Kas Pārtrauc Dzīvi. Kauns

2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50

Vaigi un ausis deg, galva dauzās.

Ir grūti skatīties uz citiem cilvēkiem, it īpaši acīs.

Balss ir klusa, tik tikko dzirdama, vārdi nav salasāmi, nozīme ir smalka.

Kustība ir minimāla, ķermenis ir stīvs un neaktīvs.

Galvā tukšums, šķiet, ka nav domu.

Viskozitātes sajūta, migla.

Visas šīs izpausmes norāda, ka cilvēkam ir kauns vai kauns.

Es domāju, ka kauna sajūta, tāpat kā visas citas jūtas, var būt noderīga vairākos gadījumos. Piemēram, ja jūs atturēsities no urinēšanas rotaļu laukumā smilšu kastē. Tas kļūst kaitīgs, ja kaunu pavada gandrīz jebkura cilvēka darbība neatkarīgi no situācijas un konteksta. Un kā galējā pakāpe - viņu pilnīgas nevērtības sajūta, kauns par savu eksistenci.

Piemēram.

• Ir apkaunojoši un nepieklājīgi demonstrēt jūtas (smieties un skaļi runāt, raudāt, kliegt utt.).
• Ir kauns piesaistīt sev uzmanību, izcelties, būt gaišam.
• Tas ir kauns aizņemt daudz vietas un laika.
• Ir kauns lepoties ar sevi, saviem sasniegumiem.
• Kauns kaut ko nezināt, nevarēt.
• Ir kauns kļūdīties, nolaidība.

Ja vēlaties, sarakstu var paplašināt.

Es domāju, ka esmu pietiekami gleznojis, kā izpaužas kauns. Tagad es jums pastāstīšu par kā un kāpēc kauns var pārtraukt dzīvot savu dzīvi.

Kauna piedzīvošana liek domāt, ka būšu pretīgs tiem, kas mani pamana. Un riebums ir sajūta, kuras mērķis ir palielināt attālumu līdz noraidīšanai. Citiem vārdiem sakot, jūtot kaunu, es gaidu, ka viņi novērsīsies no manis, aizies, un es palikšu viena. Ja pamestības, noraidīšanas sajūtas ir nepanesamas, tad es pats paslēpos no cilvēkiem un izstumšu viņus, katram gadījumam. Un šeit vislabākajā veidā palīdz kauna sajūta, precīzāk, bailes piedzīvot kaunu un izraisīt noraidījumu. Kā tas notiek?

Ļoti vienkārši. Es atsakos, minimizēju savu darbību, lai man nebūtu kauns, pamanīts, nosodīts un noraidīts. Rezultātā esmu palikusi viena. Jo kurš mani pamanīs, ja es slēpos? Dažreiz viņi joprojām pamana, ka tas var iepriecināt, un varbūt nobiedēt. Baiļu gadījumā es izteikšu tādu reakciju, ka citi, visticamāk, no manis atkāpsies, apstiprinot manu domu, ka ar mani kaut kas nav kārtībā.

Pamazām tas pārvēršas par nekontrolējamu procesu, kurā es esmu atkarīgs no cita intereses. Galu galā es pats nevienam netuvojos. Visas manas domas ir par to, vai kāds nāks pirmais vai nē, pagriezīsies vai ne? Ja viņi pievērš maz uzmanības, kas parasti notiek, tad jūs varat iekrist vēl lielākā kaunā un savas nevērtības pieredzē, un kļūt stiprākam domās, ka neesmu interesants, viss, ko daru, nav interesants. Šādas domas un jūtas neizraisa enerģiju un vēlmi kaut ko darīt. Ir vēl mazāk aktivitātes un darbības, un ir arī mazāk atbilžu, kas atspēko manu nenozīmību. Dzīve aizsalst arvien vairāk. Aplis ir slēgts.

Vai ir iespējams mainīt pazušanas procesu, tikt galā ar kaunu un bailēm no kauna, dzīvot pilnvērtīgu dzīvi? Var.

Ieiešana kauna baiļu pieredzē ir savas darbības ierobežošana, gaidot negatīvu novērtējumu, nosodījumu, noraidījumu un riebumu attiecībā pret mani. Izeja - tajā pašā vietā, kur ieeja - ir paziņojums par pozitīvo novērtējumu, atbalstu, pieņemšanu, tuvību, ko cilvēki izjūt pret mani. Jums jāatgriež aktivitāte pie sevis, jāvēršas pie cilvēkiem un jāievēro viņu attieksme pret sevi.

Es minēšu ilustratīvu piemēru, ar ko ļoti bieži sastopos savā praksē, strādājot ar kaunu un bailēm no kauna.

Cilvēks baidās runāt auditorijas priekšā / vērsties pie kolēģiem / parādīt savu attēlu draugiem, jo par viņu pasmiesies. Viņš ļoti gleznaini stāsta par savām bailēm un pieņēmumiem, atgādina par apmulsuma gadījumiem no bērnības un pusaudža gadiem. Es lūdzu atcerēties neseno situāciju, kad bija līdzīga pieredze, un es jautāju, kā izskatījās un reaģēja auditorija / kolēģi / draugi? 9 no 10 gadījumiem cilvēks ir pārsteigts un atbild, ka nezina, viņš tos neskatījās, bet bija koncentrējies uz sevi un savām bailēm. 1 un 10 gadījumos viņš saka, ka cilvēki izskatījās draudzīgi, bet viņš viņiem netic.

Kāds ir secinājums no tā? Aizsargājot sevi no noraidīšanas, es atņemu sev pieņemšanu. Mana vide var cīnīties gadiem ilgi un pierādīt man, cik es esmu gudra, skaista un laipna, ka esmu mīlēta un novērtēta, bet, ja neskatos uz viņiem, nepamanu viņu reakcijas, neticu viņiem un devalvēju viņu vārdus, Es uzskatīšu sevi par stulbu, briesmīgu, dusmīgu sievieti, kuru neviens nevar mīlēt. Izņemot mani, neviens nevar palīdzēt man domāt citādi, jo neatstāju citiem cilvēkiem ne mazāko iespēju mani pārliecināt par pretējo.

Atkal, pamanot citu cilvēku reakcijas un atsauksmes, tiek atrasta izeja no kauna pieredzes. Kad pamanu viņu attieksmi un ticu savam iespaidam. Kauns ir sociāla sajūta. Tas parādās attiecībās ar citiem cilvēkiem, attiecībās un tiek atrisināts. Atļauts, kad riskēju.

Caur apmulsumu un bailēm es ieskatos cita cilvēka acīs un redzu tur laipnu attieksmi un siltumu. Es klausos viņa atbalsta vārdos un atļaujos tiem ticēt. Tikai uz sekundi.

Kad es ar apmulsumu un prieku atbildu uz mīļotā vārdiem “Tu esi skaista”, tiem ticot. Ļaujiet tai palikt divas sekundes. Parastā “Kāpēc tu mani piesūc? Vai tu kaut ko vēlies?"

Kad mani paaugstina amatā, es to uzskatu par savu nopelnu atzīšanu un lepojos ar sevi. Pat trīs sekundes. Parasto domu vietā, ka "es nevaru tikt galā, viņš vienkārši nezina, kāds briesmīgs strādnieks es esmu, bet tagad viņš noteikti to uzzinās!"

Ar katru pozitīvu atsauksmju piezīmi, pieņemot katru komplimentu, ar katru jaunu domu, ka man iet labi, kauns un bailes samazinās. Ir vieglāk parādīties un riskēt. Dzīvot ir brīvāk un brīvāk.

Es domāju, ka psihologa birojs ir viena no labākajām vietām, kur riskēt spert pirmos soļus apmulsuma, baiļu un kauna dēļ. Atveriet, parādiet sevi citai personai. Savukārt saņemiet pieņemšanu, saskatiet interesi par sevi. Ticiet viņiem. Un sevī.