2024 Autors: Harry Day | [email protected]. Pēdējoreiz modificēts: 2023-12-17 15:50
Praksē arvien biežāk saskaros ar paniku, ko izraisa Covid-19 pandēmija, un sajūtu, ka tie joprojām ir ziedi.
Apskatīsim, kā Covid-19 izraisa panikas lēkmes un citas garīgas problēmas? Un ko ar to darīt?
Pandēmijas izraisītās psiholoģiskās problēmas var iedalīt divās grupās: slimības gaidas un slimības sekas … Un jūs varat noķert abus!
Vispirms izdomāsim, kas ir bīstams slimības gaidas?
Tie jau ir veci, pazīstami faktori, kas rada trauksmes traucējumi:
- fiziskā izolācija;
- fizisko aktivitāšu trūkums;
- informācijas spiediens;
- dzīve ierobežotā telpā;
- nākotnes nenoteiktība.
Slimības gaidīšana var viegli izraisīt Trauksme-panika vai Obsesīvi kompulsīvi traucējumi.
Karantīnas apstākļi, kuros dzīvo visa cilvēce, ir veidoti pēc šī principa izvairīšanās … Slimību nevar izārstēt, izvairīsimies no tās! Šādos saspringtos apstākļos psihe ļoti drīz sāks panikā, mēģinot izvairīties no Covid-19. Kā tas strādā?
Piemēram, simptomu meklēšana internetā, telpas vēdināšana, temperatūras mērīšana, ožas sajūtas pārbaude ar atkārtotu atkārtošanos var izraisīt:
- nesaprotamas sajūtas; skābekļa trūkums, apgrūtināta elpošana, drudža ķermeņa temperatūra un pat klepus.
- ķermeņa un tā procesu garīgā skenēšana; elpas kontrole, temperatūras mērīšana, smakas tests.
- pastāvīgas šaubas un jautājumi. Vai es tiešām esmu vesels? Vai es labi mazgāju rokas? Vai tas ir tīrs priekšmets?
Un šeit jau ir svarīgi pasargāt sevi ne tikai no vīrusa, bet arī no garīgiem traucējumiem. Ko vēl var darīt sports, pastaigas, informācijas higiēna?
Parasts līdzeklis pret bailēm "Izvairieties no izvairīšanās" šeit nedarbojas! Tā izrādīsies pretkarantīnas ķecerība. Tomēr epidēmijas laikā nav vērts staigāt bez maskas, nemazgāt rokas, apmeklēt pārpildītus pasākumus.
Lai nenokļūtu savās lamatās bailes pievērsiet uzmanību savai personībai mēģina atbrīvoties no trauksmes un veselības pārbaudēm. Piemēram:
dziļa elpošana
Meditācija noteikti ir noderīga lieta, bet bailēm ir lielas acis un dziļas nopūtas. Dziļa elpošana piesātina asinis ar skābekli, kas var izraisīt tahikardija … Labāk nomierinies elpot kvadrātā - ieelpot uz 4 rēķina un izelpot arī uz 4 rēķina.
temperatūras vai skābekļa līmeņa mērīšana
Šīs procedūras var ātri pārvērsties no trauksmes mazināšanas uz piespiedu darbība pastiprinot bailes. Izveidojiet šo procedūru grafiku un pieturieties pie tā.
lietot medikamentus un vitamīnus
Pašārstēšanās ir mūsu laika un postpadomju valstu posts, bet ar mūsu medicīnu dažreiz bez tās nevar iztikt. Ievērojiet, vai jūsu pašārstēšanās rada sāpīguma sajūta? Galu galā jums jāārstē tikai tas, kurš ir slims.
roku mazgāšana
Tas ir pilnīgi atsevišķs jautājums! Kompulsīva roku mazgāšana - Bieža, ilgstoša, noguruma un trauksmes cēlonis- tas ir visgrūtākais obsesīvi-kompulsīvo traucējumu veids. Un, ja tas jūs aizrauj, labāk ir nekavējoties sazināties ar psihologu, kurš sadarbojas OCD.
Parasti veselības pārbaudes un cenšas izvairīties no slimībām un bailēm noved pie pretēja rezultāta. Ja jūtat, ka nevarat tikt galā un visam, ko darāt, ir pretējs efekts, sazinieties ar psihologu. Bailes ir mānīgas.
Kā pasargāt sevi no bailēm? Galu galā Covid-19 tas ir reālas briesmas un nekādā veidā bez karantīnas. Galvenās zāles, kas pēdējā laikā sabiedrībā tiek atstātas novārtā, ir - Optimisms!
Tieši tā optimistisks skats viss, kas notiek, palīdzēs izdzīvot pandēmijā, karantīnā un citās grūtībās. Optimisms nav stulbuma pazīme, bet gan augsta emocionālā intelekta pazīme.
Ieteicams:
"Tu Esi Brīvs! Viņš Tevi Gaida! " Klasikas Metaforiska Analīze
Cienījamie lasītāji, vai atceraties caururbjošo fragmentu no Mihaila Afanasjeviča Bulgakova grāmatas "Meistars un Margarita", kad Meistars, pabeidzot savu ilgstošo romānu, ar garīga atvieglojuma sajūtu iesaucas šādi: "Tu esi brīvs
Gaida Laipnu Vedni. Bez Atbildības Par Sevi
Vienīgais, kas atšķir pieaugušo no bērna, ir spēja uzņemties atbildību. Kamēr tu dziļi sirdī tici, ka pastāv liela, laipna, visvarena būtne - mamma, tētis, vīrs, sieva, Visums vai Dievs, kas visu nokārtos tavā vietā - psiholoģiski tu esi bērns, lai arī cik tev būtu gadu.
Tevi Gaida Lieliskas Lietas
Ikvienam ir iespēja kļūt par lielisku Vārds "radošums" kļūst modē. Šodien ikviens var radīt, kā grib, jebkurā jomā - par laimi, ir izglītojoši materiāli, citu radītāju iedvesmojoša pieredze un iespēja dalīties ar saviem produktiem ar plašu auditoriju.
Gaida Ceptu Gaili
Pr … Prkr … Es nekad nemācēšu izrunāt šo vārdu. Vispār, kas notiek, ja atliekam svarīgu lietu veikšanu uz vēlāku laiku (līdz grauzdēta gaiļa kodumiem). Vilcināšanās izpaužas faktā, ka cilvēks, saprotot nepieciešamību veikt ļoti konkrētas svarīgas lietas (piemēram, savus darba pienākumus), ignorē šo vajadzību un novirza uzmanību uz ikdienas sīkumiem vai izklaidi.
Gaida Klientu
Gaida klientu. Kā atrast klientus? Šis jautājums vienā vai otrā veidā dzīvo kopā ar psihologu visu mūžu, jo tas ir daļa no paša psihologa neatkarīgi no viņa piederības vienam vai otram analīzes vai terapijas virzienam. Es redzu šo jautājumu kā sava veida psihologa eksistenci savas bezsamaņas apzināšanās veidā, t.
