā otrs atsakās šeit un tagad, šajā konkrētajā situācijā
Spēcīgam šī brīža emocionālajam lādiņam var būt arī slikta loma. Ja atgriežaties pie pīrāga stāsta un paskatāties dziļāk, tad pīrāgs nav tikai ēdiens. Pīrāgs ir simbols. Simbols manam labam garastāvoklim, baudas gaidīšanai, romantikai, mīlestībai. Kūka, romantisks vakars, mana mīlestība - viss saplūst vienā veselumā. Tā kā viņi tiek noraidīti vienā, šķiet, ka viņi noraidīja visu uzreiz.
Un atkal izeja ir izeja no apvienošanās un nozīmju nodalīšana. Pīrāgs - atsevišķi, romantika - atsevišķi, manas sajūtas - atsevišķi.
Kā to atslēgt, ja brīdī, kad dzirdi “nē”, viss peld acu priekšā un šķiet, ka prāts tevi pamet?
Lēnām un metodiski paaugstiniet savas izpratnes līmeni attiecībās ar citu personu. Ar kādu, kuram uzticies, ar kuru kopā jūties drošībā. Paņemiet savu automātisko reakciju un izjauciet to savās sastāvdaļās, apskatiet citas personas reakciju, korelējiet vienu ar otru, saliekot veselu ainu par notiekošo. To psihologi kopumā dara sesijās un jo īpaši geštaltterapeiti. Lai jūs ar psihologa palīdzību pamanītu, izsekotu un saprastu, kas ar jums notiek spēcīgu emociju un reakciju brīdī, un varētu tās labot savā dzīvē.
Kad es ievēroju savu reakciju, saprotu, kā tā darbojas, es varu to mainīt, ja vēlos. Tas notiek apmēram šādi:
Pirms pusgada. Mana mīļotā atbilde, ka viņš negrib pīrāgu, esmu mežonīgi aizvainots, ka viņš mani noraidīja. Vakars ir sabojāts. Pēc nedēļas ilgas sevis rakšanas, pārdomām un sarunām man atklājas, ka viņš mani neatraidīja, bet gan pīrāgu.
Pirms trim mēnešiem. Mana mīļotā atbilde, ka viņš nevēlas skatīties "Vēja aizgājušo", esmu mežonīgi aizvainots, ka viņš mani noraidīja. Vakars ir sabojāts. No rīta es saprotu, ka viņš mani neatraidīja, bet gan filmu, kas viņam nebija interesanta. Es viņu pamodinu ar skūpstu. Rīts sākas ar intensīvu seksu. Dzīve ir skaista.
Pirms mēneša. Uz mana mīļotā atbildi, ka viņš nevēlas iet pastaigāties naktī, esmu aizvainots, ka viņš mani noraidīja. Es eju mazgāt traukus. Pēc 10 minūtēm es saprotu, ka viņš mani neatraidīja, bet gan pastaigu. Laikam viņš neko nezina par maniem nodomiem. Es eju pie viņa, saku viņam, ka man bija brīnišķīga diena, kā es viņu mīlu un vēlos romantiku. Tas zied mūsu acu priekšā. Tā vietā, lai staigātu mēness gaismā, viņš mani aicina uz restorānu. Vakars ir saglabāts.
Šodien. Kad mans mīļotais atbild, ka nevēlas doties uz Krimu, es gribu, kā parasti, apvainoties, bet pieķeru sevi pie domas, ka viņš nav mani noraidījis, bet gan Krimu. Es gaidu, kad viņš pagriezīsies pret mani. Es jūs informēju par savu vēlmi atpūsties. Lai precizētu, viņš nevēlas doties uz Krimu vai pat doties pie manis pie jūras. Mīļotais atbalsta ideju par kopīgām brīvdienām jūrā, bet nevēlas doties uz Krimu. Mēs visu vakaru veidojām atvaļinājuma plānus.
Norādītie termini ir aptuveni un nosacīti, lai parādītu izmaiņu dinamiku. Tā vienmēr ir, ja veltāt laiku sev un saprotat, kā esat iekārtojies, savu pieredzi un emocionālās reakcijas.
Un tālāk. Es kā cilvēks, kurš ilgu laiku jutu, ka pasaule viņu noraida, varu teikt. Pieaugot informētībai, rodas izpratne, ka viņi tiek noraidīti retāk, nekā šķiet. Viņi to lieto biežāk, nekā šķiet. Un pat tad, kad tiek noraidīts, es nesabrūk, kā kādreiz likās. Jo atšķirībā no viņa jau ir pietiekami daudz siltuma un atbalsta, lai uzņemtu nepatīkamu pieredzi tikai kā daļu no dzīves un dotos tālāk.
Lasiet arī par tēmu:
Kas pārtrauc dzīvi. Kauns
Ja ir nepanesami sazināties ar mammu. 2. daļa. Kāpēc mamma mani nemīl?
Ieteicams:
Kā Tikt Pāri Bēdām
Jebkuras bēdas, spēcīga emocionāla pieredze, akūtas emocionālu sāpju sajūtas vienā vai otrā veidā ir saistītas ar zaudējumiem. Mīlestības, cilvēka, suņa, uzticības, drošības sajūtas, tuvības zaudēšanu pavada spēcīga pieredze. Cilvēks jūtas tik slikti, ka zaudē apetīti, miegu, interesi par iepriekšējiem hobijiem.
Kā Sākt Dzīvot Savu Sapņu Dzīvi: Par Vērtībām Un Prioritātēm
"Es jau dzīvoju savu sapņu dzīvi" - reiz nejauši izdzirdēju šos burvju vārdus. Viņi man palīdzēja domāt un mainīja manu dzīvi. Kāda ir sapņu dzīve? Kādas emocijas jūs esat piepildītas? Kādas ir jūsu dzīves vērtības un prioritātes?
"Es Nevienam Neko Neesmu Parādā!" Kā Pārtraukt Glābt Pasauli Un Sākt Dzīvot Savu Dzīvi
"Es nevienam neko neesmu parādā!" Aiziet?! Nopietni? Lūk, tikai nemelojiet - noteikti ir saraksts ar to, kam esat parādā. Būt saistītam ar visu ir vecāko bērnu “karma” ģimenē. Tā notika, ka, sākot no divu līdz piecu vai septiņu gadu vecuma, viņus mācīja - “tu esi vecākais”, “stiprs”, “tu esi gudrāks”, “tev ir jārūpējas”, “jāpadodas”, “tu esi atbildīgs par visu.
Kā Izkļūt No "stagnācijas" Un Sākt Dzīvot Pilnvērtīgu Dzīvi
Katru dienu mēs dzīvojam notikumus, parasti, par to nedomājot, mūsu rīcība bieži vien paliek par mums bezsamaņā. Līdz brīdim, kad mēs nevaram pateikt, vai esam apmierināti ar šo vai citu dzīves brīdi vai nē. Mēs to norijam kā tableti, rūgtu vai nē, un dodamies tālāk.
Iziet No Karpmana Trīsstūra. Kā Pārtraukt Ciešanas Un Sākt Dzīvot
TO Katrs no mums vēlas dzīvot labāk nekā tagad. Pat tiem, kam viss ir pilnībā. Cilvēka dvēsele vēlas attīstīties un virzīties uz priekšu, jo citādi uz planētas Zeme nav jēgas eksistēt. Neskatoties uz mūsu vēlmēm, Dvēsele ilgojas pēc evolūcijas, kas nes vairāk laimes nekā vakar.
